你不是脾氣差

憤怒是無能的表現，這判斷何其殘忍。我們常把情緒的決堤誤讀爲性格的缺陷，卻看不見那早已超載的生命之杯。所有的爆發，不過是長期壓抑後的物理反應，是身心在負荷臨界點的本能求救。苛責自己脾氣變壞，無異於責怪受傷的身體爲何流血。真正的清醒，在於停止審判表象，轉而傾聽身體發出的警報，承認精力的有限，接納系統的疲憊。唯有放下對完美的執念，不再將過載視爲軟弱，才能在自我諒解中重建生活的秩序，讓緊繃的神經得以鬆弛，讓躁動的靈魂重歸安寧。

書很短，但實用，焦慮如何產生，如何察覺，如何應對，都有詳細說明，值得一看。

就這樣慢慢積累，你終會攢出一份獨屬於自己的“使用說明書”：搞清楚什麼會降低你的耐受力，什麼在火上澆油，什麼能幫你降噪，而什麼時候你必須尋求幫助。 這份說明書只要足夠貼近你的日子，貼近那個會感到疲憊、會心煩意亂，卻依然願意好好照顧自己的你就夠了。

準備一張降噪卡 第1行寫下時間和場景 第2行寫下身體發出的信號 第3行寫下大腦的猜測 第4行寫下自己的內心需求 第5行寫一下準備做的有效動作

書本內容雖然不長，但讓我認識到了一直忽視的很多細節，讓我更瞭解自己，也更明白應該怎麼應對遇到的問題。