喫掉那隻青蛙：博恩·崔西的高效時間管理法則（原書第4版）

原來我不是懶，是沒找到那隻“青蛙” 我一直覺得自己是個重度拖延症患者，事情堆得像山，卻總在刷手機裏耗到深夜。計劃寫了一整頁，真正能落地的卻沒幾件，越拖越焦慮，越焦慮越不想動，陷入死循環。兩天時間看完《喫掉那隻青蛙》，才明白我那不算是懶，是沒學會怎麼面對那些“難啃的事”。 書裏說，每天早上先喫掉那隻“最醜的青蛙”——也就是最難、最重要的事，剩下的時間都是輕鬆的。我覺得可有道理了。我以前總愛先挑簡單的做，刷完消息、回完郵件，一天過去了，真正要緊的事一點沒動，反而更挫敗。 於是，我試着把書裏的方法用起來：每天睡前把隔天的目標寫在紙上，圈出那件“最醜的青蛙”，隔天一睜眼就先衝它下手。剛開始也怕，就用“瑞士奶酪法”逼自己，先學5分鐘，打個洞，沒想到5分鐘到了，我還能接着學，不知不覺就完成了大半。 還有“香腸切片法”，把厚書拆成每天10頁，把大任務拆成一個個小步驟，恐懼感就消失了。書裏還說，行動會自己長出自律。我試了才知道，真的是這樣，先開始，再完美，比一直想想要強得多。 很喜歡“工作時間重質量，家庭時間重時長”這句，覺得很有道理。我之前覺得忙就是努力，加班就是負責，結果工作沒做好，陪孩子的時候也心不在焉。現在每天先搞定那隻“青蛙”，效率高了，下午五點就能準時下班，晚上能安安心心陪兒子寫作業、看書，這種輕鬆踏實的感覺可比熬到深夜的自我感動強多了。 這本書教會我們怎麼把有限的時間花在真正重要的事上。畢竟，我們努力工作，不是爲了永遠加班，而是爲了有更多時間，好好陪家人，好好過自己的生活。 從現在開始，我將根據書中的方式做，不再被“拖延”困住，每天搞定那隻“青蛙”，剩下的時間都是賺到的。原來改變，從來都不是從“等我準備好了”開始，而是從“先做5分鐘”開始。

直擊痛點！簡單粗暴治療拖延症的特效藥。 1.接下來的半年裏實現的10個目標🎯 學英語、讀十本書、減重、nebosh、 2.1H做計劃，9H工作。月週日計劃。按照優先級做任務，將時間投入到關鍵任務中。喫青蛙🐸喫醜青蛙，不能被蝌蚪分心。 3.任務分級。ABCDE級，A沒完成就絕不開始搞B。 4.重要任務設置截至日期時一定要留出20-30%的時間。那麼我deadline7天的工作要5-6天完成✅ 5.掌握科技，而不是被他掌控，時刻提醒緊迫感。想象明天要出長差。 再說缺點：全書內容過於淺顯，有點子洗腦的味道，隱含在書裏的前提是：我們都處在一個任務過載狀態，且追求效率是首要目的，且效率低下是個人原因（而非時代困境、組織結構、老闆無能），且我們能持續喫掉噁心的青蛙🐸我們的人生就能變好。這本書的暢銷原因之一是迎合了當下焦慮牛馬打工人吧🐮🫏。所以也不要把這本書當作聖經讀，畢竟人生不只有工作呀。 計劃的重要性，但是本P人貪心，計劃摩多摩多，還有選擇恐懼症，把做計劃當作負擔、任務分級居然成了新任務🥲真是本末倒置了。 2026.7.9

作者在這本書裏給出了一些我們可以馬上實踐的策略，比如ABCDE法、聚焦20%、一次只做一件事等。作者也香我們提出了很多問題，最重要的事情是什麼，理想中的自己是什麼樣等。 我是一直以來計劃做的滿滿當當，但從來沒有完整地執行下來，反思下來我每次想要的都太多了，目標分散不夠明確，沒有決心。作者提出了21點策略，但邏輯關係有些混亂，按照我的理解重新梳理一下。 第一，明確目標。善用長遠眼光，理清楚需要精進的核心技能，去做高價值的事情。 第二，篩選取捨。做詳盡的書面計劃（每日、每週、每月），聚焦能帶來80%成果的20%核心任務全力以赴做好，少做、晚做低價值的事情，A（重要）B（應該）C（可做可不做）D（委派）E（捨棄）法分級任務，按等級次序依次處理。 第三，執行任務。①分解任務，一步步來，事前做好充足的準備，整合大塊的時間，一次只做一件事。②破除阻礙，找到核心限制因素努力消除，保持專注，摒除推送消息，掌握主動權，善用科技。③保持積極心態（看到好的一面，尋找解決問題的方法，不斷朝目標努力），創造自我驅動力，立即行動。 第四，終生學習，每日練習，用新習慣替代舊習慣。 目前對我來說，我明確對我有高價值的最重要的事情就是身體健康，鍛鍊身體也是隻有我自己能做的事情，做好了會帶來很強的積極效果的事情。目前我每天早上起來第一件事先完成一節課的訓練，把最大的青蛙喫了，一整天都感覺很快樂。

非常喜歡:博恩崔西的作品:why nou you!

還不錯 不是很長 內容比較簡潔 分成不同篇章 方便隨時閱讀 有一些方法是實踐性很強的 當然這類書籍無論寫的多少 讀的多透 用纔是最關鍵的 不去做看1000本也沒用

這本書單看技巧的話給的還是十分實用的，就是鼓勵的感性的話寫的稍微感覺有點多，如果只注重實際技巧的朋友可能稍微會被這個打擾到，但總體不是很明顯。 最爲明顯的特點是這本書內容不是很多，讀完會很快，但做到會很慢。這些技巧需要自己反覆練習內化，其中也包含了微習慣，刻意練習，延遲滿足等書的一些思想。 最後關於科技部分。書的出版時間跟現在還是有一些差距，所以在寫利用科技這塊時代特性比較明顯，不過我認爲總體思路是對的，只不過對象需要替換一下。 希望讀完這本書的大家，都能執行力拉滿，一起進步。

高開低走，可能20條核心觀點中前面五條左右比較有價值；並且針對這些觀點也能給出很好的論據，自圓其說，但是後續的只是純粹的觀點輸出

千里之行，始於足下。 你做的正反饋大腦會給予你正向的激勵和反饋。 80%的人不在乎你的麻煩；20%的人會慶幸你也有麻煩。

簡單易懂。 但是感覺實踐部分缺少了具體的步驟和實際的例子。前面還好，後面更加

看最後的21條和四大加速器就行了 ，前面的內容沒啥營養。