社交鬆弛學：不用討好也能好好相處

推薦閱讀。篇幅精煉、觀點直白，閱讀無需高強度思考，輕鬆順暢，適合想擺脫討好型社交、追求人際鬆弛感的朋友。

這本書不僅是寫社交，更多的是將社交表現背後的底層邏輯和心理機制心理活動展現出來讓讀者一一對照。慢慢照見自己慢慢迴歸自己，讓讀者把社交中對自我的審視慢慢減輕，透過這本書看到審視以外的真正的真相。其實沉默，冷場不意味着我們被拋棄或者不合羣我們也不用擔心或者害怕，而這種擔心害怕是正常的從人類進化而來的，所以覺察到這部分，保持對自我的認知和肯定，更自洽坦然的社交

善意在行動之前會做一個快速的內部評估：“這件事我能不能做？做了之後我會不會後悔？我的動機是什麼？”如果答案是否定的，善意者會坦然拒絕。討好者的內部評估則是：“如果我拒絕了，對方會不會不高興？不高興了之後會不會不喜歡我？”評估的重心完全在對方的反應上，而不是自己的真實意願。這個區別決定了善意是一種自主的選擇，而討好是一種被動的反應。

本人就是討好型人格，這本書讓我清晰的瞭解了自己。害怕被人討厭所以不惜犧牲自己的利益去討好別人。這種討好最大的壞處就是：當事人自己心裏會想，我都付出這麼多對你好了，你也應該這樣對我好。如果別人沒有，就會感到委屈和憤怒，而且情緒不會表現出來，而是壓抑在內心最後不是爆發就是抑鬱。其實還是因爲不自信，害怕被孤立，被排斥。

局部可看 當你覺得有人在看你的時候，是因爲你在觀察你自己

意簡言賅，並且有具體應對措施，推薦閱讀。

自我對話和分類比較重要。太淺了，談不上討好型，也談不上社交，平平無奇。