寫出來感覺好多了：改善身心健康的表達性書寫

碼，沒有看完，因爲打算得閒時配合書裏的方法梳理 有幾位女士雖然承受了不少的代價，在外人眼裏，她們失去了工作事業財務安穩，家庭，但是無一例外的都不後悔，心裏的釋放讓她們感到鬆快，她們真正意義上地走向了自己的人生 作者很貼心，專門提了日記或者文檔當中私密被發現的危害，已經有面對創傷的痛苦，不要再承受被審判的痛苦。 提醒大家完成後燒燬或者刪除那些，徹底和過去告別，這是必須要做的

大部分工具 書：學習 書、筆記書、寫作書，其實都是我的舒適區，是我讀嚴肅文學的調劑。這本書居然很有科學體系，文風也比較嚴整，值得一看哈哈。

三年前聽過huberman lab的“a writing protocol for health”，裏面主要介紹的就是彭尼貝克的研究。 這裏看到原作者出書，必須讀一讀～

我從昨天寫到今天，寫了自己的創傷。每天寫20分鐘，一直寫，寫了就釋懷了。那些不能對人言說的過往，已了結。前路越來越好，再也不會那麼難。