沒有不好的你：跨越創傷，與自己重逢
[美]理查德·C.施瓦茨
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[美]理查德·C.施瓦茨
當內心湧現與理想自我不符的聲音時，我們常常會感到恐懼或羞愧。本書作者理查德·C.施瓦茨博士認爲“我們每個人天生都有多個子心靈——我們稱之爲部分，這些部分並非虛構或象徵，而是真實存在的內在家庭成員。健康和幸福的祕訣，在於尊重、理解並關愛每一個部分”。 施瓦茨博士開創的“內在家庭系統(IFS)療法”已深刻改變心理學領域數十年。通過本書，你將瞭解這種對自我的全新認知將如何改變我們的生活。 閱讀本書，你將： ● 掌握顛覆認知的IFS理論：所有內在衝突都值得被聆聽； ● 學習將“內在批評者”“破壞者”轉化爲強大的盟友； ● 重新認識童年創傷——擁抱被“凍結在時間裏” 的年幼的自己； ● 發現“真我”——見證那個作爲療愈之源的智慧且慈悲的自己； ● 獲得豐富的自我療愈練習——繪製內在部分地圖、聯結真我、應對保護者、識別觸發因素等。 IFS是顛覆傳統範式的革命性理論，它爲自我療愈提供了強大工具。正如施瓦茨博士所言：“我們的內在部分有時會製造麻煩，但一旦卸下重負，它們就會迴歸善良與本真。當我們學會愛護內在所有的部分，就能學會關愛所有人——這將爲治癒世界貢獻力量。”
IFS系統對於有強烈的內在不同自我的人非常有用，關鍵在於溝通和對話不同的自我部分並嘗試整合
推薦那種和我一樣看了很多心理學書籍覺得沒什麼用的人來看。
到了真我之後，後半部分看起來不是特別的好懂。