在一朵雲裏停一會兒

書名： 《在一朵雲裏停一會兒》 作者： 丙丙 類型： 互動療愈手工日記 一、 我爲什麼翻開這本書？ （客觀現實與內在需求） 在翻開這本書之前，我已經很久沒有好好“寫完”過一本日記了。 不是沒有話想說，而是因爲有太多話堵在胸口——工作的疲憊、生活的瑣碎、對未來的焦慮，它們混在一起，成了一團理不清的亂麻。想用文字梳理，又覺得筆力不夠，害怕寫出來的東西只是流水賬，甚至擔心字跡太醜、排版太亂，連自己都不忍回看。 所以我想要的，其實不是一個需要我“表現良好”的作文本，而是一個可以接納我所有混亂情緒的容器。 選擇《在一朵雲裏停一會兒》，正是因爲它明確地告訴我：這裏不需要文筆，也不需要繪畫天賦。 它是一本藝術解壓日記本，一本允許我用塗鴉、拼貼、摺紙，甚至僅僅是發呆去填滿的空間。它滿足了我最深層的渴望：想放空休息，又害怕被指責“不務正業”；想接納自己，卻需要一個溫柔的藉口開始。 二、 我的覺察與感悟（內在成長） 在跟隨這本書的指引進行塗寫的過程中，我逐漸意識到幾個重要的事： 1. 日記是情緒的容器，而非作品的展臺。 以往我總把日記當成一份需要交給誰檢閱的“作業”，但這本書告訴我，記錄的重點在於“看見”自己，而不是“展示”自己。混亂的感受、說不清的煩躁，都值得被好好記下。 2. 療愈發生在動手的過程中。 當我跟隨書中的章節，進行感官喚醒、情緒塗鴉時，我發現注意力從紛亂的思緒慢慢拉回到了當下。當我拿起剪刀隨便剪下一張舊雜誌貼上去，或者只是用畫筆在紙上胡亂畫圈時，心裏的褶皺彷彿也被一點點撫平了。 3. 我允許自己“停下來”了。 這本書最打動我的，是它設定的“雲朵暫停時刻”。它不強求我一次寫完一章，也不要求我按部就班。疲憊時就翻開，狀態好時就隨手記錄。“不必一直往前衝，我可以允許自己短暫停靠”，這句話像一句咒語，解開了我長期緊繃的弦。 三、 我的實操行動清單 （如何落地療愈） 讀完這本書後，我爲自己定下了幾條切實可行的規則，讓療愈不止於想法，更成爲一種習慣： 1. 放下“美醜”的執念： 跟隨日記本章節，塗鴉、拼貼時，優先忠於內心感受，而非美觀。即使畫得歪歪扭扭，那也是我當下的真實狀態。 2. 建立情緒緊急入口： 每當內心煩躁、疲憊，就翻開本子，簡短記錄當下情緒。不評判好壞，像記賬一樣如實寫下即可。 3. 啓動感官“降噪”： 利用書中喚醒感官的板塊，去寫一寫身體的感受，比如“肩膀很緊”、“手心微涼”，把注意力從失控的思緒中拽回來。 4. 設立“雲朵暫停時刻”： 感覺精神緊繃時，就翻開本子停留幾分鐘。不求寫完一整章，只求擁有那幾分鐘的全然屬於自我的時刻。 5. 接納所有不完美： 把這本日記本作爲專屬的情緒收納空間，接納本子上所有不完美的痕跡，就像接納那個不完美但真實的自己。 四、 這不只是一本書，是一個允許你“不完美”的情緒收容所，可以照着生活的引導型日記。 看完電子書後，我有買實體書的打算。讓這本書成爲我的陪伴者。

情緒常常無法一鍵恢復出廠設置，它更像是一隻缺乏安全感的小狗，需要的不是驅趕和無視，而是耐心與陪伴。

適合買紙質的一本書，感覺這本書可以讀很久，且隨着時間會一起更新