離職以後，就把這些人刪了吧

《離職以後，就把這些人刪了吧》 ◆ 刪掉那些在你未來人生該刪掉的人，永永遠遠地Say Bye。 03 窺探別人“傷疤”的人 ◆ 這些人並不是在關心我，他們是在消費我的痛苦。心理學研究表明，當平時稍加仰望的人墜落時，窺視過程的會讓觀察者的快感更強烈。 04 想發展你當“下線”的人 ◆ 如果一段關係的起點是“他想從你身上得到什麼”，而不是“他想和你一起做什麼”，那這段關係從一開始就是不對等的。 05 與人生主線無關的人 ◆ 當你選擇GAP重啓自己職場人生之後，請務必時刻牢記要對這個世界斷舍離，要放掉所有隻會耽誤你精力的人或事。 ◆ 倘若你已見到未來的自己，又何必糾結於此刻的一城一池。 06 你承擔不了“命運”的人 ◆ 心理學上有個詞叫情緒吸血鬼，指那些持續通過抱怨和邊界侵犯來消耗他人情緒能量的人。面對這樣的人，每次你傾聽、支持、共情，都在花費你的能量貨幣，你會被慢慢掏空，然後讓自己變成很糟的人。 ◆ 我們可以幫助別人，一定要建立在自己可承擔結果的前提之下，不要承擔那些不屬於你的“命運”。

人總在退場時纔看清，哪些面孔曾藉着你的光取暖，又在黑暗降臨時急於撇清。那些靠踩踏他人確認安全感的，把痛苦當談資消遣的，將情誼換算成利益的，不過是借你的人生填補自己的空洞。真正的告別無需儀式，只是把曾錯付的注意力收回到自己身上。原來清理關係不是冷漠，而是把世界還給世界，把自己還給本該輕盈的生命——這沉默的退場，纔是對自我最鄭重的歸還。

作者以十一年大廠經歷，梳理職場消耗型人際關係。它幫我們分辨五類需要遠離的人，成年人的斷交不必喧譁，安靜退場，清理掉掠奪情緒的關係，把精力與世界，重新歸還自己。

這本小書寫透了職場斷聯的清醒邏輯，幫你清理無效社交，把世界還給自己。

No.257（2026.9.14） 人要減少無意義社交

爲自己工作，從刪除不屬於自己世界的人開始。

不是玩的好的，就刪除吧，少即是多