我不假裝美好，我允許自己不開心

非常溫柔細緻的書。貫穿全文的是“自愛”。常常自我懷疑、矛盾糾結，閱讀時和很多案例共情，然後在分析中豁然開朗。 發現並正視自己的需求，珍視自己的價值，在關係中所做積極預判，化“忍耐”爲“等待”，體味生活中的平凡溫柔。 感謝四月和此書相遇～這是一本會多次閱讀的書。

i火腿腸，花溪谷很過分還喫飯炒粉幹發

聽完了，感覺所說的觀點就是，對己對人睜開雙眼看清現實，放低預期放低預設。

每天睡前看一點，真的有被安慰到。 特別是和自己和解，接納自己。 感知當下。 作者認爲“如果想要擁有一段良好的關係，就不要暗示自己不配被愛。相反，要放棄受害者心態，以合理的需求爲目標導向，積極尋求與他人的鏈接。” 就是還是得改變受害者的心智模式，這個觀點跟《拆掉思維裏的牆》相呼應。 我在一個學習羣裏，有很多家長們有關於教育的各種問題，還有各種焦慮，比如，“孩子喫飯慢怎麼辦？‘’“孩子沉迷玩遊戲怎麼辦？” 作者給的答案是，拒絕看到自己的問題所在，覺得這種焦慮感都是別人帶來的。 我認爲也許喫飯慢是因爲他不餓呢？不餓但是不喫又怕被家長責怪於是喫的慢呢？ 沉迷玩遊戲我覺得就像大人抽菸一樣，也許他在學校裏發生什麼事情覺得很煩呢，家長覺得不值得一聽的小事情在孩子眼裏卻是大事情，也可能他跟朋友吵架了，他需要玩遊戲去發泄。 有個故事是這樣的，說小孩子用攢了很久的零花錢在母親節那天送媽媽一束花，然後以爲媽媽會開心，結果被媽媽罵了一個假期。我們都需要學習被看見，以及正確的溝通。 我們要善待自己的需求，看見自己的情緒，照顧好身體，學會成爲情緒穩定的人。

剛看完第一篇就覺得戳中我了....可能我也有冷漠症。已經在家裏宅了一年多了。和父母談話的次數屈指可數。也不喜歡別人來打擾我......這樣的家庭是很可怕啊。但是我也不知道怎麼改善。我不想改變父母，也不想委屈自己......

看完這本書最受益的三句話是：1、“快樂一點都不‘高大上’，它就是平凡瑣細的生活本身。”2、“‘污濁’模式的人跟你保持關係的目的就是要攪和你，他與你的關係中斷，對你來說莫不是一件天大的好事。”3、“允許自己不那麼優秀，不那麼積極，不那麼有用，而不必懷有愧疚。”的確，在某個年齡段，人會活在外界與內心不斷地在給自己加碼的世界裏面，適時地選擇慢下節奏來，承認自己的不完滿、正視自己的小情緒，調整好生命旅途中的“座椅靠背”，接納每一次不順遂的境遇，化焦慮爲放鬆，化壓力爲動力。學着用更有智慧的方式，處理好和周圍人的關係，轉換一種語言模式，傳遞一種有愛的氛圍，你會發現境由心轉，所謂的好運氣也會陸續來到你的身邊。

人不應該情緒化，情緒是人類未進化之前便有的情緒，我總是爲未來而操心，爲還沒有發生的事，而擔憂或憤怒，現在我的目標便是阻止自己情緒化，做一個理性的人，學會適當的降低對別人的期待，知識是用來提升自己的，而不是用來貶低他人的。

允許自己表達自己的情緒，我們不是聖人，都有喜怒哀樂！

有些章節寫的很好 適合一個人的時候讀一讀，解開一些心結，理順一下思路繼續生活。

看完獲益匪淺，多了一些自己的思考。