情緒自由：走出情緒困境的6個認知習慣

《情緒自由》 看這本書，是因爲書名，以爲是心理學方面的文字，後來看起來才發現是職場求生技能，一般很少看這類書，因爲我深知，什麼是求生？看再多的書也沒用，淹多了被嗆水自然會撲騰。但是翻起來覺得有些文字雖然是寫給職場新手看的，我這種入職20年的老菜鳥，也依然感慨：看了那麼多大道理，卻依然玩不轉職場的腹黑術，真的不是我太笨，是肚裏不夠黑，心不夠狠，臉皮也不夠厚。但是書裏的一些論調如今看來，還是挺有啓發的，可以作爲自我反思，消化吸收，於是摘錄如下，慢慢回味，如何有邊界的過好餘生。 生活中，從來就不會有單純的尊重。尊重是在相互的打磨中逐漸形成的。這就像冷暖空氣一樣，你往前進一步，他可能就會往後退一步，很多時候，旗鼓相當就是一種彼此的尊重。 如果你總是一副和和氣氣的樣子，什麼脾氣也沒有，固然大家會覺得你很溫和、容易相處，但這也給了別有用心的人可乘之機。不要總是那麼剋制自己，真是遇到了該生氣的時候，發怒一次又何妨？人如果只會做好好先生，最終的結果無非是“人善被人欺，馬善被人騎”，所以說有時候，戰馬嘶鳴一次，偶現崢嶸未嘗不可。 真正身經百戰的“職場老江湖”，更能夠以溫和、耐心的態度去對待每一個人。當你的積累達到一定的厚度時，你就會更加明白以人爲本的重要性，而非僅僅聚焦任務本身。尖銳的問題，也能夠在談笑間處理好。已經過了那種無人對抗的猙獰，更多的事不願耗費心力，所以更多的時候難得糊塗，換來自己內心的一片寧靜，說是逃避也好，說是懦弱也好，本能上抗拒和遠離成了我的第一防禦機能。到如今的我，會想什麼纔是最好的防禦辦法呢？也許不再是躲避，而是讓對手知道“我也不好惹，所以輕易別打我主意”。 畢竟人多也意味着你要和不同性格、不同角色的人打交道。有多少個人，就有多少種思想。人多了，事情就複雜了，做事的難度自然加大，雖然如此，但你總不能永遠只躲在自己的格子間裏。這種人際之間的相互影響最終會形成一條漫長的“故事線”，至於是悲劇還是喜劇，就要看個人的“修爲”了。 書已看完，但有限的套路，終究裝不下無窮的生活，且行且思，越行越篤定，因爲在行走中，我們終究懂得了我們自己，和自己的底線與邊界。所以我在想究竟什麼是情緒自由，不過是高興的時候我就樂，簡單快樂，不高興的時候我不惹你你也別惹我。情緒本就沒有對錯，由來純屬自然，而如何對待我們自己的情緒，找到情緒的由來，並給它找到合適的歸處，便已是自由吧！

“本書運用大量生動的案例和專業的心理學知識，從各方面幫助讀者消滅負面情緒、告別失控人生。” 沒看本書，是簡介中的這句話讓我繞開了。稍有常識的讀者都明白，情緒是不可能被消滅的。越抵抗、壓抑，就越長久危害越大，唯有接納纔是降低危害的更優途徑。 無論內容如何，單是簡介就被拉黑了。

老生常談的東西，邏輯性不強，職場新人看看，快速瀏覽。

高頻關鍵詞不是情緒是職場，一本“跑題”的書

如果學過的知識沒有轉換爲改變現狀的行爲，那麼你聽到的這些道理就不會見效。

作爲職場小白，自認爲有所受益的，經驗之談雖然主觀，但在職場中的核心，就是人，人的複雜性主觀性，用經驗來教學，對於小白來說，會更有指導意義。

太水了……大多內容全憑個人生活經驗，既缺乏研究依據，又缺乏論證。甚至一些內容彼此矛盾。

不太專業 但是很接地氣 適合初入職場的小白閱讀

控制好情緒是終身受益的，說起來容易，做起來難。

書名是情緒自由，但是內容有很多是對職場中的人很有幫助的，包括拖延症，和領導的關係，團隊關係等等，學習到很多，也做了很多筆記。[強][強][強]