元氣復活：自愈的神奇速效法

董小姐最近又出金句了，作爲人大代表，她提議針對996展開公益訴訟。她認爲，部分情況下確有必要，適當加班也可以理解，但996常態化是不正常的。 我恰好在互聯網企業和製造業都待過，董小姐所處的製造業，相對來說加班情況好一些。這項提案，對於董小姐來說，沒有太多的成本，屬於板子打在別人身上。 作爲員工，我也曾經在互聯網企業996過，甚至工作時間更長，這也是我離開互聯網企業的主要原因。 但選擇互聯網企業的人，都是自願承擔996的超額負荷的。說是福報，那是資本家的傲慢，但對個人來說，確實是有物質和價值的多重高回報。 但話說回來，董小姐的發心還是讓人感動的。畢竟超長的工作時長，不僅擠壓生活，連工作的狀態也會變形。人需要在工作狀態中得到及時的修復，纔能有一個可持續的狀態。 《元氣復活：自愈的神奇速效法》這本書的兩位作者，一位探索人的先天能力和行爲長達15年，另一位多年追蹤壓力和療愈的最新研究成果，他們都過着效率達到極限的生活。 在本書中，作者提出重新賦能的概念。目的在於，幫助我們在不減輕工作量的情況下，獲得及時的能量修復，從而獲得可持續發展的可能，就像他們做到的那樣。 舊的精力管理策略爲什麼不起作用？ 因爲這些方法，大多都在講要少做事情。但我們希望過充實，有激情、好玩的生活，所以這些方法並不符合我們的情況。 當適用邊界不合適時，方法無法起作用。 從馬斯洛需求模型來說，人們從心理上還是希望能有價值。通過提供價值，獲得自我效能感，從而提升幸福感。適當的壓力也是生活動力的來源，有助於成長，沒有人能不經受任何壓力就做出改變。 如果想保持良好的工作狀態和感覺，有效的解決方法就是定期給大腦和身體充電。 什麼是壓力？ 當一個人面臨挑戰或威脅時，身體進入的緊張狀態就是壓力。所以，從本質上說，壓力是一種身體反應狀態。 當面臨的任務讓人覺得無法完成，同時身心又得不到自愈，這個壓力就是負面的。 如果身體能以一個良好的狀態應對，這個壓力就是正面的。 所以，我們的潛意識裏，並不希望通過減輕工作量，或者降低價值感來減輕壓力。 魚和熊掌，我都想要。有沒有這種可能呢？《元氣復活》告訴我們，不需要花費多少額外的時間，甚至運用一點統籌方法的技巧，就可以重新賦能，元氣滿滿。 什麼是重新賦能呢？要說清楚這個概念，還得從幾個我們已經知道的概念出發。 重新賦能，並不是老生常談的概念馬甲 作爲長期跟蹤壓力管理和修復的專家，作者接觸過關於修復的概念特別多。所以爲了澄清，針對這些概念，做了一一的區別。 重新賦能與康復 重新賦能的內容包括，瞭解哪一種特殊的自我療愈形式，與你最爲契合，以及在忙碌的日常生活中，可以使用哪些特定的，實用的工具和練習，以補充能量。 康復往往主要指物理層面，重新賦能是物理和精神兩個層面康復。是一種整體愛護自己的方式，包括自己的身體和精神。 重新賦能與其他用來“放鬆”的活動 其他用來“放鬆”的活動，諸如飽餐一頓、買買買、追劇，雖然也能提供積極情緒，但這種積極情緒持續的時間短，而且長期來看會有負面影響。 相比用來“放鬆”的活動，重新賦能提供了一種可持續的自愈方法，讓人在輕鬆的情況下，保持更爲持久的積極心態。 重新賦能與正念 正念是一種專注於當下的工具。在你和你的緊張之間建立一個健康的距離，是一個讓你選擇如何回應緊張的空間，幫助人們獲取與消極想法保持距離的能力。正念更適合用於應對緊張，而不是壓力。 重新賦能在正念的基礎上更進一步，調節身體反應，管理思維模式。不僅僅在於不被拉入消極想法旋渦，還要了解積極自愈的方法。 自我療愈最重要的功能，關閉和停止那些對身體造成傷害的過程。 心理學家芭芭拉·弗雷德裏克森：良好的情緒的意義在於，激勵我們積極融入所處的環境，而不是避開他們或尋求孤立。 感覺良好，才能做跟積極有意義的事情。 總結以上，重新賦能的關鍵詞是與我相關、整體考慮、長期主義的修復方法。而且根據個人情況的不同，豐儉由人，有很多類型可以選擇。 因爲是整體考慮，所以他並不單單講述怎麼減輕壓力，恢復彈性。在重新賦能之前，有一個量表可以用來測定，你是否真的需要重新賦能。 做五分鐘作業，想休息一個小時的小朋友，會振振有詞的說，要勞逸結合，聽起來是沒錯，但總覺得有哪裏不對，又無法說服TA，祭出這個量表，測量自我療愈和價值創造的生活，讓狡辯無處可逃。 每一道測試題目，如果自我療愈佔主導，就塗上一種顏色；如果價值創造佔主導，就塗上另一種顏色。統計兩種顏色的數量。 如果兩種顏色的數量差不多，那就是最理想的平衡狀態； 如果積極生活佔主導，就需要一些自我療愈的方法； 如果自我療愈佔主導，說明生活的太安逸了，需要在某些領域提高目標。 4種方法，助你完成重新賦能 理論上，有四種重新賦能的方法：睡眠、主動自愈、被動自愈、休息時間。 實際上從重新賦能的價值觀來說，只有主動自愈和休息時間兩種。因爲睡眠非常依賴於時間長度，白巖松呼籲向谷愛凌學習每天睡覺10小時，結果聽取罵聲一片。 同樣的，被動自愈也是有缺陷的。 被動自愈是指無需做出任何努力、思考的自愈方式。比如上網、追劇等活動。 但是，當大腦不思考，成休息狀態的時候，會沉溺於消極的想法。 真正的自愈中，大腦最不希望淹沒在圖像和文字中。但被動自愈也是有積極意義的，畢竟它處於休息和放鬆的狀態。 激活自己，能更好的自愈。你一定有這樣的狀態，經歷過長時間的加班後，飽餐一頓，睡個回籠覺，起來後並沒有元氣滿滿，神清氣爽。 另外，被動自愈人人都會，也不需要作者去追蹤討論。因此，《元氣復活》中討論的重新賦能方法，主要是指主動自愈和休息時間。 重新賦能方法1:主動自愈 主動自愈，泛指涉及某項活動的自愈方式。散步、慢跑、聽音樂、練習一項愛好、和朋友喝茶等新鮮的刺激刺激感官。最重要的一點是，不能是日常熟悉的事情，因爲熟悉的事物無法刺激感官。 學習一項耗時不多，但能快速學會的本領就是一個很好的選擇。 比如玩二階魔方，B站上的教學視頻只有幾分鐘，就算多操練幾遍也不會超過半小時，但卻能達到主動自愈的效果。 從長遠來說，或許有一天，一位重要客戶的孩子會需要這個技能，還可以有額外收穫。 重新賦能方法2:休息時間 《元氣復活》中按耗費時間的長短，對重新賦能的方法進行了分類，這是最容易識別的可行性的維度。有些賦能活動看起來很好，但如果騰不出時間來，沒有可行性也白搭。 迷你型重新賦能：耗時幾秒~幾分鐘 適合運用華羅庚倡導的統籌方法，在忙於其他工作的時候做。 比如，HALT（30秒），簡單冥想（1-5分鐘），書寫擺脫焦慮（2分鐘），搖擺自己讓自己接地（2~3分鐘），那是什麼聲音（2~3分鐘）等等。 中等型重新賦能：耗時幾分鐘~幾小時 適合其他活動的中場休息來做，需要有重複週期，因爲更需要精神上的專注。 比如，呼吸能量（5~10分鐘），運用情緒管理（5~15分鐘），認知重估（5~10分鐘），獎勵自己一個很棒的體驗（4秒~4小時）等等。 加強型重新賦能：沒有明確的完結時間 旨在提高意識，並需要特殊工具。 比如，成爲你自己，與你的想法保持距離等等。 總結 如果你也同樣，在追求高價值感的路上奔跑，常常覺得壓力過大了，不妨來看看《元氣復活》這本書。不經意的時間裏，悄悄地做點改變，讓你的高價值創造得以健康的持續。

今天知道《精進寫作》的作者弘丹老師在2022年4.18日到4.24日期間每天早上6：30要給學生上課，每天要面試10位合夥人，晚上從18：00開始做長達4個小時的直播，這種情況已經堅持了一週，而且每次看到她，都是神采奕奕的樣子，這種狀態真的很讓人羨慕。 反觀自己，差距好大，早上起不來，懶洋洋的，一刷手機視頻就停不下來，之前做的計劃拋擲腦後，覺得事情好多，覺得壓力好大，但是又覺得很沒有精神，沒有目標，懶懶散散，很痛苦，不開心。 直到遇到《元氣復活》這本書，它說："你所有被壓力操控、折磨甚至擊潰的身心狀態，原本都可以避免。僅需讓自己有一點微小的改變——不再把注意力放在如何減少壓力上，而是學會自愈身心，讓自己真正擁有強大的主動權。”我慢慢地走近這本書，發現原來讓自己儘快復原，重獲鬥志與活力不是一件很難的事情。我也想像弘丹老師這樣做事有條不紊，精力滿滿，活出閃閃發光的人生。 《元氣復活》這本書的的作者是亨利·費克斯和凱瑟琳娜·恩布拉德，其中亨利是身心療愈超級暢銷書作家，其作品在25個國家累計銷售過100萬冊。有超15年研究人類壓力和內在動力的經驗。在心理能力和無言交流等研究領域，被列爲世界上最重要的專家之一。凱瑟琳娜多年擔任多個與壓力主題相關雜誌的記者，並將其作爲自己的重點課題。他們正在過着一種效率超出極限的生活。 《元氣復活》這本書告訴我關於負面壓力的這幾個真相： 一，減輕負面壓力，不等於尋求平衡 追求各方面的平衡是一個很理想的狀態，能達到這樣的狀態固然很好，但是我們在現實生活中難以實現，我們每天都會被各種事情所圍繞，偶爾偏向於家庭，偶爾偏向於工作，有時人際關係不好，有時健康狀況煩擾，生活就是這樣七上八下、搖擺不定。 生活難以平衡，追求生活平衡的同時，給我們帶來了很多不必要的壓力。所以我們不必去苦苦追尋平衡的人生，只管往前走，去追尋自己想要的人生。 二，緩解負面壓力，不要太緊繃 本書的作者之一凱瑟琳娜就曾因爲心率過速而送去急診室，醫生的建議是讓她回家睡覺。她覺得不可能回家睡覺，她有工作，有家庭，有孩子，她有太多的事情去做。休息對她來說彷彿是天方夜譚。而像她一樣過着高速運轉生活的人太多了，他們往往承受着巨大的壓力，腦中的那根弦是緊繃着的。其實休息一下，停一下哪怕是散散步，斷網，小睡15分鐘，都會讓你的身體放鬆，注滿能量。 同樣書中38歲的阿曼達扛着壓力，在不停歇的工作中累倒了，才意識到休息的重要性，纔會停下來傾聽自己身體的聲音。所以我們要過張弛有度的生活。 三，卸下負面壓力，不一定奏效 ”無法放下高壓生活？那就不必放下好了“。卸下壓力的觀點，我們常常會聽到，但是這一方法並不能解決問題的本質——因爲真正讓我們感到沉重的，往往不是那些必須要做的事，而是由於身心沒有得到恰好的修復和治癒。 以前的你可能讀過壓力管理技巧卻不奏效，那可能他們更多地讓你做更少的事情，但是我們卻希望既然活着，就去體驗更多的事物，學習更多的知識，擁有上進充實的人生。我們平時下班卻想上班的事情，可能就反映出我們長時間的休息，娛樂也是會讓我們越來越頹廢，越來越無聊。我們更加傾向於有事可做。有事可做也會讓人感受到滿足和健康。所以我們需要的不是減少事情，而是巧妙的自愈。 本書的目的是爲你在繁忙的生活中提供一個更加有力的支持性工具，幫你”注滿電力“。書中用了一個新詞“重新賦能"， 4種自我重新賦能的方式：睡眠，主動自愈，被動自愈，休息時間。 四，緩解負面壓力，沒有想象中難 緩解壓力，這本書給我們許多實用快速的小技巧。通過了“極簡自愈小測驗”“超實用的賦能小方法”“量身定製的元氣自愈計劃”和“三週復活元氣計劃”。讓我們可以逐步熟悉與掌握緩解壓力的方法，有的甚至只需要幾秒，助力我們在需要的任何時刻，都可以快速恢復良好的狀態。 在這裏我簡要介紹超實用的賦能小方法: 迷你型重新賦能（幾秒至幾分鐘）：簡短的冥想，書寫擺脫焦慮，搖擺自己讓自己接地，聆聽周圍的聲音，專注，呼吸，享受於偷窺窗外，幸福瞬間，站起來等。 中等型重新賦能（幾分鐘至幾小時）：呼吸能量，運用情緒管理，認知重估，讓你的焦慮曬曬太陽，做一些運動，學習新事物，建立控制，休閒的午餐時間等。 加強型重新賦能（時長不限）：成爲你自己，與你的想法保持距離，運用人際關係，少用電子信息，面對控制力實事求是，盤點身體能量流，放棄完美等。 是不是很有趣呀，如果找到適合自己的方法並去踐行，那麼你將從此受益，讓我們每一個人都過着能量滿滿，活力十足的人生。我目前在踐行着這些方法，真的太實用了！ 寫在最後：這本書作者態度比較嚴謹，筆調比較輕鬆，在敘述中不斷穿插着真實的例子，可讀性特別強。還有測試，寓教於樂的同時，讓我們更加關注到自己，更加認識自己。最後還貼心地給三種類型的人各自寫下元氣自愈計劃，很有針對性。只要翻開書，跟着做，你就會從繁忙無序的生活中脫離出來，讓我們行動起來吧！

2022年第28本（2022.6.9） 快節奏、高壓力的工作生活之下，很多人往往都是處於疲憊奔波的狀態。 有時候，我們的身體已經發出了某些信號，如頭痛、胃疼、精神不振，但我們卻忽視了他們。 在這本《元氣復活》裏，作者說到，“當你的身體告訴你它需要恢復時，如果你不聽，它只好放大‘音量’來確保你能明白它在說什麼”。 所以，在網上我們總能看到年紀輕輕的打工人昏倒、猝死的消息。 由此，作者提出，我們需要自我療愈，需要重新賦能——讓身體和精神都恢復到健康水平。 與其他諸如《斷舍離》《最重要的事，只有一件》的書相比，作者並沒有告訴你“要少做一點兒”，而是讓你從重新賦能中享受生活，而不是改變生活。 此外，作者在書中將人羣分爲成就者、照顧者和拖延者三類，並分別有針對性地提出迷你型、中等型和加強型重新賦能，實用性還是比較強的。 總之，每個人都一定程度上需要“自愈”，這樣才能更好地前進、更好地生活。翻開這本《元氣復活》，也許能找到你想要的答案。 豆瓣評分：9.0 我的評價：★★★★

本書最值得借鑑的觀點是，生活中不可能沒有壓力，壓力也是大腦對我們的一種保護，所以需要不斷跟壓力共處，去自愈，而不是去逃避。

利用碎片時間運動； 冥想練習；力量訓練； 散步；跑步；騎行； 親近大自然。

斷斷續續看完了，起初覺得偏理論，換一種心境看了後半段之後，結合自己的現狀（剛好趕上疾病），處於特殊心境下，突然覺得很有用，看這本很有必要。看來，無論是和人還是和書在，適當的時機遇見太有必要了。

掌握重新賦能術，讓《元氣復活》，能量滿滿 地球上有個奇人， 他活了256歲（1677-1933年），娶了24位妻子，養育了180位子女。他死後美國《時代》雜誌和《紐約時報》還爲其發了訃聞，他就我國的清末民初的中醫藥學者李清雲，也叫李慶遠。 在他的《養生自述》中說到：“夫人壽之短長，元氣之所稟也。元氣有厚薄，不善育生者，雖稟氣厚，濫用而戕賊之，亦足以促壽。” 翻譯成大白話，人的壽命長短取決於元氣的厚薄，就算元氣厚，但是濫用無度也會折壽。 大文豪蘇東坡在《上神宗皇帝書》裏也提到：“人之壽夭在元氣，國之長短在風俗。” 元氣到底是什麼？從大的方面說，元氣是萬事萬物的根源。在我國，元氣論是古人研究生命與自然之間和諧構建的哲學理論。 用在人體來說，元氣就是反映一個人的精氣神，換句話說，元氣的興衰決定一個的生老病死。 然而，現代人常用“大傷元氣”“元氣不足”來描述當下的狀態，認識傷害“元氣”的“真兇”，有效地處理，讓“元氣復活”是當代人求得健康的必要知識。 《元氣復活》是一本百萬銷量的身心療愈暢銷書，瑞典作家亨利·費克斯，他在心理能力和無言交流等研究領域，被列爲世界上最重要的專家之一。 本書節選他從事15年人類壓力和內在動力的研究，及臨牀案例彙集的實用診斷和療愈方法，在生活常態下去修復和療愈身心，無需另闢蹊徑，效果和方式深受歡迎，被稱爲“自愈的神奇速效法”。 作者的“重新賦能術”，按等級，按人的行爲類型有不同的實用方式，甚至幾秒鐘的“懶人自愈術”，都能輕鬆實現感覺良好，乃至元氣滿滿的效果。 讓我們隨着本書一起了解。 01 現代人元氣“瀕臨消亡”的信號 一組組的數據，不得不讓現代人觸目驚心。 據中國職場壓力報告2021顯示，職場人壓力指數高達7.26，創下近四年來的新高，令人意外的是，25-30歲的職場人壓力感最強，佔7.37%，其次是30-40歲的職場人，佔7.34%，原本“人到中年”是人生的壓力指數的高位，如今排名下降，但依然佔7%。 年收入超過40萬之後，收入越高，壓力感越強。 上海、深圳、北京、廣州成爲壓力城市榜前列。 儘管“佛系”“躺平”成爲職場盛行的流行語，然而，只是人們釋放壓力的口號，內圈纔是實情。 時代的節奏已經讓工作、生活、社交保持全速運轉，每天看不完的信息，做不完的事，在這樣的氛圍下，元氣在不斷地消耗、透支。 如何發現元氣消耗呢？ 作者在書中開篇便提供一份元氣“瀕臨消亡”的自測內容，長期壓力導致的症狀和信號有以下10條： ①，夜靜人深難以入眠，早醒後，無法再入睡。 ②，很難放鬆自己。 ③，缺乏專注力， ④，通過大量的咖啡、酒水或其他東西來維持平衡並管理壓力。 ⑤，記憶力受損。 ⑥，易怒，對別人的行爲難以容忍。 ⑦，感覺自己像個彈簧。（可能已經和焦慮綁在一起） ⑧，喪失Xing欲。 ⑨，總覺得時間不夠，馬不停蹄地工作。 ⑩，難以把休閒、休息、娛樂或朋友及家人的放在優先的位置。 如果有以上的一條，你需要提起重視了。 02 元氣“瀕臨消亡”的傷害 當壓力成爲常態，很多人反而不以爲然，任由發展；雖然有的人瞭解壓力的傷害，卻不知道如何處理。由此誘發成抑鬱症或焦慮症比比皆是。 90年代，央視名嘴崔永元，他的欄目《實話實說》異常火爆，收視率節節攀升，在成功的背後，卻帶來更多的工作壓力。據崔永元回憶，每晚他都難以入眠，不停地在牀上“翻烙餅”。 剛開始，他不以爲然，也不知所措，直到發展到嚴重抑鬱時，才果斷停止工作，按醫囑喫藥，進行治療至今。 壓力對人體的傷害非常大，已在科學的驗證下不能理解。 人在壓力之下，產生大量的皮質醇，腎上腺素，在保護身體的同時，同樣會影響睡眠。所以，一旦有壓力，失眠是最快的反應。 我們都有切身體會，壓力產生，人往往會緊張，感覺血壓，脈搏和呼吸運轉快速，這是自主神經系統爲了調節身體帶來的變化，如果長期如此，對神經系統有嚴重的影響。正如，我們常說，神經像繃緊的弦，隨時會斷。 據亞馬遜的調查數據顯示，有81%的人睡眠時間不足8小時。近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡，而46.61%的人不到7點便已早早起牀。由此，每年超過55萬人猝死。據統計，每年有55萬人猝死， 元氣的興衰，壓力是幕後黑手，瀕臨消亡的元氣，決定一個人的生老病死。 03 挽救“瀕臨消亡”的元氣 有這樣一個故事，一位培訓師拿着一杯水問聽衆：“你能拿這杯水多久？”臺下的聽衆覺得太小意思，紛紛說沒什麼難度。然而，講師卻說：“拿一分鐘，人人都可以；拿一個小時，手會酸；拿一天，有可能進醫院了。” 其實，這杯水沒變，只是拿久了，就有沉重感。就像我們承受的壓力一樣，如果壓力一直都放在身上，到最後就會難以承擔。 面對壓力，並不是要完全放下，有的壓力是放不下的，比如：責任和義務，除了學着與壓力共存，我們更需要休息一下再繼續拿起這杯水，這樣，我們才能拿的更久。張弛有度，一切方得長遠。 很多人接受減壓的道理，在排解壓力時，不少人會選擇盲目購物、酗酒、貪睡、宅家無所事事、玩電子遊戲，追劇，刷視頻等，以爲這樣可以緩解壓力。 然而，這些只能帶給我們稍縱即逝的快感，伴隨的還是疲憊不堪，長期以往，反而影響身心健康。 作者提供了3種解決方式，這些被稱爲“重新賦能術”。 所謂的重新賦能，是一種特殊的“康復”過程，通過了解，並選擇適合自己的自我療愈形式，可以在日常中運用，達到補充能量從而讓身心的康復。 ①，迷你型重新賦能 比如：簡單地用1-5分鐘冥想，坐下來，專注自己的呼吸，或者一個物件，一個詞，保持注意力。 類似這種簡單，短時間的方式，作者提供了12種方法，這些被稱爲“懶人自愈術”，使身體處在高度準備狀態下被動的休息，得到緩解。 ②，中等型重新賦能 瑜伽，是利用呼吸、運動和心理技巧來幫助身體放鬆，從而幫助身體重振能量的方法。然而，利用5-10分鐘，坐着也能達到賦能的效果。 學習新事物，30分鐘或更長時間。新事物能改善記憶力和注意力，在學習過程中，新事物的挑戰精神可以增加大腦的彈性，伴隨着一系列的積極效果。 除此外，書中還有幫助我們正視情緒的方法，只有把焦慮，負面情緒拿出來曬曬，這些問題就不會像石頭一樣壓在心理。 ③，加強型重新賦能 作家鮑勃·漢森說過：“我們不肯直接坐下，反而花時間打造一個更好的板凳。”寓意着，放棄不切實際的追求完美。要擁有真正的自我良好的感覺，只需要將“事情可以做得更完美”轉變爲“有些錯誤也無妨”。 除了上述方式，書中還有不少方法，讓我們正確認識自己，尋找出屬於自己的出路。 04 結語 我們常說，生容易，活容易，生活不容易。人們都渴望幸福，提高生活質量和成功，然而，這些都不是靜態，或者顯而易見，它們隨着時間不斷改變。 有時，你會感覺良好，有時，你會萎靡不振，只有提高認知，在逆境時，用科學的方法去踐行，寧願做點什麼而不是什麼都不做，更有效。 《元氣復活》不僅提供簡單易行的緩解方式，還有量身定做的自我療愈計劃，根據人的性格特徵，或根據自身承受的強度來決定自愈的方式。 正如書中所說：“生活更像是一個蹺蹺板，上上下下，來來回回，它只能這樣運作，只要你活着，生活就一直這個狀態，我們沒有必要嘗試平衡這個蹺蹺板，只管一直向前走。把想要和必須做的一切放在蹺蹺板的一邊，另一邊把實用的重新賦能技巧放在蹺蹺板另一邊。 《元氣復活》讓我們能夠追求生活中的平衡。

《元氣復活》：學會自我療愈，與壓力共舞 我們平常喫的帶魚，其實屬於深海魚類，只能生活在40—100米深的海洋，因爲那裏的水壓和帶魚體內的壓力可以剛好抵消。 如果把帶魚打撈出水面，那它馬上就會因爲失壓而“自爆”。所以，我們沒有見過一條活着的帶魚！ 對於帶魚來說，只有足夠多的壓力，才能夠讓它正常地去生活。人也是如此，有些人註定就是負重前行，有壓力纔有動力。但有些人不是。 尤其是現在社會，多數人生活在巨大的壓力之下，常常會聽到“卸下壓力”的建議。《元氣復活》作者卻認爲，這一建議並不能解決問題的本質——因爲真正讓我們感到沉重的，往往不是那些必須要做的事，而是由於身心沒有得到恰好的修復和療愈。 本書中的自愈速效方式，可幫助我們在重壓中依然感覺良好，甚至感覺更好！通過“極簡自愈小測驗”“超實用的賦能小方法”“量身定製的元氣自愈計劃”和“三週復活元氣計劃”，讓我們逐步掌握自愈身心的核心祕訣，在需要的任何時候，都能讓自己快速恢復到良好狀態。 既然壓力始終在，就讓我們強大自己、元氣滿滿——讓壓力來得更猛烈些吧！ 壓力始終在，如何抵消壓力帶來的負面影響，才能做到強大自己、元氣滿滿呢？這就需要把自我療愈作爲生活中常態化的一部分。這也是《元氣復活》作者真正倡導的。而重新賦能是自我療愈的有效方法之一。什麼是重新賦能呢？ 重新賦能是一種整體愛護自己的方法，包括自己的身體和精神。 重新賦能是實用且有效的。 重新賦能的效果通常非常顯著。 舉個例子，我這連續幾天看孩子，洗衣曬被等，白天幾乎沒午睡休息，加上晚上看書，寫作。今天明顯的感到體力不支，很困很乏。於是趁着孩子跟孩子爸出去玩的功夫，我趕緊上牀睡會。等孩子回來時，我也跟着醒了，體力明顯好些。 睡眠也是自我療愈中重新賦能的方式之一，其他三個依次是主動自愈、被動自愈和休息時間。根據自身情況，一定要學會選擇適合自己的自愈方法，纔會有效果。 作爲寶媽，一天24小時看孩子，全年無休，有時會感到精神崩潰，壓力重重。這個時候，我給自己選擇的是主動自愈，方式有看書，聽歌，寫作，出去散步等。享受到自我療愈對身心帶來的效果後，現在我刻意練習，慢慢努力把自我療愈成爲我生活中常態化的一部分。 一個人的強大就在於他能夠長期地揹負那些壓力前行。時間久了，因此就會變得成熟和老練。 就像烏龜和蝸牛不能沒有殼一樣，它們雖然行動得很慢，但是卻可以堅持不懈。壓力可能讓他們痛苦，但壓力也讓他們強大自己、元氣滿滿。