生涯諮詢99個關鍵點與技巧

每天除了喫飯睡覺家務娛樂讀書，相信我們絕大多數時間被工作所佔據。但有多少人仔細思考過，“工作”到底意味着什麼？是賺錢養家的一份工，是競逐成功的名利場，還是讓有限的生命發光發熱的大平臺？針對這個問題，每個人都會有不同答案，這也沒啥奇怪的，因爲這涉及到更深層次的生命觀“生命存在意義”的問題，每個人的生命觀都大有不同，這也是哲學和心理學的熱門話題。如《存在主義心理治療》《存在主義咖啡館》。回到現實中，儘管對工作的抱怨依舊存在,但人們能從工作中獲得相當多的潛在心理滿足感卻是千真萬確。隨着人們嘗試着對工作進行界定,日益明顯的是,僅限於經濟和社會因素的定義並不能涵蓋工作所廣泛涉及的各種行爲。在某種意義上,工作是一個人對其在某一時段所從事活動的一種態度。對某個人來說是工作,而對另一個人來說可能是遊戲。但是,很顯然,工作在社會和個人的心理生活中都佔有重要地位。 讀這本書是因爲對“生涯諮詢”這個領域缺乏瞭解也很好奇，作者是資深生涯諮詢師。這本書通過具體案例分析講解生涯諮詢過程中需要了解的重點，是作者的經驗之談吧，相信像我這樣的“小白”讀完這本書後會對“生涯諮詢”有個概要性的瞭解。另外，感覺“生涯諮詢”的相關概念對企業內部督導和教練也同樣適用，畢竟目標都是輔助自我和他人的職業成長，讓生命發光。 書中講了很多案例，思考框架和工具，這些都是乾貨和經驗之談。但感覺更深層次的“生涯諮詢”需要對諮詢師的閱歷和認知有很高要求，“用一束光去照亮另一束光”不是簡單說說，也絕對不是靠工具和框架就能解決。作爲真正的“生涯成長夥伴”，諮詢師需要具備極強的共情能力和知識儲備，其知識結構更像是積極心理學+領導力+領域知識+生涯規劃+職業教練（推薦《高績效教練》）等的組合。而更深層次的，如我前述，“生涯規劃”本質上是在紛紛擾擾的世界裏，在有限的生命中“人該如何存在”的大問題。 “個人成長”是人與生俱來的渴望，但過程絕非一帆風順，或許還伴隨着孤獨和痛苦，好在有彼此相伴，旅途並不孤單，也許“陪伴和諮詢”只是一種形式。見證自我和他人成長的過程美妙而動人，泰戈爾有詩云：“把自己活成一道光，因爲你不知道，誰會藉着你的光，走出了黑暗”。深以爲然。

一本很經典的生涯諮詢入門書，是最近兩年讀的書裏唯一一本感覺應該讀10遍以上的書！可能是自己有計劃從事生涯諮詢的緣故。

現在回想起來，從參加工作到現在參加過幾次李樞老師的培訓，最近這次的 pcdf 培訓更是感受到了李老師的經驗豐富更有平和及接納。 培訓中偶然發現這本書微信讀書上面也有，發現特別有指導意義，解決了以前培訓聽完就忘的難題，隨時遇到問題的時候找出來看一下，內容細緻，感受到了李老師對於新手諮詢師的支持！

本書介紹的生涯諮詢比較偏心理諮詢，更多的時候是從“自己”出發，通過大量的工具測試，以達到“知己”的目的。 衆所周知，“知己知彼”方能百戰不殆，做職業生涯規劃，出了“知己”之外，還必須要“知彼”。“彼”是指對職場的認知、對工作的認知、對社會的認知。 職業生涯很長，會經歷很多個時代。我們的年齡在變化，外部環境也在變化，靜態的判斷根本不能滿足生涯規劃的要求，如何跨越時間、跨越空間纔是難點。

有點像是把生涯諮詢當中用到的知識點匯總在一起，但是落地指導性不強。

本書作者在諮詢實踐和督導中積累的經驗進行梳理，對職業輔導（vocational guidance）和生涯諮詢（career counseling）的理論、方法、工具進行整合。內容來自作者多年的學習、諮詢、督導和教學的實踐經驗，以及和北森生涯研究院同事們在實務切磋中總結的方法，同時廣泛收集與整合了生涯領域國內外的經典著作和前沿觀點的諸多精華，並對生涯諮詢的本土化進行探討。 爲了提高實務上的參考價值，本書以操作步驟、案例、話術等形式，將有代表性的常見困惑和諮詢經驗凝結成99個要點。並從以下三個方面，幫助生涯諮詢師提升生涯諮詢知識和技能： 第一部分，生涯理論在實務中的應用。這部分對生涯理論在實務中應用的經驗做了提煉，對部分經典理論和本土化觀點的應用進行了探討。 第二部分，生涯諮詢過程中的操作要點。生涯諮詢工作從前期接待到最終結案有諸多關鍵操作要點，這些細節和技術對諮詢順利推動至關重要。 第三部分，個案推動環節的工具箱。這部分聚焦個案推動環節如何恰當地選擇諮詢工具，對工具的操作要點、使用話術及注意事項進行了實務經驗分享。

前幾年也專門學習了生涯規劃的認證課程，發現學習過來常常陷入了好像知道了一些理論但落地還差點意思的實踐體驗。 直到看到這本書的第一部分，釐清了生涯諮詢的經典理論體系，才豁然開朗之前缺失過什麼。 「生涯諮詢的經典理論可以劃分爲兩大類：生涯理論和生涯諮詢理論。美國職業心理學委員會（ABPP）對二者進行了區分：生涯理論回答的是知識性問題——諮詢師對於某個生涯問題可以知道些什麼；生涯諮詢理論回答行動性問題——針對這個問題來訪者能夠做些什麼。2 大家熟悉的生涯理論包括霍蘭德人格類型論（Holland’s Personality Types Theory）、舒伯生涯發展理論、明尼蘇達工作適應論（Minnesota Theory of Work Adjustment）等，這些理論揭示了生涯發展的一般規律，但沒有爲生涯諮詢提供操作性程序。通過對上述經典理論的學習，諮詢師對生涯發展的一般規律會有更深入的理解，但很容易陷入“學習之後不大會用”的實務困擾。」 這本書應該是可以作爲生涯諮詢的最佳入門書籍，值得買一本實體書放在家裏常讀常新。第一章節講述了生涯諮詢的經典理論框架，第二章節講述了生涯諮詢的標準化流程，第三章節講述了幾戶生涯諮詢中常用的所有自我探索，外在探索，決策，目標計劃等領域的常用工具。

生涯諮詢99個關鍵點與技巧_2024.01.14 個人思考：此書的核心問題爲：諮詢師如何解決來訪者的職業困惑？作者闡述了相關理論、諮訪流程和實操工具。從一個有職業困惑的來訪者視角，本書主要有兩個方面借鑑意義： 一、將生涯理論投射到自身職業發展中 爲了有效應用理論，我們需要將相關理論融合到自身的生活實踐中，本書介紹的5個理論，相互之間有重疊部分，本人從理想職業生涯發展流程角度，將其歸納如下： 1 建立生涯時間維度的意識。明確自身現階段的主要任務，判斷當前是否階段的任務是否已經成熟，並制定相應的計劃。（舒伯） 2 建立生涯空間維度的意識。判斷當前時間點的主要生涯角色，基於自身處境合理分配時間精力。（舒伯） 3 挖掘自我，反思經歷。思考和總結自己人生的重要經歷，瞭解過去的行爲模式，從中學習到了什麼，自身具備哪些能力。（舒伯、克朗伯茲） 4 對內探索：明確自身興趣或培養相關興趣。（霍蘭德、認知信息、克朗伯茲） 5 對內探索：明確自身能力。（認知信息、克朗伯茲） 6 對內探索：明確自身價值觀。（認知信息、克朗伯茲） 7 對內探索：生涯願景。基於當前興趣、能力、價值觀的選擇是否是理想狀態，若不是，應該從哪些方面進行改進，並制定相應計劃。（認知信息、克朗伯茲） 8 對外探索：獲取高質量的相關職業信息。（認知信息、本土） 9 決策評估。（認知信息） 10 制定行動計劃。（認知信息、克朗伯茲） 11 工作適應度評估。（明尼蘇達） 12 積極探索。接納不確定性和決策風險，從中看到機會。（克朗伯茲） 二、生涯困惑的解決思路 1 職業定位問題：不清楚適合自己的職業方向。 解決思路1：優先個體意願：內心的理想生活狀態（對內探索：興趣、價值觀、能力、生涯願景）→尋找職業機會並探索（對外探索）→評估能力資源並聚焦（決策工具）→嘗試實踐，提升能力（行動計劃）→調整完善，修訂目標 解決思路2：優先外部機會：瞭解職業機會並探索（對外探索）→評估能力資源並聚焦（對內探索：能力、價值觀）→從中篩選相對滿意的方向（決策工具）→嘗試實踐，提升能力（行動計劃）→調整完善，修訂目標 2 生涯決策問題：有時間壓力的“N選1”。 解決思路：決策準備度評估（決策工具）→自我探索+對外探索→擴展或壓縮選項→決策→制訂行動計劃。 3 能力提升問題：提升能力滿足生涯發展需求。 解決思路：能力盤點（63 65）→明確差距（83 84）→制訂成長計劃（91 92） 4 生涯適應問題：因適應不良引發的生涯發展需求。 解決思路：分析不適應的原因（對內探索：能力、價值觀, 85）→明確發展方向（69 71）→對個人、工作做出調整（84）→制訂行動計劃（91 92） 5 生涯平衡問題：多角色衝突導致的時間管理類需求。 解決思路：梳理現階段生涯角色（75 76）→探討理想生活狀態（對內探索：生涯願景、價值觀）→明確差距→探討時間管理或其他發展計劃（行動計劃工具） 全書概覽本總結從一個需要解決生涯困惑的來訪者角度對全書內容進行梳理，對諮詢師角度的技巧進行適度忽略。全書分爲3大部分：生涯理論、生涯諮詢過程、個案環節工具箱。 1 生涯理論:包含霍蘭德人格類型論、舒伯生涯發展理論、明尼蘇達工作適應論、認知信息加工理論、克朗伯茲社會學習理論、生涯諮詢的本土化思考。其中前三者主要針對諮詢師，第四項、第五項主要針對來訪者。 2 生涯諮詢過程：整個諮詢過程劃分爲準備工作、前期接洽、初始訪談、個案推動、終止跟進、職業倫理六個過程。 3 個案環節工具箱：工具箱根據不用使用場景分爲自我探索類、對外探索類、決策類、行動計劃類、求職準備類5中類型。其中自我探索類可以細化爲興趣探索、能力探索、價值觀、生涯願景探索、發展歷程回顧、角色探索6個類別。 第1章 霍蘭德人格類型論 核心概念：可以將人格劃分爲6個維度；可以將職業特性劃分爲6個維度；根據來訪者與職業的6個維度進行匹配（興趣與職業的匹配）。技巧點： 02 愛好與興趣：以愛好爲線索找到興趣特質，用興趣規劃未來 03 興趣探索的反向應用：沒有穩定興趣，首先排除特別不感興趣的事物 04 興趣與職業匹配：使用O*NET Online網站 05 興趣與大學專業的匹配：中國大學生專業類別的興趣代碼 06 興趣探索無效的情況：不同職業的霍蘭德職業代碼的差異很小 或 不同企業的同一崗位 第2章 認知信息加工理論 核心概念：對內-自我認知、對外-職業信息整理、過程-CASVE循環（一個反覆的過程）、決策方法。技巧點： 07 CASVE循環： C調查、A評估、S設定目標、V作出決策、E 執行 08 自我探索的兩個方向：自我維度（立足現實：尋找興趣、能力、價值觀重合區域），願景維度（放眼未來：思考理想自我，努力達成） 09 諮詢師是否提供職業信息：評估來訪者的緊迫程度，儘量來訪者親自蒐集 10 理性派和感性派的決策差異：理性者慣於用頭腦思考，感性者習慣於用心感受 第3章 明尼蘇達工作適應論 核心概念：工作滿意度、組織滿意、個人滿意、發展方向。技巧點： 11 工作適應的兩組維度：工作要求的滿足（個人能力-工作要求）、個人需求的滿足（個人需要-工作給予） 12 工作適應的4條出路：晉升、轉崗、離職、留任 13 學業適應問題的跨界應用 第4章 舒伯生涯發展理論 核心概念：自我概念、生涯時間維度-生涯成熟度、生涯空間維度-顯著角色。技巧點： 14 潛藏的自我概念：瞭解過去的行爲模式，解釋現在的生涯困境，挖掘生涯發展指引。 15 生涯時間維度：熟悉不同發展階段及任務，判斷當前是否階段的任務是否已經成熟。 16 生涯空間維度：各個時間點都有各種不同的生涯角色，每個時間點各角色的精力分配佔比不同，需要個體基於自身處境的取捨與平衡。 第5章 克朗伯茲社會學習理論 核心概念：學習榜樣經驗（興趣、性格、技能、價值觀），自我經歷的觀察總結、接納偶發或機遇事件。技巧點： 17 用學習賦能生涯發展：興趣可以培養，性格可以完善，技能可以提升，價值觀可以塑造。 18 從經歷中學到什麼更重要：幫助來訪者反思和總結從經歷中學習到了什麼。 19 以積極取向看待意外事件：以積極取向看待意外，接納變化並從中看到機會。 20 接納不確定性和決策風險：所有的決策都伴隨風險，開放心胸，終身學習。 21 打通選擇和成長的10步法。1 定義問題 2 刻畫目標 3 挖掘自我 信息收集（4 積極心態 5 小試牛刀 6 評估能力 7 主動學習 8 大膽嘗試） 9 決策制定 10 執行計劃 第6章 生涯諮詢的本土化思考 核心概念：職業價值觀的雙重屬性、內因和助緣。技巧點： 22 生涯發展的經濟基礎：需要符合社會經濟發展，握住變革中的職業機遇。 23 文化差異下的兩種取向：西方-以自我爲焦點，適性揚才；東方-把握機遇積極適應環境。 24 職業價值觀的雙重屬性：個體利益-我從職業中能得到什麼；社會價值-我能帶給這個世界什麼。 25 生涯發展的內因和助緣：內因（個人要素：性別、年齡、健康、外貌、特長、夢想、價值觀、興趣、信念）、助緣（外部要素：地域、勞動力市場、政策法規、經濟週期、行業、科技、媒體影響、突發事件、工作場所、學校、朋友、社區、家庭） 第7章 前期接洽 26 生涯諮詢流程4步驟：前期接洽、初始訪談、個案推動、終止跟進 27 諮詢師的角色定位：主要爲促進者 28 如何進行市場宣傳 29 諮詢前的接待工作：信息收集樣例 30 簽訂諮詢協議：諮詢協議樣例 第8章 初始訪談 31 初始訪談如何開始：1互相認識 2寒暄致謝3保密原則 4筆錄同意 5詢問困惑 6信息收集 7設定目標 8出具方案 32 如何建立諮訪關係：1建立相互認可的目標2找到支持工作同盟的任務3建立關係 33 被動諮詢的關係建立：明確表達他人的建議可以作爲一種選擇，但生涯諮詢工作要以來訪者爲中心 34 網絡遠程諮詢對諮訪關係的影響 35 保密及保密例外原則 36 信息收集時，不急於對內、對外探索：信息收集清單樣例 37 諮詢目標需要諮訪雙方共同確定 38 共情在生涯諮詢中的價值：從錯綜複雜的事件和表述中洞察到來訪者的感受 39 改變急於給來訪者“出主意”的習慣：避免來訪者對諮詢師產生依賴，幫助來訪者成長 第9章 個案推動 40 諮詢方案的理論基礎 41 常見的生涯諮詢議題 42 能力提升類議題 1 常見困惑：提升能力滿足生涯發展需求 2 理論整合： 社會學習理論：通過創造偶發事件主動爲未來創造幸運 工作適應論：提升技能以滿足工作要求 3 諮詢思路：能力盤點→明確差距→制訂成長計劃 4 工具推薦 63節“技能分類卡” 65節“能力傾向測驗” 83節“生涯人物訪談” 84節“崗位勝任力分析” 91節“SMART原則” 92節“行動計劃公式” 43 生涯決策類議題 1 常見困惑：有時間壓力的“N選1” 2 理論整合： 認知信息加工理論：CASVE循環 霍蘭德人格類型論：人職匹配 3 諮詢思路：決策準備度評估→自我探索+對外探索→擴展或壓縮選項→決策→制訂行動計劃 4 工具推薦 自我探索類工具（60～72節、78節） 對外探索類工具（79～84節） 決策類工具（88～90節） 行動計劃類工具（91、92節） 求職準備類工具（93、94節） 44 職業定位類議題 1 常見困惑：不清楚適合自己的職業方向 2 理論整合 霍蘭德人格類型論：人職匹配 認知信息加工理論：對內探索，高質量的外部信息 社會學習理論：創造機遇事件主動爲未來播下幸運的種子 因緣果：積極有爲的同時，接納生涯中的不可控因素 3 諮詢思路 1 優先個體意願：內心的理想生活狀態→尋找職業機會並探索→評估能力資源並聚焦→嘗試實踐，提升能力→調整完善，修訂目標 2 優先外部機會：瞭解職業機會並探索→評估能力資源並聚焦→從中篩選相對滿意的方向→嘗試實踐，提升能力→調整完善，修訂目標 4 工具推薦 自我探索類工具（60～72節、78節） 對外探索類工具（79～87節） 行動計劃類工具（91、92節） 45 生涯平衡類議題 1 常見困惑：多角色衝突導致的時間管理類需求 2 理論整合 社會學習理論：通過學習突破困境，開啓未來 舒伯生涯發展理論：在不同角色之間的平衡取捨構成了不同的生涯發展模式 3 諮詢思路：梳理現階段生涯角色→探討理想生活狀態→明確差距→探討時間管理或其他發展計劃 4 工具推薦 67節“價值觀分類卡” 自我探索類（69～72節） 75節“彩虹圖” 76節“角色餅圖” 行動計劃類工具（91～92節） 46 生涯適應類議題 1 常見困惑：因適應不良引發的生涯發展需求 2 理論整合 工作適應論：晉升、轉崗、留任、離職4個適應後的發展方向 社會學習理論：通過創造新的學習經驗，解決生涯議題 因緣果：關注內因的同時，保持對外部助緣的開放態度 3 諮詢思路：分析不適應的原因→明確發展方向→對個人、工作做出調整→制訂行動計劃 4 工具推薦 自我探索類技能探索（63～66節） 自我探索類價值觀探索（67、68節） 69節“生涯願景板” 71節“生涯幻遊” 84節“崗位勝任力分析” 85節“工作滿意度評估” 行動計劃類（91、92節） 47 高中選科類議題 1 常見困惑：大學專業選擇和新高考的學科選擇等熱門議題 2 理論整合 霍蘭德人格類型論：來訪者選擇與興趣匹配的學科和職業 認知信息加工理論：對內探索和對外探索是決策的基礎 社會學習理論：積極嘗試，拓寬視野，創造偶發事件，優化和調整之前擬定的方向 3 諮詢思路 1 專業意向的確定：興趣探索，確定與興趣匹配的學科範圍→能力傾向探索，對學科範圍進行再次篩選和聚焦→針對性地瞭解意向專業→聽取家人意見，梳理家庭資源，修訂專業範圍 2 新高考選科：查詢這些專業要求的選修科目→結合各科目成績、學校提供的科目組合、本地區的競爭情況等因素綜合做出判斷 4 工具推薦 5節“興趣與大學專業的匹配” 自我探索類工興趣探索（60～62節） 65節“能力傾向測驗” 自我探索類生涯願景（69～71節） 77節“生涯樂譜” 86節“家庭職業圖譜” 第10章 終止跟進 48 單次諮詢結束時要做的幾項工作 49 諮詢師在諮詢間隔期間要做些什麼：整理個案記錄(SOAP模式) 50 再次見面如何開啓話題 51 如何結束個案 52 轉介的幾種情況 53 滿意度評價和後期回訪：滿意度評價表樣例 第11章 職業倫理 54 生涯諮詢中的督導 55 生涯諮詢師的自我接納 56 尊重來訪者的選擇自由 57 避免雙重關係 58 打破限制性信念 第12章 自我探索類工具 59 自我探索類工具列表：1興趣 2能力 3價值觀 4生涯願景 5發展歷程 6角色梳理 興趣探索： 60 興趣劃線：1勾畫詞句 2篩選詞句 3舉例解釋 4自我認同 61 六邊形自評：1類型描述2舉例解釋3描述內心（是否心流）4自我評分5自我認同 62 社團有約：1從6類社團選出最感興趣的3類（個人興趣、志同道合的人）2舉例解釋3興趣排序4預想職業5匹配職業 能力探索： 63 技能分類卡：情景1-明確優勢、揚長避短；情景2-能力盤點、自我提升 64 成就事件：1回憶事件2分析事件3自我認同 65 能力傾向測驗：1對九種智能（潛能）進行自我評分（每句1分）2舉例解釋3自我認同 66 學習風格測驗（VAK學習風格）：1按照描述進行自我評分（每句1分）2舉例解釋3自我認同 價值觀： 67 價值觀分類卡：1遵從內心，把卡牌分成“重要” “一般” “不重要”2舉例解釋 3自我認同 68 生涯信念梳理：1選擇描述2舉例解釋3構建信念 生涯願景： 69 生涯願景板：1圖片拼接2自我覺察3思考願景 70 蝴蝶大夢：1發揮想象，選擇10中人生，10種職業寫下來 2自我覺察 3思考願景 71 生涯幻遊：1閉眼想象一下N年後的生活和工作場景2自我覺察3思考願景 72 願景訪談：1選擇A，想象N年後的工作和生活（城市、時間安排、伴侶、工作狀態）2選擇B，想象N年後的工作和生活 3自我覺察，確定優選方案，思考關鍵要素，制定計劃 發展歷程： 73 生涯自傳：1經歷講述 2自我覺察3思考未來 74 生命線：1回顧經歷，把有重大影響的生涯事件按照時間順序用圓點標記在圖 2自我覺察，講述各個事件，總結能力 角色梳理： 75 彩虹圖：1梳理角色，包含已經出現的和未來出現的 2繪製圖片，先出現的角色在下方，投入越大，色帶越寬 3自我覺察，哪個角色最長，最重要，將來的新角色，時間精力如何分配 76 角色拼圖：1繪製餅圖，圓圈表示一天時間精力總量，扇形表示不同角色比列 2自我覺察 3調整優化 77 生涯樂譜：1梳理事件，如學習、健康、愛好等 2繪製圖片，投入越大，色帶越寬 3自我覺察 4思考當下 5調整未來 78 測評（心理檢測）: 興趣、價值觀、技能、能力傾向 第13章 對外探索類工具 79 職業興趣代碼分析：1獲取某個職位的信息2判斷職業的類型3個人興趣代碼和職業匹配度 80 就業去向六邊形：1 信息蒐集，輔導員2 職業整理3 明確去向，有什麼新的認識 81 職業探索三問（模板樣例）：1當前的機會2需要的信息3信息收集途徑 82 升學探索三問（模板樣例）：1意向的專業2需要的信息3信息收集途徑 83 生涯人物訪談 84 崗位勝任力分析：1搜索目標職業的職位描述2共同探討該職業的勝任力要求3制定下一步的行動計劃 85 工作滿意度評估：1請來訪者傾訴不滿2引導來訪者對滿意部分進行評估3 總結工作滿意度 86 家庭職業圖譜：1對家庭成員的職業信息進行整理2總結收穫，家庭社會資源的關注 87未來名片：1試着給自己設計一張名片2評估這份工作需要具備什麼能力3一起制定一個成長計劃 第14章 決策類工具 88 決策準備度評估 1 詢問求助史: 被問題困擾了多久 2 詢問諮詢誘因: 爲什麼現狀求助 3 詢問緊迫程度: 計劃多久決策 4 詢問自主決策權: 有多大自主決策權 89 決策平衡單 1 列出所有選擇 2 列出影響因素 3 分析各個影響因素的重要性，建議從1到5進行重要度打分 4 設定各個選項的程度分數，建議從-10到+10 5 對每個選擇的分數進行加權匯總，促進來訪者進行決策 90 決策風格測驗 1 決策風格評估 2 舉例解釋，結合生活、學習或工作的日常表現，促進來訪者的自我覺察 3 思考未來，引導來訪者對當下決策有新的思考，促進積極行爲的發生 第15章 行動計劃類工具 91 SMART原則 具體明確的（specific） 可以量化的（measurable） 可實現但有一定挑戰（achievable & challenging） 可行的（realistic） 有明確的截止時間（time-bounded） 92 行動計劃公式 願景+技巧+激勵+資源+行動計劃=改變 願景：對理想職業狀態的生涯建構 技巧：達成生涯目標需要的知識和能力 激勵：外在報酬或內在動機 資源：外部支持系統的協助 行動計劃：完整而具體的規劃 第16章 求職準備類工具 93 就業和求學月曆：應屆畢業生的就業和求學日程表 94 求職準備度評估表 1詢問來訪者求職準備情況，確定是否要使用本工具 2幫助來訪者梳理求職準備度 3明確短板，促進行動 95 就業壓力診斷 1 就業壓力做個自評，每一項滿分爲10分 2 幫助來訪者分析就業壓力源，引導來訪者宣泄焦慮情緒 3 引導來訪者回歸理性，採取有效行動，改變不利局面 96 簡歷影響力4法則 1 突出關鍵詞：強調個人優勢 2 善用動詞 3 多用數字：數字或百分比的量化表達 4 註明結果：以往工作的業績表現、成就、獎項 97 面試STAR法則 當時的背景（situation）：這件事情是在什麼情況下發生的 面臨的任務（task）：你是如何明確你的任務的 採取的行動（action）：針對這樣的情況分析，你採用了什麼行動 取得的結果（result）：結果怎樣，在這樣的情況下你學習到了什麼 98 自我介紹 1 引導來訪者主動思考並表達欣賞 2 聚焦待調整之處，進行完善 3 完成自我介紹部分的面試模擬 4 基於模擬情況，給出反饋和建議 99 模擬面試的可視化技術 1 利用可視化技術，做面試模擬的想象並對問題做回答 2 進行反饋和總結 3 建議來訪者多做練習，結束輔導 金句收集： 1 一個年輕人爲了內心的願景而努力，哪怕最終沒能實現夢想，在生命綻放的過程中積累起來的見識和才幹，對於他接下來的生涯發展也必將大有裨益。 2 生涯的社會學習理論強調了社會環境和社會交往在個體職業生涯發展中的重要作用。強調了個體如何通過社會交往、社會化過程以及與他人互動來形成職業認知和發展生涯決策。 3 我現階段最需要的，就是澄清我做決策時最重要的因素，通過實際的嘗試，找到最適合自己的方向。 4 過好每個人生階段，不沉溺於過去，也不活在對未來的幻想裏，這是你們能給每個人生階段最好的交代。 5 不知道從哪天開始，我們一腳踩進生活的節奏，把自己轉成了一隻陀螺。我們最後着迷於旋轉本身，只顧得在路燈下忙碌，慢慢忘記了當初是要回家的。 6 機會，都長成了煩惱的模樣。 7 生命總有裂痕，那是光照進來的地方。

對於《職業生涯規劃》來說，有一些入門概念的普及和相應活動的組織方式，還蠻實用的。但是不論是課程建設還是生涯諮詢，要應用得好還是需要大量的跨界閱讀、接觸學生、瞭解社會作爲輔助。

這本書對於想要了解自己瞭解職業規劃、探索，或是希望幫助別人做職業輔導、生涯規劃的讀者都值得一看。 可能我自己就是困惑於職業發展或者近期想幫身邊的朋友解決困惑，讀來津津有味，作者的筆觸嚴謹且有思辨，對於自己熟知的理論流派都有基於自己實踐和衆多督導案例的結合，淺顯易懂。 諮訪關係很容易讓我想到了心理諮詢，並且原則也是幾乎一致的，非常有意思。 美中不足或者是內容並不適合我的緣故，後半部分差點放棄閱讀，讀到了諮詢師幫助來訪者探索自我和外部世界以及行動計劃輔助的工具時，可能是因爲我已經都一些工具有了先入爲主，也可能是因爲書裏介紹的工具太拘泥於形式，我也沒有慾望拿來實操，故囫圇吞棗快速翻過了。（假如有書友仔細梳理了或者使用了有收穫歡迎cue我）