擊敗孤獨

這本書提供了一個非常新穎的觀點，這個觀點我從來沒有想過。雖然他這個邏輯我沒有理清楚，但是他的另外一本關於好人的書給了我生活中另外一個角度看問題。其中他說到關於別人的孤獨讓我們誤以爲是自己的孤獨的這一點讓我印象深刻。有時候我們感受到沒有來源的孤獨很有可能是感受到了別人的孤獨。這是大腦鏡像神經元在發揮作用，他幫我們能更好的與他人聯繫和共情。但是一旦我們的孤獨和他人的孤獨沒有被其他人所理解，那我們的鏡像源神經受體就會有缺陷。我們就會感覺到更難受。所以他說通過我們問自己。他的孤獨的顏色是什麼？我們可以發現他人的孤獨，從而不至於一個人抱着自己的孤獨，獨自怪責怪自己，獨自想着自己應該如何改變才能更好的跟對方相處。有的時候也許我們低估了他人感覺的能力。我們知道了，他跟我們一樣都是一個孤獨的人的時候，這個時候我們能更多的去同理心對方，我們能更加接受對方造成這種局面的原因。從而去接納對方的孤單，也明白這一份孤單的來源並不是自己。對方的鏡像神經元受體的缺陷被彌補，他也能感受到你的接納。你在自己的孤獨裏也找到了自由。這是本書給我的一個新的理念。

有一種刷新認知的感覺，作者提出的觀點很新奇，這是我完全沒有設想過的一個視角，新穎到讓我覺得他企圖教會我如何使用“精神勝利法”理解並安慰時常感到孤獨的自己。就簡單講講讓我很驚喜的幾個點吧（依據書中的內容我自己提煉的） 1.孤獨是由大腦神經細胞所引起的。 書中講到，實驗表明：只要體驗過一次被孤立的感覺，大腦中有關“孤獨”部位的神經細胞就會變得活躍，只要產生過這樣的感受，即使回到團體中，也不會因此而消失，反而會變得更加強烈。所以我覺得這其實很難規避，也就證明了每個人都是孤獨的個體，獲得的“愛”更多的人，他們可能面對孤獨時更有勇氣，而缺乏愛和安全感的人，他們面對孤獨可能就會潰不成軍，缺乏足夠的勇氣和魄力。所以在生活中，多點理解和尊重，少點苛責和謾罵吧，每個人承受能力的限度不同，當你想要批評別人的時候，要記住，並不是每個人都擁有那些優越條件。 2.“一個人”不是孤獨，而是一種自由。（是我提煉出來的） 很多時候面對一羣人就會有“熱鬧是他們的，我什麼都沒有”的孤獨感，但其實這種孤獨情緒是那一刻那一瞬間的感受，等腦子反應過來之後就會下意識覺得，孤獨是一種不好的情緒，這一刻就會將自己放在弱勢地位，自己都潛意識暗示自己“我需要別人的關心和關注，才能緩解我的孤獨和尷尬”，但要知道，不是任何時候都能遇見交心的人，所以有人陪伴也是孤獨，無人理解也是孤獨，這個時候其實意識到有這種情緒的時候，最好立刻對自己說，“你只是孤獨，但並不是寂寞，孤獨意味着你更自由。” 3.識別是你“自己的孤獨”還是投射了他人的孤獨。（貼個原文） 當感覺到孤獨的時候，閉上雙眼正視自己的內心。“啊！有除了自己以外的人浮現在腦海中！”如果這樣，那麼這份孤獨就是來自那個人的。然後，請“那個人”從我的內心中離開，這麼一來就會留下只屬於自己的孤獨。又當如果由於孤獨感到痛苦的時候，請再次閉上雙眼，將注意力集中在由於孤獨而引起的痛苦的感覺上，“啊！有別的人浮現在腦海中！”或許會有幾個人浮現在自己的腦海中。這種時候再請“這些人”從自己的內心中離開。 這裏就是我個人認爲有些驚奇的地方了，作者的觀點是，有些孤獨可能並不是你自己感受到孤獨，是你感受到或者是認爲別人是孤獨的，所以投射到了你自己的內心裏。舉個例子，高朋滿座裏你覺得那種孤獨感尤爲明顯，因爲那個在人羣中閃耀的人，光芒太過耀眼，似乎照耀到了自己內心陰暗的地方，實際上不是你孤獨，是你覺得那個發光的人可能是孤獨，他照亮他人看似從觀衆的掌聲中汲取能量，實際上在燃燒着自己。表達能力有限，我能想到一個很好詮釋這段話的畫面就是，飾演李煥英的張小斐在臺下看賈玲飾演的女兒扮醜表演節目逗大家開心，自己邊笑邊鼓掌，最後眼裏泛起心疼的淚花那個畫面。再或者是看比賽，雙方都是自己很喜歡的運動員，但冠軍只有一個，你爲冠軍祝賀，但卻會更爲亞軍感到遺憾和惋惜，覺得競技體育太過殘酷以至於那麼多人無法圓滿，那一刻就是你投射了他人的孤獨。 4.識別孤獨的顏色 當你在人羣中穿梭，一陣逆流而上的孤獨感襲來的時候；或是見證情侶互述衷腸想起自己還是獨身一人的時候；再或者看到父母溫馨陪伴孩子的溫馨畫面，讓你觸景生情想起自己那窒息的原生家庭都要碎了的時候，不妨試試“識別孤獨的顏色”。 你在人羣中穿梭，看那個順流而上的人，他西裝革履但襯衫領口泛黃還有些皺，他可能正在經歷被裁員後海投找工作的窘迫。 那對看起來很是幸福恩愛的情侶，觀察到男士手指上有戒指的壓痕，但他卻沒有戴結婚戒指？該不會是正在和自己的情人約會？ 再說回父母陪伴孩子的溫馨畫面，父親在陪伴孩子玩的時候還在接打電話，或許他只是今天才抽空陪伴孩子？ 經過這樣一番推測，你就能識別出他們身上孤獨的顏色，每個人都有各自的生活和不如意，把這些幸福的時刻具象化，你就會發現那些幸福的表象，在你心理做了減法，並不是你一個人感受到孤獨，他們也同樣孤獨。 以上就是讀完這本書之後不太成熟的想法。總體來說這本書瑕不掩瑜，書中給出的視角也能讓我更加深刻剖析我自己。比如，爲什麼總是向外求，總是不間斷地想要別人來找聊天，似乎很想也很渴望有人能夠聽自己輸出，以前我會認爲是健談，是有趣，是e人，是話癆，現在才知道其實可能只是孤獨，內心的孤獨感極度強烈，所以需要通過不斷與他人產生聯繫來體現自我存在的價值，簡稱是，刷存在。但這是一種十分危險的想法，因爲孤獨感似乎並不會因爲別人的回應而消除，還是會覺得孤獨，甚至會因爲別人消息輪迴、不秒回而感到失落。 噢，原來，是孤獨纔會這樣，缺乏安全感和能夠自洽的方法，所幸找到了症狀，就能夠試着對症下藥。道路漫長，希望自己能夠日漸成熟，然後越來越從容自洽吧。

這本書是難得的好書，介紹瞭如何擊碎孤獨，讀這本書不僅可以幫助自己，也可以幫助別人。 核心方法在於，意識到別人各種各樣的負面情緒，只要你能看出他的可憐，讓自己產生悲憫之心，你就會產生希望幫助他的感覺，而不會對別人的的負面情緒牴觸，甚至被負面情緒傳染。 當自己獨處的時候，更多的採用阿Q精神，一方面可以自己安慰自己，適當的貶低似乎發着光的別人，可以用一些證據來臆想出一些對自己有利的推測。同時在任何時候如果沒有確切的證據，絕對不試圖推測對自己不利的想法，犯了錯或者是處於不利地位，也不要過度的去反思自己。 在羣體中呢，求同存異。

孤獨？在人羣中，仍感孤獨？ 來認識一下，孤獨的本質，瞭解一下應對孤獨的方法，還是很有意思的

抱歉，開始認真閱讀之後我覺得這本書還是很棒的，雖然一開始不太適應作者講道理的方式，覺得有些過於虛幻了。但是，裏面關於如何看待孤獨和對待孤獨的理念和方法論，我覺得是蠻新穎的。其實孤獨是每一個的課題，我們都會面對，值得去好好地對待它。

求同存異，每個人都孤獨，發現ta的孤獨，我也就不再孤獨。

因爲害怕孤獨，我選擇獨自漫步。越是熱鬧繁華，越易被孤獨左右