自控力：如何有效掌控自己的情緒

內容有點太雜了，而且有些例子明顯就是沒有經過考證的，說服力不夠，有些牽強。後面小孩子教育部分感覺有些偏題，沒有提現自控力。

很多小故事串起來的一大碗雞湯，偶爾還是需要喝點雞湯補補身體的

有時間的話，可以讀讀，因爲確實挺花時間的，不太好評價，書裏面的內容太多了，就像一大鍋粥，各種原材料混合在一起，你喫下去那肯定是有營養的，但是很難區分其中各種原材料是什麼，裏面有很多小故事，耳熟能詳的，被編輯到了這本書裏，所以讀着並不會很陌生，很淺顯，應該不會有讀不懂的情況，不過，確實內容有些多，讀起來讀完是需要耐心的，希望各位讀的時候有所取捨找到自己需要的養分吧，時間是你的，書就在那裏，讀不讀在於自身，呵呵，我們需要成長，讓閱讀在潛移默化中發揮作用，祝閱讀愉快，成長快樂

有些頭重腳輕的感覺，壓軸不如前半部分。總體來說，自我能吸收的，就是最好的。

看了目錄就知道是本雞湯集錦，在這裏推薦一本全是乾貨的同名書《自控力》，美國作家凱利·麥格尼格爾寫的。這書從生理基礎，各種社會實驗來驗證自控力的本質，簡潔有力，這本文不對題的雞湯集錦對比起來更像是借同名蹭銷量的山寨貨。

情緒是一個很大的範疇 作者從多方面去分析並解讀 很多有趣的案例分享 從中得到啓發 擴大了視角的同時 也得到一些實用的辦法 從eq 到微表情 微笑 幽默感 讚美 職場 孩子從小的培養...等  很多我們從未注意的問題卻在影響我們的生活 現在這個快節奏的社會 浮躁的人越來越多  我們常常把一些情緒行爲當作理所當然 其實是不健康的 我們需要發泄 需要冷靜 需要反省 需要多讀書  .... 當然 行動最重要

卡耐基曾經說過：“不要以爲事小就不盡心盡力。你每成功一次，能力就會增長一分。如果小事做得出色，熟能生巧，自然就會辦大事。”

自控力，翻開之後才知道講的是情商。 全書最後兩章精華較多建議細讀，前面比較枯燥但是關鍵段落要讀過之後才能全面的瞭解情緒的構成。

情緒可以說是大腦對當下情境基於大腦過去經驗對身體的反應賦予的意義、解釋。比如一個人餓的時候喫東西就很香，有人喫山珍海味都無味，因爲已經喫撐了，作爲一種單純的生理問題，用自控力管理情緒有用嗎？可能睡個覺，鍛鍊身體或者散個步會更快速有效。如果情境改變不了，那改變大腦基於的經驗，去體驗新的感受、增加感知層次、有了新的視角就能產生不一樣的情緒。

智商決定一個人的職業，情商則決定一個人能否在職業生涯中實現自己的人生目標。心理學家們認爲，一個情商水平高的人，自控能力強，社交能力強，性格外向而開朗，正直而富有同情心，不容易被沮喪憂鬱的情緒所束縛，從而更容易獲得成功。