情商（實踐版）

2025年第四本。 😱評分低是有原因的，內容太少。 開頭一個故事很觸心。 1978年的一天，麥克布魯姆駕駛的飛機即將降落在俄勒岡的波特蘭，但他突然發現飛機起落架出現了問題。因此，麥克布魯姆把飛行設置爲等待航線模式，飛機在機場附近的高空盤旋，而他則在撥弄飛機的機械裝置。 在麥克布魯姆專心研究起落架的時候，飛機燃料讀數漸漸接近於零。副駕駛員們害怕麥克布魯姆發怒，在災難即將降臨之際居然什麼都沒說。最後飛機墜毀了，造成10人死亡。 拋開副駕駛腦子🧠是否正常不談，這次飛機失事在飛行員安全培訓中已經成爲反面教材。80%的飛機失事是因爲飛行員犯了本來可以避免的錯誤，如果機組人員工作更加協調，這些錯誤根本不會發生。 1990年提出的“情商”這個詞，至今35年了。之後出現各種商，什麼“逆商（AQ）”“德商”啥的，我覺得寫東西也能出個“文字商”，就是寫作讓人舒服的程度。哈哈。 📚但是“開卷有益”，也有收穫。提取如下： 三個關鍵詞，非引用原文，個人總結： ❤️一、正念減壓法。 這個正念，就是《大學》中的“正心”。 啥叫正心啊？這跟我們平時說的，心放正了不是一個意思。生氣了，心就不正，恐懼了，心就不正，憂心了，心就不正，患得失了，心就不正，喜歡或反感一件事或人了，心就不正。 正念，能讓我們從煩心的事上脫離開去，得到智慧，這在幾千年前的老祖宗的經典裏就有了，不是新鮮內容。卻鮮有人去讀經典。有點意思啊。 ❤️二、鏡神經團。 有一個新鮮（我覺得新鮮）的詞，叫“神經WIFI”。 情緒會傳染。 大腦有靈感出現前，會有300毫秒的伽馬射線出現。哪來的？不知道，神來之照吧。總之就是很神奇。 更神奇的是，我們的情緒，就像是打開着的無密碼的WIFI，可以很快傳播與影響別人。 這就是大腦信息的神奇傳遞方式。要知道情緒是會傳染的。 傳遞方式，不清楚，或是我沒看到吧。 總之，知道情緒會傳染，慎獨，時時刻覺知自己情緒很重要。 ❤️三、情緒評價。 如果我們評價一個人是負面的，但是語氣和藹可親，積極樂觀，被批評者也會很開心😊。 如果我們評價一個人是正面的，但是語氣冷酷無情，消極無感，被誇獎者也會很消極😭。 這就是情緒的力量。 也就是情緒的價值。 👍懂得了這一條，就知道了情商的價值。 總結完畢，感謝閱讀。

戈爾曼《情商》系列，從腦科學角度給出了諸多的研究成果，皆在幫助讀者改善情商。如何改善情商？1⃣️ 利用大腦的神經元可再生能力訓練大腦的左前額區，讓左前額區更活躍、更發達。也可以利用大腦的神經元可再生能力養成其他新習慣（3～6個月）。情商高、情商低本質只是習慣而已。2⃣️ 利用“利他思維”瞭解對方的真實感受和想法，以此獲得同理心反饋，以此加強島葉神經迴路的練習。有同理心的人能換位思考、感同身受、提供幫助。3⃣️ 儘量少地進行網絡社交，儘量多地面對面社交。

情商是一種能力，所有能力都能夠被量化提高，即使不是天賦型選手也會讓你在沒有聯繫的人中表現的更加優秀，這是一本被低估的書，內容不錯，推薦了

關鍵詞： 冥想，良好的動機，內心演練，對抗杏仁核劫持 - practice to be normal

現在我更喜歡這種用很短的篇幅把事情說明白的書

科學的分析了 高情商領導的幾種類型 親和型 權威性 民主型 教練型 領頭型 高壓型，陳述了 情商是自我意識 自我調節 同理心 社交技巧的綜合產物，先認識自己 然後可以控制和管理情緒 利用同理心察覺他人的情緒，在言語上注意說辭，察覺他人是否需要幫助等，然後在社交技巧上，保持同步 專注 放下手頭事物是社交技巧的關鍵，而且情商是可以改變和特意練習的，大概需要3-6個月。

老師推薦的，全書圍繞覺察來講情商，不過更多是基於理論基礎來剖析，如果想來學習提高方法的，就不太適合。比想象中的一般吧。

寫的還可以，但我覺得專業知識略微有點多，對於非專業人士讀起來有點無聊。最後那幾章，我都是隨便翻翻讀完的。我不太在乎那些具體的科學原理，我只需要知道該怎麼做就可以。原理可以簡單解釋一下，不用那麼大篇幅介紹，略微感覺有點看不懂。

腦科學研究出發的一本書，對於大衆來說，有一些晦澀難懂，操作性不夠直接

天下無雙十一 可口可樂k？TM我問她爲什麼 法 弄得天 法