情緒是健康的良藥：如何快樂度過每一日

治好情緒的病，是身體健康復原的關鍵！ “邁向快樂成熟的人生 通過以下的計劃（當然得是你自己的選擇），你將會走向成熟，並能夠使自己情緒穩定。 成熟就是： 有責任心，獨立自主，決不依賴任何人。 對待別人只講奉獻不求索取。 講團結，有進取心，不自私，不自利，不攀比。 親切、友好、善意，而不是帶有攻擊性、憤怒、憎恨、殘酷、好鬥地與人相處。 要有能力區分現實與幻想。 要有靈活性、適應性，而不是笨拙地、頑固地反抗命運的變化，反抗運氣的改變，反抗聰明才智的變化。

這是一本很好的書。在看書之前，因爲已經對情緒的好壞對身體有影響已經有所瞭解。而看完這本書後，就更明白了。 很多人的身體不適，其實大部分時候都是因爲不好的情緒帶來的。 而想要擁有好的情緒，必須使自己成熟。 簡單的生活是好情緒的開始； 學會付出不求回報； 遇事積極處理，而不是先去把問題的結果做了幾百種預言； 學會在有情緒的情況下及時收住自己的情緒，可以去做點其他的感興趣的事情。比如唱歌(因爲我喜歡唱歌)； 準備二刷這本書。

情緒健康纔是身心健康的關鍵！本書認爲，好情緒是健康的良藥，並給出了 12 個保持情緒健康的祕方！

《情緒是健康的良藥》書中介紹了由負面情緒帶來的疾病。這種疾病無藥可醫，需要我們調換正面情緒來解救自己。 感恩遇見

始終保持着沉着冷靜的眼神；果斷地做出決定；神采飛揚地昂首前進；時常爲同伴送上一些令人愉快的話語；能夠克服一切困難，那麼屬於你的歲月將日復一日地沉浸在幸福之中，你的生活也將會充滿陽光。選擇權始終握在你的手裏，選擇蹣跚前行，還是大步前進，都要看你自己的決定了。從現在開始，馬上做出你的選擇吧！遇事沉着冷靜，一切都在變好的路上。 

20260412 10 這本書一開始吸引我，因爲自己也曾感同深受。 情緒誘發病（Emotionally Induced Illness，EII病）的定義不難理解，就是情緒導致的一系列疾病。著名哈佛大學教授威廉·詹姆斯將情緒定義爲“由身體明顯變化而體現出的一種精神狀態。”日復一日的憂慮、擔心、受挫、渴望等情緒很容易誘發EII病。 書裏提到的腹痛、脹氣和偏頭痛都是我發生過的，在檢查實質性臟器沒事的情況下，這些軀體症狀還是尾隨着我來了。 書籍裏的全部精華就在最後幾頁裏面： 選擇自己的生活 當你的思想正準備要產生某種有壓力的情緒，如擔心、焦慮、恐懼、憂懼、氣餒等，一定要停下來，轉換成能產生良好健康的情緒，如沉着、謙讓、有勇氣、決心、積極向上、愉快高興等。 每時每刻都要牢記：從現在開始，我一定要讓自己的態度和思想保持冷靜和高興。 一、這樣對待生活 如果工作狀況良好：告訴你自己生活是美好的，讓自己充滿幸福愉快的感覺。 如果工作狀況陷入困境： 1．儘可能地讓自己外觀上處於興奮愉快的狀態。用幽默、友善和大量的微笑來減輕困難所形成的壓力。 2．避免讓自己的不幸像放映幻燈片一樣重複不斷地在腦海中播放。最重要的是，不要讓自己急躁、難過、歇斯底里或者自顧自憐。 3．儘量讓所有的失敗都轉變成精神上的勝利。 4．高舉下面的旗幟前進，始終讓它們迎風飄揚：（這裏挺滑稽的） 沉着 （讓我們冷靜） 謙讓 （讓我大方地接受挫折） 勇氣 （我能得到它，而且還會更多） 決心 （我會將每一次失敗變爲成功） 積極 （退讓卻決不妥協） 愉悅 （對人生仍充滿希望） 二、讓生活豐富多彩的12個重要原則： 1．保持生活簡單； 2．不要杞人憂天； 3．學會熱愛工作； 4．培養良好嗜好； 5．懂得知足常樂； 6．學會喜歡他人； 7．說話令人愉悅； 8．學會反敗爲勝； 9．遇事決定果斷； 10．懂得珍惜今日； 11．學會計劃行事； 12．遠離生活煩惱。 三、讓家庭變成一種資產而不是負債，將以下這些事情灌輸到家庭中： 1．簡單生活，就能輕易快樂； 2．要有進步的觀念； 3．家庭進步是人類進步的一部分； 4．一種轉敗爲勝的家庭態度； 5．友愛、關懷、相互尊重的家庭氣氛； 6．親切鼓舞的語調； 7．合理、堅決但是友好的懲罰； 8．成熟、自信、安全的感覺； 9．從現在開始，讓家庭中每個人都能感受快樂。 四、控制你的性慾 如果你仍然未婚：將對性的渴望昇華到有趣味的、有吸引力的、精力旺盛的活動中，並儘量使你的思想、行爲成熟化。 如果你已經結婚：在你和妻子或是丈夫的關係中——當然也包括性方面的關係——要成熟地處理問題，換句話說，就是要有同情心，能理解體諒別人，不自私，能夠與人爲善。 無論如何：對於在一般公認的範圍內保持性行爲感到滿意。一旦陷入某種麻煩中，再想逃脫就難了。相對容易的事就是遠離麻煩。 五、實現未滿足的基本需求 如果你缺少他人的愛，那就爲別人付出一份比自己得到的還要多的愛！ 如果你缺少安全感，再多焦慮也於事無補，放下包袱，勇往直前吧！ 如果缺少創造性表達，儘管去做，沒人攔着你！ 如果你缺少他人認可，多給他人一份認可看看，你會有回報的！ 如果你缺少新體驗，走出去，找到它，時時刻刻計劃着新東西！ 如果你缺少自信，記住：你我都一樣出色，我們、他們都一樣棒。上帝保佑我們！ 邁向快樂成熟的人生 通過以下的計劃（當然得是你自己的選擇），你將會走向成熟，並能夠使自己情緒穩定。 成熟就是： 有責任心，獨立自主，決不依賴任何人。 對待別人只講奉獻不求索取。 講團結，有進取心，不自私，不自利，不攀比。 親切、友好、善意，而不是帶有攻擊性、憤怒、憎恨、殘酷、好鬥地與人相處。 要有能力區分現實與幻想。 要有靈活性、適應性，而不是笨拙地、頑固地反抗命運的變化，反抗運氣的改變，反抗聰明才智的變化。 六、美好生活由自己創造 如果你準備在焦慮中蹣跚前行，在100年，或者75年，甚至50年內，痛苦、不幸都讓你生活在地球上無限冗長的地獄中；在這樣的狀況下，生命越短暫越好；你根本找不到最好的生活方式。 然而，一旦你學會了大步前進的訣竅：始終保持着沉着冷靜的眼神；果斷地做出決定；神采飛揚地昂首前進；時常爲同伴送上一些令人愉快的話語；能夠克服一切困難，那麼屬於你的歲月將日復一日地沉浸在幸福之中，你的生活也將會充滿陽光。 選擇權始終握在你的手裏，選擇蹣跚前行，還是大步前進，都要看你自己的決定了。從現在開始，馬上做出你的選擇吧！ 七、基礎情緒與表面情緒 這個概念也是我第一次接觸的： 表面情緒就是我們每分鐘都能從人的身體表面看到的那種情緒，如當有人送給你大把的鈔票時，你一定會開心的兩眼放光，這就是你的表面情緒。 基礎情緒，或者說內心深處的情緒，是一些和我們所生活的這個社會的背景息息相關的感覺。 還有一些不好的基礎情緒是來自於人類的完美主義，對什麼都要求太完美，而事實往往達不到要求，這就會令人產生一種不愉快的情緒。緊隨其後的是，人的人格魅力也會大打折扣。

我活故我在，我在故我尋樂，我樂故我綿長，我長故我更活！

約翰辛德勒是美國著名心理諮詢專家，莫諾心理診所創辦人之一。他率先倡導出“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨牀諮詢，研究和總結出一系列預防和醫治“情緒誘發病(EII病)”的實用方法。 生活中，每個人都有可能生病，但有很多病卻是由不良情緒（抑鬱，焦躁，恐懼…）因素導致的，我們把這類病叫做情緒誘發病。 情緒誘發病被現代醫學稱之爲“心身疾病”。“心”指的是心理、情緒、精神；“身”指的是人的軀體。心身疾病主要是因爲心理的因素影響了身體健康，並且形成了疾病；或在病情演變過程中心理與情緒因素起主導作用加重疾病。這類疾病在發生、發展、轉歸和防治中，情緒和思想起着重要的作用。爲此美國人稱心身疾病爲“心理生理疾病”。 據研究，當人體產生不良情緒時，通常會導致頭疼，胃痛，哮喘，腹痛等症狀，而當保持不良情緒的時間比較持久時，更可能會誘發癌症，糖尿病等惡性慢性疾病。所以說，實際上情緒可以決定你的壽命長短與生活質量。 那麼，如何控制自己的情緒，做一個快樂的人呢？辛德勒博士給出如下忠告： 1．保持生活簡單；2．不要杞人憂天；3．學會熱愛工作；4．培養良好嗜好；5．懂得知足常樂；6．學會喜歡他人；7．說話令人愉悅；8．學會反敗爲勝；9．遇事決定果斷；10．懂得珍惜今日； 11．學會計劃行事；12．遠離生活煩惱。 如何營造一個健康積極快樂的家庭呢？ 將以下這些事情灌輸到家庭中：1．簡單生活，就能輕易快樂；2．要有進步的觀念；3．家庭進步是人類進步的一部分；4．一種轉敗爲勝的家庭態度；5．友愛、關懷、相互尊重的家庭氣氛；6．親切鼓舞的語調；7．合理、堅決但是友好的懲罰；8．成熟、自信、安全的感覺；9．從現在開始，讓家庭中每個人都能感受快樂。 保持良好情緒，度過幸福人生，與大家共勉！

一本從思想上進行防治和治療病痛的有益藥方書。謹遵：當思想正準備要產生某種有壓力的情緒，如擔心、焦慮、恐懼、憂懼、氣餒等，一定要停下來，轉換成能產生良好健康的情緒，如沉着、謙讓、有勇氣、決心、積極向上、愉快高興等。

1．保持生活簡單； 2．不要杞人憂天； 3．學會熱愛工作； 4．培養良好嗜好； 5．懂得知足常樂； 6．學會喜歡他人； 7．說話令人愉悅； 8．學會反敗爲勝； 9．遇事決定果斷； 10．懂得珍惜今日； 生活的要訣 11．學會計劃行事； 12．遠離生活煩惱。