照着做，你就能掌控情緒

對某些不公平的事不理會、不計較，並不是窩囊，而是一種寬宏大量。懂得遇事先忍一忍的人，無疑是成熟和明智的人。 還有一種態度是“得之坦然，失之淡然”，就是以不生氣的態度對待得失，得之不喜，失之不悲。對於別人之得，不攀比、不眼紅、不妒忌，借別人之得，找差距，明方向，添動力；對於別人之失，不旁觀、不譏諷、不消極，借別人之失，取教訓，振精神，創未來。這纔是對待得失的正確態度。 衝動是會受到懲罰的，西方有句民諺說：“上帝欲使其滅亡，必先使其瘋狂。”情緒一旦失控，心態一旦浮躁，那就好比推倒了命運的多米諾骨牌，會壞事連着壞事，黴運接着黴運。 第一，要學會理智處事，沉不住氣時反覆提醒自己要以理智的心態來控制感情。 第二，要學會苦中作樂，善於在生活中尋找樂趣，多參加一些自己感興趣的活動，來發泄鬱悶。 第三，遇到難受、挫折、失敗的事，不妨找知心朋友聊聊天。 第四，慾望少一點、心胸寬一點，這樣更能保持心理平衡，維護身心健康。 建立人脈圈的前提，不是“別人能爲我做什麼”，而是“我能爲別人做什麼” 發現成功的關鍵在於養成良好的習慣，在於自制、完善人格。 富蘭克林爲自己列舉的13種品德： （1）節制——食不過飽，飲酒不醉。 （2）寡言——言少於人於己有益，避免無益的聊天。 （3）有序——東西放置有序，做事要分輕重緩急。 （4）決心——當做必做，決心要做的事堅持不懈。 （5）儉樸——用錢於人於己有益，切忌浪費。 （6）勤勉——不浪費時間，做有用的事。 （7）誠懇——不欺騙人，思想純潔公正。 （8）公正——不做損人利己的事。 （9）適度——避免極端。 （10）清潔——身體、衣服、住所力求清潔。 （11）鎮靜——勿爲小事而驚慌失措。 （12）貞節——切忌房事過度。 （13）謙虛——仿效耶穌和蘇格拉底。 請賜我沉靜， 去承受我不能改變的事； 請賜我勇氣， 去改變我能改變的； 請賜我智慧， 去判斷兩者的區別。 休息並不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候，做更多有效率的事。 精神健康可以戰勝一切困難。它是提高自然治癒力，讓肉體恢復健康的原動力。 治癒疾病和創傷的三大步驟。 （1）從現在起不要想象疾病或創傷加重後的場景。 （2）不要回憶過去、後悔做過什麼。 （3）提高你的自然治癒力。

任何決心有所作爲的人，絕不肯在私人爭執上耗費時間。在跟別人爭論正誤參半的問題上，你要多一點讓步；如果你確實是對的，就少一點讓步。總之，不能失去自制。與其跟狗爭道，被它咬一口，不如讓它先走。就算宰了它，也治不好你的咬傷。” 面對各種機會、誘惑、困境、煩惱，要想把握自己，就必須控制自己的思想，必須對思想中產生的各種情緒保持警覺，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。 事業無需驚天動地，有成就行； 人生無需長命百歲，健康就行； 金錢無需取之不盡，夠用就行； 感情無需死去活來，溫馨就行； 朋友無需推杯換盞，理解就行； 思念無需望眼欲穿，想着就行。

情緒是對事物的一種最淺顯、最直觀、最不動腦筋的情感反應，它往往只從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物作智謀上的考慮，這樣會使自己處在很不利的位置，爲他人所利用。本來，情感離智謀距離就已很遠了，情緒更是情感的最表面、最浮躁部分。《照着做，你就能掌控情緒》一書從實用角度介紹掌控情緒的基本方法，告訴讀者如何修身養性，如何面對挫折，如何表現自我，如何平衡生活，如何獲得重視，可讀性強。 值得一閱！

在發脾氣之前先默默的數十秒，可能會減少一半的傷害。

不自信的人可以看看這本書，潛意識對一個人的幫助是非常大的，做一個個人小時候的事情，我小時候就害怕我媽媽叫我做什麼事情？在這樣的擔心中，只要我媽媽開口叫我做什麼？我就會頭暈，現在看來，這就是一種潛意識。向着幸福出發，讓潛意識帶上滿滿的正能量

對某些不公平的事不理會、不計較，並不是窩囊，而是一種寬宏大量。懂得遇事先忍一忍的人，無疑是成熟和明智的人。 還有一種態度是“得之坦然，失之淡然”，就是以不生氣的態度對待得失，得之不喜，失之不悲。對於別人之得，不攀比、不眼紅、不妒忌，借別人之得，找差距，明方向，添動力；對於別人之失，不旁觀、不譏諷、不消極，借別人之失，取教訓，振精神，創未來。這纔是對待得失的正確態度。 衝動是會受到懲罰的，西方有句民諺說：“上帝欲使其滅亡，必先使其瘋狂。”情緒一旦失控，心態一旦浮躁，那就好比推倒了命運的多米諾骨牌，會壞事連着壞事，黴運接着黴運。 第一，要學會理智處事，沉不住氣時反覆提醒自己要以理智的心態來控制感情。 第二，要學會苦中作樂，善於在生活中尋找樂趣，多參加一些自己感興趣的活動，來發泄鬱悶。 第三，遇到難受、挫折、失敗的事，不妨找知心朋友聊聊天。 第四，慾望少一點、心胸寬一點，這樣更能保持心理平衡，維護身心健康。 建立人脈圈的前提，不是“別人能爲我做什麼”，而是“我能爲別人做什麼” 發現成功的關鍵在於養成良好的習慣，在於自制、完善人格。 富蘭克林爲自己列舉的13種品德： （1）節制——食不過飽，飲酒不醉。 （2）寡言——言少於人於己有益，避免無益的聊天。 （3）有序——東西放置有序，做事要分輕重緩急。 （4）決心——當做必做，決心要做的事堅持不懈。 （5）儉樸——用錢於人於己有益，切忌浪費。 （6）勤勉——不浪費時間，做有用的事。 （7）誠懇——不欺騙人，思想純潔公正。 （8）公正——不做損人利己的事。 （9）適度——避免極端。 （10）清潔——身體、衣服、住所力求清潔。 （11）鎮靜——勿爲小事而驚慌失措。 （12）貞節——切忌房事過度。 （13）謙虛——仿效耶穌和蘇格拉底。 請賜我沉靜， 去承受我不能改變的事； 請賜我勇氣， 去改變我能改變的； 請賜我智慧， 去判斷兩者的區別。 休息並不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候，做更多有效率的事。 精神健康可以戰勝一切困難。它是提高自然治癒力，讓肉體恢復健康的原動力。 治癒疾病和創傷的三大步驟。 （1）從現在起不要想象疾病或創傷加重後的場景。 （2）不要回憶過去、後悔做過什麼。 （3）提高你的自然治癒力。

觀點如下: 1.你要承認“情緒”存在的合理性，而不是空泛的告訴所有人，有情緒就是不對的，錯誤的，應該正確辯證、接納自己的情緒。 2.“生氣而暴怒”有些時候是解決問題的一種方式方法，如果對於所有人都心平氣和的，那麼發泄口在哪？對內還是對內人 3.認知高低與生氣無絕對性關係，也不存在負相關性，皇帝、宰相、大臣、狀元等一些高位者，學識與認知皆是舉世無雙，那他們應該不會生氣了，那些被皇帝誅九族甚至誅十族的“倒黴蛋”就不應該死了，聖賢之家也就不該出醜聞了。 4.多讀道家經典，多給解決方法，而不是像裹腳布一樣，用一層一層的案例粉飾自己核心不足的致命短板。 5.本想說你這和佛家的受“苦”相似，但發覺有點高看你了，這一整套內容類似西方宗教閹割下的產物，今生受苦，忍耐，換取下一世的安然。今生都過不好的人，如何過好下一世呢？命運交給別人，然後心安理得的躲在自己給自己構建的安全堡壘裏。

1.遇到問題應立即弄清根源，有問題更須立即處理，絕不可拖延，就像故事中的埃爾頓一樣。很多事情並沒有你想象的那麼困難，只要行動起來，就會在行動中找出解決問題的方法。 2.要當一個成功者，就必須積極地努力，不懈地奮鬥。成功者從來不拖延，也不會等到“有朝一日”再去行動，而是今天就動手去幹。成功者一遇到問題就馬上動手去解決。他們不花費時間去發愁，因爲發愁不能解決問題，只會不斷地增加憂慮。當成功者開始集中力量行動時，立刻就興致勃勃、幹勁十足地去尋找解決問題的辦法。 3.認真審視一下自己的生活。假設你今生今世還有6個月的時間，你還會做自己目前所做的事情嗎？如果不會的話，你最好儘快調整自己的生活，現在就去做你最緊迫、最需要做的事情。爲什麼？因爲相對而言，你的時間是很有限的。在時間的長河中，30年和6個月是相差不多的。你的全部生命只不過是短暫的一瞬間，因而在任何方面拖延時間都毫無道理。 4.將“我希望事情會得到解決”改爲“我要努力解決這件事”。     將“但願我心情會好一些”改爲“我要做些事情，保持心情愉快”。     將“或許問題不大”改爲“我要保證沒有問題”。 5.主要是因爲她在心中不斷描繪自己成功瘦身後重返模特舞臺的動人姿態，所以食慾自然減退。久而久之，便恢復了以前的纖細身姿。她將這種減肥法稱爲“幸福減肥法”。目前她正在向周圍的人大力推薦這種減肥法。     毫無疑問，她是在不知不覺間發揮了潛意識的作用，通過潛意識的力量實現了“想瘦身”“想重返模特舞臺”等願望。

如何掌控自己的情緒呢？照着作者的方法做！負面情緒是百害而無益的，本書從實用角度介紹了掌控情緒的方法，告訴我們如何修身養性，如何面對挫折，如何表現自我，如何平衡生活，如何獲得重視。

總體感覺還不錯，強調了情緒的重要性和控制情緒的必要性！至於實用性有待考證😂