告別演講恐懼

《告別演講恐懼：釋放你內心的力量》 在《告別演講恐懼》一書中，作者深入探討了人們在面對演講時所經歷的恐懼和不安，並提供了一系列實用的策略和方法，幫助讀者克服這些障礙，實現自信演講。 本書的優點在於它不僅僅提供了理論上的指導，還包含了大量的實踐案例和具體建議。作者通過分享自己和他人的經驗，讓讀者能夠身臨其境地理解和應用書中的方法。此外，書中的章節結構清晰，內容易於理解，使讀者可以輕鬆地找到自己需要的信息。 然而，本書也存在一些不足之處。例如，在某些部分，內容可能顯得有些重複，缺乏一些新穎的觀點和研究成果。此外，對於一些非常害怕演講的人來說，書中的方法可能需要更多的時間和實踐才能真正發揮作用。 總的來說，《告別演講恐懼》是一本有價值的書籍，對於那些希望提高演講能力、克服恐懼的人來說，它提供了實用的工具和指導。雖然它並非完美無缺，但仍然值得一讀，特別是對於那些渴望在公衆場合中更加自信地表達自己的人。通過書中的實踐和努力，讀者有望逐漸告別演講恐懼，釋放內心的力量，成爲更加自信和有影響力的演講者。

乾貨滿滿： ,.別放過每一個演講的機會，這不是出風頭，而是要更加嚴格的要求自己把握機會鍛鍊口才。 2.敢於正視問題纔是解決問題的前提。 3.多問自己爲什麼？連貫性深入三個問題，直通潛意識。 4.語感的培養是需要做大量的閱讀和積累。 5.在重要演講時，適當的停頓會顯得更加的莊嚴和肅穆。 6.做一場有底氣的演講，讓內容能與觀衆產生共鳴。 7.肢體語言很重要。 8.想要擴大理解，就和持有異見者對談，只有異議才能擦出火花和碰撞。 9.一份好的演講詞，絕對不是一次性的。 10.PPT是靠說而不是靠看的，肢體語言非常重要。左右你的注意力和情緒。

讀完這本書總共花了3個小時，整體內容我認爲一般。 因爲開始看這本書的目的是爲了克服自己在公衆場合發言恐懼的問題。但是看了這本書後，我發現作者都只是從心理層面去解釋，並沒有多少可以實操克服恐懼的內容。 但是如果你想學習演講，我覺得還是可以看看。首先通過巴菲特的思想明確了演講的重要性，每個人都需要具備演講的能力。 然後作者提供了怎麼去做好演講，提高自己的演講能力，包括像著名的自己喜歡的人學習，演講的結構，演講的一些技巧，演講的表達結構和技巧等。 如演講前，最好在腦中簡單過一遍以下幾個關鍵問題： 演講的場合是？（正式的，半正式的，非正式的……） 我要對誰講話？（熟人，親戚，學生，教授，上司，同事，陌生人……） 我演講的目的是什麼？（宣傳自己，普及知識，總結歸納，活躍氣氛……） 我演講的目標是什麼？（三分鐘口頭展示，讓全場觀衆笑，說服客戶……）

我相信有部分讀此書的人和我一樣有兩個主要目的： 1、爲什麼我們會有演講恐懼？有哪些表現形式？ 2、如何有針對性地克服演講恐懼？ 然而，讀完整本書以後，我幾乎無法快速且清楚的從書中找到能解達以上兩個問題的答案！作爲一本功能性書籍，這肯定是有問題的。 作者無疑很博學多才，很多事例都信手拈來，然而都跟此書的主題無關痛癢，感覺很多章節裏的內容像是爲了增加書的厚度而寫出來的。 所以，我的結論是：如果你讀此書的目的跟我一樣，如果你還沒開始閱讀，請不要再浪費你的時間了。

演講就會大腦空白，思維變亂，這是可以慢慢改善的

對於上臺講話就腿發抖，然後只想着儘快結束的人來說，這本書太棒了，有很多可以學習和借鑑的方法。書中講到任何一個專家領域任務以及智慧的形成都是要毅力和長時間的累積，特別認同。希望自己能堅定的執行2018的任務和目標，

加油🐥！🐛🐛🐛！努力克服聚光燈效應吧！以後面對公衆講話的經歷必不可少，如何在👫👫👫讓別人發現我，看到我；如何讓領導認可我，演講能力是我必須要提升的能力；如何變得自信、閃閃發光？🌟🌟🌟 🙋厚臉皮，不怕出醜，不怕尷尬，抓住機會，拿出你的勇氣，用大聲流暢的聲音告訴別人，我可以！🏃

《告別演講恐懼》 演講是一種藝術、一種態度、一種境界。演講能力並不是與生俱來的，後天的努力和實踐至關重要。 張萌博士從心理學的角度解析演講恐懼，爲讀者戰勝恐懼這一成功演講中的主要障礙尋找對策、提供建議，非常值得我們關注和學習。 人由心理和生理兩部分組成，並且互爲影響，歸根到底是心理影響生理（這個心理是唯識論的“心”）。而心理的狀態直接影響人們的生活和工作及世間的林林總總。 把握心理、鍛鍊自己的心理能力，不爲外緣所惑，不畏懼種種環境是人的修養的重要內容。 一個真正好的演講者，真正影響聽衆的是兩樣東西，一個是念力（心力）；二是喉輪打開程度的聲波穿透力。 心力就是心理能力的根本之力，如能用中華優秀傳統文化之方法，學會修養心力的能力，就會產生巨大的能量，既能戰勝心理的懼怕，又能達到提升演講效果之目的。當然提高聲波的穿透力，可用聲瑜伽的方法進行修習，達到語言穿透力和多種身心健康的效果。 今天的時代，青年要成爲一個有作爲的人，就要做到“三個明白”，即想明白、說明白和做明白，而說明白對做管理者和爲人之師的人更爲重要。 因此，要用中華傳統文化的方法，提高自己的心力和語言穿透力，而達到告別演講恐懼之目的。常言道：一分耕耘，一分收穫。其實不然，至少演講不是！演講是一種渡己渡人的雙效甚至多效言語過程，是“一”繁衍“多”的多米諾社會符號行爲：它讓你學會在內心深處整飾自己、塑造自己並最終成就自己；同時，你用你的聲音、你的表情、你的手勢、你的姿態、你的措辭、你的激情、你的思想——一言以蔽之，你的內在與外在言語行爲，去引導和激勵你的聽衆，讓他們跟隨你在咫尺空間打開心扉，甄別是非，釐清正誤，從心動走向行動，並最終走向無限、走向永遠！ 在演講中，表達能力和心理適應力同等重要。 表達能力的訓練尚有章法可循，心理適應力的提升卻是複雜的。這兩種能力相互關聯，那麼二者的關係究竟是怎樣的？我們怎樣才能將二者相結合，來爲演講者服務呢？本書旨在以心理學知識幫助對演講恐懼者有效開展演講練習。 生活的全部意義在於無窮地探索尚未知道的東西，在於不斷地增加更多的知識。 樂觀的人在每一次憂患中，都能看到一個機會，而悲觀的人，則在每個機會中都看到某種憂患。 千萬要記住，一個人思考的角度，可以主宰你面對事情的態度。就是敢於演講的勇氣！世上的人本性都是一樣的，但教育和習慣卻使它們的表現形式不盡相同，因此，我們必須隔着各種外衣對它們加以認識。 “我們唯一不得不恐懼的是恐懼本身。” 很不幸，我就屬於那種先天性“逃跑機制”靈敏的人。用接地氣兒的話說，就是天生的“慫人”一個。很小的時候我就發現自己本性是一個害羞、膽小又沒有忍耐力的人。但是很不可思議，同樣也是很幸運的是，我也是一個天生很“軸”的人。一旦有什麼事情我害怕去做，或者覺得自己做不好，心裏就會有一個聲音逼着我去做那些沒信心做好的事。所以我並沒有向自己的本性繳械投降。 不懂得害怕的人不能算勇敢，因爲勇敢指的是面對一切風雲變幻堅強不屈的能力。 悲觀的人，先被自己打敗，然後才被生活打敗；樂觀的人，先戰勝自己，然後才戰勝生活。 技巧永遠是次要的，最重要的是要有信念——不斷堅持，永不服輸！要知道演講是一門技術，更是一門藝術。 “你最大的責任就是把你這塊材料鑄成器。” 大谷女士是用商業化思維來定位自己在做的事。她要提供的商品是快樂，提供的渠道是演講，而客戶羣就是聽衆。 我的確時時解剖別人，然而更多的是無情地解剖自己。 社會心理學中有“向上比較”和“向下比較”的概念。當你和比你優秀的人作比較時，會產生焦慮，出於想要縮短差距的心理，也往往會讓你加倍努力。 因爲對一個演講者來說，很重要的是對自己在臺上說的話絕對不要有絲毫懷疑。 反思和批評都可留在演講結束後的評估中進行。爲了讓站在臺上的自己保持百分之百的自信，你的話要首先能夠說服自己。如果你自己都不相信自己，那麼如何讓聽衆相信你。 拿我自己舉例，因爲我比較喜歡觀看演講，所以我會有很多自己欣賞的演講家。我也有一個屬於自己的小“演講圖書館”，將自己喜歡的演講和演講者分類收藏，待需要提取資料時，總會有很多資料可以參考。 後來我也去看了克林頓在那一屆畢業典禮上的講話，的確是精神抖擻地看完了。但由於不在現場，沒能感受到教授所描述的那種萬人屏息傾聽的盛大場面。或許我一輩子都無法擁有克林頓的口才魅力，但我知道擁有一個可以向之不斷學習的目標，這樣令人更加充滿動力。

二、如何建立自信？ 首先，我們要學會表達自我價值。 其次，學會向他人表達自己的感受。 最後，我們悅納來自他人的評價。 三、以下是演講者需要被評估的八個維度： （1）演講者根據觀衆和場合選擇了合適而明確的演講主題。 （2）演講者用恰當的方式傳達出了演講的中心思想和明確的演講目的。 （3）演講者準備了充分的材料支持自己的觀點，包括電子的（例如幻燈片）和非電子的（例如紙質講義）材料。 （4）演講者用邏輯和有組織的語言進行演講。 （5）演講者用合適的語言進行演講。 （6）演講者用合適而富有有變化的聲音，包括音調、音量來提高和保持演講的有趣度。 （7）演講者的發音、語法、表達能力。 （8）演講者的肢體語言對語言內容起到幫助。

堅持刻意練習，堅持10000小時定律。演講前做足充分到準備和假設一切可能發生的情景。