如何停止憂慮，開創人生

書中用大量真實案例和實用方法，告訴我們憂慮是生活的常態，但並非不可戰勝。它引導我們直面問題，不逃避、不退縮，用積極的心態去尋找解決之道。從心態的調整到行動的落實，每一個章節都蘊含着智慧。 讀罷此書，我學會了以平和之心看待得失，用樂觀之態迎接挑戰。它讓我明白，停止憂慮，才能專注當下，開創屬於自己的美好人生。

全本節選，不必保存。 這本讀過幾十年的書，用點時間複習一下。人性的弱點概要如下： 一、與人相處的基本技巧： 1、如欲採蜜，勿蹴蜂房（不要觸犯衆怒）。2、真誠地讚賞他人。3、激發他人的強烈需求。 二、平安快樂的要訣： 4、保持自我本色。5、改變不良的工作習慣。6、學會放鬆，解除疲勞。7、倦怠導致身體疲勞。8、活在今天的方格中。9、不要對敵人心存報復（以德報怨，怨怨相報何時了）。10、不要指望別人感激你（施恩不圖回報）。11、盤算你所得到的恩惠（樂觀主義的人生觀）。12、將不利因素轉化爲成功因子（難，多從積極方面想想再行動）。13、每天盡力取悅他人。14、批評他人是一種自我滿足（滿招損）。15、不讓批評之箭中傷你（幽默回應批評）。16、學會自我批評（水往低處流）。 三、如何使人喜歡你？ 17、學會真誠地關心他人（冷漠無友、冷酷無情）。18、不要忘記微笑（讓別人記住你友善的笑）。19、千萬別忘記他人的姓名（假如忘記要設法得到並響亮直呼）。20、學會傾聽他人講話（善言者高能，善聽者富貴）。21、迎合他人的興趣（無論是短期還是長期，合作者永生）。22、讓他人感到自己重要（先認爲對方很重要）。 四、如何贏得他人的贊同？ 23、不要爭論不休（各自保留，讓時間驗證）。24、尊重他人的意見。25、如果錯了，當即承認。26、友善地對待他人。27、讓對方開口說是。28、給他人說話的機會（別隻顧自己講）。29、別將自己的意見強加於人（強詞奪理強人所難必敗）。30、善於從他人的角度考慮問題。31、同情對方的意願。32、激發他人高尚的動機。33、戲劇性地表現自己的意圖（千萬不可弄巧成拙）。34、讓他人不斷面臨挑戰。 五、如何更好地說服他人？ 35、稱讚並欣賞他人。36、間接委婉地指出他人的錯誤。37、不要總是責怪他人。38、沒有人喜歡受人指使。39、保全他人的面子。40、激勵他人獲得成功。41、學會給人戴高帽。42、鼓勵更易使人改正錯誤。43、學會給他人授權。 六、讓家庭生活幸福快樂： 44、切勿喋喋不休。45、不要試圖改造對方。46、不要批評對方。47、真誠欣賞對方。48、注意生活中的小事。49、內部也要有禮。50、如何與女性相處。51、如何與男性相處。52、不做婚姻文盲。 七、如何變得成熟？ 53、不要踢椅子（遷怒於物）。54、困難並不意味着不幸。55、擺脫生活中的不幸。56、擁有自己的信仰。57、你是獨一無二的。58、學會喜歡自己。59、不要盲從因襲。60、不要令人生厭。61、爲什麼別人要喜歡你？ 八、走出孤獨憂慮的人生： 62、孤獨是現代人的通病。63、憂慮是健康的大敵。64、消除憂慮的靈丹妙藥（接受既成事實，重整旗鼓）。65、運用亞里士多德法則（弄清事實、分析事實、達成決定依計而行）。66、將憂慮減半的四個步驟（究竟出了什麼問題，問題的起因是什麼，你能找到哪些解決方法，你決定用哪種方法）。67、讓忙碌消除你的憂慮。68、生活在今天的密封倉裏（活在當下）。69、不要因小事而垂頭喪氣。70、計算事情發生的概率。71、適應不可避免的事實。72、讓憂慮到此爲止。73、不要試着去鋸木屑（既成錯誤不可改變）。 九、不要爲工作和金錢而煩惱。 73、一生最重要的決定（選擇自己熱愛的工作就可能成功，對健康有好處）。 75、70%的煩惱與金錢有關。76、夫妻間的職業衝突（快樂的工作未必能富有；必須有所犧牲；上帝偏愛勇敢和堅強的心靈）。77、不要入不敷出（量入爲出）。 十、防止疲勞，永葆活力。 78、保持每日多清醒一小時。79、說出你的心事。80、不再爲失眠而憂慮（失眠就幹活或看書）。 括號內是我的想法。卡耐基的弱點版本太多了，大同小異，看過即忘，是爲複習。

卡耐基的書，有一鼓讓讀者頻頻回味的正能量。 我覺得這本書中的某些觀點，對於現階段的我而言，是非常有幫助的。我最近因爲工作上的不順而時常感到憂慮，其實這是完全沒有必要的。與其浪費時間憂慮，遠不如多動手去分析並解決這些讓我憂慮的問題。 正如梭羅所說的：“我堅信人的生活被他的意識力量所左右，如果一個人能充滿信心地朝他理想的方向努力，下定決心過他想過的生活，那麼他就一定會成功。” “最重要的是，不要去看遠處模糊的事，而要去做手邊清楚的事。”這句話使他成功的度過他不平凡的一生，這是蘇格蘭史學家湯姆斯·卡萊爾所寫的書中的一段話。 短期靠消耗人脈和時間換來的眼前收益，遠不如細水長流地投資自己，來得有價值有意義。 一百年前的一個夜晚，梭羅用鵝毛筆蘸着他自己做的墨水，在日記中寫道：“一件事物的代價，也就是我稱之爲生活的總值，需要當場交換或在最後付出。”用另外一種方式說，如果付出的遠遠超過本身所要付出的代價的話，那我們就是不折不扣的傻瓜。 羅根·史密斯說：“人的一生需要做兩件事，第一，擁有你所向往的；然後，享受它們。只有最具智慧的、能夠堅持的人才能做到第二點。”身殘志堅之人，古往今來，比比皆是，令人欽佩。 哲學家尼采認爲，優秀傑出的人，“不僅能忍常人所不能忍，並且熱愛這種挑戰”。

漢語文化講究講話的技巧，總是喜歡含蓄的表達自己的思想，比如小時候做的最多的閱讀理解，然而讀過的國外的譯作，尤其的美國的書籍，通常都會非常簡潔的表達自己的觀點，通過種種淺顯的例證論證自己的觀點，隨略顯無趣，然而對闡述清楚一個觀點確實非常好用。 戴爾·卡耐基作爲美國現代成人教育之父，美國著名的人際關係學大師，自然對很多研究領域有自己獨到的看法和理論體系，最近看的《如何停止憂慮》用一本書的篇幅告訴大家如何解決憂慮的問題，從心態、生活、工作等方面入手，通過簡單例證和簡潔的方法告訴大家該如何來做到解決自身的焦慮，用來作爲自己執行的原則是比較全面和好用的，非常適合被憂慮症困擾的人。 書裏面的很多道理我們日常生活中都會接觸的到，比如整理辦公桌，帶給自己好心情；解決拖延症；做真正的自己等等，不過最關鍵的還是要執行下去呢。

憂慮其實每人每天都在經歷，通過閱讀這本書，可以改善一下我們面對問題時的思考方式。憂慮是沒有用的，碰到問題肯定要先想解決方法和應對之道。還有最重要的一點，不要爲未到來的明天憂慮，只要活着，就一定會有機會。

狄更斯在《雙城記》的開頭說：“這是最好的時代，這是最壞的時代；這是智慧的時代，這是愚蠢的時代；這是信仰的時期，這是懷疑的時期；這是光明的季節，這是黑暗的季節；這是希望之春，這是失望之冬；人們面前有着各樣事物，人們面前一無所有；人們正在直登天堂，人們正在直下地獄。” 在這樣矛盾叢生，競爭激烈的時代，憂慮已經佔據了大部分人的生活，我們愁工作抽生活，沉浸於低迷的情緒而不自知。借卡耐基之言爲你我指點迷津，幫助我們在險象環生的年代依然從容自如。 本書乾貨 一、憂慮是生活的破壞者 柏拉圖曾有過這樣的論斷：“醫生所犯的最大錯誤在於，他們只治療生理上的疾病，卻忽視了精神上的疾病。其實，精神和肉體是一體的，怎麼能分開呢！” 1、      憂慮是各種疾病的源頭 諾貝爾醫學獎得主卡瑞爾博士曾經說過：“不知如何對抗憂慮的人，往往英年早逝。”這句話事實上適用於我們每一個人。 格伯醫師與卡耐基一起度假時說道，“如果病人能祛除恐懼與憂慮，70％的人就不用看醫生了。我倒不是說他們的病是想象出來的，”他繼續說，“他們的疾病跟牙疼一樣真實，甚至比它嚴重上千倍。我指的是消化性疾病、胃潰瘍、心律不齊、失眠、頭痛，甚至某種癱瘓。” “因爲我自己就被胃潰瘍折磨了12年。我所說的話是有理有據並且是真實的。” “恐懼使人憂慮，憂慮使人緊張，從而影響到人的胃部神經，胃液分泌紊亂，引起胃潰瘍。” 曾寫過《神經性胃病》一書的約瑟夫·蒙泰格博士也說過同樣的話。他說：“你喫的食物不會引起胃潰瘍，引起胃潰瘍的是那些負面情緒。” “潰瘍隨着情緒的壓力起伏。” 如憂慮也可以讓你身患風溼病、關節炎，康乃爾大學醫學院的羅素·西基爾博士是世界著名的關節炎治療權威，說明了以下是容易得關節炎的四種情況： 1.婚姻破裂。 2.財務危機。 3.孤獨和憂慮。 4.積怨未消。 不同的原因造成不同類型的關節炎，當然這四種情緒狀況不是導致關節炎最主要的原因，但是卻是在日常生活中最常見的四種原因。 2、憂慮會腐蝕女人的容顏 卡耐基採訪過好萊塢女明星曼爾·奧勃朗，她告訴卡耐基憂慮一直以來都是引起她的高度重視的對象，因爲她知道憂慮會摧毀她在電影發展事業上的主要資本——美貌。她告訴卡耐基說：“我剛開始步入影壇時，既擔心又害怕，那時我剛從印度回來，在倫敦一個熟人也沒有。我見過幾個製片人，沒有一個肯僱用我，我僅有的一點積蓄也漸漸用光了。有兩個星期，我只靠一點餅乾和水充飢。當時我不僅僅肉體上飢餓難忍，還飽受心理上的折磨，我對自已說‘也許你太傻了，也許你永遠也不可能闖進電影界。你沒有經驗，沒演過戲。除了一張漂亮的臉蛋，你還有些什麼呢’。” “我站在鏡子面前，開始端詳裏面的自己，才發覺到憂慮正一步步地毀壞我的容貌了！眼角不但有皺紋而且一臉的憂愁，這時的我對自己說你必須立即克服憂慮，你唯一的本錢就是容貌了，不能讓你僅有的一點資本由於憂慮而毀於一旦。” 再沒有什麼會比憂慮使一個女人老得更快，它不僅摧毀了我們的容貌，還會讓你臉上出現雀斑、皺紋、潰爛和粉刺，會使我們咬牙切齒，會使我們總是愁眉苦臉，會使我們頭髮灰白，甚至脫落。 後來，她結婚當了一名全職主婦，她聽從住所附近主婦們的推薦，她又聽從主婦們的建議用很受歡迎的上門推銷的化妝品，但意想不到的是，她的肌膚一下子變得光滑美麗起來。 “真的是好不容易纔遇上了這樣好的化妝品啊！”她興奮異常地給卡耐基打來電話。卡耐基問她：“怎麼個好法？”她說：“臉上的疙瘩全都不見了，皮膚也變白了……” 我情不自禁地想：“果不其然！” 她爲肌膚持續煩惱了約10年的時間，其根本原因不是因爲“沒有遇見好的化妝品”，而是她身體內反反覆覆蓄積下來的令人感覺不適的精神壓力，巨大的精神壓力會導致植物神經系統失調，血液循環不暢，皮膚的免疫功能低下或出現紊亂。她總是臉色黯淡，稍有不悅臉上便長出疙瘩，這全都是內在的精神壓力所致。那麼，持續了10年的討厭的問題爲什麼會在一瞬間全面解決呢？那就是結婚。年過35歲的“閃電式結婚”，不要說周圍人都覺得驚訝不已，她本人可能也最最想不到會有這樣的事情吧？ 類似的例子還有很多。一位皮膚粗糙不堪的女性先後嘗試了各種各樣的化妝品，在某次人事變動後被調到了其他科室，彷彿全身的毒素全部排出似的，肌膚變得光滑潤潔起來；還有一位女性在與長期同居的男友分手，重新搬家之後，立即顯得容光煥發，終於告別了仿徨於各種化妝品的生活。很多人的肌膚都是在變換了自己的日常生活場所後才發生了變化的。 因此，精神解壓纔是女人最好的化妝品 二、能改變的只有你自己 你想掌握一種快速、有效、一學就會的排解憂慮的方法嗎？我們可以分三步來調整自己的心理狀態： 1.           自己要清楚的明白可能發生最壞的狀況是什麼？ 第一步，當我們遇到問題時應坦然地分析目前的狀況，以及由於失敗而造成的最嚴重的後果 2.做好迎接它的準備。 在考慮過可能發生的最壞的狀況後，我鼓勵自己接受它 3從而冷靜思考找出解決問題的方法。 心情平靜下來後，我就開始把自己全部的時間和精力投入到改善我已經接受了的最壞結果中去 徹底破解憂慮的方法 除了這個公式，那到底有沒有什麼更好的方法呢？答案是肯定的；只要我們掌握以下三個基本步驟來分析問題，就能徹底解決那些形形色色、讓我們憂心忡忡的難題。這三個步驟是： 1.           找出憂慮的根源。 認識不清、困惑不解是使人產生憂慮的原因。世人之所以憂慮，大多是因爲對引發憂慮的事實缺乏瞭解，因而胡亂揣測，最終妄下結論所產生的。思考問題的時候，最忌諱就是那些主觀、獨斷、感情用事的人，我們必須以“理性、客觀”的態度去查明引發憂慮的事實真相。 那如何保持一種客觀、理性的態度呢？ A．在查明事實的過程中，我們可以假裝是在爲他人蒐集資料，而不是在爲自己，這樣就可以保持冷靜而客觀的態度。 B.假如一定要在陷於憂慮時去調查引發憂慮的根源，我會讓自己站在對方的立場，甚至做對方的辯護律師，這也意味着，我會清清楚楚的發現那些對於我不利的因素，雖然這樣做我並不樂意，但爲了做到“理性、客觀”，我必須如此。 當正反兩方面所有事實都一一呈現，你往往會發現，真理其實就隱藏在它們中間。 2.           分析事實的真相。 把事實寫下來更便於進一步分析。實際上，僅僅只是把查清的事實和麪臨的問題直觀地寫在紙上，就非常有利於我們作出合理的判斷。正如發明家查爾斯·凱特林所說的：“把問題陳述得條理清楚，問題就已經解決了一半。” 卡耐基多年的經驗告訴我們，果斷作出決定對於解決問題大有幫助。如果老是猶豫不定所導致的唯一後果就是自己深深墮入仿徨無助、如坐鍼氈、瀕臨崩潰的境地。在我看來，一旦明確無誤地作出決定，那麼一個人50％的憂慮就已經煙消雲散；此時如果再趁熱打鐵，具體實施該決定，餘下40％的憂慮也將消失的無影無蹤。 綜上所述，只要把以下4個步驟落到實處，就能消除90％的憂慮： A.準確寫出我所擔心的事情究竟是什麼。 B.針對所擔心的事情我下一步將會怎麼。 C.選擇並作出最終決定。 D.把決定付諸於實踐。 3.作出決斷並付諸行動。 三、趕走憂慮，解放心理 1、用忙碌代替憂慮 憂慮是“乘”閒而入、蕭伯納說：“讓人愁苦的祕訣就是，空閒時間來想想自己到底快活不快活。”所以不必去想它。讓自己忙碌起來，你的血液就會開始循環，你的思想就會開始變得敏銳。讓自己一直忙着，這是世界上最便宜的一種藥，也是最有效的一種解藥。 2、用概率法排除憂慮 擔心的事發生的概率很小 日子一年年過去了，我發現我所擔心的事情中，有99％根本就不會發生。現在我知道，無論哪一年，我被閃電擊中的機會都只有三十萬分之一。 事實上，我們很多成年人所擔心的事情常常都是非常荒謬的。如果我們根據概率評估一下我們的憂慮究竟值得不值得，我們百分之九十的憂慮就會自然消除了。 3.用“到此爲止”止損 給自己畫一條底線，在每一件讓人憂慮和煩惱的事上，加一個‘到此爲止’的限制，事情的結果也往往出乎人的意料。” “我有一個朋友他有一個壞習慣那就是很不守時。他總是在午餐時間已過去大半以後纔來。我告訴他，以後等你‘到此爲止’的限制是10分鐘。要是你在10分鐘以後纔到的話，那我們的午餐約會就到此爲止，以後再也不要來找我。” 我真希望在很多年以前就學會了把這種限制用在我的缺乏耐心、我的脾氣、我的自我適應的慾望、我的悔恨和所有精神與情感的壓力上，常常告誡自己：“這件事只值得擔這麼一點點心，不能再多了。” 4.不爲過去的事而憂慮 快樂就是活在當下 四、讓自己常保充沛的活力 1、學會放鬆 休息並不是在浪費時間，它能夠讓你在精神充沛的情況下工作起來更有效率。要衡量一天工作的質量，不要看你有多麼疲倦，而要看你有多麼不疲倦。 心理治療專家們都說，我們之所以感到疲倦，大多數是應爲精神和感情所引起的。英國最有名的心理分析家海德費，在他那本《權力心理學》裏說：“絕大部分我們所感到的疲勞，都是由於心理影響。事實上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。” 碰到這種精神的疲倦，應該怎麼辦呢·要放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在工作時保持一顆“平常”心。 所謂放鬆，就是消除所有的緊張和力氣，只想到舒適和放鬆。開始的時候先想怎樣放鬆你眼部的肌肉和臉上的肌肉，不停地說着：“放鬆……放鬆……放鬆，再放鬆。”使自己由臉部肌肉，知道身體的各個部位，像孩子一樣完全沒有緊張的感覺。 以下是關於放鬆的建議： A.工作時採取儘可能舒服的姿勢，要記住，身體的緊張會產生脖子的疼痛和精神上的疲勞。 B.多讀一些關於自我放鬆類似的書籍，比如哈克·芬尼·羅伯持博士所寫的《消除神經緊張》，同時，也建議你看丹尼爾·何西寫的《爲什麼要疲倦》。 C.A隨時自我放鬆，看看太陽底下，打盹，看貓，或者在身邊的桌子上放只舊襪子，以此來提醒自己應該放鬆到何種程度。 2、養成良好的工作習慣 一個人只有養成良好的工作習慣才能行事有序，做成大事。以下就爲你推薦4種良好的工作習慣，可以使你不僅能提高工作效率而且還能幫你從疲勞的困境中走出來。 A.整理一下你的辦公桌 第一種良好的工作習慣：把和你當前工作不相關的東西都拿走。這時你會發現你的工作處理起來容易許多而且也更有頭緒。 B.區分事情的重要程度來安排工作順序 前美國最高法院大法官查爾斯·伊文斯·休斯說：“人不會因爲過度的工作而死，卻會由於高度的憂慮。” 要能夠區分事情的重要程度從而來安排工作的先後順序，這是第二種方法。 C.馬上解決事情，不要拖延 當你碰到問題時，如果必須做決定，那就當機立斷，不要拖延。 D.把事情交給其他人去做 學會如何組織、分層負責和監督。 3、安穩地睡個好覺 ，如果失眠不要因爲失眠而焦慮 安穩睡個好覺 是否有安全感是安穩入睡的一個必要條件。大衛·哈羅·芬克博士曾寫過一本書叫作《消除神經緊張》，書中明確的提出和自己交談的方法。他認爲，語言是一切催眠法的主要關鍵。如果你要從失眠狀態中解脫出來，你就對你身上的肌肉說：“放鬆，一切放鬆。” 衆所周知，肌肉緊張時，你的思想和神經就不可能放鬆。所以，如果我們想要入睡的話，就必須從放鬆肌肉開始。然後，爲了同樣的理由，把幾個小枕頭墊在手臂底下，使自己的下顎、眼睛、手臂和雙腿放鬆，我們就會在還不知道是怎麼回事之前入睡了。 另外，失眠不可怕，最可怕的是爲此而焦慮.爲失眠而憂慮所產生的損害遠遠超過失眠本身。 4、生活靠自己去調節 A.積極思考：許多專家呼籲，積極思考可以調適工作壓力，清除不必要的情緒。上班族多親近正向思考的人能減少倦怠感。 B．平衡工作和個人生活 你和自己之間就所得和所失進行的交易，簡單的說工作與生活的平衡是一個交易。平衡意味着選擇和取捨，並承擔相應的後果。讓我們站到你的老闆的視角上，換個位置對工作與生活的平衡問題做些思考。 a.你的老闆最關心的事情是競爭力。當然他也希望你能快樂，那是因爲你優秀的工作表現能夠使公司獲得利益。實際上，如果他的工作做得好，他就可以讓你的工作變得很有吸引力，從而來進一步提高你的工作能力。 b.老闆給你付工資的原因，是因爲他希望你能夠全身心的投入到你的工作當中，包括你的頭腦、體力、活力和獻身精神。 如果你能給他出色的業績。這裏的關鍵詞是“如果”。絕大多數的老闆都很樂意協助員工來處理工作與生活之間的矛盾。 c.老闆們很清楚，公司手冊上面關於工作、生活平衡的政策主要是面向新人的招聘工具，而真實的平衡安排是在老闆與員工之間就具體問題進行單獨談判得到的，其背景是一個相互支持性的企業文化，而不要總是強調“但是公司規定是這樣的……” d.那些公開爲工作與生活的矛盾問題而鬥爭、動輒要求公司提供幫助的人，會被當作動搖不定、擺資格、不願意承擔義務或者無能的人，因此，那些消極抱怨的人最終總免不了被邊緣化的命運。 e.即使最寬宏大量的老闆也會認爲，你沒有真正處理好工作與生活的平衡問題。實際上，很多人其實心裏面都明白，的確有一些策略能幫助你處理好這個問題，他們也希望你能採用。 五、培養平安快樂的心情 快樂源於心境 生活的快樂與否完全決定於個人對人、事、物的看法如何，因爲矛盾是事物產生的原因。世界上的萬事萬物都是由於矛盾產生的，那麼我們的思想也就造成了矛盾。 思想決定我們的一切。我們現在所面臨的似乎可以算是我們需要應付的惟一問題，那就是如何選擇正確的思想。如果我們每個人都能夠做到這一點，那麼所有的問題對於我們來說都是小兒科。曾經統治羅馬帝國的偉大哲學家馬爾卡斯·阿理流士把這些總結成一句話——決定你命運的一句話：“我們的思想造就了我們的生活。” 六、不因別人的批評而煩惱 如果你錯了，就大大方方地說出你的錯誤 如果你錯了就要勇敢的先去承認自己的錯誤，別人纔可能和你一樣寬容大度，認爲他有錯。這就像拳頭出擊一樣，伸着的拳頭要再打人，必須要先收回來方有可能。 我們來設想一下，如果你認定別人有錯，你出於好心而直接告訴他，那結果是怎樣呢？如果對方是一個脾氣好的人，也許會坦然的接受，但是在他的心裏可能就不會留下好的印象。而要是碰到暴躁的人，肯定馬上會指着鼻子，暴跳如雷。你能得到的是什麼呢？ 哈爾德·倫克是道奇汽車在蒙他哥州比林斯的代理商，他說銷售汽車這個行業壓力很大，因此他在處理顧客的抱怨時常常冷酷無情，於是造成了衝突使生意減少，以及產生種種的不愉快。 當他意識到這樣做沒有絲毫益處，他就嘗試另一種辦法。面對顧客的不滿，他會說：“我們確定犯了不少錯誤，真是不好意思。關於你的車子，可能我們也有錯，請你告訴我吧。”這個辦法很能夠使顧客解除武裝，而等到他們氣消之後，通常就會更講道理，事情就容易妥決了。很多顧客還因爲聽到這樣諒解的態度而向他致謝。其中兩位還介紹他們的朋友來哈爾德這裏買新的車子。在這種競爭劇烈的商場上，相信對顧客所有的意見表示尊重，並且以靈活和禮貌的方式處理，這樣就會容易很多。 承認自己也許弄錯了，這樣就絕不會惹上不必要的困擾。這樣做了，不但能避免所有的爭執，而且對方見你如此有禮，不可能跟你過不去，也會以禮相待，寬宏大度，承認他自己有可能錯了。雙方在一種和諧和互相謙讓的氣氛中解決問題，那麼達成協議就很有可能實現。當然，這在事實上是沒有錯的，承認自己有錯讓你有些難堪，心中總有些勉強，但這樣做可以把事情變得更加順利，成功的希望更大。 當然，這是假如從原則上說你是對的情況下，你該先尊重別人的意見；但如果你真的錯了，你最好是迅速而真誠地承認，這比你去爭辯有效得多，而且有趣得多。 我把憂慮的時間及精力投注在了工作和生活上，生活纔會順心舒心。

9.3【Day152】今日完結：2017年NO.45 《如何停止憂慮，開創人生》 本書，讓我找到了久違的正經課堂的感覺。我的大腦飛速運轉，雖然作者也偶有廢話，但無傷大雅，記了很多筆記，希望在我日後焦慮之時能回頭看看他們，關注並剖析下自己。 這本書也讓我認識到了人的潛力巨大以及人的心理對外在產生的巨大影響。 收穫如下： ❤①【原則和彈性】： 現代人都有自己的原則，但是很多時候卻像頭牛似的，認爲說一不二便是真理，很多時候需要曲線救國，懂得裝傻和賣萌。 ❤②【運用心智力量】 我認爲，你有三個你，肉體凡胎的你，空靈魂魄的你，還有一個是肉體凡胎和空靈魂魄PK之時產生的新生情緒的你，這個新生情緒也會改變其他兩個你，爲了不至於情緒化的你被折磨，你要運用心智力量，這種力量甚至強大到不用考慮肉身的疼痛。 ❤③【善用心靈思考】 十年前到現在，我看得書應該少的可憐，電腦手機迅速席捲人們的生活和心靈，我被花花的極速網絡世界迷惑，書已經盛不下那個浮躁的我的靈魂。感謝上蒼又讓我回來了，回到了那個小時候一本書沉迷一天的自己，終於不會慢慢墮落成輕浮的人。用這些看過的世界來思考我自己，總結我自己，覆盤我自己，磨練我自己，我正在前進的路上。 ❤④【付諸實踐】 從前天開始分析我焦慮的原因之後，（是什麼，爲什麼，怎麼樣，怎麼做）昨天我安安靜靜得工作了很久，在這兩日的課前也不再憂慮了。很久沒有這種暢快呼吸的感覺了，心頭似乎有座大石不見了！一些告誡內心的聲音加上自我的努力，我找到了一點幸福樂觀的源泉，很欣喜，希望我能常常覆盤。 我相信，這本書對於處於心理壓力過大、有着自虐精神的人來說會有種撥開濃霧見光明的感覺。對於已經高度自覺、每天忙於精進沒有時間去憂慮的人來說也許只是好喝的雞湯，但也算有用，因爲可以預防精進之人走火入魔。😁😁 最後，本書的書名，剛開始看到，實覺浮誇，不怎麼想看，但憂慮兩字讓我點了進來，也幸虧進來好好看書了，也許，本書中其中一個idea就植根於我的心間，從此就如盜夢空間裏那個兒子一樣，做了一個出乎意料的決定，改變了他和別人的一生。

這是一本適合青少年朋友心智、情商啓蒙的書，道理淺顯易懂，行文舒緩、語重心長，像是週末郊外樹蔭下，相約並肩而坐的忘年交之間滿懷愛意、小心保護、用心斟酌卻又不露痕跡的一次促膝長談。我在工作成長和家庭責任之間無法完美轉換、成熟應對的焦灼的人生路口，帶着尋求指引、渴望解脫的無比功利的動機來讀這本書，對它是極大的不公平。出於敬畏和尊重，耐心的完整速讀了一遍。客觀來說，這本書道理簡單、語氣親切、不堆砌案例、不使人生厭，很明顯他的目標受衆應該就是年輕人、青少年。不刻意求精，但堪稱同類書籍中的精品，推薦給青少年讀者們，如果你能耐心的把它讀完，這也是一種成長了。至於我們即將走向中年的人羣，不看也就算了，看了也可能不以爲然，覺得浪費了時間，原因很簡單，書中的道理我們都懂，可爲什麼還是糾結呢？因爲簡單的道理我們也未必願意去照做，因爲我們在知錯不改的路上已經越走越遠，越來越倔強不好被這些簡單卻很基本的道理輕易勸服。

是非常經典的一本常讀書，人總會被生活中的各種煩惱襲擊，有時候能很快走出來，有時候很久都會沉浸其中，明知無可改變，還不願面對現實，這本書很好的詮釋了人們的自尋煩惱的思維模式，如何放開，如何去愛，如何開創更好的人生狀態，本書詳盡的以真人事例和故事闡述了，很值得一讀

憂慮確實是閒出來的！與其杞人憂天到真不如阿Q起來。 總結起來主要就是這麼幾條： 1、讓自己忙起來 2、把煩惱列出來，能解決的想辦法解決，不能解決的順其自然 3、用感恩的心態去面對生活 4、多讚美少抱怨，不比較 5、保持樂觀積極，笑對每一天