接納不完美的自己

《接納不完美的自己》一書說，擁抱陰影與陰影和解才能成爲自己。 《被討厭的勇氣》說，直面過去創傷並接納才能與自我和解。這些理論都在直指一個方向：童年的陰影與創傷。接納與和解成爲健全的自己。 在本書裏陰影是指過去的某段回憶，本書中並沒有特指童年，但所指內容已經說明，過去的童年的，某段經歷所留下的陰影。 《自卑與超越》《被討厭的勇氣》這兩本書也在講童年的創傷。其實兩者都在講同一件事，即童年某段不好的經歷或創傷。 舉個例子，因爲你的行爲父親感到極爲憤怒，沒有顧及你的感受，就在外人和你同學面前呵斥你，你感到極爲羞恥。成年後這段經歷就給你留下陰影與創傷。一想起這段經歷就想回避，進而會追求尊敬和自豪感。 每個人的過去經歷都伴隨着不堪的往事。童年或某階段時間裏的經歷。比如童年在試探邊界時的越界行爲，會讓父母感到惱怒，進而沒有顧及你的感受而大發雷霆，這是最初的原因。 問題在於童年成長，本就伴隨着對外界的試探、對邊界的探索。如果童年沒有這種行爲，那麼這個孩子是有問題的。對邊界的探索是成長的本能，也是成長的必需。 只是很多父母並沒有意識到，所以在孩子試探邊界時，總以大發雷霆來制止孩子。這不但扼殺了孩子好奇心，也扼殺對外探索的慾望。童年成長的我們總是磕磕絆絆。 成年人的心理都住着童年的影子，那是牽絆，也是回憶，同樣是陰影。生命的刻度是因果鏈條的承接，我們無法擺脫童年陰影，但可以接納它。 接納與承認是人生最智慧的事。接納過去的陰影也就是接納過去的自己，這是非常有力量的舉動，它意味着人生成長，這就像過去的自己與現在的自己融合。 過去經歷一去不復還，我們沒有時光機，也沒有穿越時空的特異功能，我們有的是關注當下、接納過去，接受童年所經歷的陰影，接納它的存在，與它和解，和它握手言和。 如果選擇逃避過去的陰影，逃避另一面的自己，這不就是在否定自己嗎？那麼會發生什麼呢？會不停的循環往復，就是說我們會在自己的陰影或創傷下反覆糾纏不休（輪迴）。 舉個例子，在工作中遇到你煩惱的事和使你憤怒的事，而且那些讓你煩惱與憤怒的事，把這些事整理出來都會直指自己，那就是你自己童年的陰影或創傷。那麼如何解決呢？ 如何選擇與過去的陰影與創傷和解，其實很簡單，書裏有提到，上面內容也有提到，要知道過去的陰影是什麼，用詞語描述出來寫在紙上。 第一個方法，把描述出來的詞語反覆唸叨，或找一處空曠無人處，大聲喊出來，反覆大喊，直到你對這個詞不再敏感（脫敏療法）。 第二個方法，書中作者描述的有很多細節，這裏就不具體說了，感興趣的書友可以自己去看。 整體來說是，找一個安靜場所，就如同冥想一樣，安靜地盤坐，閉上眼睛，想象一個通往內心深處的電梯，你坐上電梯，按下最底層的按鈕，緩緩下沉（注意過程想象細節）電梯打開，你來到一扇大門前，推開厚重的的石門，大門內的光芒撒在你身上，暖洋洋的。 你走進光亮的鳥語花香場所（儘量想象環境，你認爲的聖潔美景），與光明一面的自己溫和、慈悲地相處，就像一個智者指引你方向，與自己握手擁抱。睜開眼睛後（注意：把你看到、聽到、感覺到的一切樣子畫下來，或者用文字描述寫出來）。 同樣的流程，電梯緩緩下沉，進入你陰暗一面的住所，裏面潮溼陰暗，空氣中散發着臭氣（儘量想象陰暗面髒亂差的環境），與那個卑微、下賤、猥瑣的自己，這是你消極的一面，想象細節，握手擁抱。 睜開眼睛後快速把看見、聽見、感覺到的樣子畫下來，或者描述出來。最後，把這光明與陰暗的自己邀請出來，相互擁抱握手。 （睜開眼睛後快速把看見、聽見、感覺到的樣子畫下來，或者描述出來）這個過程就是在療愈自己、接納自己的過程。兩個方法一起運用效果會更好。 最後，人生的過程是成長過程，無論年紀多大，人都會持續成長，成長不是到成年就結束，有此想法，就把人想得太單薄，而是直到離去那一刻，人生成長才算結束。

#隨記 誠然，早就已經有人看穿不完美這件小事。他們說：“要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。”就像你想要突破點什麼，你就需要接受一些不太能接受的地方，例如不完美的過去，不完美的現狀，甚至不完美的自己。 每一滴眼淚都是靈魂之旅，細想，不完美也有它的美妙之處的，畢竟我寧願做一個完整的人，去探索，去發掘，而不是純粹的作爲一個完美的人，被束之高閣，放任自流。 我看《接納不完美的自己》，常常感嘆作者是一位充滿靈性和治癒感的大師，她說的很多話重新定義了我對缺陷和不完美的認識。比如：接納和承認完整的自我，意味着不刻意彰顯，也不刻意壓抑，僅僅是承認就夠了，像我看書友們常常提及的“臣服實驗”，也像榮格所謂“金子總是隱藏在暗處”的含義。 去向內觀照，拒絕過往，也是拒絕了通往未來。人生總會犯錯，我們必須爲自己的全部經歷負責，跳出重複犯錯的循環中。如果我們不能接受過去的痛苦，錯誤和傷疤，它們就會成爲無法癒合的傷口，限制我們的潛能。 不要執迷不悟，不接納自己，就無法真正學會愛別人，因爲我們與自己的關係，決定了我們與世界的關係。也就是我們不包容自己的不完美，我們也無法包容別人的不完美，你是你，是我，也是宇宙。

核廢水 一本書全都在講如何接納自己的缺點，而且接納作爲處理問題的方式也很怪。說句實話，接納真的很快，你只需要知道這是個人都會有這種毛病，然後知道你這個問題從何而來你很快就接納了。 好像接納了，問題我就解決了。但終點是改變問題而不是接納，接納只是開始。而且改變並不是不接納，而是希望繼續精進。接納代表着能面對最差結果，繼續改變是追求理想結果。並不是想繼續改變就是代表不接納 真正的難處在於改變。比如人人都會嫉妒別人，我想學會真心爲別人高興，我現在只能爲我的幾個朋友做到真心，我想擴張到其它人。但是我做不到，同時我又認爲這是一個我很想獲得的品質。 又或者舉個其他的例子，假如說我不希望自己看起來很蠢，我認爲這是個缺點，按照作者的邏輯，不喜歡別人說我蠢是我的陰暗面，我無法接受他是因爲我會厭蠢這讓我更加討厭自己，或從正面解讀是我希望獲得更好的結果。 但真的是這樣嗎？不希望自己有不好的名聲，說白了就是無法接受不可掌控感以及過度在意別人，只是一種具象化而已。我需要改的是失控感和建立正確的自我認知。而不是接受我不喜歡別人說我蠢，接納了理解了後呢？就放着了？不管了？意思是我知道我自己很爛，我接受我很爛，然後我就陽光了，全劇終？ 在真正解決問題之前，你永遠不可能陽光

這本書以榮格的“陰影”理論爲核心，是一本幫助讀者完成自我整合的成長指南。作者黛比·福特早年曾沉溺於放縱的生活，後來藉助心理輔導和自助書籍走上自我修復之路。正是這段親身經歷，促使她去追問：爲什麼人們拼命想掩飾的缺點裏，往往藏着生命力與禮物？ 書的核心觀點很簡單：每個人都有陰暗面，也就是榮格所說的“陰影”——那些我們否認、壓抑、羞於承認的情緒和特質。陰影不是敵人，而是完整自我的一部分；只有真誠地接納它，才能獲得真正的自由和力量。接納不等於縱容，而是在看見缺點的同時，也看到它背後可能存在的正面價值。比如好出風頭背後或許是過度的自信，邋遢可能意味着內心的自由，膽小幫你避開了麻煩，而敢於發火的人往往也能直面衝突。 全書從認識陰影開始，告訴你那種“我怎麼這麼糟”的感覺其實很正常。陰影通過自卑和恐懼操縱我們，逼我們用外在的成就去填補內在的空洞，而真正的愛，連陰影也要一起接納。書中討論了社交面具和完美形象怎樣遮蔽真實的自我，也教你如何摘下它。憤怒和恐懼需要被釋放而非壓抑，因爲憤怒背後往往藏着真實的需求。消極的信念會阻礙成長，而重塑信念是可以練習的。原生家庭留下的烙印也能通過寬恕慢慢鬆開，讓能量回到當下。書中還提供了“陰影日誌”“雙面鏡”等工具，幫助你一步步把缺點轉化成優勢。 最終，活出完整的自己，不僅能讓個人獲得內心的平和與坦誠的人際關係，還會自然延伸到更大的社會層面。完美不過是一種不切實際的幻想，當我們停止追求那個“人人都喜歡的好人”形象，真正擁抱陰影的時候，才能獲得持久的力量。

心理學家榮格提出了“陰影”的概念，指的是那些屬於我們性格特質的一部分，但我們卻極力掩飾、拼命否定、不願承認的東西，類似的還有膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰，等。 探索陰影。 陰影有一個特點，凡是你能從別人身上看見的、並受到影響的特質，都存在於你自己身上，這種現象也有一個專有名詞，叫做投影。 投影其實是我們潛意識形成的一種防禦機制，我們壓抑了某些特質，使得它無法在我們身上自由地表現出來，我們就會不自覺地用潛意識去影響周圍的人，讓他們把這些被壓抑的特質表現出來，或者是把容易表現出這些特質和情感的人吸引到我們身邊，這就是投影的機制。 瞭解了投影機制，怎麼找到陰影呢？ 第一步，花一個星期的時間，記錄你對別人的評價和建議。當你對別人的某種做法或特質感到不滿時，儘快用筆把當時的情況和你的感覺記錄下來。 第二步，找到三個你欣賞的、非常想要模仿的人，以及三個你憎恨的、一想到就感到憤怒的人，並把他們的名字列出來。 第三步，在每個人後面標出他們所對應的三種特質，並標出是積極特質還是消極特質。 第四步，把消極特質逐一讀出來，當你發現你對某一個特質有特別強烈的感情波動時，你就要注意了，這可能就是你的陰影。 第五步，承認陰影。對於那些令你感到不快的特質，你可以站在鏡子前，看着鏡中的自己，反覆大聲告訴自己“我就是一個這樣的人”，直到你對這樣的說法徹底脫敏爲止。 認識陰影，找到陰影是第一步，接下來是第二步，接納陰影。 接納陰影的方法有兩種： 第一種，和自己的亞人格交流。 作者認爲，我們的內心原本就有非常強的自我恢復能力，只要一點點引導，就可以讓我們找回完整的自我。與自己內心深處的亞人格交流，就是一種非常好的自我引導方式。 要跟自己的亞人格交流，首先就要給它們一個具體的名字，比如嫉妒的小麗，好爲人師的豆豆，專橫的大聰等。取名字這個步驟很重要，因爲名字代表一種準確的定義，是鑑別一種東西的最好辦法。 取好名字之後，接着該怎麼交流呢？你可以想象自己坐在一輛公交車上，車上每個位置都坐着一個你的亞人格，你要和他們每個人交談。你可以走到一個座位旁，和這個亞人格聊天，你可以問他：“你給我的禮物是什麼？” “你需要我爲你做些什麼？”或者是“我怎麼做才能讓你感到滿意？” 接下來要把你和亞人格的對話，以及你的感受詳細地記錄下來。 有的亞人格在交流過後就能讓你開放懷抱，但有些因爲過去痛苦經歷形成的亞人格卻很難僅通過聊天來釋懷。這時候你就要用到第二種接納陰影的方法，換個角度，重新詮釋過去。 比如作者小時候，爸爸總是嘲笑她醜，給她取了個外號叫做“豬鼻子”，一直以來，她覺得自己真的像豬鼻子那樣醜，覺得爸爸不愛她纔會這麼喊她。 要接納這段痛苦經歷帶來的亞人格，那就要用心去體驗醜陋這個詞給她帶來的痛苦和羞辱，嘗試重新詮釋當時的經歷。 最終想到的積極詮釋是：“父親非常愛我，所以希望我能早早爲外面的世界做好準備。” 當她用這條詮釋取代了原本的消極詮釋之後，她就可以平靜地面對醜陋這個詞了。 當你接納了自己內心的陰暗面之後，你還需要再往前一步，接納自己光明的一面。這就是第三部分內容，讓自己發亮。 要讓自己發亮，首先就要找回自己的積極特質。你可以花幾分鐘時間讓自己放鬆下來，然後開始閱讀積極的詞語，比如，我是健康的，我是美麗的。如果你對某個字眼產生比較強烈的情感反應，或是覺得某個字眼特別不適合你，就把它單獨記錄下來。 接下來，你要找到這種特質能給你帶來的收穫。如果你接受“口才好”的特質，你就不會害怕在衆人面前做演講、彙報工作；你接受“穩重”這個特質，你就很少會在開車時表現出“路怒症”。 你還要在生活中用一些正式的儀式，讓自己更加放鬆，更加自在，比如定期給自己買花。作者將這種方式叫做滋養你的心靈。 最後，作者希望你獲得充實的人生。哪些東西能讓你的人生變得充實而滿足？閉上眼睛，想象你自己處在內心深處最安全、最舒服的地方，再問問自己，你最希望自己的人生是什麼樣子。 聆聽內心深處傳來的迴音，再追隨內心的指引去努力。這麼說，你可能覺得有點不切實際，作者給出了具體的建議： 首先，你可以在紙上列出五到十個讓你感覺到激情洋溢的詞語，再用這些詞語組成一個強有力的句子，作爲你的目標。 有了清晰的目標，還要制訂切實可行的計劃。每天的計劃、每週的計劃、每個月的計劃，以及每年的計劃。

接納不完美的自己 黛比·福特 點評:★★★★★ 一、除了應付考試，這是我第一次完整的讀完一本心理學專著，之前對於理論書，只有兩本是我特別捨不得看完的，一是蘇珊朗格的《情感與形式》，二是卡西爾的《人論》，以至於我在做研究生論文的時候，毫不猶豫的選擇去研究他們。這一本書成爲第三本我捨不得一下子把它讀完，在讀的過程當中就迫不及待的買了紙質的書，我知道它會像前邊那兩本書一樣陪我渡難關。 二、 說實話，這是一本對我來說很及時的書，或者說遲到了的書，這一年來，內心的懸空感，一刻也沒有遠離過，隨時都擔心一不留神就會掉入深淵，萬劫不復的那種深。我伸着手、張着嘴到處求救，我以爲只要我大聲呼喊、大聲哭泣，就有人奮不顧身的來救我，可是，只有我自己知道所有我認爲可以救我於黑暗境地的人和事都無法承受我內心的重，他們於我就像一根枯萎的稻草，承不住我。我明白要得生，必須自救，可是我找不到路，我東撞西撞，我越是掙扎越是往下掉。我可以自我意識到這樣一種危險的處境，我也有意識的要擺脫，可是我無能爲力，我使不上勁兒。我知道問題就在於我的“心”，我的“思想”，它們需要安靜，可是我不知道怎樣讓它們安靜，直到我讀到這本書，我跟着黛比做心理調適的練習，跟着她去誠實的面對心理的陰影和許多不愉快不想面對的過往，我發現在這個過程中真的在慢慢的變輕鬆，這一身理和心理上的反應，讓我即刻明白自己的癥結到底在哪裏，怎樣可以疏通這個節點。我第一次感受到心理學通過心理機制和理論的分析觸碰到人內心深處的那些痛點的那種暢快。它真的比哲學更能直接且快速有效的醫治一個特別迷茫頹廢又痛苦的人。 三、“認識自己”真的是特別難的一件事情，正因爲它的難，所以又顯得尤爲重要。希臘德爾菲神廟門楣上的銘言就是“認識你自己”。蘇格拉底將它作爲自己哲學原則的宣言。他認爲：認識你自己就是要我們不斷自省，瞭解、洞察內心深入的自我。《道德經》第三十三章：知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。知足者富，強行者有志，不失其所者久，死而不亡者壽。意思既是隻有認識自己，瞭解自己，才能讓自己更加趨於“道”的狀態。糾正自己的過失，不斷修煉自己，與自然萬物和諧相處，以德行於天下。 可是無論是西方的理性哲學還是東方的感性哲學它們總是告訴我們要怎麼樣，卻不告訴我們該怎麼做，它們帶領我們不斷的追尋智慧，可是它們不負責在追尋智慧的道路上要是心和思想出了問題，怎麼去及時有效的解決，而恰恰心理學做到了哲學做不到的事情。 四、最後我想說“美是一種相遇”

不看這本書不知也不會想到自己潛意識裏面陰影的存在。並且爲了掩飾心中的陰影，去欺騙別人，欺騙自己。並給自己帶上了面具，生活了幾十年，逐漸習慣面具後，把面具後面的真實的自己給忘記了。儘管在生活中屢屢受挫，但仍然壓抑內心的暗示，拒絕看到真實的自己，拒絕聆聽發自內心的聲音。我也感到在掩飾自己陰暗面的時候，不惜花費時間、金錢。換個角度看，我已經被這些陰暗面的東西奴役了。我已經承認陰影的存在了。 　　如何對待心中的陰影呢？我們掩飾不掉陰影，就包容它好了，確定它在我身上存在。愛我自己所有的，接納自己所有的。讓完整的自我充分表達出來。 　　要找回完整的自我，讓生活變得快樂而充實，就得體驗一個嬰兒毫不掩飾的那種純真。我們每個人都有無限的可能性，但只有接納完整的自我，我們才能讓這些可能性顯現出來。 　　“正義與邪惡、樂觀與悲觀、勇敢與懦弱”，這些特質都潛在我們心中，如果我們刻意地去壓抑某一種特質時，結果並非想像得的那樣---對應的特質會表現出來，而是相反，被壓抑的某種特質會以某種意想不到的方式呈現。 　　誰都有樂觀和勇敢的時候，誰也都有悲觀和懦弱的時候，這些特質在一個人身上都出現過。那麼這個人必須原諒自己。你勇敢是一種可能性，你懦弱也是一種可能性，我們得學會允許自己的身上的各種可能性和諧共存。這樣我們才能直面這些可能性，並讓我們得到真正的自由。 　　如果我們接納了我們自己，將心比心，我們自然會接納和原諒別人。 　　在《接納不完美的自己》中，作者提到了通過這本書可以帶給我的東西。 　　1、讓我徹底改變我對自己、他人和整個世界的認識，暴露出完整的人格。 　　2、如何發掘和認識自己的美。 　　3、如何面對積極和消極的矛盾。 　　4、會教我承認、接納和擁抱內心中的陰影，讓我發揮出自己的潛力，幫我敞開心扉，徹底改變我對自己、對他人、對世界的認識。

＃書評＃ 好書，4.2星，薦讀。 一本自我治癒、心靈療傷方面的書，一本令你自我發現、自我強大的書，一本令你心平氣和與自己對話的書。 我是以極慢的速度完成閱讀，期間難免略感枯燥，但總體卻極其享受。感謝作者，談不上醍醐灌頂，卻讓人心悅誠服地接納不完美的自己。 也許，這本書應該讀三遍，第一遍會認同，第二遍會改正，第三遍會進化。 世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認識生活的真相後依然熱愛生活。 與其做好人，我寧願做一個完整的人。 《接納不完美的自己》倡導接納心理學家榮格所謂的“陰影”：膽怯、貪婪、惱怒、自私、懶惰、醜陋、輕浮、脆弱、報復心、控制慾——那些存在於我們身上，而我們又往往極力掩飾和壓抑的特質。 它們潛藏在我們意識深處，時時暗示，讓我們覺得自己充滿缺陷、令人討厭、一文不值。 作者28歲前經歷過常人難以想象的不堪命運，深陷於陰影信念的泥淖不可自拔，當時的她迷惘放縱，酗酒嗑藥，感情生活混亂。然而，某一天她醒來時，突然產生改過自新的衝動，發現只有自己能夠拯救自己，經過數年與陰影的對抗以及自我救贖，最後成爲他人的心靈導師。 1 接納意味着深入瞭解自己， 愛自己，讓完整的自我充分表達出來，重新詮釋自我。不去刻意掩飾內心的“缺陷”，這是每一個嬰兒與生俱來的本性。 我們的環境註定使我們從小就受到種種有條件的關注，或者嚴格的管束，致使很多人以爲只有具備過人的專長、出色的業績等條件，才能被自己和他人接納。於是，很多人逐漸習慣於用挑剔的目光看待自己，因此背上了自卑的包袱…… 隨着年齡的增長，我們會受到周圍人們的影響，開始刻意討別人的喜歡，把那些可能惹人生氣的想法深深掩藏起來。結果，在長大的過程中，我們也就逐漸喪失了純真自由的本性。 在努力做“好人”，努力追求別人承認的同時，我們是否已經迷失了真實的自我？ 想要做出改變，就必須克服心中的恐懼，正視心靈的“陰影”，明白這些特質並不會因爲我們的否認而消失，只會在潛意識中隱匿起來，悄悄影響我們對自己的認同感。當我們偶然接觸到自身陰暗面的時候，第一反應往往是想要逃避，想撇清與這些“消極”特質的關係。然而，恰恰是這些特質最需要我們關注，因爲它們可以給我們帶來最寶貴的收穫。 當你願意聆聽自己心靈的聲音，你就不會再給別人的行爲貼上“好”與“壞”的標籤，也用不着再生活在虛僞的面具下，靠僞裝和掩飾來保護自己。 2 接納意味着明確自己的優缺點，擁抱完整的自我。 要追逐光明，你就必須擁抱黑暗。當消極的思想和情感受到刻意壓抑時，與之對應的積極思想和情感也會被波及。如果我們否認自己的醜，就會削減自己的美；如果我們否認自己的恐懼，就會削減自己的勇氣。從另一個角度看，“那些缺點，那些自己都不喜歡的特質，其實是最寶貴的財富，只不過表達的程度有點過於強烈了。 好比放音樂，如果音量開得太大，會讓人感覺不適應。只要把這種特質的‘音量’調回去，自己以及周圍的人就會意識到，你的‘缺點’其實正是你的優點。它們可以爲你所用，而不是成爲你的絆腳石。你唯一需要做的，就是在適當的時候，以適當的方式，把這些特質表現到適當的程度，不要過度。” 我們需要理解、接納和包容自己身上的一切特質，如果連我們自己都接受不了自己的話，又怎麼能期待世界接受我們呢？要想獲得別人的愛，我們必須首先建立起自愛。只有把內與外、積極與消極結合起來，找回一個完整的自我，才能在不同的情境下控制自己所表現出的特質，達到“從心所欲，不逾矩”的境界。 如果你覺得自己太過脆弱，那你就需要尋找脆弱的對立面，讓自己變得更有力量；如果你被恐懼困擾，就必須在內心尋找勇氣。敞開心扉，承認自己既有優點也有缺點，既有光明的一面也有陰暗的一面。只有從容接納黑暗的人，纔有資格接納光明。 3 接納不是逃避，而是勇於承擔責任。 要想從過去的經歷中汲取智慧，跳出過去的束縛，首先要爲在自己身上發生過的所有事情承擔責任。告訴自己事情之所以會發生在自己身上，並不是沒有原因的、隨機的。當我們能夠爲過去的經歷負責時，也就擁有了重新詮釋這些經歷的自由，只有這樣，我們纔算是成長了。告訴自己：“我之所以會有這樣的經歷，是因爲我需要從中得到體驗和收穫。這是我人生之旅的一部分。” 承擔責任是一件非常艱難的事。大多數人只願意爲自己生活中積極的東西承擔責任，對於消極的事情則想方設法推卸責任。越是痛苦和沉重的經歷，就越能發掘出積極的內涵。我們往往會把自己遇到的問題和麻煩歸罪於別人，歸罪於周圍環境，而不是從自己身上尋找原因。 當我們學會承擔責任時，就可以把一切經歷轉化爲成長的動力。即使我們爲某些經歷感到痛苦或是羞恥，至少也可以意識到這些經歷在我們人生之旅中的意義，從而得到慰藉，最終可以自如地改變自己的生活。 4 接納不是甘於平庸，而是更好地建設自我。 我們還要建設自我，讓自己的心燈發亮，相信內心深處的智慧，衝破自己設下的限制，追求最想要的生活。懂得自己的侷限性，正視自己的弱點，揚長避短，集中精力發掘自己的優勢。 《易經》第五卦“需卦”曰：“有孚，光亨，貞吉。”其意義可詮釋爲：“只有當我們有足夠的勇氣去面對客觀真相，不進行自我欺騙，不爲幻覺所左右時，才能認清前行的方向，做事亨通順利，得到好的結果。” 我們每個人內心深處都渴望着寧靜、愛與和諧。我們的人生是一場短暫而寶貴的旅程，我們在這趟旅程上唯一的使命，就是把我們所有的天賦和潛能都發揮到極致。 不掩飾心中的同情和善意，跟自己維持良好的關係，善待自己內心的陰暗面。內心的陰暗面與光明面同樣神聖，同樣是我們人格不可分割的一部分。 善與惡、好與壞、光明與陰暗、強大與脆弱、誠實與欺瞞。我們是這些矛盾的統一體。 不必再刻意掩飾，不必再僞裝人，不必再努力證明自己。接納和擁抱心中的陰影，可讓我們的生活徹底轉變，找回完整的自我。 接納不完美的自己，因爲那是完整的自己的一部分。

人的一生，總是失意的時候多，人生不停地演變着現實和假設的懷想，在錯綜複雜中影響着自己的心裏，但凡事都要以快樂爲本，以修心爲性，用一顆平衡的心態面對歲月留下的缺陷，我們並不完美，生活也給不了誰絕對的公平。 真正的優秀，並不是指一個人完美無缺，偶像般的光芒四射。而是要真實地活着，真誠地愛着。對生活飽有熱情，滿足與一些小確幸，也要經得起誘惑，耐得住寂寞，內心始終如孩童般的純真。要知道，你走的每一步，都是爲了遇見更好的自己，都是爲了不辜負所有的好年華。一個真實的人，一定也是個有擔當的。不論身處何地，居於何種處境，我們都不會畏懼坎坷和暴風雨的襲擊。因爲知道活着的意義，就是真實的直面風浪。

接納完整的自己 小時候的我又胖又醜，因爲胖所以醜。 在那個年代中國還處於計劃經濟時代，“喫，這一基本生理需求”在許許多多中國家庭裏還得不到充分的滿足。 而我，可能是由於媽媽擅長餵養，亦或許是我的胃腸道吸收功能極佳，我的胃口是出衆的“好”。在一大波瘦娃娃中我胖得“鶴立雞羣，引人注目”。 但也因爲我胖，我會感受到同學的譏諷和嘲笑，甚至會被起“綽號”。我很自卑，也很孤獨，從來沒有真正把自己的內心融進看這一羣體中去。我感受到被“排斥在外”。 我自卑，我內向，當看到同學們在一起歡聲笑語，蹦蹦跳跳時，我卻是獨自一人享受孤獨。我覺得父母不喜歡我;老師不喜歡我;同學不喜歡我;我自己也不喜歡自己。我是一個被邊緣化的人。我一直設法改變自己的體態和性格。我減肥，但是越減越肥。 我也佯裝着非常開心地和同學一起聊天玩樂，但我卻從來沒有體會到發自內心的“喜悅”。我的笑容是表面的，言語是敷衍的。~因爲我本就是個“孤獨”的人。 甚至在畢業多年以後的面試環節中，人事經理問起我的性格是“內向”還是“外向”，我還是支支吾吾，閃爍其詞。因爲我的內心對自己在說:“你很內向，這種性格不好”。 我在“討厭自己”的狀態下過了好多年。 我就這樣一直“自卑感爆棚”地渡過了我的童年，少年，青年時代。 大學裏，我的體重一度攀升至最高峰的62.5kg。終於有一天，站在磅秤上的我實在是忍無可忍了，我立志一定要減去多餘的體脂。我控制自己的飲食，減少穀物的攝入，不喝碳酸飲料，並輔之以運動鍛鍊。慢慢地，我的體重開始下降。 結婚生子，爲人母親後，因爲養育孩子是件很辛苦的事，我如願以償，遠離了“胖子”的稱謂。  但我內向的性格依舊。 中年以後，我才整明白:我就是個內向的人。我喜歡安靜的人，安靜的氛圍，安靜的活動，安靜的生活。既然我喜歡獨處，享受獨自一人看書，跑步，逛街，那就不要勉強自己和普通朋友一起說笑聊天，娛樂休閒。 我的個性就是嚴肅，刻板，糾結，憂慮。我的性格是有缺陷的，但經過了40多年的成長曆練，我都沒有改變自己的性格說明我從來沒有真的試圖去改變過。 到現在，我的性格個性已經深深地植入了我的身體裏。我之所以沒有真的試圖去改變過是因爲我內在的性格讓我的身體感到很舒服，很舒適。 在家庭裏，在交友上，在工作上，我也已經習慣了按照我的性格特質和思維模式去進行人際交往，溝通交流，處理事情和解決問題。 一切都是妥妥的，不存在任何理由要去改變我自己。我告訴自己:好好地愛自己，愛自己的臉，愛自己的身材，愛自己的身體器官，愛自己的性格，愛自己的氣質。要去愛不完美但獨一無二的自己。只有先好好地愛自己，接納完整的自己纔會不苛求他人，發自內心地去愛他人!