情緒控制十妙招

╭ ❤❀孔子說：“不遷怒，不貳過。” 有的人因爲一句氣話斷送前程，有的人因爲一時衝動傷了親人。 情緒，看不見、摸不着，卻牽動着生活的每一個角落。 當一個人學會收回情緒，人生就會慢慢變得明亮，當一個人能穩住脾氣，幸福就會一點點靠近。 情緒，是人這輩子最該修的一門課。 失控的情緒裏，藏着失控的人生。 《金瓶梅》中提到一句話：“一時怒發無明穴，到後憂煎禍及身。” 一個人跌倒，多半不是因爲路滑，而是因爲心亂。 情緒就像心中的猛虎，馴服了可以成爲力量，放縱了就會傷人傷己。 當我們能夠包容不如意的事，剋制住一時的衝動，就會變得越來越強大。 清朝時有位小官名叫盧正禮，出身貧寒，靠勤讀上了仕途。 他爲人耿直，但脾氣暴烈。 一次巡查市井，見商戶違規擺攤，他怒火上衝，未審緣由便下令重罰。 商戶家中突遭變故，而違規只因一時混亂，衆人心中不平，紛紛在地方上訴。事情傳到上官那裏，被認爲處事不穩，缺乏擔當。 盧正禮的才學不差，卻因這件事被調離原職，仕途從此止步不前。 多年後，他回鄉執教，勸學生心穩事成，也常提起當年的事。 很認同一句話：“發怒時，你的行爲90%都是錯誤的。” 縱觀古今，多少人明明離成功只有一步之遙，卻因一時怒火攻心、意氣用事，做出衝動決定，最終功敗垂成。 再優秀的人，如果被情緒牽着鼻子走，也會毀掉大好前程。 想要在人生路上行穩致遠，成爲真正的贏家，首要功課便是學會駕馭情緒。 守住本心，不被怒火牽着走，就會發現人生道路越走越寬。

【作者分享】 🌿“情緒”是一種心理狀態，簡單來說，是一個人在受到某種外界刺激後投射到生理與心理上的狀態。 🌿人都是有情緒的，差別在於有的人可以控制情緒，而有的人在情緒到來時就什麼也顧不得了，什麼事兒都敢做，什麼話都敢說，不管有理沒理，不管場合合適不合適，他們的情緒很激烈，他們的行爲很出格。 🌿如果一個人不瞭解自己的性格，或者世界觀、價值觀與人生觀還不健全，那麼當情緒來襲時，就往往難以自控。 🌿父母對於促進孩子正常情緒的發展、穩定性格的建立有着不容替代的作用，積極向上、樂觀豁達這類情緒只有在和諧溫暖的人際交往中才能產生。 🌿人越是長大，個人情緒與個體需求之間的關係就越大。只有我們對客觀事物認識得更爲深刻，人格健全、品格高尚，成爲了一個成熟的人，情緒才能展現出最積極向上的一面。 🌿站在自己的立場上思考問題和站在他人的立場上思考問題，一個人的心境和視野會全然不同，這就是爲什麼面對相同的情況，有的人不會太生氣，而有的人卻那麼容易生氣的緣故了。 🌿一個人不要只看得見自己，如果你把自己看得太重了，只活在自己的世界裏，那你就只能不斷地失望，不斷地憤怒。 🌿人們常常抱怨天道不公、時運不濟、懷才不遇，其實，那都是因爲他們還不足以引人注目，還沒有磨礪成錐子的緣故。 🌿當我們還沒有做主角時，並不用羨慕主角的風光，因爲每個人最適合的角色就是自己，做好該做的事，安心積累經驗，等待時機，火候到了自然就能成功。 🌿卡耐基曾說：“笑容能照亮所有看到它的人，像穿過烏雲的太陽，帶給人們溫暖。” 🌿除了樂觀、快樂的情緒，正面情緒還包含堅強、自愛、向上、自信、感恩等充滿了推動力的情緒，這樣的情緒會形成一種流動的能量，讓我們成爲黑夜中的一盞明燈，不但照亮了自己，也照亮了更多的人。 🌿感恩遇見

全書圍繞十種實用技巧展開，涵蓋情緒識別、認知調整、自我暗示等核心方法，涉及理智控制情緒源頭、建立安全感緩解焦慮、行動化解悲傷等具體策略，並提供身體放鬆與情緒疏導的實操建議，同時強調體察他人情緒的重要性，探討通過善意互動與幽默傳遞積極情緒，構建從自我覺察到情緒昇華的系統管理框架。 書中提供了十種方法教我們化解情緒危機： 1、如何應對憤怒：先將憤怒轉化爲身體內部矛盾，等眼前的事情處理完了，再來調整自己，是比較好的做法。人都是有理智的，只要我們按下站停建，打開自己的理智的閥門，就一定能夠熄滅心中的怒火。 2、如何遠離恐懼焦慮：告訴自己焦慮並不可怕，把握好尺度，集中注意力，有焦慮要及時緩解，不要放在心裏，如果現在解決不了，就立刻找人幫忙，或者乾脆暫時放在一邊，不要一直鑽牛角尖，非要得到一個結果。 3、如何戰勝悲傷：科學研究顯示，人們獲得快樂的祕訣就是讓自己忙碌起來，只要人能讓自己有事可做，對於抵制消極情緒都十分有益。 4、如何轉移情緒：敢於承認他們的存在，就能成功說服自己，克服心理障礙，並戰勝自己的軟弱。 5、如何轉變不合理的觀念：理性的看待自己情緒，要去看看大千世界，多聽聽別人的意見，積極的面對自己所做的一切，錯誤的改正，良好的堅持，儘可能接納一些新觀念和新主張，讓自己的大腦充盈起來。 6、積極的自我暗示：人的潛意識蘊藏着無窮的能量，積極的自我暗示能激發自己的潛能，我們要相信自己有能力做好任何事情，我是最棒的。 7、如何調節和宣泄情緒：可以講給自己身邊最值得信賴的人，或是在空曠的地方大聲吶喊，或是蒙上被子大哭一場，有寫日記習慣的，寫出來也可以，只要能說出來，心理的痛苦就會減輕很多。 8、如何放鬆自己：睡覺前洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，冥想30分鐘，可以將身體裏面淤積一天的污濁之氣排出來。中午適當休息，閉上眼睛平穩呼吸，這樣能使你快速恢復精力。健身、跑步、瑜伽也是放鬆的好方法。 9、如何體諒別人情緒：能夠站在對方的立場看問題，就能更好的體察對方的情緒。 10、如何用好情緒感染人：用好情緒去影響別人，營造和諧的氣憤，最重要的就是保持熱情。正面的情緒包括堅強、自愛、向上、自信、感恩、樂觀、快樂等。 負面情緒過多會產生不良的影響，身心健康、人際關係、職業前途都會受到影響。做一個情緒穩定的成年人，是一項必修課。

交可交之人 做可做之事 遠離貪嗔癡慢疑的生活來源 學習生活生存之道！ 不埋怨、不抱怨、不糾結中去做去完善充實內心對待生命中的每一天遇到緣份化解內心欠缺彌補之地！ 現代飛速發展時代千變萬化，確定內心中的尺度之緣更加強大；好好善待每一個遇知過程，控制內心最美麗的認知感悟。 感恩遇見！

要想成功，除了自信，還要控制好自己的情緒！在生活中，我們不可避免地要產生令人不快的情緒，比如憤怒、怨恨、急躁、不滿、憂鬱、痛苦、失意、焦慮、恐懼、嫉妒、羞愧、內疚等。如果負面情緒經常出現而且持續不斷，就會對個人產生不良影響，如影響身心健康、人際關係和職業前途等。我們要認識、管理情緒，做情緒的主人，才能擁有一個自信的人生和未來。

讀完《情緒控制十妙招》深切地讓我感受到情緒的力量之強，有時超出了我們的想象，使我們無處躲避。既然如此，就不如微笑着面對吧！一旦你開始嘗試着理解並接觸情緒，就會發覺悲傷是可以驅除的、快樂是可以創造的、慾望是可以控制的、憂鬱是可以釋放的。所以，人的這一生其實就是修行的過程，學會控制好自己的情緒。當你的情緒能控制，既能生慧，又能與人和諧，更能幸福、安康、

通過閱讀這本書，我知道了我們必須要學習掌控自己的情緒，只有這樣我們纔不會沉淪。一個人要想在事業上取得成功，務必要剋制自己的情緒，若剋制不住自己，就會沉溺於“失控”狀態中不能自制，必然會陷人絕境。人生最可怕的就是失控，而導致人生失控的罪魁禍首莫過於情緒失控。 心態可以決定命運，情緒可以左右生活。錯誤表達自己的情緒，忽視甚至誤解他人的情緒，都可能招致不可估量的損失；正確調節自己的情緒，並理解他人的情緒，纔可以讓我們的生活順風順水。沒有誰的心情永遠是輕鬆愉快的，戰勝自我，控制情緒就要從“心”開始。 正如我們無法改變天氣，但是我們卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌控自己。用好情緒去影響別人，營造和諧的氣憤，最重要的就是保持熱情。 總而言之，日常生活中，一旦察覺到自己有不良情緒了，就要從內心給自己克服的勇氣和前進的動力，不讓負面情緒影響自己的正常生活，多往樂觀的方面想，儘量讓自己的保持積極的情緒，以一顆積極健康的心去面對生活中的每一天，做自己情緒的主人。

道理都懂，可是還是會把情緒傳染給身邊的人，尤其是最親最愛的人，前段時間是準備從事保險行業的，但是發現自己的心裏素質完全不適應，懂得很多的理論卻沒法跟人聊保險，讀了這本書有些理解自我了，還有很多的情緒控制不好

對於目前心情有點大姨媽的階段的我，這本書真是一場及時雨！本以爲自己是個樂觀大條的人，但是經過很多事情才發現自己是個較真、容易鑽牛角尖的人！工作、生活、感情三件事情同時出現，讓我覺得特別委屈，特別無助，甚至於憤怒！但是這本書中的事故簡單易懂，有趣，不會讓我輕易棄書！喜歡這本書，不僅僅是情緒描述、轉化，更是一種心理慰藉吧！希望以後以樂觀的心態面對所有事情，合理有度的發泄心中的不悅情緒。引用一句話：除了樂觀、快樂的情緒，正面情緒還包含堅強、自愛、向上、自信、感恩等充滿了推動力的情緒，這樣的情緒會形成一種流動的能量，讓我們成爲黑夜中的一盞明燈，不但照亮了自己，也照亮了更多的人。

情緒，是用來討好自己的；情緒價值，纔是留給別人的。先把自己哄開心，比什麼都重要。 老一輩總說“喫虧是福”，這話沒錯，只是帶着時代的印記。那時候大家講究互相體諒、彼此照應，多讓一步也無妨。 可現在不一樣了，節奏快、壓力大，能穩住情緒、管好自己，已經是很了不起的能力。 所以，學會調節心情，好好善待自己，清醒自在地活，纔是最實在的道理。