其實就是臉皮薄：教你如何敢說話

《其實就是臉皮薄：教你如何敢說話》 程暉 12個筆記 01 別讓臉皮不夠厚，成爲阻礙你人生進步的絆腳石 ◆ 不要擔心人家是否注意你。當你與對方交談時，眼睛要看着對方，並將注意力集中在對方的眼睛，這樣可以增加你對對方的注意，減少對方對自己的注意。 02 學會從對方的觀點審視自己的“臉皮薄” ◆ 因爲根據《行爲學研究療法期刊》曾指出：一個害羞的人總是會想象出種種跡象，來認定人們對他持否定或排斥的態度，但這些跡象並非來自外界的刺激，而是來自長期的記憶和內在的暗示。因此，他們的看法並不客觀，而且常常帶有消極或者偏見的成分。下面這個別出心裁的演出就能夠證明這一點： ◆ 從這個故事可以看出，人們對你所謂的排斥，都是你自己憑空想象出來的。如果以後的日子裏在與人相識時，你覺得他們不喜歡你，請注意這極有可能是你錯誤的印象，是你想象力過盛的結果，人最容易被打敗的就是來自內心深處的那股黑暗的力量。 ◆ 所以，這世上最要珍惜的是這三種人：雪中送炭的朋友、願陪你走過貧苦的女人、樣樣都忍你的男人 ◆ 逃避終究不能扭轉現實。既然逃不開，那麼我們何不以一種大方的姿態去面對它，也許明天我們就會看見更加明媚的天空。 03 不要因爲臉皮薄而畏首畏尾，大膽走出去 ◆ 對於那些具有交往逃避性格的人，焦慮感會在作出迴避反應之後逐漸消退，從而加強其迴避反應。 04 教你如何克服羞怯 ◆ 有人說：“自信的人是最美麗的 ◆ 洋。這個世界上也許有很多事情是自己嚇到自己，覺得自己沒有能力去完成的，只能任憑事情的發展，而結果也會與理想距離越來越遠，最終，只能落得個一事無成的結局。 ◆ 人生就是這樣，你怕，就永遠不會得到。你拒絕，就永遠只能停住腳步。只要你拋開那些牽絆你的負面感受，你就發現，那些看似不能達成的事情，其實做起來竟然如此簡單 ◆ 不要把羞怯都寫在臉上，從內心丟掉羞怯 05 告別自卑，輕鬆自如應對社交場合 ◆ 在你羨慕別人的時候殊不知別人也在羨慕着你。 06 調整心態，適時的“厚臉皮” ◆ 覺得別人對自己不太友好的這些假設，只是你的假設，OK？ -- 來自微信讀書

謝謝！         這本書不是一本大衆化的書，是爲了自卑、怯懦者寫的。         這本書沒有用富有學理性的書名來顯示作者的學術水平，而是以樸實貼心的一句話，既點出問題，又給了讀者一扇通向改變的大門，僅僅是書名就一下子吸引了我。        我也是最近才明白自己性格中存在的最大問題就是缺乏自信，爲人處世怕這怕那。從這本書中，我看到了很多令我振奮的觀點和意見，也明白了自己現在最嚴重的問題所在。        這本書真正讓我感受到“書籍是人生中的指路明燈”的真理性，願和我一樣不自信，不敢說話的書友們能早日卸下自己給自己的心靈枷鎖，發現一個比現在優秀的多得多的自己。          再次感謝這本書，感謝作者。(｡･ω･｡)ﾉ♡

還沒讀完，之前買的紙質書，讀了不到五分之一就擱置了，不是我喜歡的寫作模式，每個標題下都是一個例子，前後根據案例寫結論，這種寫作模式，連初中生作文都不會得高分，以前我是真的臉皮薄，所以很多事情不敢放開手腳去做，買了這本書，可能就只是看了書名，有點共鳴，買書時並沒有理智的思考，隨手就買了，案例我幾乎不讀，直接挑作者的乾貨來看，但有用部分太少，你甚至感覺全書有用的也就反反覆覆那幾句話。 我想克服臉皮薄，一、就是明白誰都有不足之處，表現不好的時候，所以允許自己犯錯，如果你身邊有一個很厲害的人做的還不如你，他本人卻根本不在意時，你瞬間就放下心理包袱了。二、不要太在意別人的評價和自己在別人心中的形象，相信不管你多出糗，也會有真心的朋友喜歡你。三、然後找到一個環境，不斷地讓自己尷尬，調整自己的心理標尺，和尷尬的拉伸區，慢慢就適應了！ 關於這本書，或許也可以不用讀完了！

個人感覺幫助不大，言語有點太空洞，排比句略浮誇，例子大多名人事例，實際應用性不強，應該多些實際的社會中的具體情景的具體事例。。排比句+空洞說教+名人事例，給人的感覺就像在看高中生作文🌚不過書中後面有些社會上的案例還是可以參考的

只有一章有用，其他感覺主題不符 克服羞怯，告別自卑 1、乾淨外表，給自己一個自信的藉口，也給別人一個相信你的理由 2、從大腦戰勝恐懼  3★★眼神交流 與人見面時，不論面對的是陌生人還是熟悉的人，不論是偶然的相遇還是如期的約會，都要首先面帶微笑，以柔和的眼神目視對方，將喜悅和熱情的情感表露出來 4、自信勇敢主動與人交流 5、主動出擊，抓住眼前的機會 6、不斷嘗試，失敗總比遺憾好

生活中，不要自卑和羞怯，讓自己落落大方！誰都有臉紅的時候，但是不能因爲臉紅，而減少面對生活的勇氣。

看了一遍就學到了不少溝通技巧，會在看幾遍的，好好學習