別讓焦慮害了你

越來越感覺到心的重要性，在我們大力批判唯心的時候，我們失去了用另一個角度思考和看待問題，從而陷在一個狹隘思維之中。情緒問題越來越多，需要引起人們高度重視。情緒只是表象，心是根本。人失去了本心，找不到真我，在人生路上拼命做加法，如同蝜蝂一樣。爲學日增爲道日減，誠不虛也。增的是慾望，也揹負了沉重的枷鎖。損的是慾望，打破了枷鎖，獲得了大自由，即謂從心所欲不逾矩。 面對情緒有問題的人，我們應給予關愛。瞭解症狀，尊重和有同理心，傾聽訴說。人和人的溝通要在尊重的前提下充分交流。可看非暴力溝通、關鍵對話等書籍。  情緒患者，應正確認知情緒和我們的關係，本身是正常現象，自我本能的反應。順其自然，爲所當爲。 要想走出惡性循環，就要邁進良性型循環。要從事情的開始階段改變自己的思維認識。 >> 第一，增加自信。自信是治癒神經性焦慮的關鍵。 >> 第二，自我鬆弛。這就是要把自己從緊張情緒中解脫出來。 >> 第三，自我反省。有些神經性焦慮是因爲患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑而引起的，雖然它們被壓抑到無意中去了，但並不代表已經消失了，它們仍潛伏於無意識中，並鬱結成病症。 >> 第四，自我刺激。焦慮性神經症患者的發病症狀往往表現爲在腦中胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。面對這種情況，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。 >> 第五，自我催眠。焦慮症患者往往都會伴有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，在這個時候千萬不要強制自己睡眠，把睡眠當成任務，此時你可以進行自我暗示催眠。

關於焦慮，首先要了解它，才能緩解和消除它。此書通俗易懂，言簡意賅，但有點雞湯。書名和封面設計都不夠高級。      概括起來大概就是:降低期望、改變價值觀、接納焦慮還有多喫蔬菜水果等。     如果想再深入瞭解焦慮可以參考《身份的焦慮》，那本我覺得更權威，分析更透徹。

一個人被擊敗，不是因爲受到外界環境的阻礙，而是取決於他對環境做出的反應。就像我們平時所說的“態度決定一切”，埋怨不會改變現實，但是積極的心態和行動卻可以影響身邊的一切，也就是說，你有什麼樣的態度，就會有什麼樣的結果。 焦慮正在危害我們這一代人

在醫院確診焦慮症中度後，強迫症的我堅決不喫藥，自律的自行調整。所以看完了這本書。真正從書裏學到的內容來改變自己的部分少之又少，而且這本書比較講淺表性，基本靠引用別人的案例和語言來展開作文，但是對於愛看書的人來說，看書本身就是一種愉悅的體驗，所以，即使內容淺表，也堅持看完了整本書，收穫的是堅持下來後的成就感和這期間培養了的耐心，這些收穫讓我覺得如釋重負，像一股心流，舒暢無比。也許這就是讀書的意義。

緩解焦慮的唯一辦法就是控制你的思緒，所以，我們千萬別被失控出賣，要及時地制止自己，避免背上焦慮的包袱。

人總是會有焦慮的時候，時常翻看一下此類書，維護自己的心理健康。