親密關係

我是二刷這本書的 這本書我20年疫情的時候在家看了一遍，現在看又是不一樣的感覺。 我們很多人都想要親密關係，且最好是靈魂伴侶，是那種除了能給予慰藉與陪伴，還能鼓勵我們超越自我，能激發人生意義與方向，並在我們受到考驗時，給予我們幫助的優質健康的關係。 親密關係有四個階段：月暈、幻滅、內省、啓示。 月暈 我們最初被某人吸引通常是因爲情緒上的需求，而這些需求大都源自孩提時代未被滿足的需要，即歸屬感和確認自己的重要性。親密關係在最開始都會經歷浪漫和興奮期，看到的都是對方的優點。當浪漫與興奮褪去後，我們會很容易對伴侶產生期望，甚至着手想將伴侶改造成理想情人。但終究發現，因需求並不能完全得到滿足而感到失望甚至憤恨。如果能不把需求強加在伴侶身上，學會向內求，就能在自己內心找到真正需要的事物，進而感受到純粹的愛。 幻滅 我們小時候所受的痛苦大都由於需求不足造成的，這種需求未得到滿足的痛苦會使我們的心感到極度受傷，爲了保護自己免於心碎，我們會將未滿足我們需求的人拒於千里之外，而將痛苦深埋在潛意識裏。但我們還是會有需求，希望有人能滿足我們，於是我們只能通過強迫別人的方式，想出很多操縱別人行爲的辦法來得到滿足。這樣的行爲是被誤導的偏差行爲。當需求還是未得到滿足舊痛開始浮現我們會展開權力鬥爭。企圖控制對方的行爲，雙方都以爲這樣就不會感到痛苦。其實不然，如果我們要能對自己的痛苦負責，不怪罪對方，表達自己的痛，用愛來支持彼此，一起平靜地度過，最簡單的方式就是和對方溝通。 內省 在這個階段，親密關係中的所有事都不能讓你滿足，在責怪伴侶或挑剔親密關係之前，有必要先檢查下自己的內心。內省階段的真正目的是去發掘真正的自己，你會發覺，你所看到的所有外在事物，其實都是你內心世界的投射。內省能讓你瞭解個人問題及親密關係問題的本質。 啓示 啓示的力量能讓人學習併成長。在親密關係中，啓示有三種呈現的方式，在第一種方式中，啓示推動着你的力量，讓你從一個階段邁向下一個階段，並在痛苦和問題之中成長。第二種方式，就是“神蹟顯現”。第三種方式，則讓你有自己選擇的力量，而不必聽天由命。 令我印象比較深刻的是 所有的事情，事實上都沒有好壞之分，但是當你感到悲哀時，你就會用悲傷的心去詮釋所遇到的事，認爲先有事情的發生，才引起你的情緒，這是一種自欺的想法。事實上，先出現的是你的感覺與情緒。關係中的痛苦，常是我們內心舊傷被觸碰時的警報。 重要的不是消滅那個“讓你痛苦”的伴侶，而是去聆聽警報背後的信息，完成自我內在的療愈與整合。 這本書的另一大貢獻，是區分了“依賴”與“親密”。 許多痛苦的關係，本質上是一種共生依賴一通過對方來確認自己的價值，因恐懼失去而捆綁。 而真正的親密，是兩個完整的人，出於主動的意願，在彼此尊重與獨立的基礎上，分享生命、共同成長。 它是一種有意識的創造，需要持續的溝通、邊界的維護、共情的付出以及解決衝突的智慧。 讀完這本書，我意識到最深刻的親密關係實踐，最終都指向一個看似矛盾的方向：它要求我們同時具備兩種能力-勇敢地袒露脆弱，與堅定地守護自我。 我們既要有卸下所有防禦，與對方靈魂赤誠相見的勇氣；也要有在激盪中不迷失自我，保持獨立思考與情感完整性的力量。 最終，我們或許會發現，經營一段優質親密關係的過程，與完成一次深刻的自我成長，幾乎是同一件事。 我們尋找的，從來不是一個讓我們變得完整的“另一半“，而是在與另一個生命的深度碰撞與交融中，親自將自己鍛造得更加完整。

這種書看起來是真的快😂😂😂 馬克幾條有用的東西： 1. 找到自己真正的需求。這需求不是對伴侶具體行爲的不滿，而是不滿的情緒背後的真正原因，比如需要獲得重視等。 2. 專注表達自己此刻的感受，進行有效溝通，而不是劃分敵我陣營輸出對方。 3. 不要報復。“讓你也嚐嚐這滋味”只能導致雙輸。 4. 嘗試去“理解”和“接受”，而非“容忍”或“順從”。 5. 讓我快樂，不是伴侶的責任。我負責讓自己快樂。反之亦然。 共勉。