我們爲什麼如此焦慮

🌸書中的結尾有一段話是：“少想多做。現在的人由於壓力，所以喜歡給自己制定很多計劃，但他們卻很少實際履行。加上心裏總是對自己充滿期待，卻又苦於無法實現夢想。所以在這種矛盾心理的影響下，他們自然地就患上了焦慮症。” 我認爲焦慮的根源：其實現代人大部分的焦慮症都是因爲自己做的事沒有達到自己的預期 或者說這件事沒有按照自己的想法去發展 從而懷疑自己 缺乏自信 週而復始 焦慮情緒越來越濃烈 我認爲焦慮的助力因素：社交網絡 因爲現在網絡的虛擬性 流行着一句話“希望你像朋友圈過的那樣好” 好多人都把自己的朋友圈營造的很溫暖 很高大上 秀恩愛 曬財富 所以當看見別人生活的愉悅性超過自己很多時 人性難免會對比 對妒忌 從而抱怨命運的不公 將這種落差無限放大 我認爲這本書最重要的是對焦慮情緒的如何緩解 這纔是我想從這本書看到的重點 但作者把重點放在了焦慮症的表現上以及症狀上 如何緩解方面我認爲缺乏系統性和方法指導性

清醒認識焦慮的症狀，保持開放樂觀的心態，採用合適的心理療法、音樂療法、運動療法、行動療法，以積極的心態讓自己重獲健康快樂[呲牙][呲牙]

寫的非常專業，分析也非常透徹！先讓讀者瞭解焦慮症是什麼，然後再給出治療焦慮症的方法，讓讀者有了對焦慮症全新的認識！

本以爲這本書是一本心理學書，但覺得這更像是一本臨牀手冊。在當下時代，當今社會，快速發展，信息瀰漫，每個人都被捲入快速發展的車輪，且在車輪裏自我驅動，造成不同程度的焦慮。 焦慮是一種情緒，厲害了就成了病，不能太重視，但也不能輕視，要正視。 這本書把焦慮症的種類，病症，不同類型人不同焦慮症表現，以及如何解決焦慮，從具體案例或臨牀經驗給出了全面分析，我覺得大家遇到什麼事讓自己心被糾着，不放鬆，可以參照書裏寫的，分析分析症狀和原因，再找找適合自己的方法，正確面對應對焦慮症。

在沒有主控權的事上，我們不妨放慢自己的腳步，一邊前進一邊欣賞沿途的風景……

有下面傾向的人很容易得焦慮症：（1）完美主義傾向（2）自卑傾向 統計表明，沉迷於社交網絡的人將比從不玩社交網絡的人面臨更多的身體和心理問題，其中包括睡眠質量下降，焦慮或者沮喪，腸胃不適等狀況。 運動時間不能太短，要儘量長於20分鐘，而且患者最好是長期堅持鍛鍊，不能三天打魚兩天曬網，至少得堅持兩個月以上。 不過，在運動的過程中有一些注意事項需要大家瞭解： 首先，患者不能空腹運動，必須要在運動前喫點東西，而且在運動過程中，不能喫太冰的水果以及飲料。 其次，運動後不能馬上洗冷水澡、吹空調。 最後，運動後不能馬上進食，而是要休息30分鐘左右纔可以。這是因爲劇烈運動後，人體的血液還集中在呼吸系統、消化器官等地方，此時進食會加劇人體消化器官的承受能力，影響人的身體健康。最後，運動後不能馬上進食，而是要休息30分鐘左右纔可以。而且要注意的是，患者最好選擇在陽光充足的戶外場所進行運動。 飲食宜忌：飲食相當重要，避免碳酸飲料、油炸食物、垃圾食物、糖、白麪粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需有50%～75%的蔬菜 綜上所述，喫藥並不能完全克服焦慮症，它只能暫時控制住病情，並不能完全根治 爲了克服焦慮，從自信角度上講，我們可以從以下幾點這手： 第一，相信自己的選擇。不管他人說什麼，我們都要堅信自己的選擇是對的。許多焦慮症患者之所以會焦慮，就是因爲愛受周圍人的影響。別人說一句話，他們就沒了主見，懷疑自己當初的選擇，因爲始終找不到答案，他們往往陷入焦慮的情緒裏走不出來。 第二，相信自己的決定。決定做什麼事了，就不能反覆更改，再難也要把它堅持完成。研究發現焦慮症患者往往做事愛半途而廢，不能堅持到最後。 第三，養成記錄的習慣。當感覺到自己心情不好時，可以把引起自己不好的事件及時記錄下來。然後找時間去理性地分析找出解決的辦法。 第四，活在當下，明確自己當下的目標，並且爲了這個目標而努力。不沉迷於過去的傷痛，也不對未來喪失希望。自信的反面是自卑。生活中很多容易焦慮的人，都存在一定的自卑心理。他們堅定地認爲自己的長相、才華等都比不上他人。在和別人相處的過程中，這種觀念尤其嚴重，因此他們會害怕別人看穿自己內心的一面，所以，他們往往不敢在人面前正常說話，常常偏執地自我否定，把自己逼成了焦慮症患者。 保持良好心態：讓焦慮無可乘之機環境能影響一個人的健康，開心的環境能讓人心情愉悅，而不好的環境卻會讓人感到憂傷難過

焦慮的來源主要是以下三方面：1).過去的刺激。2).未來的模糊。3).外界的否定。

可以多聽音樂，多運動出汗，多去交朋友，多找別人談談心。都是有效的

感覺就是照搬研究結果的感覺，但是研究結果又沒有看到一絲的真實性，作爲研究成果，不可信，作爲文學讀物又沒有文學性，沒有一絲討論的成分。

作者所闡述的內容很多重複，邏輯性沒有很清楚的感覺。有點一個觀點換了幾種表達方式重複說…