別讓壞情緒，趕走好運氣：超圖解心情調節術

其實並沒有學到什麼，但不知道爲什麼，好像已經到了90後老年人必須依靠心靈雞湯指導術給自己打一波雞血的年紀了。飛快地看完全書，嘴角微笑然後在一分鐘內忘得乾乾淨淨。 噢，記得微笑。我很棒，我一定會更好。 嗯，就是這樣。

返璞歸真的好書，希望讀者能從其中獲得啓迪和寧靜❤️，對的時間遇到對的書，心情寧靜的讀一下，一定有所裨益。

作者是精神科醫生，本書穿插着漫畫的形式，闡述了和田式心情調節術。 ❤️身心靈是一體的，所以悶悶不樂會導致免疫力下降，易生病；保持心情舒暢，免疫力提升，更能健健康康~ 🧡遇到問題，非黑即白的二分法讓人喪，其實中間有巨大的灰色地帶。樂觀地，跳脫出來，俯瞰，會發現，解決方法有很多。 💛人和人之間，情緒會互相影響。 早上熱情洋溢地打個照顧，大家今天都有個愉快的開始；聚在一起誹謗污衊別人，振幅都被拉低（所以這種時候最好馬上走開）。 （9/150）

情緒的產生不可怕，因爲都是自然人，我們要知道是什麼樣的原因導致我們的需求沒有被滿足而產生了情緒，並且我們應該嚴防因情緒的產生而去做一些不理智的事情。 對於我們的壞情緒，也許有時候真的沒有這麼多影響的問題，拿一張白紙，逐一寫下我們不高興的原因。然後針對到記錄下的原因，我們找到可以解決改善的方法。 直面生活中的不開心，學會接受，讓自己呈現出透明的狀態，讓所有的不開心，不快樂，不好的事務都無法影響到我們。

看心理學，就是爲了瞭解自己，療愈自己，瞭解各種心理背後的真相。 這是一本非常輕鬆實用的心理學自助書，簡單的文字配上插畫，清晰明瞭地說明白：我們的心情會受到哪些因素影響？是如何變糟？如何變好？調節心情的技巧有哪些？通過轉變思維方式，改變行爲方式，成爲一個健康快樂的人實際上也很簡單。 生活原本就是艱辛的，人有情緒也很正常，我們無法遏制情緒的產生，但是任何問題都有解決的辦法，與其大多數時候沿襲着自己固有的做法，自怨自艾或者無藥可救地墮落下去不如學習一些緩解情緒的小技巧，降低被情緒困擾和折磨的風險。 深知被情緒困擾是有多麼地痛苦，像是一個生了病的人，沒有辦法輕易地就放過自己。他可以無視所有人伸過來的手，明知道那是希望和愛，但是內心的絕望沮喪讓他拒絕接受幫助，無視所有的一切讓自己落入深淵似乎纔是內心的希望，才能得到片刻的喘息和安靜。 在幻想與現實的衝突下，在無望的、掙扎的困境中，所有試圖擺脫壞情緒的努力都會變得很蒼白無力，眼見自己越陷越深，無力自拔。最後，選擇用不恰當的方式逃避一切。 面臨着這種狀態，大腦真的是難以承受住這種巨大的精神壓力，不過還好有人願意拉自己一把，不然心理問題可能會愈加嚴重。 曾聽過一首歌《曾經我也想過一了百了》這首歌一直陪着我度過了那段黑暗比較深淵的日子，每每聽一次就哭一次，它帶給想死亡的人一絲希望、一份愛、一份理解和感同身受，邊聽歌邊看評論區，既高興有人理解這種負面情緒，也難過居然有那麼多人被各自的事情和消極情緒痛苦折磨着。 看這本書就是希望可以從中找到緩解的辦法，轉換思維改變行爲。這本書更像是找到一個可以控制情緒的啓示錄，如果可以在書裏面找到一兩個適合自己的小技巧並且應用起來，總比受情緒控制做出不恰當的行爲或說出刺傷人心的話要好得多。 情緒也是一個寶藏，學會控制，掌握竅門還是很有必要的。如果你最近心情不好，來看看這本書吧，細細品味裏面的文字，會對你有很大的幫助哦。 編輯：之夢 時間：2021.7.11

說說印象深刻幾點： 1、承認自己性格的問題。如果一味覺得自己都是對的，那麼無論做任何事情，你都會覺得別人跟你對着幹，甚至得出結論，別人針對自己是自己命不好，於是會陷入悲觀情緒的死衚衕。我們應該時刻反省自己，在與別人起衝突的時候，先想想自己是不是反應過激了！永遠不要覺得自己都是對的，錯的都是他人，那樣你永遠不可能進步。只會陷入更糟糕的人生。 2、即使沒錯也可以道歉。我經常陷入與別人爭論的苦惱中，因爲被多次提醒，我後來反思了自己，可能自己身上確實有問題，否則爲什麼總會被評價爲愛爭論。但是每次我總覺得自己做對了或者觀點正確就得堅持爭論到底，於是總是讓自己陷入面紅耳赤的壞情緒中。其實無論自己是否觀點正確又有什麼所謂，爭論贏了又是否有意義呢！一句對不起就可以化解對立局面，讓自己平靜快樂不是很好嘛！ 3、任何問題都不止一種答案。以前我總是想別人認可我的做法和審美，不允許第二種答案出現，會經常否定別人。如果能讓自己擁有承認不止一種答案的觀點，我想自己會變得輕鬆和豁達，因爲那樣就能認可和接受別人，減少不必要的衝突。 4、杜絕嫉妒、仇恨情緒。以前看到別人獲得榮譽和獎勵的時候，就會想明明自己也一樣優秀爲什麼我不可以獲得榮譽，確實容易產生嫉妒的不快心理，自己暗自不開心。其實應該坦然接受事實，別人能夠獲得榮譽和嘉獎必然是別人做得比自己好，應該學會讚美他人，學習他人的長處，而不是嫉妒恨。 5、壞情緒擺在臉上。我個人是很情緒化的，很容易着急和激動。而且經常不開心寫在臉上。特別是給我安排一些我不喜歡的工作時，就想摔東西。本書上寫得很有道理，爲什麼會一直會被安排做雜事，實際上人際關係已經出現問題，人們不喜歡你，不願意幫助你，甚至故意給你安排不好的任務，不反省自己，你的運氣只會越來越差。

讀書，是爲了遇見更好的自己。我覺得與其說是從書中找到梳理自己讓自己變回一顆平常心的方法，其實倒不如說借用讀書，借用心情調節類的書籍找到真正自己，迴歸自己，幫助排解自己的不良情緒，讓自己接納自己的不完美。順便，收穫一些技巧，可以用更科學的方法幫助我們遇見更好的自己！加油❤️有錢難買窮開心，開心最重要！

現在讀啥都像論文…… 這本書很大程度上幫助到我，前段時間，，嗯，現在也是，一直陷入一種情緒中不可自拔，不過這次沒坐以待斃，期間看書，運動，看電影，通通給了我很大的緩衝，希望這次能把握好，爲了自己，爲了他人

本書短小精悍，卻很實用，可以嘗試一下里面的調節情緒的方法。

我評一般，只是書的內容主題畢竟不能和那些大作比，所以就一般吧……不過，就書論書的話，其實還可以。通俗易懂，50%的內容由火柴人漫畫承擔，一目瞭然[偷笑] 這種書，國內怎樣不知道，不過日本人看一看確實沒壞處。日本就是一個大小，強弱，貧富等級差距非常明確的社會，然而卻不明顯，因爲大部分人都把自己真實一面藏起來。日本人常年積蓄的心理壓力實在太大了，獨居比例又高……沒地方發泄……看書緩解，總比新宿車站的“撞肩大叔”強些……專門找年輕瘦小，一個人走路的女性，假裝錯身，狠狠撞你一下 無差別殺傷啊……所以纔會有這樣的書吧……而且這些人大部分都是看漫畫的，根本讀不了那麼多文字[偷笑]這種表達方式還挺好的……