成功心理學：發現工作與生活的意義

沒錢沒背景，普通人想自我提升，還能做什麼？1802年，蘇軾在遊覽黃州附近的赤壁時，寫下了流傳了千古的佳作《赤壁賦》。而當時的蘇軾正處於一生中最爲困難的時期。 在“烏臺詩案”中，蘇軾因詩文《湖州謝上表》被扣上誹謗朝廷的罪名，含冤受屈，被捕入獄。在獄中受盡了詬辱折磨，也曾想到放棄自己的生命。 後有親友營救，被貶黃州，過着“半犯人”式的管制生活。入獄與貶謫讓蘇軾經歷了心灰意冷與顛沛流離的悲慘命運。但蘇軾天性裏是樂觀因子，他開始自省並進一步蛻變。 普通人遭遇這樣的境遇，早已心灰意冷。蘇軾不僅沒有自暴自棄，反而在黃州的過得淡泊豁達。 他給自己的房子取名“雪堂”，自己種的地取名“東坡”，過上了隱居務農的生活。“東坡居士”由此而來。 因爲工作是個閒職，蘇軾進行了大量的閱讀和輸出，創作出了很多膾炙人口的佳作，如《念奴嬌·赤壁懷古》、《前赤壁賦》、《後赤壁賦》…… 蘇軾還把自己培養成了美食家，後人熟悉的“東坡肉”就是在此創作的特色菜。 蘇軾在中年的逆境中能夠生活的如此智慧，和他積極的思考方式和樂觀的態度是分不開的。設想如果他在生命的低潮期採取消極的態度，生活便不會如此的波瀾不驚。 美國著名暢銷書作家、管理專家丹尼斯·韋特利（Denis Waitley）在《成功心理學：發現工作與生活的意義》中指出，積極思考與樂觀主義緊密相連，消極思考與悲觀主義如影隨形。更重要的是積極思考和消極思考是一種人生態度，這些態度對人們看待世界的方式有強烈的影響。 作者丹尼斯·韋特利（Denis Waitley）是“人的表現和潛力”領域中著名的世界專家。他向每個領域的領袖人物（從首席執行官到超級競技冠軍）提供諮詢，他也將自己的所學所得傳授給美國宇航員、海軍陸戰隊隊員以及奧林匹克運動員，以幫助各行各業的人們盡己所能地達成自己的目標與理想。 《成功心理學：發現工作與生活的意義》已經再版5次，它不是雞心靈湯，而是一本智慧錦囊。它從心理學的角度重新定義了屬於每個人的不同的成功。幸福和成就來自內心的充盈，需要一些列適合自己的目標以及一系列好的行爲、品質去實現，而積極的思維模式就是通向成功不可或缺的品質。 一、你是一個積極的思考者還是一個消極的思考者？ 消極思考的人，喜歡從壞處着手，他們喜歡說“不”，我不能、我不行、我不會、我不敢……即便完成了任務，他們也能夠從雞蛋裏挑骨頭，然後不斷的批判自己。 我們可以藉助書籍中的測試內容考察自己的思維。給下面的題目打分，完全贊成打3分、部分贊成打2分、部分不贊成打1分，完全不贊成打0分。 擁有積極態度的人是在給自己開玩笑。 你可以嘗試改變你的思考方式， 但這個不會有效。 我經常一次又一次地擔心同一個問題。 我的許多問題實際上是他人的過失。 批評別人有助於使他們更加小心謹慎。 讓人們面對它：每個機遇至少有一個隱患。 我經常抱怨使我沮喪的人或境遇。 在幫助他人之前，我會先確定他們不是在利用我。 我的朋友的大多是積極思考者。 我經常稱讚他人，並向他們表達我的讚賞。 我對別人的大多數評論都是積極的。 我很少批評我自己。 當我與自己交談時，我會使用鼓勵的、有幫助的話語。 美好的事情經常發生在我身上。 我總是在人羣和環境中尋找美好。 我對他人真的感興趣。 得分在41-48分，說明你幾乎一直都在消極思考；31-40分，你同時擁有消極和積極態度，你需要關注消極思考，並且努力把它們置換成積極思考；17-30分，大多數時間都在積極思考，但如果付出更持續的努力，將受益匪淺；0-16分，你一直都在積極思考，你處於正確的軌道上。 如果你處在消極思考的漩渦中，也不必擔心，因爲你的人生也不會就此失敗。消極思考像其他習慣一樣，需要坦誠面對並通過練習得到改善。 二、是什麼阻礙了人們積極思考？ 1、對待人生的態度 每個人的人生態度都不相同，有些人的態度是積極的，有些人的態度是消極的，也有很多人的態度是兩者兼備。 實際上，持有消極的態度不一定是壞事。消極的態度預示着你遇到了困難、危機，它警示人們做出消極的反應，是爲了讓人免受傷害。但如果消極的態度過多，人就很難感覺到生活的美好，更談不上積極的行動了。 經歷妻子出軌的陳羽凡，和白百合離婚後，被爆吸毒，此時的他是一個典型的消極思考者。他的好搭檔胡海泉曾在微博痛心質問：爲什麼選擇如此愚蠢的方式逃避現實？ 2、扭曲的思維方式 所謂的認知扭曲是自我批判和毫無邏輯性的思維。認知扭曲經常被描述爲自發產生的想法，因爲在人們透徹地思考一種情形之前，他們已經在人們的頭腦中自動地產生了。 舉個幾個認知扭曲的例子： 我在聚會中一個沒結交到好朋友，我好失敗！ 女朋友跟我分手了，我這一輩子也不會得到幸福了。 朋友跟我吵架了，他肯定是非常的討厭我。 這些案例都是典型的通過個例得出消極的自我評價。心理學家亞倫·貝克指出了幾種認知扭曲的類型： 全有全無思維：這種人看事情非黑即白，沒有灰色地帶。他們認爲從監獄裏出來的人，即使改過自新，也依然是壞人。 過度概括：這種人以一個個案得出寬泛的否定結論。比如丈夫因爲工作出去應酬，就被冠以從不顧家的罪名。他們喜歡用“總是”、“絕不”給人貼標籤。 過濾：這種人忽略積極面，只將注意力放在消極事件上。比如很多人都忽略自己曾經得過的榮譽，過度的沉溺於自己卑微的處境。 無助思維：典型的“我命由天不由我”，自己過得不好是因爲自己不是富二代，無助又憤世嫉俗。 自我責備：這類人喜歡自我反省。別人心情不好，她認爲是別人生他氣了，而不是別人本身的問題。 個人化：他們認爲周圍的事情都和自己息息相關。兩個人竊竊私語，然後哈哈大笑，這種人會對號入座。 測心術：認爲別人與自己一樣有消極的想法。自己覺得自己很糟糕，就斷定別人也認爲自己很糟糕。 情感推理：這種人從自我的角度，斷定自己的情緒反映了事情本來的面目。約朋友一起出去玩，結果被拒絕。就認定自己被拋棄，是個沒有魅力的人。 小題大做：這種人喜歡戲劇性的誇張任何事件的負面結果。在家長中尤爲常見：孩子學習成績不好，就斷言孩子以後找不到好工作，甚至會認爲孩子會成爲罪犯，誤入歧途。 以上的9種自我批判和毫無邏輯的認知扭曲在日常生活中非常熟悉和常見。實際上，擁有消極態度的人，會用以上的一種或者幾種思維方式共同思考。這些消極的思考方式影響了人們看待生活中的問題和障礙的方式，它們有一個共同之處：悲觀地展望，從而把日常生活中的挫折和失望轉換成天翻地覆的災禍。 三、消極的思考方式是如何產生的？ 消極的思考方式不是與生俱來的，而是在人們日常的生活中潛移默化形成的。 1、自暴自棄的惡性循環 當人們在生活、工作中經歷了錯事、遭遇了不快，感受不到尊重和接納，這些負面的情緒就會印刻在身體裏，提示曾經遭遇的不美好。當事情來臨，骨子裏的自我批評之聲就會出現，消極預言的方式接踵而來。 陳羽凡的吸毒是自暴自棄的消極的人生態度的典型代表，而且這種自暴自棄表面上很合乎邏輯。他從妻子的出軌看到的是自己人生的失敗以及無力挽回的局面，因爲無能爲力，所以吸毒麻痹。 所謂惡性循環，是一個消極事件引發另一個消極事件的事件鏈。自暴自棄的態度會導向自暴自棄的行爲，而自暴自棄的行爲又會導向自暴自棄的消極後果，消極的後果反過來強化自爆自己的態度，這是自暴自棄的消極態度導致的惡性循環。 假定你相信自己生來是個胖人。這種想法會讓你相信自己很難瘦下來。當你真的減肥時，你不能長期堅持運動，更不能做到控制飲食，因爲你潛意識認爲自己喝水都會長胖，運動和控制飲食沒什麼用，所以你不再運動、控制飲食。最後你比以前更加確信你生來是個胖人。 未來還沒有發生，沒人知道結果怎樣。人們對未來的擔憂是一把雙刃劍，它能夠讓人們在遇到危險時趨利避害，是本能；但擔憂也會讓人們錯失很多的機會，甚至會成爲人生的絆腳石。 所以，未知並不可怕。可怕的是自暴自棄的思維方式。 2、認知的非理性信念。 所謂非理性信念指的是各種干涉我們思考的基礎觀念和假設。換句話說：人們對事物有着自己預期的期待，他們認爲事物應該按照自己的預期發展，不能接受事物的變化。比如項目一定能按照時間節點按時完成；丈夫能夠明白自己內心所想；孩子能夠像成人一樣約束自己…… 然而，非理性信念缺乏事實基礎，它建立在事情應該如何的信念之上，而不是實際如何。別人不是你，別人不能像你想的那樣。意外真實存在，變化不可避免。人們更應怪關注的是事情本身，而不是自己的期望願景。非理性信念容易造成衝突，以及消極的情感反應。 老公忘記了結婚紀念日，妻子就在家憤怒發飆。是因爲妻子對老公的預期是老公應該像自己一樣，不能忘記重要的日子，而實際是很多人都會因爲忙於工作而忘記一些重要的時刻。 認知療法的創始人阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）的ABC模型指出：人們的苦惱是由於自己看待事物的方式所引起，而不是事件本身。ABC模型形象的闡述了消極思考是如何產生的： A——激發事件（activating event） B——信念（belief） C——結果（consequence） 你上班去了，告訴孩子要自己在家完成作業。下班回來，孩子沒有完成作業，還把家裏搞的亂七八糟。你將孩子狂暴的揍了一頓。回家後發現孩子沒寫作業，這是誘發事件A；你認爲你認爲孩子應該按時完成作業，甚至你認爲孩子應該表現完美，這是B，你的非理性信念。最後你很生氣，把孩子暴揍一頓，這是C。 已經發生的事情無法更改（A），但人們對事情的看法卻可以自己調整（B），不同的看法導向不同的結果（C）。 四、如何改變消極思維模式？ 1、利用自我意識和積極的自我對話 要改變自己消極的態度，覺知是第一步，只有意識到自己在用消極的方式思考，纔有可能改變。 利用自我意識，將潛意識狀態的消極態度提升到意識層面，通過大腦的感知，優化大腦神經迴路，控制自己的思想，進而改變消極的態度， 在覺知的過程中多采用積極的自我對話。比如將常用的詞語“我不能”、“我害怕”“我不會”換成“我可以”“很快樂”“我能行”，將消極的詞語換成積極的詞彙，培養積極思考的行爲習慣。 當紅小生賈乃亮在面對妻子出軌以及周圍的輿論壓力時，雖然免不了情緒的困擾和壓力，但仍然選擇積極面對，他在微博中坦言：自己一個人過度很好，不想再捲入是是非非。世界上還有很多美好的事情去做，不要辜負別人，辜負生活，一個人的時候，不要辜負自己。 在面對巨大的挑戰、自己很難處理的問題時，每個人都不時會產生消極的態度。但人們更應該帶着一種覺知，在形成惡性循環的初期就辨認出消極態度並將其扼殺。 2、改變自己的非理性信念 在阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）的ABC模型中可以看出：很多時候人們無法控制事件發生（A），但人們可以通過改變自己的看法（B）導向不同的結果（C）。 當事件發生、非理性信念在頭腦閃現時，停下來，等一等。對消極的思維方式保持警惕，通過駁斥和交換，改善自己的非理性信念。 駁斥需要明確區分事件本身以及自己的實際情緒，你可以問問自己“爲什麼？”“我妄下結論了嗎？”“我要求的是不是不可能的事？”“即使最壞的情況發生了，又會怎麼樣？”……通過積極的自我詢問，駁斥自己的消極想法。 然後將消極的想法替換爲積極的結果（交換），這種情況下要學會寬恕自己，並聚焦於未來。 改變消極的的思維方式也不是一蹴而就的，因爲它是自己幾年甚至幾十年以來的強烈習慣。先覺知，再改變，不要因爲幾次的消極思維而批判自己。 思維方式將人劃分在不同的象限，而成功的人擁有的是積極的思維方式，他們更關注未來、關注當下，而不是擔憂未來、擔憂當下。人們窮其一生，都在追求幸福和成就，而思維方式，決定了不同的人生軌跡，這更是一個人能否獲得成就和幸福的關鍵。

丹尼斯·韋特利，美國著名管理學家和勵志演說家，成功心理學理論的創始人之一；曾爲各行各業的頂尖人才和領袖人物提供諮詢和培訓服務，參與創建美國自尊協會。     本書是成功心理學這一心理學分支的開山之作，用嚴謹規範的心理科學方法，將成功作爲一種人類特有的心理現象來研究，完整呈現了成功心理學理論體系。     核心內容 成功是個人自我認可、自我滿足、自我實現的心理狀態。對成功的追尋，必須以準確的自我定位爲前提。自我定位的關鍵，在於認清自己的價值觀；進而根據價值觀設定個人的明確目標。在此基礎上，每個人都可以通過有意識、成體系的心理訓練，養成成功者應當具備的心理狀態，讓生活和工作更有價值。本書提供了循序漸進、富有可操作性的訓練方法，主要包括四個要點：強化自尊、積極思考、自我約束、資源管理。

《成功心理學：發現工作與生活的意義》——丹尼斯·韋特利 什麼是成功？有人說是權利名色，有人說是活出自己，有人說是健康幸福地過一生……每個人對成功的定義都會有所區別，而本書作者給出的定義是“只要你能找到自己，並在此基礎上追求你想要的，這就是成功。”所以，這並不是一本教你如何速成成功的書，而是挖掘成功背後的心理狀態，讓人挖掘自己的書。 本書的副標題“發現工作與生活的意義”是本書的核心要義所在，要做到這一點，需要做到三點：一是正確地認知自我，現實中每個人對自我的認知都是會有偏差的，或者偏高或者偏低；二是自律和自我約束，工作與生活都是由一個個習慣拼湊而成的，所以自律養成好習慣而棄壞習慣是很重要的；三是自我管理，這包含時間管理、金錢管理和人脈管理，尤其是人脈管理，因爲人脈管理背後的實際是資源管理。

If you think you can,then you can.

簡單瀏覽電子版後入手紙質版，這本書包含大量練習題，從排版和方便性角度講紙質版閱讀體驗比較好。 這本書將"心理學"與"成功"連接，指導讀者通過自我認知完善職業規劃。 書中高低自尊和積極思考的章節，讓我思考了很多。

簡單粗暴！！！成功的三步套路 有人說過這樣一句話，聰明的人是不需要看書的。第一次看到這句話時，我覺得真的是大錯特錯。 但是現在，我覺得他說的有一定道理。 我們從小被教育要看書，那麼看書到底是爲了什麼呢？ 基本就是三類：獲取信息、消遣、修煉靈魂。 但是，在互聯網高度發達的現在，獲取信息和消遣可以不用通過書這個途徑。而對於靈魂的修煉，因爲人性都是差不多的，因此每個人要面對的無非就是幾種情況：人生目標、情緒、自尊、自控力、自我管理等。 從這個角度來看，那句話確實有道理。 托爾斯泰說“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸”。 對於個人的成功而言，也是一樣的道理，“成功的人都是相似的，不成功的人各有各的原因”。 《成功心理學》揭示了成功背後的心理學，提供了一套可行的、具體的步驟來讓你實現成功。這本書告訴你：只要你做到認識自己、找到自己、管理自己，你就可以達到屬於你的成功。 作者丹尼斯·韋特利是美國著名的勵志演講家，也是美國自尊協會的創會會員之一。他向各個領域的人物提供諮詢，以幫助他們實現自己的目標。所以這本《成功心理學》可以說是作者多年工作經驗的集合。 我將這本書分爲三步，來幫助你找到工作和生活的意義、到達理想的彼岸。 01成功是什麼 一開始我覺得《成功心理學》改名爲“目標心理學”可能會比較好，因爲“成功”這兩個字往往會引起很多人的反感。讀了第一章，我發現：成功說“這個鍋，我不背”。毫無疑問，是我們錯了。一直以來，我們錯誤地把成功等價於名利、物質。 作者認爲成功是你在人生中創造的價值感。那麼，成功就不是終點，而是一個過程，它意味着不斷探索、不斷進取、不斷收穫。胡適先生曾說“怕什麼真理無窮，進一寸有一寸的樂趣”。 成功的要素包括：自我意識、自我引導、自尊、積極思考、自律、自我激勵、積極關係。 由於人生的追求不同，所以你的思維也會產生巨大的差別。 有的人、人總是將成功定義爲外在的刺激性獎勵，所以他們的努力往往總是會後續乏力。還有的人，他們並不是在努力，而只是在生活。 要想成功，你得先認清自己。 作者提出人的智力有八種類型：文字/語言智力、邏輯/數字智力、視覺/空間智力、身體/動覺智力、音樂智力、交際智力、內在智力、自然智力。每個人都同時擁有這八種智力，但是每個人都在某一兩種智力上面的優勢。 書中提供了一套自我評估，你可以藉助此準確指出自己最強的那一項智力。 基辛格曾經說過“如果你不知道要去哪裏，每條路都是死衚衕”。當你對自己的個性、能力、興趣有了清晰的瞭解，接下來就應當爲自己訂立目標。 合理設置的目標有五個特徵，稱爲SMART目標，分別是：具體（specific）、可衡量（measurable）、可實現（achievable）、現實（realistic）、時間相關性（time-related）。 你在訂立目標時花的時間越多，實現的可能性也越大。尤其是當你把目標寫下來，你就會產生無窮的動力去實現它！ 02樹立正確心態 我們在生活中經常能遇到那些高自尊的人，其實不是因爲高自尊的人人數多，而是因爲高自尊的人更能贏得我們的青睞。 每個人都喜歡那些尊重自己的人，討厭那些不自愛的人。高自尊的人也要比低自尊的人獲得更大的益處。 高自尊其實是一種習慣。每個人的童年經歷構成了他大腦的編碼素材，當他逐漸成長，他就會按照大腦的系統設置行事。 有的人從小被老師誇，學習成績也好，那麼他在學習和工作上就有高自尊。有的人從小被父母呵護地比較好，那麼他在生活中就有高自尊，面對異性也很有自信。 如果你知道你的低自尊是童年經歷造成的，那就意味着這些都是有原因的，而你是可以改變的。作爲成年人，你更有能力掌控你自己。 理學大師婁諒說過:聖人必可學而至! 對於低自尊的人，作者提出提高自尊有三條途徑：自我期望、自我接納、積極的自我對話。 自我期望指的是你相信自己有能力獲得你想要的東西。 面對難關時，如果你感覺沒有自信，那就回想自己過往生涯中的成績，你就會發現自己純粹是杞人憂天。而如果你還是回想不起來任何成就，你可以嘗試給自己設定難度層層攀升的目標。當你克服一個又一個困難後，你會爲你取得的成就而自豪，你也就變得越來越自信了。 “自我接納指的是你認清並接受你自己的真實情況”。 低自尊的人往往是因爲小時候沒有獲得足夠多的關愛，而自我接納就是在爲你傳遞愛意。自我接納讓你知道：即便你有很多缺點，但你仍然是值得愛的，也是值得尊重的，你不用爲未能達到目標而自我批評。心理學家阿德勒稱自我接納是“承認不完美的勇氣”。 很多人都有深存於大腦思維裏面的認知扭曲，這些導致你的自我對話往往是消極的。 比如，很多人小時候被父母批評“你這麼笨”、“你這輩子什麼都做不好”等等，孩子都是在按照別人的評價看待自己，你長大之後也會用這樣的話語評價自己。每當你出現這樣的話語時，你必須立即告訴自己：停止這個想法！然後，你還要告訴自己“我是一個聰明和有力量的人，能夠實現我所有的目標”。 我之所以如此看重自尊，是因爲在上面談到的成功的幾個要素中，高自尊對於積極思考、自我約束、自我激勵這三方面幫助很大。 在《最重要的事，只有一件》這本書當中，提到：將你的人生專注於一件事是人生至理。 要達到只做一件事，早睡早起、克服誘惑、堅持鍛鍊是基礎，而這些基礎的基礎是你應當有強大的自我約束。 作者認爲自我約束有兩種關鍵的能力：堅持和自我決定。 按照1萬小時天才理論，只要堅持刻意練習，你就能達到專家級別。 自我決定需要你承擔責任，爲自己做人生規劃。自我決定能讓你對你的人生有掌控感，而不是被各種各樣繁雜的事物推着走。你對人生有了掌控權，你的幸福度也會大幅提升。 我們在生活當中衝動的情況，小一點的，往往是不顧工作看了一場電影、早上起來多睡了一個小時、晚上睡覺，大一點的，比如被別人別車了還回去，最後出了車禍等。 中國人經常講“三思而後行”，就是因爲一時衝動雖然快意了，但是會讓我們損失更多的金錢、時間，最後的結果往往是得不償失。因此，運用逆向思維，當你想到衝動的結果，眼前的這些小難關就很容易被克服了。 結果一般分爲兩種，長期和短期的。 當你覺得衝動的時候，給自己兩分鐘時間，做下面三個步驟。 停下來。認識到你正在準備憑衝動行動。 想一想。憑此衝動行事，我在短期內會得到什麼？以長期眼光來看，我憑此衝動行動會失去什麼？ 做決定。鑑於這些短期和長期的結果，我值得如此行動嗎？ 這三個步驟可以降低衝動閾值，讓你擁有堅持的力量。當你堅持一段時間，養成習慣，就不用這麼麻煩了。馬克·吐溫說“我們不能將習慣扔出窗外，而是隻能一步步地引它下樓”。 那些高自尊的人，他們知道自己人生中最幸福的事情是什麼，他們也傾向於把時間花費在那件事上面。那些低自尊的人總是擔心資源短缺，到手的鴨子容易飛。而高自尊的人往往資源豐富，他們不會有憂慮，更能做好取捨和規劃。自控力其實就是良好習慣的養成，高自尊的人自控力要遠超低自尊的人。 對於低自尊的人而言，除了要培養自己高自尊之外，更可以學習上述介紹的這個方法，讓你擁有強大的自控力。 我們經常講延遲滿足，就是因爲短期的誘惑跟長期帶來的好處相比，根本算不了什麼。你每天一點一滴積累，到最後就可以積少成多。 《成功心理學》這本書，對於積極思考和自我激勵兩方面，也提供了行之有效的方法論。對於那些低自尊的人，他們可以使用這些方法論獲得勇往直前的力量。 03珍惜你現在能選擇的 當你還能有選擇的時候，你應該感到幸運。 法國作家伏爾泰把生活比喻爲撲克牌遊戲，每個人手裏都有一手牌，這手牌就是我們所擁有的時間、基因和家境。在這三者當中，時間是最公平的了，也是平凡人家的孩子與二代們對抗的唯一資本。 第一點，分析你的使用情況； 第二點，給時間和金錢管理列優先順序； 第三點，創建計劃。 時間管理和金錢管理的基本思路是一樣的，因爲他們都是我們實現人生目標的工具。 很多人會覺得這樣很麻煩，但是你認真生活的態度，會讓你更加熱愛生活。 在分析金錢和時間的過程中，你可以將它們分爲三類：固定的、靈活的、可自由支配的。 拿開銷作以說明，固定必要開銷：房租、房貸、車貸等；靈活必要開銷：學費、書本費、食品費等；可自由支配開銷：電影、旅遊、娛樂等。 除了管理好你自身，也要管理好人際關係。羅斯福曾經說過“成功方程式中最重要的一個因素是知道如何與人相處”。 在溝通當中，溝通有六個要素：發送者、信息、渠道、接受者、反饋、語境。有效傾聽要做到三點：鼓勵、關注和回應。 作者在書中舉了一個例子，喬的上司多利達斯先生從未在他身邊指導工作，卻幾乎總能抽出時間來批評喬乾的活。喬三番兩次地核對數字，但多利達斯先生總是能從雞蛋裏面挑出骨頭來。喬能夠說些什麼來改善這種狀況。他每天的工作很無力，他想要放棄，不想再多幹一天工作。 第一點，鼓勵。不要試圖去打斷對方，即便是和你不同的觀點，他說出來你反而可以更好地反駁。 第二點，關注。以專注、開放的心態接受信息，讓自己的思考永遠超過語言3秒。 第三點，回應。不要冷淡回應，而是用釋義和反思的技巧，做一名積極的傾聽者。釋義是重新闡述信息中的具體內容，反思是重新闡述信息中的情感。這樣不僅顯示你在傾聽，而且你重視對方。你可以說“這聽起來你感覺到（情感），這是因爲（具體）”，這個句式很管用。 那麼，面對上述喬那個案例，喬就可以對他的上司說“這聽起來你感覺到很氣憤，這是因爲我計算錯了幾個數字嗎？”這樣，他的上司就能感覺到：由於他的言辭苛刻，喬產生了不好的情緒。喬的上司以後就會注意這方面。 在《成功心理學》這本書當中，作者非常細心地用【個人日誌】欄目，讓你實踐書中的知識，追蹤自己的人生路程；每一章都會配一個【真實成功故事】，來讓你學以致用、真切體驗；還有【練習】欄目，讓你學習掌握書中的內容。 這本書正如美國人以往的風格一樣，嚴謹、務實、理性，所以非常具有可操性。《成功心理學》真是一本人人必備的人生手冊，頗有工具性的特點，你可以藉助它突破人生短板，實現人生目標和自我心性的成長。更重要的，這本書不是讀完就放在那裏了，而是要隨時拿出來翻看，看看自己有沒有按照書中的內容去認真實踐。 如果你想知道成功學加上心理學，結果會變成什麼，那就來趕快看這本《成功心理學》吧！ 1 小禮物走一走，來簡書關注我 讚賞支持 相關推薦 早起的人，比熬夜的人更可怕 閱讀 95422 它徹底改變了我對社交app的看法 廣告 從極簡到極致：在擅長的領域做一個厲害的人 閱讀 2204 時間管理100講（1-14）理論模塊學習 閱讀 1793 七個習慣讓你每天高效能 閱讀 3448

01 怎樣纔算的上是成功？ “成功”這個詞已然是老掉牙，土掉渣，俗到家了。可換個角度看，成功卻也能與時俱進，推陳出新，就看每個時代的人是怎麼定義成功的了。那到底怎樣纔算是成功？ 甲：怎麼着也得年薪百萬吧。錢纔是衡量一個人是否成功的最重要最關鍵的指標。 乙：錢雖然重要，但我覺得能將一個家庭經營得幸福舒適更能體現成功的意義。兒女健康快樂，老人們能安度晚年，夫妻恩愛和睦，有一份穩定的能養家的工作，人生好比這更美好的嗎？幸福難道不是超越成功的存在嗎？ 丙：就我自己而言，我認爲成功是我寒窗苦讀考上理想的大學，熬夜做的方案一次性通過，升職加薪比別人都順利，這就是成功。 所以，衡量成功的標準其實是非常主觀的，央視主持人王志說過成功是相對的，每個人都有自己的成功標準。 記得有個故事是這樣的： 有個富翁到海邊度假，見到一個漁夫躺在沙灘上曬太陽，便問漁夫，這麼好的天氣爲什麼不去打魚。漁夫說：“今天的魚已經打夠，現在要休息了”。富翁不解道：“天氣這麼好，你應該去打更多的魚，以便可以買更好的船，賺更多的錢啊！”漁夫問：“那又怎麼樣呢？”富翁說：“那你就可以僱人出海，不用自己出海，只用舒服的躺着曬太陽就好啦！”漁夫說：“可是，我現在不正是躺着舒舒服服的曬着太陽嗎？” 漁夫的淡泊寧靜，隨遇而安的生活態度，與他而言，能早早收工，躺在這裏享受着微風暖陽，那就是滿足的，成功的。 富翁則認爲應該要立高志遠，未雨綢繆，等到財富積累到一定程度，實現階段性的成功，纔有資格恣意享受。 在丹尼斯·韋特利的《成功心理學》中就說到：成功意味着一生的成就，它來自你在工作和生活中創造的一種有意義的感覺。這種成功不是有其他任何人所賦予的，也不會被其他任何人所剝奪。 02 什麼樣的人能更容易成功？ 沒有人會輕輕鬆鬆，隨隨便便就成功的，它需要你冒險、克服挑戰並逼出自己的最大潛能。 在很多人的觀念裏，能成功的人大多數都是腦力勞動者，畢竟社會分工無非就是腦力勞動者體力勞動。看似有道理，但在黃執中的《小學問》中就之處，在這兩者之外其實還有存在着一種是： 風險勞動 什麼意思呢？其實就是字面理解的那樣，主要是需要承擔風險。那麼什麼樣的人才需要承擔更多的風險？是不是很容易就想到了“老闆”這個角色？ 確實是這樣，其實這個範圍還可以更廣泛一些，可以泛指那些需要殺伐決斷的崗位。不管關係到企業的發展戰略或者相關政策，還是選人用人上，在決策時都要承擔相對多的風險。 而這種能在無法預知結果的前提下做確定的決策，能在壓力和焦慮面前保持冷靜，正是風險勞動者的基本素質。這些人其實還有另外一個名字，那就是“懶螞蟻”，也就是“懶螞蟻效應”中負責決策但不會全身心或者根本不參與體力勞動的那20%的螞蟻。 除此之外，你有沒有發現，想要成功其實還有一個至關重要的因素，那就是人脈，或者叫做人際關係，而維護工作中人際關係的必要付出的勞動其實就是： 情緒勞動 這個必然是要歸類爲服務業了，隨着市場經濟迅猛發展，服務業在全國GDP中的佔比已經超過一半了，所以你說，服務勞動，情緒勞動重不重要？ 不過大家也不要把這個侷限於僅僅是餐廳端茶送水的服務員，或者住家帶娃的保姆，它其實非常廣泛，比如說各行業的中介，心理諮詢，護士等等都是，滲透了各行各業。 政治家西奧多·羅斯福就說了：成功方程式中最重要的一個因素是知道如何與人相處。 成功講究的是天時地利人和，如果能把腦力勞動、體力勞動、風險勞動和情緒勞動很好地結合，想必能成爲你無往不勝的利器吧。離躺着都能賺錢的目標也就不遠了。 03 如何才能成爲一個成功的人？ 從“王侯將相寧有種乎”的鴻鵠之志，到“志之所向，金石爲開，誰能御之”的壯志滿懷，再到“世上無難事，只怕有心人”的激勵鞭策警句箴言，人類在追求成功的這條路上孜孜不倦，從未停止腳步。 在美國著名管理專家和勵志演說家丹尼斯·韋特利的《成功心理學》中就有從心理層面很好地回答了這個問題。 自我意識：包括並指出你的個人價值觀、個人品質、技能和興趣。這需要退後一步來客觀理性的看待自己對生活的真實想法，一個想要成功的人，往往可以通過自我意識來建立自信，並獲得追求夢想的勇氣。 目標：你要走向何方，沿着這個方向你計劃做什麼？任何的行動計劃就是目標，它是一個人前行的動力，能激發出人們不斷髮掘自己的潛力。 積極思考：在追逐成功的路上會有各種可能性，這就需要實現關注並進行思考，積極思考能有效地推動自己向目標前進。 溝通與人際關係：想要成功必然要有良好和各式各樣的人際關係，沒有他人的幫助、建議和情感支持幾乎沒有可能成功。良好的人際關係有着其他能力都無法比擬的助力作用。不管是工作和生活，這都能有助於順利推進事物的發展。 以上可能很多人看覺得很教條，很刻板，但不得不承認，它們確實是成功的基礎要素，這就像很多人都有着高遠的志向，但落實下來，其實不過就是每日微不足道的一點點堅持，或許在以後的某個不經意間，一切都已經發生了改變。 就像有人說的那樣：他做每一件小事都像救命稻草一樣緊緊抓住，等到有一天我們再看的時候，他抱住的已經是可以讓我們仰望的參天大樹了。 想要成功，就也從身邊看似微小的事物開始認真做起，或許你並沒有技能過人，但一定要善於思考，懂得整合資源，從當下開始準備，不要覺得這不重要，羅曼·羅蘭：說：“人們常覺得準備的階段是在浪費時間，只有當真正的機會來臨，而自己沒有能力把握的時候，才能覺悟到自己平時沒有準備纔是浪費了時間。” 怎麼過一天，就怎麼過一輩子。

首先《成功心理學》這本書多多少少受到書名的限制，給人一種疑似毒雞湯成功學的書籍，加上其貌不揚的封面以及外國作者的寫作思路，所以銷量和知名度還是有所影響的。 但我很喜歡作者運用心理學的思維去闡述關於個體成長中追求的“快樂與成功”相關的課題，讀過《心理學與生活》的朋友應該不會陌生，心理學有四個很主要的目標：描述、預測、解釋和（在某種情況下）改變人的行爲。 理解了這個，外面盛傳的“看星座解釋性格，你來猜猜我的心理想什麼，幫我解解夢之類，幫我看看我是不是抑鬱症”之類的大衆心理學誤解，就很容易不攻而破，而這種基於心理學科學知識體系的思維也是我運用到工作和生活的法則。 回到這本書，它在運用心理學知識去解釋人的行爲方面就做的很好，包括對專業關鍵詞詞彙的清晰定義，適用於自我練習的工具和方法，實際案例的分享等。 講到成功，成功意味着一生的個人成就，而這來自於你在你的工作和生活中創造的一種有意義的感覺，這種感覺不是有其他任何人賦予的，也不會被其他任何人剝奪，它需要你克服挑戰，併爲你的最佳資源（也就是你自己）發揮最佳潛能。 在激發自身潛能和個人成長上，有一些書裏分享給大家的，可以注入到實際工作和生活的思維和行爲的良好習慣，方便大家對號入座自我覆盤。 1.自我意識 自我意識包括指出並評價你的個人價值觀，個人品質，技能和興趣。缺乏自我意識，會在做決策和規劃的時候容易失去自信和勇氣，容易陷入人云亦云。實際上我們在做給來訪者做職業諮詢的時候，大部分都是在陪伴對方探索自我意識去理解自己的價值觀，興趣和技能，這也是比較好的自我梳理方式。 2.自我引導 實際上也可以理解成目標感信念感，培養自我引導良好的朋友，他們會制定明確的目標並向其努力的能力，擁有着清晰的行動計劃。在這個過程中我們會遇到很多老對手，比如怎麼樣衡量目標，如何面對實現目標的常見障礙，怎麼樣面對壓力和憤怒之類的課題。 3.自尊 這裏提到的自尊，跟平時常談的自尊心還不太一樣，它指的是你對自己作爲一個有價值的，獨特個體的尊重和信心，也就是你覺得你自己值得值得信賴和值得獲取成功的。低自尊的朋友往往跟原生家庭有一定關係，比如多多少少有討好型人格或社交障礙，不夠自信的一些煩惱，而高自尊的狀態會影響我們在朝着夢想和目標努力的時候，哪怕遭受批評和阻礙時還能保持前進。 4.積極思考 學過情緒ABC理論的同學應該知道，每個人都會體驗美好或糟糕或充滿挫折的體驗，但成功人士學會去關注積極的一面或者未來的可能性，而不是停留在抱怨或糟糕的情緒裏。理解了積極思考之後，也爲我篩選身邊的好朋友提供了一個篩選門檻，我有時候實在也接受不了低能量且往外歸因的糟糕情緒認知的人們哈哈。 5.自律 工作和生活是一場長跑馬拉松，它需要持續的付出努力，不管計劃多麼完美，你都需要自律的行動以及糾正一些不必要的惡習，但培養自律的習慣並不一定是苦哈哈的鞭笞自己，瞭解多點遊戲背後的心理學原理或者教育小朋友時會用到的強化等方法，在這個自然而然自律的過程中，讓自己成爲一個更好的人。 6.自我激勵 某種程度上，我更願意稱之爲自我驅動力，也跟是在內部一場分享會里，張小龍提到的：自我驅動的能力，是天生的，很難通過後天培養出來，所以是比較看重的品質。爲了獲得並維持動力，我們要關注對自己富有意義的目標，而不完全是社會或他人覺得自己應該關注的目標，理解自己的需求和慾望，激發更多自我激勵和驅動。 7.積極關係 良好和各式各樣的關係對於成功的人生和工作狀態是至關重要的，哪怕是在一個看重個人成就的社會里，沒有他人的幫助，建議和情感支持，以及對其他人的幫助和互惠，是很難累積成就和走的更遠的。 這是過去容易忽略和處理的不成熟的領域，當遇到更多的人和人情世故之後，會發現擁有並維持住積極關係，是很棒的體驗。

常言道：“不要高估了別人，更不要低估了自己”。 每個人的認知，接觸的事、物、人都不一樣，導致我們對世界的理解和認識各不相同，這種信息不對稱的狀態，容易讓我們過於低估自己的能力，從而對自己期望值過低，自信心不足，總覺得能夠成功的人，不是家底豐厚，就是擁有異於常人的能力，平常人難以企及。 當我們跳出舒適圈，積極地接觸更多不同層面的人，瞭解更多他們的故事時，才明白，每個人都是極爲普通的一個人，同時也是獨一無二的個體。他們能夠成功，更多是對自身一種清晰的認知，選擇了一個自己所擅長的領域，擁抱着一腔熱情，走上成功路，這些都是有跡可尋的。 《成功心理學-發現工作和生活的意義》的作者丹尼斯·韋特利，人類行爲學博士，畢業於美國海軍學院，是著名的心理諮詢顧問、勵志演說家和暢銷書籍作者，擁有多個領域斜槓身份的他，一直活躍於各個行業，並以分享自己所知所學，來幫助各個行業的人士，以達成他們的人生目標與夢想。 《成功心理學-發現生活和工作的意義》全書9章，系統地從心理學角度分析了個人成功的2大因素：內部自我認知、外部資源管理。 作者丹尼斯·韋特利在《成功心理學》一書裏說過這樣一句話：“在你得到你想從生活中收穫的東西之前，你必須知道你是誰，你想走向何方。”你自己纔是成功的核心，只有真正地認識自己、接納自己，才能成就更好的自己。那麼，我們如何才能做到準確地認識自己，找到自己發展的方向呢？ 認識自己，喜歡自己，要有夢想，明白選擇必有得失！ 1、認識自己：認清自己的優缺點 當雞蛋被外力打破時，它註定只能成爲別人的盤中餐；反之，如果是從內部攻破，卻是一條新生命的開始。看待自己的方式，將決定自己可以成爲的樣子。如實地審視自己，找到自己的短板，發現自己的長處，並以此作爲學習的方向，發展自己的職業道路。 個性 每個人的個性中，都存在一種或者多種的性格特徵。曾有心理學家統計了《韋氏詞典》裏關於描述人物個性的詞彙，發現詞彙數量多達18000個。 個性特質是沒有好壞之分，但我們可以通過個性特質來發現自己所擅長的領域。比如：思維邏輯嚴謹的人對數字更爲敏感，更適合從事與數字相關的工作，比如會計、金融分析等職業；一個熱情開朗，擅長表達自己的人，更適合從事表演的工作，比如演員、音樂人等等。 技能與興趣 很多人在選擇職業發展時，考慮更多的是這個職業或者崗位，能否給自己帶來更高的收入和物質需求，而忽略職業本身是否是自己興趣所在。越是無視興趣選擇的職業，越會與個人興趣無關，最後只能淪爲工作只是爲了支付每月賬單的工具，樂趣盡失，認爲工作本身就不是一件快樂的事情。 你所擅長的技能往往是你興趣所在，人都有一種通性，越是感興趣的事情越能帶動自己，花更多的時間去學習和研究。 2、喜歡自己：接納不完美的自己 丹尼斯·韋特利說，“接納自己和否定自己的人之間的區別不是他們擁有的弱項的數量，而是他們看待自己的方式”。 世界上沒有任何一個人是完美無缺、不可挑剔的，每個人總會有或多或少的“缺點”。可能你會認爲自己的眼睛不夠大，個子不夠高，口才不夠好、智商還不夠強等等，那又怎麼樣呢，即使你有不完美，全球74億人口中，你是最普通的卻也是最獨一無二的。 接納自己，我們可以從4個方面着手： a) 接受你的外表 有人說過：“30歲前的樣貌是由父母決定的，而30歲後的樣貌是由自己決定的。” 每個人對於美的追求不同，我們不可能提前從父母那裏繼承，但我們可以選擇坦然接受，積極地看待自己的方式，可以幫助你更坦然面對自己的人生挫折，不再怨天尤人。 b) 你是最棒的 接受並讚美自己，因爲是自己的纔是最棒的。 c) 戒除習慣性比較 人與人之間的比較是徒增煩惱，只有自己跟自己的比較纔是進步的來源 d) 拉近現實自我與理想自我的距離 踮腳能及的距離纔是我們要努力的目標，過分追求完美，只會拉崩自尊，影響自我接納。 3、要有夢想：夢想決定了你人生的去向 周星馳，一位讓人敬佩的喜劇演員，曾在電影《少林足球》裏說過：“做人如果沒有夢想，跟鹹魚有什麼分別”。瞭解過周星馳成長背景的朋友都知道，成名前的他曾經在茶樓端過盤子，在工廠做過流水工，卻依然堅守他的演員夢想，最後通過自己不懈努力達到今天的成功。 關於夢想，《成功心理學》的作者丹尼斯·韋特利說“任何一個夢想都不會因爲太大而難以實現，也不會因爲太小而可以忽略“。 夢想決定了我們人生的去向，實現夢想是一個過程，每一個階段我們都需要有一個明確的目標來支撐我們每一個行動，設立目標是讓你實現夢想最爲重要的一步，那麼如何設立目標纔不會顯得望塵莫及呢？ SMART目標 SMART目標，簡單可以理解爲目標必須是切實可量化，具備進度計劃，可以幫助你立刻、馬上就可以着手開始的目標。 以“增加閱讀量”爲例，“增加閱讀量”只是一個方向性的目標，不具備可量化的執行標準。換個說法，如果我們以一年爲單位，計劃一年閱讀50本書籍，平均一週一本，在沒有掌握閱讀技巧的初期，先閱讀3〜5本可以提高閱讀速度的書籍，作爲閱讀的開始，之後再增加主題閱讀其它領域的書籍；這樣的目標就有了一個明確的計劃，比空喊“增加閱讀量”的口號，切合實際太多了。 4、人生觀：明白選擇必有得失 朋友阿幾，醫學院畢業，皮膚科醫生一枚。在他剛畢業選科室那會兒，同學們都爲進大科室，跟名導師、機會多、待遇高而爭破頭時，他卻氣定神閒地選擇了冷門的皮膚科。隨着近幾年醫美行業的興起，皮膚科專業人才變得稀缺搶手，阿幾通過自己努力在業內也慢慢變得稍有名氣，各方面的待遇也水漲船高，一點也不比當初選擇大科室的同學差。 如果當初他選擇冷門科室，認爲這是逼於無奈的選擇，之後一直爲進不了大科室而耿耿於懷，錯失爲自己人生奮鬥的動力，結果只會令人失望。 我們做的每一個選擇都是基於我們對某種結果的期望。人生中總會有很多的大大小小的選擇路口，價值觀就像是一把計重稱，它可以幫助我們權衡出每一件事情的重量，來幫助我們選擇一個符合自己人生方向的決定。 成功，它不是一個固定的事件，也不是一個終點，而是你爲此付出努力的一個過程。只有當你能正視自己，接納自己，相信自己可以擁有自己的人生，並付出全部努力時，纔會明白爲什麼而努力，爲誰而努力，才能收穫專屬自己成功的快樂。

“我們不必從最底層開始一層一層往金字塔塔尖爬，社會更加扁平化，我們在狼牙棒上冒出一個尖來，我們面向的就是整個世界。 ” 這是我最近聽到的一個與傳統“金字塔思維”截然相反的理論——戚澤明先生的“狼牙棒思維”。 什麼意思？意思就是利用自己在某一個小領域的突出技能，發展出自己賴以生存的能力，而不必要樣樣都好，面面俱到。只要選對適合自己的領域，集中力量，深挖下去，獲得自己的核心技能，你就擁有了成功的最重要的資本。 未來是極客世界，成功的路有很多條，千萬別在錯誤的路上摸爬滾打。丹尼斯.韋特利的《成功心理學》一書，從實用心理學的角度，給想要成功的人建立了一套可操作的心理學訓練程序。 丹尼斯·韋特利(Denis Waitley)博士畢業於美國海軍學院，是人類行爲學博士，也是一位標準的斜槓博士，他的頭銜非常多也非常牛。他是全國自尊協會的創會主席，當選國際著名演說家協會成員，是“人的表現和潛力”領域著名的專家和發言人，他給每個領域的領袖人物提供諮詢，包括美國宇航員、海軍陸戰隊員和奧林匹克運動員，他也同時著有多本心理學著作。 《成功心理學》這本書通俗易懂的講解了關於成功，你可以做的事情——喜愛自己，理解自己，建立高自尊，積極思考，發現強項，自我激勵，衝破障礙，從內而外全方位掌控自己的生活。 1.接受全部的自己 從心理學角度來說，想要成功，首先要先學會完全的接受自己，包括自己的缺陷。很多時候我們對自己看法是不客觀的，對自己的需求也不夠誠實。 比如，你工作五年，業績並不突出，職位也沒有上升，你對自己很失望，覺得自己一事無成，心裏無數個聲音在指責自己”太差勁了“。可是如果你把自己放到一個旁觀者的位置你會看到什麼？ 你會看到一個上有老下有小的忙碌的母親，早晨6點起牀給一家人做早餐，白天八小時工作，晚上再給一家人做晚飯，然後帶孩子上補習班，回家接着輔導功課，孩子睡了再收拾屋子，老人身體不舒服的時候也許還要給做個按摩，老公回來晚了還需要幫他準備夜宵。等到她終於躺倒牀上的時候，看看時間，已經十一點了。 你看到的，是一位了不起的母親，而且，她也需要休息，她也需要被關愛。 其實，你真的可以對自己更寬容一些。 我們看待自己往往過於嚴苛，這可能是中國文化中帶有的東西，不同於西方人的思維。 要知道，每個人都不會十全十美，發現自己的優點，接受自己的缺點，全然接受，清除頭腦中那些否定自己的聲音。如此，纔有可能建立起高自尊。 2.建立高自尊 說起自尊，讓我們先從“外表”說起。 我們對自己外貌的感受，是我們全部自尊的首要指示。 都說“腹有詩書氣自華”，我在學生時代沒怎麼關注過自己的外表，因爲從小接受的教育都是“內在美”最重要，關注外在的那叫“虛榮”、“膚淺”，女孩子還會被教育說：“不好好學習，一天就知道臭美。”這話聽着是不是很耳熟？我們就這樣”不知道臭美“地長大了。這種觀念根深蒂固，以至於在成年後多次喫了這方面的虧，都還不知道原因出在哪裏。 走出校門之後，需要和陌生人打交道的場合多了，經常是開始的時候對方愛答不理，往往需要我主動和人家聊個幾句之後，纔會發現對方的態度的轉變，認真或者熱情起來，看起來，是我靠”內在美“打動了對方，可是每次這樣好累的嘞。 特別是買東西的時候，比方說、買個房子。現在回頭想想，我去看樓盤，穿着幾十塊的T恤，牛仔褲，趿拉個二百來塊的運動鞋，素面朝天，揪個馬尾，擱句不好聽的話來講，“你出門也不先照照鏡子！”旁邊的人畫着精緻的妝容，頭髮精心打理一絲不苟，踩着高跟鞋，窈窕窈窕的，你說售樓小姐搭理誰？ 修煉外在，倒不是說先天就要長得多漂亮纔行，而是你對自己形象的管理，直接影響他人對你的定位，也影響你對外釋放氣場的強度。 研究表明了外表在生活中的重要性。當人們打扮得體和穿乾淨的衣服時，他們就會收到同學和老師更好的對待。他們感覺有吸引力，從而投射出姣好的形象。不管你是否喜歡，我們用自己的外表留下一個持久的印象。 所以，建立高自尊，可以從全然接受自己外表、包括缺陷，並在現有基礎上修煉外在開始。 知道了外在的重要性，我們再具體看看高自尊究竟是什麼？ 高自尊，是成功者普遍具備的一種素質，是對自己能力的確信，知道自己”能行“。 即便失敗、受到批評，高自尊的人，都會把聚焦點放在問題本身，他們想的是如何解決問題，並且勇於承擔失敗帶來的一切後果，不逃避、不拖拉。而不是如低自尊者一樣，把事情災難化，給自己貼標籤，“我就是…的人”。而積極應對問題的過程，又會再次提高他們的自尊水平。 相反的，把自尊掛在嘴上，動不動就說‘你傷我自尊心’的人，其實是低自尊的。這樣的人會特別在意外界的評價、看法，遇到批評就如臨大敵，甚至在自己目標設定上，也會不自覺的以討好他人爲目標。 高、低自尊的形成，很大一部分因素是與兒時受到的教養方式有關。我們無法改變過去，但起碼要做到能夠意識到問題的本源，知道我們有時看輕自己、不夠自信，或者是過於自大、盲目自信，很大程度是因爲過去的體驗造成的，而不是自己真的那麼差，或者真的多麼無所不能。 如果你相信自己做的還不錯，不在乎別人怎麼看你的時候，你真的可以很自在。                                      ——吳淡如 另一部分重要的因素是可以被改變的，就是自己對待自己的方式——你是怎樣看待自己、你對自己多是鼓勵還是否定。 在《成功心理學》這本書中，作者列出了很多問卷表格，通過一個個問題，讓你發現你對待自己的真實態度，還有你的優點，缺點，喜好，厭惡等等，幫助你認識真實的自己。越瞭解自己，越接受自己，你才越有可能找到屬於自己的方向，在自己擅長的領域施展才華，高自尊也會隨着你一次次的成功，或者一次次積極面對問題，掃除障礙的行爲，逐步建立起來。 3.找對方向，克服障礙 成功者首先要有正確的方向，這個方向要靠發現真實想法來獲得。 “自我意識”在這個過程中就很重要了，它來源於我們以旁觀者的眼光審視自己的過程，以及我們與外界建立聯繫的方式。真正的“自我意識“要求我們對自己誠實，不過於嚴苛或者過於寬厚。 發現自己的強項和弱勢，才能找到真正屬於自己的夢想。 在我小的時候，倡導的還是“德智體美勞“全面發展，這也沒錯，但是相對比的，並沒有提出怎樣幫助學生髮現自己的個性、長處，並充分發揮。 在“學好數理化，走遍全天下”的思想浪潮下，我毅然決然的在文理分班的時候選擇了理科，可是天知道我理科有多差。我幾乎所有時間都在學理科，成績還慘不忍睹。 相反，語文和英語我只有上課聽講，課後基本不學，但成績都是班級數一數二的，寫文章更是每次都是範文，要讀給全班聽。 選擇理科意味什麼？意味着我大學要學理科，工作了還是理科（那個時候還沒有改行的思想），一個選擇，關乎大半輩子。這就是典型的雞蛋碰石頭，拿着自己短處去比別人的長處，一比還就是十幾二十年，從前因爲自己的優勢產生的自信心、優越感，慢慢都被自己不喜歡、不擅長的領域消磨殆盡。 現在的職業選擇比過去多元化，網絡平臺也提供了大量的學習各種知識的機會，所以我還能抓住青春的尾巴爲自己的愛好努力一把。屏幕前的小夥伴要儘早的找到自己的夢想纔是。 找到方向之後，就要給自己設置目標了。目標設定要同時包涵長期目標與短期目標，二者同樣重要。 長期目標是燈塔，指引前進方向。如果你發現目前你做的所有事情，都無法讓你完成長期目標，那你可能需要做出改變了。 短期目標的設置，可以利用長期目標來倒推，比如，我想完成“兩年以後我要成爲插畫方面的熟手”這個目標，而我的起點是“零”，那麼每半年我需要達到什麼目標？每個月呢？倒推下來會得出“我每天需要至少練習一個小時素描，一個小時色彩”的結論，這就是把目標分解細化，完成每天的短目標，自然會越來越接近長期目標。 那麼，在實現目標過程中，遇到障礙怎麼辦？ “戰勝它就好了”是不夠負責任的說法，我們要有方法論。 障礙，包括內部障礙和外部障礙。 內部障礙來自我們自己，或者是目標本身。如果我們對外部障礙——比如他人對自己的否定——從內心認同的話，那外部障礙也會轉爲內部障礙。 當我們出現內部障礙的時候需要考慮什麼？ 1. 反省目標，是否是真正取悅自己的目標。 2.思考自己是否是完美主義者。有時需要非完美主義者的精神，先做到30分，再完善到80分，甚至一百分。有“開始”很重要。 3.通過冥想、鍛鍊、音樂的健康方式解決壓力 4.將關注點放在“我爲什麼憤怒”，保持鎮靜，溫和而堅定的表達自己主張，消解憤怒。 心理學，是研究人的行爲的科學，它可以指導我們解決生活中各個方面的問題。對於障礙的處理，《成功心理學》一書中，也有很全面的心理學指導。篇幅原因，只能淺顯帶過。感興趣的朋友可以讀一下原著。 “成功是歷程，而不是終點。”成功在不同人的心裏，標準應該是不同的，如此才能成就豐富多彩的世界。 萊辛說——好奇的目光常常可以看到比他所希望看到的東西更多——願我們都能在自己夢想的路上披荊斬棘、卻樂此不疲，成爲世間獨一無二的靈魂。