传统健身功法：八段锦 五禽戏 易筋经 太极学 六字决

很实用的强身健体，调理五脏六腑之功法教学工具书，认真阅读，领会其真谛，掌握其要领，每一式的纠错讲解清楚明白，让习练新手少走弯路，及时避坑，功不可没，推荐！

推荐张至顺道长的《外八部金刚功》本人亲测有效

上士闻道，勤而行之。 中士闻道，若存若亡。 本书也就随便一翻，学习功法以及了解功法原理，靠这样的图解显然不够。 在这里推荐好评的是这些功法。 目前在网上学完了八段锦（武当袁慎锐版），金刚功（武当袁慎锐版），武式易筋经（倪海厦版），五禽戏➕六字诀（武当袁慎锐版），松身功（武当微明版）。 其原理远涉《黄帝内经》和《难经》。曲黎敏和倪海厦有零星的讲解，涉及十二经络，奇经八脉。 武当袁慎锐说抻筋拔骨加导引。 要自己坚持练自己感悟，自己定制属于自己的。 网上看到不同的人传授的这些功法各有不同，想都是融入了自己的体会和感悟。 练功需以身证道。 我自己的感受，这些功法，内外皆养，身心俱妙，整体性强，源流溯至远古。 比我一直以来坚持的力量练习和瑜伽，对身心的效用 ，要好很多。 在练功的带动下，以往中医黑的我，在读《黄帝内经》，《难经》，学经络说，读曲黎敏，徐文兵，刘力红，看倪海厦。 入坑至今，两个半月，扫除偏见，开放心胸与认知。 认识自身，认识自然，认识社会，认识大道。 以身证道。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

今天亲学姐要学八段锦，我想起初中练过几个月，自告奋勇要教她，又想一想其实也不太记得了，就先看一看回忆一下，等我看完了八段锦， 学姐说她看视频已经打了一套了😭这本书特别好，我看了八段锦和太极拳的一些内容，图文并茂，还有注意事项和错误图例，只要认真看，一定能做出标准姿势来。另外我把书连同这个app一起推荐给学姐啦@Dummer ，好好练呀，早点恢复健康，然后开始二十三岁的养生大计！

看完了目前在做的五禽戏，六字诀和八段锦部分。 对新手而言学其形更为重要，如此同时需要保持正确的呼吸法。最差的效果也相当于做了十分钟的深呼吸和正念，而每天五分钟及以上的深呼吸就能显著提高记忆力和专注度。 八段锦动作可治筋骨疲劳，呼吸可治体虚血瘀，入门者很难二者得兼，可根据自身情况择一重点关注。 五禽戏模拟猿，鹿，虎，熊，鸟五种动物的动作，自东晋始逐步完善。动作的连贯性很重要，在确保动作无误后可加入意，即仿虎时想象自己是虎，仿鹿时想象自己是鹿。有意之后会更加得当。 就目前我的知识储备并不知其具体原理，只能说几日运动体感很放松舒适，身心俱愉。待对健身有深入了解后可试着去解剖这些动作。 另:每日运动前可详细重复看书内一部分，比如明日看鹿，带着理解调整运动状态。

传统健身功法练习后确实对健康有好处，自己练习了几个月的八段锦、五禽戏、易筋经，每天一遍，身体亚健康不适症状逐渐消失，现在每天坚持，一天不练都急得慌，也推荐给其他人，希望给更多的人带了健康，另外这本书非常好，可以修正不规范的动作，可以反复揣摩

各类气功功法，各个动作讲的比较详细，适合自学练习

疫情在家时关注传统健身，发现好处真的不要太多哦，希望坚持下去✊改善自己的亚健康，顺便减肥！练了两个月的八段锦已经减了3.5公斤

尝试练习八段锦，第一个动作我就觉得很合理，因为这个动作跟困倦时伸懒腰有异曲同工之妙，应该是在此基础上改进的，遵循自然之道，久坐后站起来做做这个动作，肩颈腰舒服多了。我更相信这些传了几百年上千年的精华，必将历久弥新！