郑子太极拳理拳法

太极拳的锻炼极度重视炁机运转，道家功法称之为河车倒运。先炁行小周天，再行大周天。所谓小周天，就是炁机发动并循环于任督二脉。我们嘴巴舌头放松，自然就会舌顶上颚，这叫“搭桥”，婴儿就是这个状态

读了，觉得自己这两年的太极拳学得太敷衍了。need a reset!

在读这本书以前，我就知道心炁门，知道杨俊雄老师，知道虎背靠山功。 当时，我在一个太极拳QQ群，杨老师经常在群里讲解靠山功，也有群友分享感受。 据说，杨老师还曾在群里发火，大意是，告诉你们这么好的功法，你们没当回事啊。 后来就有了五功，有了公众号，有了心炁门太极院，就有了线下培训。我因为练的是陈氏小架，就没有参加心炁门学习，但一直关注着。 然后，心炁门就培养了广传者，相继开办了一些分院。学习三功过后，陆续开办了拳架（上、下班），及推手班。 这本书确实很好。在写法上，写出一个练武人的心路、历练。把几个功法都无保留的奉献给读者，感兴趣的可以试试练一下。 当然，书中所涉及的内容，不及郑子太极体系的万分之一。仅凭读一本书学来的东西，是远远不够的。仅仅是靠山功，后来就有滑步、空按型等。至于操根，更是玄而又玄。 所以，感谢郑俊雄老师把“五绝老人”郑曼青的拳艺传承下来。虽不是遍地开花，却也根植黑土地、黄土地、红土地上。 后来，杨俊雄老师主要居家带肉肉，传播金融理财知识，写写公众号文章。于武学一道，放手让他的第一代广传人接过教鞭。事了拂袖去，深藏功与名。 以上内容，纯属个人所见。如有雷同，怎么可能会呢？

郑曼青太极内功心法 郑曼青为杨澄甫杰出弟子，曾为《太极拳体用法》执笔。精通诗、书、画、拳、医、，人称“五绝老人”。为台湾杨式太极拳奠基者。在海内外影响巨大。他总结了太极内功心法九要，对练拳具有重要指导意义。 （一）含胸胸不可挺，挺必气浮无根：亦不可驼背，驼背必气结致病。含不可露形，意识可也。何谓？以意内收，引气下沉是也。中医谓：气汇『膻中』，膻中穴在胸两乳中间，灸之可治气喘，可证气在胸部汇集。学习太极拳即练气功，首重内练，内练舍行气何由？气能运行，血必畅旺。此为习太极拳开宗明义，必需先予详悉者也。故太极拳异乎一般运动，为先运而后动者，其它一切运动系先动而后运，本末倒置，功效不彰，毋容自辩。含胸或称松胸，窃以为不如含胸适当，盖松胸未必含胸，而含胸必定松胸。 （二）拔背两肩中间脊骨有鼓起之意，此亦意识上之动作，不可露形。练纯熟时，自有气从背脊骨直往劲顶上冲，越玉枕而达百会，复下降丹田。《养生主》指出超脱之道在：“缘督以为经”。道：即方向，方法，路。缘：沿也。督：身后的督脉、背脊骨。经：常道、经常、经典。综合言之：即气的行走方向系沿着督脉上行。气能上行，全身功力通玄。《郑子太极拳十三篇》特指出：“……。久之其气自能越乎尾闾，冲开夹脊，度乎玉枕，而达乎颠顶，降于丹田，此即任督通。……”又曰：“余乃为留意太极拳者告。曰：‘竖起脊梁’”。“竖起脊梁”即拔背，亦古人所谓“正襟危坐”，正则不病。 （三）松肩亦称沉肩，窃以为松肩胜乎沉肩，肩不可上耸，否则既含胸亦无益。“松肩”，“含胸”两者连环动作，互相配合，庶气可顺而下降丹田，郑师对此两动作极为注重，每日必提示数次，尝告笔者，杨祖师亦以此教之，惟知之维易，行之为艰。郑师一夜梦见自己两手臂连肩断去乃得此法。 （四）垂肘肘尖下垂之谓也，下垂不可死板板，尚须活泼有趣，推手时不易为他人所制，且可生杠杆作用。反之，横肘最易为他人所制。本门师兄多人得此要诀，与渠等推手，千万莫碰触其肘，否则被弹出寻丈远矣。 （五）尾闾中正练功架时尾闾稍向内收为动作要领之一，气使能越过尾闾骨上行，尾闾骨需与命门、夹脊成一直线，始可称尾闾中正，如稍偏气即散去无从上行。若干练拳人士称“提肛”，始能提气上行。为吾师所不取，认为“提肛”乃少林法门，气走经络，不得入骨。太极拳要求气敛入骨。尾闾中正，在推手运用上尤其重要，黄师兄性贤譬“尾闾”为舟之舵，可谓精妙之极。 （六）神贯顶以神帅气，经玉枕骨注百会穴，是谓神贯顶。下巴微收，头颈正直，不偏、不低、不昂为外形要求，外形要求完成，以意念随之内收，使能达以神贯顶。此之所谓太极拳讲求内外一致是也。古人所谓：“头如西山悬”，最为简骸。神贯顶后，再沿头面下降，完成一周天之运行，是谓河车倒运。 （七）气沉丹田忌闭气、迫气、用力鼓气，此处谓沉丹田，由上述松肩、含胸、尾闾中正、气由意导引至丹田即可，而系水到渠成之事，千万勉强不得。窃以为“沉”字作形容词解较妥，作动词解，则用力致病。丹田在脐下一寸三分，去脐近，去脊远之约三与七比中间，又名气海。此处存气不惧多，只患寡，气寡则体弱，气足则体壮。孟曰：“吾善养浩然之气”孟子深知气之重要，而善养气，不愧练气专家。《郑子太极拳十三篇第四十六页》教示：“气以细长静慢为主，缓缓吸入丹田，与心相首，稍使逗留，久之渐能宿气，日积月累，直养无害，未可限量也。”与孟子之说相吻合，行气不如守气，守气乃“直养浩然之气”。又郑子壬子无射月演讲：“太极拳与体育”时尝提示曰：“……练太极拳要气沉丹田，心能沉下，便绝对没有这种病‘心脏病’，因为心包络会比别人强一点，外感风寒不至于侵袭到心包络，以致慢慢影响到心脏，这种病我所见的，我所治的很多，而且中国医学上讲得比较详细。那么练太极拳的功效，对最厉害的癌症、心包络、心脏病等等，都不成问题，尤其胃病更容易治好，肾脏病也很容易恢复健康，总之，对于人确有好处。”气沉丹田的好处毋容怀疑，实务上，我郑师拙陋徒之一，三十余年来教学成效，也能使许多患久年疾病者转为健强，不能不证明太极拳诚健身之宝筏也。丹田有气不但健身，且可防身，承受重击而不改色。盖腹部接劲，将敌弹出寻丈之外，同门师兄皆有此能耐。 （八）吃亏、脚分虚实练拳最忌两脚不分虚实，拳论谓双重则滞。在力学上言：一物接地面愈小，磨擦力亦小，运行速度则快。脚不分虚实时接地面广，一脚虚一脚实时，仅有一脚同时接地，接地面积自小，所受磨擦力亦小，运行转变自然灵活。承击面积小，故容易走化。拳论谓走化即攻击，故容易走化亦同时俱备容易攻击之要求。尤其太极拳在对敌时采球体般螺旋运化，产生合心力及离心力，而达借力、接力高级力学运用妙境。脚部神经受到压力，血液循环更加畅旺，血管因循环良好，诸凡血管阻塞，硬化疾病均不致发生，此练太极拳双脚分虚实最有功效之明证。惟人皆好逸恶劳，往往不愿刻意求脚分虚实，怕酸痛也。练拳时虚应故事，一愰而过，如此，希求健康难矣哉。郑子太极拳十三篇教示：“……常人之足，从不注意虚实，普通拳技家，亦听便而已，惟习太极拳者，将体重付于一足，两足时互易之，又不许用力。……”习太极拳特异于一般拳技家即俱备脚分虚实，吾人岂可违背教示！ （九）松沉松沉为连贯性动作，松得几分，沉亦得几分，松沉绝非柔弱，而内含有弹性之劲。松亦非塌、软，亦非仅是肉体一面，乃包括精神面。故翻译成英文SOFT，是错误的，应译成RELAX。能松即能沉，进而得“定”，“定”即是拳论之“中定”，不受牵，不受靠，更不受拨。“松沉”之境界要求甚高，无极限止境、无时间性，无地域性，而求永久性。不但不偏限身体局部，且求全身关节骨骼。窃以为上身不松求改之在腰胯，大腿不松求改之在膝，小腿不松求改之在脚踝。脚跗松透则外形上浸浸入道矣。　　太极拳第一就是太极拳讲‘松’。这个‘松’字，我学太极拳五十年了，到了前年才悟到其中道理。为什么松有这么大的好处？当时只晓得讲松、松、松，但究竟什么叫松？怎么松得很干净，这句话很难讲明白。前年悟通这个道理，我才想到我的老师澄甫先生所讲的。他不大会讲话，一天到晚坐在那儿，可以不发一言，不问他他绝不讲话；但这个‘松’字，每天总要讲个几百回，我甚至连耳朵都灌满了。他还讲一句话，更是奇怪，就是‘不跟你讲这句话，你连三辈子学不到的’，我就怀疑，难道讲一个‘松’字，我就三辈子学不到吗？现在想起来不但三辈子，也许六辈子还学不到。我现在更深入的讲一句，你们就很容易悟通怎么叫松。比方说：我们现在到一个佛殿去，前殿有一个弥勒佛，很大一个胖子，笑笑的，他是拿一个布袋，人家都讲上头题着：‘坐也布袋，行也布袋，放下布袋，何等自在’。这是什么意思呢？这就是说：人不但自己是个布袋，甚至于一切儿女妻子，功名利禄等等，无一不是布袋，尤其自己是这个布袋最难放得下。所以讲什么‘放下屠刀，立地成佛’、什么‘一下子顿悟可以成佛’等，就是讲不容易放下。练太极拳是难，就是难在自己有意思挡住。我不能进步，是我的意思挡住了自己，没办法打通，这一点实在是太极拳最难第的关头。 　　教示吾人‘松’之重要，松之入手方法，松即是太极拳之功用，得到‘松’字才可希求气通三关，气敛入骨，化气为髓。　　我得一悟：习太极拳不是习普通拳技，是习‘道’。依老子：‘为学日益，为道日损’《四十八章》每天习拳增加拳艺，到了某一境界却日日减损拙力，才能进入大道｜太极之门。损之又损以至于无为　　教示吾人‘松’之重要，松之入手方法，松即是太极拳之功用，得到‘松’字才可希求气通三关，气敛入骨，化气为髓。　　我得一悟：习太极拳不是习普通拳技，是习‘道’。依老子：‘为学日益，为道日损’《四十八章》每天习拳增加拳艺，到了某一境界却日日减损拙力，才能进入大道｜太极之门。损之又损以至于无为，无上之心法。，无上之心法。

因为很早就看了很多微信公众号里边的文章，并自学了靠山功，效果显著，一下子就喜欢上了郑子太极拳，但我并不练太极拳。 终于微信读书里边有了这本书，一气呵成，看完了一遍，又有醍醐灌顶之感，啥也别说了，感恩[玫瑰][抱拳]

何必耗费一辈子 原创 诸罗遁叟 心炁门太极院 2022-10-11 22:33 发表于浙江 十一带妻子、妹妹、肉肉去景区玩，她们排队买奶茶。 我在附近看到几位外卖员，于是靠前蹲下跟他们一起抽烟聊天。 话匣子打开后，他们说一个月能挣一万来元，送一千七八百单，每天送六七十单，工作十二三个小时。 一位女外卖员说被老公抛弃了，需要自己努力赚钱养小孩跟买房。 我问她准备花多久时间买房？ 她摇头苦笑说：不知道，房价这么高，估计这辈子都办不到，小孩得跟着自己辛苦了。 我听了感到很辛酸，这是一位为小孩愿意苦了自己的母亲。 简单询问她每个月开支状况后，教了她一个方法。 以她的收入为基础，一年时间就能买房，两到三年时间就可当房东，享有房租的被动收入，无需再如此辛苦。 看看手机，妻子跟妹妹也该排队买完了，于是道别离开，回到景区出口处等着。 希望这位母亲，能真正听进去，认真执行。 不要因为只是萍水相逢，只是简短几分钟谈话就忽略掉此事。 更希望她能在改善状况后，有个崭新的开始，能真正拥有一段美好的婚姻。 刚才肉肉哄睡之后，我回到书房准备读点资料，回想起两三天前的这件事，感慨万千。 知识就是力量，就是黄金屋，此话并非虚假。 可惜很多人读错书，用错知识，无法灵活应变。 太多人为了一套房，成了终生房奴，导致压力过大。 疫情事件频发，因房贷断供而抑郁而轻生者，多如牛毛。 实际上，只要具备一点知识，只要懂得如何善用杠杆， 想要拥有一套房，就是一两年的事情。 只要懂得些许投资知识，就能在年轻时期享有远比工资高很多的被动收入，拥有选择的自由。 房奴，是因为知识不足。 拮据，仅仅只是无法善用知识的力量。 万分可惜... 徒叹奈何... 一代一代的... 难道跟我一样出身极差，但又无法自行选择之人，就该永远活在底层？ 难道我们就该永远为中产阶级以上之人当一辈子的长工？ 难道他们拿起手机点一点，我们就该盯着烈日骄阳与狂风暴雨随传随到？ 谁规定的？除非妳自己也认同。 这位伟大的母亲，妳一定要保有【我命由我不由天】的信念。 我知道妳看不到这篇文章， 但我想藉由写这篇文章产生的念力， 默默的为妳祝福、打气... 请加油！！！ 如果您能把我教的听进去，认真执行。 当您真正改善生活，手头宽裕、买房、给小孩更好的教育环境... 倘若因缘具足，有朝一日，带上对您已经微不足道的学费，走进心炁门太极院学习，开始调养身体。 当您见到我的那一天，或许会想起来，我们曾有过一次短短的交流，改变一生的交流。 那时，我会走向前去跟您握手，当面告知： 您好： 我是诸罗遁叟，我们曾经一起蹲在景区小路旁聊天。 很高兴，今天能见到您... 【心炁门养生五功大全集】 【心炁门养生五功大汇总】上班族如何善用一天时间来习练 /既要教学员学太极修仙  又诱惑会让学员一夜暴富  好东西都给糟蹋了

虽变化万端而理惟一贯。所以，即便是支脉不同。也多有裨益。

本书很值得一读，特别是喜欢太极的朋友，书中有一句｀让每个人少占一张病床＇使我很受感动，真是用心良苦。

非常不错的太极拳理法兼备的好书！易学易炼！但最好是找个明师指导！

非常好的一本书，用故事的方式融入了太极的功法训练。