打造格斗的肌肉
继续者张付
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继续者张付
《打造格斗的肌肉》是涵盖格斗专项体能训练动作相当齐全的一部训练手册，也是率先将格斗专项力量、体能、功能性训练与肌肉塑型训练相结合的实用训练手册。《打造格斗的肌肉》共分12章，主要内容包括预备知识、热身与再生训练、基础力量、打造腿部肌群、打造背部肌群、打造胸部肌群、打造核心肌群、打造肩部肌群、打造手臂肌群、打造颈部肌群、打造格斗的整体发力能力、打造格斗的专项体能。本书内容既可以用于塑造肌肉体型，又可以用于提升格斗打击技、摔投技、寝技的攻击威力。
2020.NO.133 虽然下雨但是今天的训练不能停 今天练胸肌
不适合我这种只想减肥的人。而且内容估计很多都是英文资料里弄出来的，配合国人拍个照片。对有格斗基础的人来说，这个太浅，且不缺训练方法。对想减肥的人来说，里面又几乎没啥参考价值。并且看书里，作者貌似很高产，提到自己写了很多书，如此高产之下，当然就只能标题党，找各种资料翻译拼凑了。给二星纯粹看在资料翻译也不容易的份上。
感觉作者东拼西凑些网上找的材料，没花心思做研究。写了很多话题，但没有一个讲清楚为什么要这样做，怎样做，标准是什么。没指导意义和可操作性。不值得买。对初学者来说可能还有害。搞得脑子都乱了。
很详细 有些内容有点过时 认真研究可以进阶 挺好的
很多动作做得很业余，尤其格斗技巧类的，自恋狂的摆拍
写得很好，很全面。具体对于训练的配图较少，不够细致