亚索赛事锦囊

学习一位专业跑者的参赛经历，这中间有追逐成绩，不断突破的过程，也有感受比赛，融入比赛的过程，更有一些颇为神奇的亚索 800 等训练方法，为健康高质量的生活而奔跑，颇为受益，深表认同，应以此为核心目标，迈开双腿。 开始跑步。每个人开始跑步的原因可能大同小异，各有各的缘由，但总有一些东西吸引并触动着你。可能是减重，热闹的氛围，证明自己能行，为了成绩，或者身体健康，追求更好的生活质量，更有甚至只是因为无聊或者朋友的一句话，我们便开始了这段历程。见过身边不少朋友，各有各的原因。尤其是那些曾经极度厌恶跑步，甚至讨厌上体育课的小伙伴，最终站在马拉松的赛道上，令人感叹人的可塑性和可能性，远远超出想象，此时跑多快，成绩是多少已经失去了意义。 循序渐进的练习方法。各种练习方法在这里也得到了细致的呈现，从作者自己的练习方法，喜欢的方法，收到积极反馈的方法出发，给跑者带来了丰富的选择。毕竟跑步是一个挺个人化的事情，各自选择喜欢的方式。轻松慢跑，跑坡训练，交叉训练，骑车或者游泳，各种力量练习，以及瑜伽等柔韧性练习。可以根据各自的身体感觉自由选择及组合，但是充分准备，循序渐进总归是少不了的。 量力而行的完成比赛。尽管经过了训练，制定了预期的完赛目标。但是每个人身体状况不一样，比赛的特点以及赛道所在地的环境气候各异，密切的感知自己的状态和体能，结合赛场情况，以及自己的预期目标制定合适的策略并灵活调整。不得不说，这是一个持续感知身体状况，评估自身过程在专业规范赛场的延续。可不仅仅是一次体能的考验，更是自我综合实力的一个验证之旅。 特殊的超级马拉松之旅。之所以特殊，正是因为它在有些人以为的单调规整的马拉松赛道上加入了各种自然的元素。正如作者在书中所提到的，森林，河流，上坡下坡，著名的风景名胜，恶劣的气候，超越极限的极致挑战等等，这不光是身体的挑战，更是对智慧的全方位历练。在这场人与自然融合中，体验那种古老而又经典的相处模式。 自我的觉醒。在每次的练习及比赛的过程中，都是一个与觉知自我，了解自我，与自己相处的绝佳机会。去感知身体的变化，体能的分配，能量的转换，力量的输出，呼吸和姿势的调整，激素的分泌，大脑的控制与协调，用脚步和汗水走过每一块土地的踏实和坚定，向着心中目标的一步步迈进，这是真实的，完整的，系统的自我统一！ 作者用自己几十年的跑者经历验证着这些于我们的生命真正重要的东西，感恩遇见，践行之。

无论喜欢不喜欢长跑，读者都能享受阅读快感，这个就比较厉害了。 亚索传奇的长跑人生赋予书灵魂，哪怕平铺直叙，稍加联想就能感觉到强烈的心跳，关节的负重，喉咙里咸咸腥腥的味道，消化系统里大量新鲜空气涌入的冰凉感觉。 但书里对这方面的描述基本为零，谈的多是是跑步的乐趣，各级别的训练要诀，特色赛事不可复制的迷人之处，还可以领略个性十足的跑者和他们永远向前的决心和意志。平实语言背后的精神力量特别感人，更加理解和佩服身边的跑者。加油啊小伙伴们！替你们开心！

跑步对我来说是一种美好的娱乐，也是我建立生活秩序和内心秩序的源泉，而亚索对跑步的认识更深，已经是他生命的一部分。

冲着亚索800过来的，结果书里还有比赛经验和跑步哲学，惊喜惊喜

为何一本讲跑步技术的书让我感动了

看到亚索，就想到亚索800，这是一种很好间歇训练方法，但是因人而异，比如我能在3分左右完成10个800米间歇，但是离破三还有一段距离。但我相信，只要保持一颗永远热爱跑步的心，保持科学规律训练，并且加强营养和保证休息，破三迟早会实现。

我在只参加过一次 10 公里赛，跑量和耐力均不足的情况下报名了第一个全程马拉松。两个月的准备时间，除了 3 次长距离堆跑量，就是靠这个亚索 800 计划。 根据个人情况，我又改成亚索 400，亚索 1200，亚索 1600，不仅完赛，首马又是我个人最好。 如今我已经有了系统的耐力基础，读过的关于跑步的书也快到了本科专业的数量，但是经常回到新手的心态，努力使自己进步。 跑步作为对现实生活的逃避，也可以是主动的抵抗，用身体的疲惫换来心的愉悦：好过这些操蛋的日子，让人身心俱疲。

除了训练计划，将一些跑步训练细节融入到经历中，需要你仔细的阅读所有内容。

哈哈，我以为是写的是英雄联盟里的亚索……

推荐想跑马拉松的都先看看巴特亚索创造的鼎鼎大名的亚索800训练方法，既能神奇的预测你的马拉松成绩，又可以作为提高成绩的专项训练。说起跑步，自己之前一直不太喜欢，23年下半年过得很郁闷，想赶紧从压抑的心情中走出来，可是思来想去没什么好的发泄情绪的方法。抽烟喝酒咱也不太会，追剧打游戏又总会分神，后来想想要不跑步吧，也算是一种良性自虐。每次跑完大汗淋漓，感受着汗水顺着身体一滴一滴的掉在地上真的能让坏情绪一扫而光。看过别人写的一段话拿来放这里比较合适:作为食物链顶端的掠食者，人类没有猎豹的爆发力，不具备变色龙的伪装能力，欠缺猛禽的机动性、鲜有毒蛇盘在树枝上一动不动的耐心。独独在耐力这一项上，人类几乎冠绝动物王国——我们的身体甚至内置了对长耐力运动的奖励机制：对其他哺乳动物而言近乎自虐的长途奔袭，却能让人体分泌内啡肽，让人感觉到爽......所以，来一起跑步吧！