跑者力量训练

确实，现在这个时代，跑者要进行适当的力量训练，几乎是众所周知的事情。但是作为长期系统训练的跑者、但在力量训练上经验不足的我来说，看完这本书，还是很有收获的。主要体现在： 1、进一步坚定了跑者要做力量训练的意义，特别是在锻炼肌肉与神经系统之间的协调性方面，通过力量训练，将肌肉力量更有效更持久地转化为跑力； 2、关于做什么类型的训练更有利于跑步能力的提升，作者提出，对跑者而言，功能性增加阻力器械或自由重量更合适。这个观点对于在力量训练过程中比较迷茫的我来讲，指明了一个明确的方向，避免走弯路； 3、书中最后介绍的初级、中级、高级训练项目，虽然比较简略，但是也给了一个进阶的路线图，我们可以沿着作者的这个思路，先做起来，在做的过程中，身体会逐渐告诉我们什么是对的训练。 也希望在微信读书看到更多针对跑者的力量训练书籍！

还可以，只是作者的书内容基本雷同。

在动作解析上讲得比较笼统，操作者很难做好

很一般，有用的信息不多，力量训练动作讲的很粗糙，不值一看。

啰嗦，且信息密度过低。可以如果要看的话，花二十分钟浏览一下就可。相对有用的是最后部分的力量训练的具体内容，不过动作也不详细，可以按照计划到B站找视频学动作。但其实也没必要，这本书没什么非它不可的地方，可连二十分钟最好也不花。成书的背景太落后了，还停留在跑只需要跑的观念阶段。现在这个时代跑者要进行适当的力量训练几乎是众所周知的事情。

说内容虚倒也不虚，倒是给了一套训练计划，但是为什么这么选也不说，前文的很多观点也没有参考文献，感觉很主观臆断。

非常适合厕所读物，哈哈～力量训练在质不在量，每次训练30分钟，每周两三次。

表述过于口语化，我跟你打赌之类的，说服力不强。

这本书的重要贡献在于明确指出力量训练对跑步的重要意义，解答了我们认识上的一些误区。 跑步一段时间之后，有氧基础逐渐筑牢，提高速度成为必然，单纯的练习重复跑、间歇跑，不如与力量训练交叉练习的效果来的更好。 此书介绍的训练方法一般，建议找找健身APP，从中发现好的练习课程跟着做，这样既有节奏又能带着你。我用华为健康中的跑者下肢、核心力量的课程练习的很愉快。

锻炼膝盖附近的肌肉，可以减少膝盖在跑步中受伤的风险。这是对的。 但是这本书介绍的肌肉训练是全身的，针对膝盖附近肌肉训练并不多。下肢的训练是深蹲。。。。