九宫旋转十二桩法

中华武术源远流长，流派众多，文本传承武当内家拳瑰宝（九宫旋转十二桩法），值得推荐阅读。

此桩功重在大中轴旋转带动四肢缠丝，可是旋转时胯与膝讲不清楚在旋转幅度那么大的情况下必伤膝盖与腰胯，初学者肯定准意不到这些细节，靠这本书学容易残疾！！！该书只能作为已经会的人的一个讲义，所以初学者慎学。作者也不在书中挑明，此为罪过！！

配图可观赏性、可借鉴性较低。衣服把腰胯完全遮住了。看不出身体核心的运动轨迹。 不如看运动解剖的书籍，肌肉、骨骼、筋膜、乃至经络的变化都有图文描述。

写的非常好，特别是内在的东西。与八卦掌有异曲同工之妙。