30天练出一身肌：健身教练从不外传的肌肉训练法
赵健
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赵健
本书是渴望拥有好身材人士的减肥、健身、塑身指南，只要你按照书上详解的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！在作者的指导下，你可有针对性地选择不同的动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己的需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度及锻炼方法，合理安排燃脂、塑形方式，助你甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力。
从书名开始就是史… 作者说是专业拳击运动员，韩国动感单车联盟协会，亚洲体适能学院高级教练职称、普拉提教练…然后写了本健美方面的书，又水字数加了一堆健康小知识，类似二十年前的地摊杂志缝隙里的内容，或者暑假作业底下的小常识。动作介绍的非常一般。 不过出版日期是 2019 年，倒是显得情有可原了 现在已经完全没必要看了，纯粹浪费时间 不如抖音
谁要看作者这么多自恋的照片和废话呀……
图片不知道是不是作者，好像练得不怎么样。
我不想因为上班变成油腻男，我要对抗岁月的摧残，我要做一只不屈的雄鹰。。
对于肌肉不发达的可以一试图文并茂解说清晰，而初级，中级，高级逐级递增。锻炼时间长短有标注，跟着练一定有结果。
有亮点，总感觉怪怪的，缺点什么。。
30天，有点常识的人都不会信吧？ps配图什么鬼，瘦的跟猴似的