跑步笔记

我从跑步中学会了坚强的理由和拥有自由自在的生活收获，从书籍中汲取更大进步的遇知缘悟。 每个人的活法不同，选择判断之间也不太一样，找到适合自己的部分努力去做就是最好的安排。 跑步都是从一点一滴的过程中体会到每一个时段显露出来的轻松愉快，不是谁都能够从跑步、健身、拉伸、运动中汲取收获的季节，但能够长久坚持下去的理由就是自己醒悟的过程；善待生命中的每一天遇到的缘份化解内心深处的不足之处。 （书摘）你读过的书，都会成为你的知识积累；你跑过的路，则会成为你身体的沉淀。跑步是一种生活方式，可以健康身体，愉悦心情，结交朋友，扩宽视野。《跑步笔记》作者是《跑者世界》的专栏作家方旭东先生。从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛，作者都进行了详细介绍，致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。 感恩遇见！

自己也是一个习惯于长跑的爱好者，过去的一年的时间里，我也曾每天坚持跑五公里，当中身边有同学问过我，我是怎么坚持下去每天晚上五公里的，我告诉她，当每天五公里跑步形成了一个习惯的时候，五公里根本就没有任何感觉，就像是每天必须要做的一件小事一样，很平常的一件事。她们当时有点难以理解，因为她们未曾体会到我从最开始吃力跑五公里到习以为常跑五公里的感觉，那种感觉可能只有当自己亲身经历体会后才能懂！ 我为什么喜欢跑步呢？因为我喜欢跑步后大汗淋漓的轻松感/宣泄感，它可以暂时性的忘记一些烦恼和压力，让你体会到一种释然的感觉。在现实生活里，每个人都要背负来自不同压力，当那些压力排山倒海般压向你时，你会觉得很压抑、很痛苦、很难过，这个时候选择去操场上跑个五公里，你会发现，压力可以得到释放，人也会变得更加轻松一点！还有一点，就是自己从上高中到大学现在都保持一种习惯——每天坚持去跑步🏃。这种习惯从高中到现在一直都没有丢下，每天都会坚持去跑步🏃，习惯成为不然，而后自己对跑步的压力也不会太大，仅仅只是一个习惯在每天坚持而已。 这本书主要是在劝人去跑步，讲坚持跑步的优点，同时也提出正确参加长跑（马拉松）的途径和方法，让喜欢、热爱跑步的更加坚持跑步习惯，让未养成跑步习惯的人也蠢蠢欲动加入跑步圈这个大家庭。我在联想一下自己，因为身体原因今年六七八三个月都没有坚持跑步，而九月份开学到现在，也未能每天和之前一样坚持跑五公里，自己多少有点退步加颓废，需要重新规划严格要求自己继续每天坚持一定量的运动！一起加油呐！打工人👷！                              ——写于2020.11.07

人到中年，我们拒绝颓废拒绝沉沦，我们希望保持年轻的心和健硕的体格，毕竟一辈子还长，我们希望可以一直奔跑在路上，不断超越自我，超越梦想，聆听自己内心的声音，找寻问题的答案，追寻心的方向，去做更好的自己。 运动起来，就能带动你把所有要做的事情的效率都提高了。运动，其实就是行动！ 跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。

运动应该成为家风的重要组成部分，我们不仅要自己跑，更要带上家人一起跑，让热爱运动成为良好的家风。不论时代发生多大变化，不论生活格局发生多大变化，我们都要重视家庭建设，注重家教和家风，让不怕困难奋力拼搏的体育精神成为代代相传的好家风。家风要包含善：积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃。家风要包含节俭：一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。家风要包含公正：恋亲不为亲徇私，念旧不为旧谋利，济亲不为亲撑腰。家风也要包含不怕困难奋力拼搏的体育精神。

只有跑步的人能夠理解和體會到經歷，字裡行間體現作者對跑步的初衷與信仰。 "如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！“

因为想要健康减肥，爱上了跑步。 跑步的时候，经历了很多自我的对话，在坚持不下去的时候，会给自己暗暗加油鼓劲，让自己坚持下去。 跑步其实不难，难的是坚持，这一点我非常认同。孩子放假前一周我开始跑步锻炼，一直坚持着每天6点起床晨跑，由于不用着急送孩子上学，我早上晨跑时间很充裕，无疑创造了坚持晨跑的良好条件，无论在下雨天还是三伏天，我都坚持下来了。但是到孩子开学时打乱了我每天的计划，以至于开学的第一个月在晨跑上是有些断断续续，甚至是犹犹豫豫的。 为了克服这个问题，我对作息时间进行了调整，调整为五点起床晨跑，这样就可以错开时间了。当然在这个决定之前，我的内心还是有些挣扎的，比如天气越来越凉了，天色也越来越暗了，冬天就要来临，贪恋温暖的被窝等等问题。但再三考虑后，我还是无法抵挡跑步给我带来的快乐，毅然决定开始我的晨跑。 跑步不仅给我带来了快乐，还让我对人生价值观有了重新的认识，仿佛重生一样，我还一度后悔自己为什么没有早点开始跑步，浪费了那么多的时间。 每天清晨跑步时小区都很安静，非常享受这一刻的宁静，仿佛我与这份宁静融为一体。有时微风拂来，我能看到柳枝的晃动，小鸟的起飞，汗水留下来，这一刻是美好的，是舒适的。雨天也有别样风景，小区里的花园就像被洗礼一样，青翠欲滴，我与之同在。 不论是什么时候，这种朝气总是带给我鼓励，欣赏景色时，我能忘记跑步的累，能忘记肌肉的酸痛，使我的心情无比美丽，工作的忙碌与压力全部消散而去。 跑步还给我带来了身体上的变化，我跑了三个月减重六斤，说实话我认为减重效果不是很理想，但事实上我的身形变得紧实很多，人也轻松不少。逐渐的发现减重并不重要，重要的是跑步使我快乐，使我健康。这一点我和作者的想法不谋而合，甚至不止这一点，还有很多很多。 我在跑步时，并不追求速度与长度，我只享受我的汗水。我在三个月里，从基础2公里开跑逐渐增加为现在的5公里，汗水带来的快乐大于速度与长度的成就。 我不知道能不能像作者一样参加马拉松，但是我希望我能像作者说的用脚去丈量城市，能在跑步时欣赏一个城市的美貌，加油吧！[微笑]

这本书给我的感觉很像一本鸡血书。跑步这件事如果已经变成一种习惯，倒也不需要太鸡血了，习以为常的事情。其实呢，人活着不能太自己感动自己。 文笔的话不是太好，个人感觉引用太多。明明不需要引用的也会用一句名人名言来说话。不要陷入名人效应。有些话是自己能说出来的～ 最后，作者是个很自律的人。对于跑步的建议呢，主要还是做好准备，合理目标，有序科学训练，坚持下去。就这几点。至于如何坚持也没说，就是打鸡血。 无聊的时候，感觉很沮丧的时候真的倒是可以看看，会有点斗志～

一边跑步一边听完了这本书，不跑步看的话可能觉得纯鸡汤没啥意思，但跑步的时候听着许许多多跑者的经历和感受，会发现有很多志同道合的人一起在路上，虽然我们素不相识，但跑步路上不孤单，有一种激励自己坚持下去的动力，这碗鸡汤很好喝。

学生时代短跑不错，每次校运会至少报两次以上的项目，总是有收获，特别是100栏，每次都拿亚军，因为每次冠军也都是那个高大强壮的特长生的专属，于我很难超越。不过对于一个从未经过专业训练的我，体育老师说我的暴发力以及发力过程处理的非常好，有天赋，但后天没训练，没努力，有点可惜。进入社会后，开始断断续续长跑，因为这样那样的原由，没规律没节奏的想跑就跑，直到两年前才开始把跑步融入生活。希望自己可以快乐的，长久的跑下去，收获一个健康的心身。

我很想跑，却又害怕跑，害怕是因为我在18年打篮球膝盖受了很严重的伤。在此之前我是很活跃的跑步达人。 三年多了，我现在很想再拾起跑步，我怀念跑完之后大汗淋漓的喜悦，我怀念沿途的城市美景，我怀念独自跑步的心灵对话。 我终于开始行动了，这一次我决定要科学训练，不贸然增加跑量。在开始训练的同时，我也开始读一些马拉松的书，我阅读了田同生老先生的书，读了毛大庆的书，再读方旭东的这本书，让我越来越有信心，我相信经过科学的训练，我可以克服膝盖的伤痛，去完成自己的首马。