强势（纪念版）

强势十大法则 一、你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。 二、坚持你要做的，不必解释。 三、帮不到别人，也不用内疚。 四、你有权改变想法。 五、犯错不可怕，但要承担后果。 六、你有权说“我不知道”。 七、要与人交往，但不要刻意讨好。 八、你有权做出“不合逻辑”的决定。 九、你有权说“我不明白”。 十、你有权说“我不在乎”。 强势语言技巧表 1.“我是一张坏唱片”法 这种方法，是通过语气平静的重复方式，一而再再而三地说出你心中的想法，来教会你坚持不懈。让你无须预先演练怎样跟人争辩或怎样控制愤怒，就可以“愉快”地应对他人。 练习后的临床效果：让你能心安理得地不理会他人带有操控性的话语圈套、有理有据的诱饵以及无关的诡辩，同时坚持你的观点。 2.可行折中法 在运用自主语言技能的过程中，无论何时，只要觉得不会损及你的自尊，那么向对方提出可行的折中办法，都是合理的。你可以一直跟他人讨价还价，以达成自己的物质目标，除非提出的折中方案危及了你本人的自尊。然而，要是最终目标涉及你的自尊，那么就不可能达成任何折中办法。 3.自由信息法 这种方法，可以教会你辨认社交伙伴在日常交谈中透露出的一些简单线索，这些线索表明此人对什么感兴趣、很看重什么。 练习后的临床效果：让你在跟他人交谈时不那么羞涩，同时还能鼓励你的社交伙伴，让他们更自在地谈论自己。 4.自我表露法 这种方法，可以教会你接受和发起讨论，不管这种讨论针对的是你的性格、行为、生活方式或智慧等方面的优点还是缺点，都会改善你们之间的社交沟通，并减少操控行为。 练习后的临床效果：让你可以心情舒畅地透露你自身和生活相关的情况，这些情况在以前会让你产生无知、焦虑或内疚感。 5.迷惑法 这种方法，是通过平心静气地向批评者承认他所说的话可能有道理的方式，教会你接受他人带有操控性的批评，但同时也让你保持评判自己行为的权利。 练习后的临床效果：让你能心安理得地接受他人批评，而不会变得焦虑不安或戒心重重，同时也让那些利用这种操控性批评的人捞不着什么好处。 6.否定决断法 这种方法，是通过坚定而感同身受地赞同他人针对你所提出的批评，无论这种批评恶意还是有益，从而教会你承认自己的过错和失误（无须道歉）。 练习后的临床效果：让你能心安理得地看待自己行为或性格方面的缺点，而不会产生自卫心理和焦虑感，同时减少批评者的怒气或敌意。 7.否定询问法 这种方法，可以教会你主动鼓励他人对你提出批评，以便利用这些批评意见（要是有用的话），或彻底消除这些意见（要是带有操控性的话），同时能够鼓励批评者变得更强势，使批评者少用操控伎俩。 练习后的临床效果：让你在亲密关系中，能更加自在地寻求他人对你的批评意见，同时促使对方表达出真实的负面情感，从而改善你们之间的沟通和交流。

这本书看着很“强势”，标题似乎透漏着霸道的意味，但其实并不是这样。它是一种态度，向习惯性压抑自己真实想法、过分讨好他人的人提出的一些应对否定、批评、隐形操控、被人当作便利贴时的建设性意见。 当然，人的对话场景是多种多样的，对话模型不可能只有书里的那几个，这本书的前半部分讲的是应对方法、后半部分是实际的对话模型。简单阐述我读懂且知道如何运用的部分： 如果他人对你表示了某些需求而你不愿去做，如果你和对方关系一般且对方试图多次说服你，请重复表达自己不愿去做这件事。（不需要理由，坚定一点，重复即可）因对别人的求助和问题，可以克制自己的习惯性回复，开始不回复。（你有拒绝迎合他人的权力）对于他人的批评，控制住自己想要反驳的第一反应，顺着对方的意思让对方深入表达自己各种不满的原因，从实际情况出发，最后找到你和对方可以折中达成的问题解决办法。（排除极端的不健康的关系，你的亲人朋友对你的批评或许不完全正确，但有时可能确实会存在相关的问题。让自己的心态平和下来，不逃避不反驳地使用这个方法去应对，可以帮自己更好的看清现状、让各种关系达到更和谐和平衡的状况）如果一段关系经过冷静思考是不健康的，那么，他人对你的强迫和操控则需要你及时实别出来。采取我行我素的态度，遵循自己的心意做事。譬如，对于他人问的类似于“你为什么不喜欢”之类的问题，不用解释，直接回复”我就是不喜欢“；对于自己不愿意聊的话题，直接回复“我没有兴趣聊这个”。要记住不论他人用什么方式，如果在这段不健康的关系里，你被限制了自我决断的权利，那么对方就是在操控你。注意隐形的道德绑架，每个人这一生所做的各种行为，终究是只能自己给自己买单的。任何他人凌驾于你，认为是你害TA导致的糟糕结果，都不要去理会。仔细分析好事情的真相，必要时告诉自己，你无需为他人的人生负责，他遇到的这些不好，非你造就，是他的因果。总的来说，这本书所谓的“强势”是一种高自尊的表现。有刚硬的方法、有柔和的方法，是根据具体的场景分析使用的。而做到真正的“强势”，首先就是要做到对自己真实想法的尊重、没有人可以践踏你、随便使唤你。在任何时候，只要自己想明白了、决定好要如何解决一件事以后，就使用上述合适的方法去做就行，尽力表达好自己的需求、捍卫好自己的想法、也不伤害他人的自尊，结果如何，自己为自己负责。

做自己的主人就是强势。 一、你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。 二、坚持你要做的，不必解释。 三、帮不到别人，也不用内疚。 四、你有权改变想法。 五、犯错不可怕，但要承担后果。 六、你有权说“我不知道”。 七、要与人交往，但不要刻意讨好。 八、你有权做出“不合逻辑”的决定。 九、你有权说“我不明白”。 十、你有权说“我不在乎”。

第三次读这本书了！ 第一次评价一般 第二次评价推荐 第三次评价一般 读这本书只要读懂前两个 part 就可以了，第三 part 不需要读 第一部分 介绍我们使用更好的方式来处理无处不在的矛盾—强势的语言。 强势10大原则总结就是我行我素，足够自信和果断，不能随意被负面情绪操控。 对这些通过负面情绪控制你的行为都表示无所谓，因为只有你自己为自己负责 强调一点：强势不是大哄大叫，而是语言上的强势 第二部分 介绍语言的强势方法，迷惑法，坏唱片法，自由表露，自由信息，否定决断法等 其中一定要区分好事实（可能的事实，推理的事实），最终目的是发现底层逻辑及完成自己的目标 第三部分 应该是翻译和作者凑字数的原因，很多段落有重复的意思，大量对话内容，中国人可能理解不了含义 总体呢，看看这本书能让你坚持自我，为自己负责，并通过特意练习你可做到生活压力下降

迷惑法 否定决断法 自我表露法 坏唱片法 书中有一半内容都在举具体对话来教读者如何应对 我觉得这一点挺好，教人就是得教重点且不厌其烦地反复重复直到他们可以应用 也许是因为我听书时断断续续和同时在干其他事情，我听不懂一些事情的叙述逻辑，而是这本书之所以我分给的比较低就是因为它的叙述方式让人感觉不清楚，模模糊糊的，难道是翻译问题 我推荐是因为对我有用，我就需要告诉我跟人怎么沟通，从这本书里大家也确实能够感受到有些人很犟种，哈哈 80分

《强势》[美]曼纽尔·J.史密斯 我挺不会拒绝人的，不够坚持自己的立场，老会被别人游说，导致自己委曲求全，挺不应该的。 为啥别人就能轻易对我们说不，我们却难以说出口？ 看了书后，我意识到，人生不想太被动，就得强势起来，做回自己，勇敢说不！ 分享书中的10大强势法则，让你坚持自己、实现强势！ ️1、你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。 我耿耿于怀的一件事是，大学的时候，有校外的人到每个女生宿舍讲护肤知识，目的是为了推销自己的产品。 那时候的我其实特别不想买，但我不会拒绝，也会感到不好意思和不知所措，于是就违心地买了好几百的护肤品。 现在我才真正地明白，只要表达自己不想买的想法，并且强势地坚持自己的想法，不管推销的人怎么说，他都无法要求我做不想做的事。 我甚至在想，如果现在的我回到那时候，尽管他一直怂恿我买，但我一定不会买！ 2、坚持你要做的，不必解释。 比如退货，售货员问：“您为什么不喜欢这双鞋呢？” 不需要去想理由，不需要解释“ “没有原因，我就是不喜欢。” ️3、帮不到别人，也不用内疚。 现实是，每个人都必须面对生活中的种种问题，并学会自己解决。 因为他人的帮助只是一时的，或者根本帮助不了，必须自己学会解决问题的能力。 三毛也说过： “除了自助，他人爱莫能助。” 4、你有权改变想法。 比如，买了东西后不喜欢，要退货，是没问题。 我们的想法变来变去，那又怎样呢？ 这是合理且正常的。 5、犯错不可怕，但要承担后果。 人总会犯错，但要理性地看待错误，而不是害怕承认。 如果别人抨击你的错误，你可以勇敢承认： “你说得对。我又犯了低级的错误，使你受累，要多干点活儿了。” 不要怕犯错，也不要因为别人的指责而影响自己的心情，没有人可以不犯错。 我们要做的是承认错误，勇于承担造成的后果，并积极改正，让自己做得更好。 ️6、你有权说“我不知道”。 别人问你假设性的问题，可以直接回答不知道，因为没人能够知道未知的答案。 一位喜欢操控妻子的丈夫，企图让自主了的妻子回到以前那种温驯、易掌控的状态。 他问她：“要是大家都我行我素，你觉得我们的生活会变成什么样子？” 这位丈夫想让自信的妻子感到无知，从而无法自主决断。 不过，妻子却强势地回答： “不知道啊，会怎样呢？” 7、要与人交往，但不要刻意讨好。 不管你怎么做，总有人会不喜欢你，就连谷爱凌也有批评她的网友。 她表示：并不是想要让所有人都满意，她一直在努力做好自己。 你的行为，不一定非要他人喜欢，也没必要因“不被喜欢”而焦虑。 对你来说最重要的是，达到自己的最终目的，别人喜不喜欢无所谓。 8、你有权做出“不合逻辑”的决定。 比如在大学里，老师会利用逻辑来操控学生选课。 他会提醒学生选什么课会对毕业、找工作更有帮助，选什么课是没多大用处的。 但你还是可以听从自己的意愿，选修感兴趣的课程。 9、你有权说“我不明白”。 苏格拉底说过： “当我们认识到对人生、对自己、对周围事物了解得少之又少的时候，我们就有了真正的智慧。” 即便亲密如伴侣，也不一定清楚知道他的实际需求，更猜不到他的真实想法。 所以，我们并非总是能理解别人。 别人要求你做什么的时候，如果不理解，可以表明自己不明白，并且询问原因。 10、你有权说“我不在乎”。 当别人指责我们的时候，我们真的像他说的那样做得不好吗？ 事实上，我们并不能事事做到尽如人意。 无论什么时候，一旦听到他人对你说“你应当干嘛干嘛”，就要警惕起来，不要在乎别人心目中的自己是否完美。 以上就是10大强势法则，要是我早点知道这些强势法则，也不至于不会拒绝别人了。 建议你多看几遍这些强势法则，多琢磨下，你也能做到比之前的自己更强势一定，在工作、恋爱、人际交往中做回自己！ 书中还有7类语言技巧和34节对话式精彩实战训练课，我觉得这34节对话对我的影响是最大的，因为看了后我知道怎么去做，当然也需要自己去练习才能做到。

要是你发现自己处置不好跟他人的矛盾（尤其是你在意的人），那么你也许应当试一试： 1、果敢地坚持自己的需求，而不是去操控对方； 2、果敢地坚持自己的意愿，而不去损害对方的尊严和自尊。 3、然后，再来看看结果如何。

也许是翻译的原因，其实作者本意并不是让你十分强势对待他人，而是有主见，凡事做自己的评判者，不要过于在意他人的评价，并且在沟通中能温柔而坚定自己的意见，最终达成共识或者找到折中方案。 理论上可能不太容易理解，不过举了例子就好多了，只是话题可能不太适合国人，方法倒是可以借鉴。关键还是得练习，并且注意全程保持冷静和温柔的沟通，这是很不容易做到的。

书很好 本书有很多列子。掩饰的很到位。就比如以前我面对房东面对需要退款的店主。以及厨师。以及发生交通事故。不够强势导致的我很多问题。这本书充分说明了一个人性格中强势的问题。通过语言来强势。解决我们生活中的问题，这是我们每个人必须要学会的，也是我们要交给我们宝贝的，这世界上有两种人，一种是羊，第二种就是像书中所说的强势的人。所以我们变得要更强势一点，坚持自己的主观意见。坚持自己的意见，相信自己是正义，拥有所有世界上最美好的东西。我认为我是对的。而且我是最棒的！所以说我们要学会强势，相信读过这本书的人都会变得很强势。就翻译的时候不是很好，但我觉得这个书是很好的书，我不能否认它。我长大从小打架没输过，吵架没赢过。这就是我自己的问题，所以说我以后变得强势1点，通过李明书的内容，在生活中一点点点。找出自己想要的。相信以后我会变得更强势，强势以后会得到的东西更多。

做自己最后的评判者！按自己的想法和意愿打造自己的世界！