领导干部21天提升当众讲话魅力

什么是大数据时代？ 就是冥冥之中有所安排！数据懂你的心 数据推送给我这本书，又惊又喜 对于内向的我来说真的超有用！ 我只是普通的员工，全民自媒体时代 我也不例外！自媒体小白的老师 老师的这本书不单领导有用，我认为对于自媒体创业也有极大的帮助！ 先从简单的克服恐惧来讲，三定 笑定 眼定 站定 里面很多实用的知识，真的要做到 学而时习之，我们都能成为优秀演讲人

一、基础训练：解决“胆、声、情、识”四大痛点 1. 三定练胆法 笑定：保持微笑，缓解紧张情绪，增强亲和力。 眼定：与观众保持眼神交流，展现自信。 站定：上台后站稳三秒再开口，避免慌张。 适用场景：适用于会议发言、汇报等需要展现沉稳的场合。 2. 耳语练声法 通过说悄悄话的方式练习气息控制，改善声音嘶哑、气息不足的问题。 每日练习：每天练习30分钟，逐步形成科学发声习惯。 二、表达优化：增强感染力与逻辑性 1. 双人舞练情法 通过手势和表情配合语言，使讲话生动形象。 练习示例：讲述“芝麻这么小，西瓜这么大”时配合手势，增强表现力。 2. 一简二活三口诀 一简：观点简化为一个字或词，如“三明白”（想明白、讲明白、做明白）。 二活：用鲜活例子支撑观点，如俞敏洪“打开水”的故事。 三口诀：用口诀串联观点，如“天、安、门”介绍矿泉水特点。 三、实战应用：综合训练与习惯养成 1. 每日录音与复盘 录制3分钟即兴讲话，回听检查逻辑和表达问题。 进阶练习：对着镜子或录像练习，优化肢体语言和表情。 2. 21天持续训练计划 恒练：每天固定时间练习，形成肌肉记忆。 精练：精选一个材料（如“人一之”段落）反复练习，避免贪多。 全练：综合训练口、手、胆、脸，全面提升。 四、常见问题与解决方案 问题1：紧张忘词 解决：用“三定法”稳定情绪，提前写提纲。 问题2：声音单调 解决：结合“双人舞”手势，增强语调变化 书中方法强调“由外向内”训练，通过外在行为改变心理状态，适合初学者快速入门。坚持21天系统练习，可显著提升讲话的胆量、声音质量、情感表达和内容逻辑

君子之交淡如水，小人之交甘若醴——《庄子》。真挚的关系在平淡中长久，虚浮的情谊难经考验。 静坐常思己过，闲谈莫论人非——《格言联璧》。多自省、少议人，是远离是非的通透。 上善若水，水善利万物而不争——《道德经》。以柔克刚，以善待人，不争而天下莫能与之争。 世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清生活的真相后依然热爱生活——罗曼·罗兰。看透后仍选择热爱，是成年人的顶级清醒。

🎤80多的评分大概有20的水分。如果刨开滑水内容，其余可以打个70分。总体来说，没有什么惊艳的地方，如果已经有了较为完整的演讲框架想要提升的可以略过这本书。 对于拿不准的人，我给个框架大家可以自行决定是否要细读。 1.演讲需要多维度展示。这包括语言+肢体+表情。 2.优秀的演讲需要好听、好记、好用。具体展开如下： 好听：让人听的认真鸦雀无声、有幽默让人会心一笑、有精彩让人给予掌声。 好记：观点精炼短促形象。 好用：有利他价值 3.怎么做？ 三定：站上去定三秒再讲话、微笑定在脸上、眼睛坚定移动，展现沉着自信 有声：重音明显、语速合适、声音好听、吐字清晰。 有识：有深度或有创新

此书作为入门书籍，浅显易懂，还是不错的。 作为新手小白，要面对一众人当众演讲，发现无法可依，找了找书，听着名字比较朴实，相对简单，就选了它。全书也如作者推荐的逻辑购书： 总论， 分论，细论，总结； 论点，例子，详细例子，总结；这种模式，读起来感觉例子比较多，有些不简洁，好在有些例子故事还蛮有意思得！ 学到了： - 上台后微笑扫视观众定三秒，开讲 - 耳定舞诀天天练；耳语练声，胸腔共鸣；定，站定，看定；舞，手舞，表情，诀， 简单口诀提炼；重要的是天天练， 胆声情识变习惯； 胆子要大，自信， 声音要洪亮， 有感情，抑扬顿挫的表达， 识，逻辑要通，要提炼核心观点，转换为容易记住的字词 - 另外眼睛耷拉，也是可以通过睁眼锻炼肌肉的，这个倒是以前没有意识到 学了就得实践！

当众讲话，四个难点（四种病）——胆、声、情、识，就是胆小、声轻、情无、识浅，对治四字秘方（四贴药）——定、耳、舞、诀。 定，指三定，笑定、眼定、站定。笑、眼、站，就是保持微笑，眼看观众，站定三秒后说话。做到三定，达到三好——好声、好身、好运。克服无胆，沉着镇定，内病外治。耳，说悄悄话练气法，用丹田说话，不用嘴巴说话，达到三美——美声、美身、美神。舞，指双舞，即手舞足蹈、眉飞色舞。诀，指一简二活三口诀，即每个观点用一个字表达，用两个鲜活例子！

拿到这本书很长时间了，现在才看完，去年的状态一直不太好！终于坚持啃完了。一直觉得自己当众汇报做得不太好，所以希望有所提升。 文中的耳、定、舞、诀四个方面，可操作性强，贴近实际事实上在实际说话工作中都能用到。 耳：针对声音，要洪亮、清晰。要丹田发力，用气息发声。 定：站定、笑定、眼定。站定：站如松，上台站三秒再发言、段落停三秒、说完停三秒离场。笑定：练“银”的发音。眼定：台上要左右45度和中间都看一遍，方位准，眼神虚，不要对视。在和人聊天的时候也要眼睛看人，不要看眼睛，看眉心或者鼻根。 舞：讲话要加上手势，争强讲话的气势和说服力。 诀：表达观点：用1个字表达，用2个例子说明，表达观点不要超过3个。一简将要说的观点精炼成一个字，二活，例子说明时要充分利用故事、细节、数字，争强记忆力和趣味性；三诀：精炼方法。 对于经常讲话脑子短路的情况，要提前写稿、熟稿，之后精炼成提纲。平时讲话注意想三秒再说，脑子在前，嘴巴在后。

耳、定、舞、诀四个方面，可操作性强，贴近实际事实上在实际说话工作中都能用到。 耳：针对声音，要洪亮、清晰。要丹田发力，用气息发声。 定：站定、笑定、眼定。站定：站如松，上台站三秒再发言、段落停三秒、说完停三秒离场。笑定：练“银”的发音。眼定：台上要左右45度和中间都看一遍，方位准，眼神虚，不要对视。在和人聊天的时候也要眼睛看人，不要看眼睛，看眉心或者鼻根。 舞：讲话要加上手势，争强讲话的气势和说服力。 诀：表达观点：用1个字表达，用2个例子说明，表达观点不要超过3个。一简将要说的观点精炼成一个字，二活，例子说明时要充分利用故事、细节、数字，争强记忆力和趣味性；三诀：精炼方法。 对于经常讲话脑子短路的情况，要提前写稿、熟稿，之后精炼成提纲。平时讲话注意想三秒再说，脑子在前，嘴巴在后。

感谢书友推荐这本书！ 在清晨跑完步后、在车上读完了这本书。干货满满！ 我们不应该被书名吓跑，并非只有领导干部才有必要看，作为每一个有上台演讲、分享故事的我们都有必要看，学习“定、耳、舞、决”。 读完后我发现了自己的问题：脑子里没有东西，写不出来更谈何讲的出来呢？因此对于书中说的写一字悟、背一字悟对我非常受用，已在实践中！同时在平时看到的诗句、例子等也要刻意的背下来。 在后期我也会积极抓住每一次公众讲话的机会，其它要练习的地方我需要做出计划在后期执行。 刚开始工作，几乎没有自己的时间，如何在夹缝中读书和练习定、耳、舞、诀？慢慢来，找到节奏和状态！

这本书对每个人都很适用。说话是必备能力，好的表达能让人更自信，也更容易被认可。读完我最大的感悟是：高手不是天才，而是练出来的。以前我上台讲PPT，即便做了准备仍会紧张，现在才明白，问题不在能力，而在练习不足。我们看到的精彩表现，背后都是大量的准备与付出。没有人天生会表达，都是一步步成长、一点点进步。人与人之间差距并不大，真正拉开距离的，是坚持。只有坚持练习、反复实践，才能慢慢摸索出规律，形成属于自己的方法。