力量训练套装（共2册）

这套力量训练套装的亮点，主要在于内容科学系统，也足够实用。《力量训练计划》在讲训练原则时，把肌肉适应的生理学知识一并带进来，让读者明白动作背后的身体机制，知道为什么要这样练。它还系统梳理了训练计划的各个要素，并示范如何根据训练年限和目标来调整，无论是追求纯力量、体能还是专项运动，都能找到适合自己的安排，做到“一人一案”。书中给出了完整的初级和中级计划，也把经典方案及其变式放在一起比较，新手和有经验的人都能找到合适的模板。《力量训练基础》则把精力集中在杠铃上，只讲深蹲、推举、卧推、硬拉和力量翻这五个最有效的动作，体系简洁，重点突出。两个分册都强调可以直接照做，对动作步骤、组数、次数和负荷调整都有清晰指引，读者能马上上手实践。自2005年推出以来，《力量训练基础》就因为简洁高效赢得广泛好评，成为举重和力量训练领域的畅销书之一。总的来说，这套书既能帮初学者建立系统化的训练框架，也能给进阶者提供科学、可调整的进阶方案，理论和实操兼顾，想通过杠铃提升力量的读者值得入手。

这套书是力量举领域的权威，专注于如何卧推、深蹲、硬拉得更重。它的目标和技术细节，对于有脊柱问题的你来说，不仅用不上，而且极具风险性。它的内容与《施瓦辛格健身全书》在目标上重复（都是高强度增肌/增力），且都与你当前的康复需求不符。--来自ai帮我推荐书籍的评价。

有科学依据，指导意义很大，纠正了以往的一些错误认识，比如拉伸可以提高柔韧和运动表现。如果以后要杠铃训练了，应该是本常看常新的书。

本书更偏向职业运动员，对于普通健身爱好者可能太冗长和学术

举重百科全书，对于训练的细节，计划的制定都有科学、准确的指导

两件套够你用到6倍自重的三大项成绩。 运动解剖学，健身营养全书，acsm运动营养指南，足够你获得一个良好的体型 如果有运动竞技需求，需要增加额外的运动项目。 心肺要求高的，可以参考铁人三项运动指南，还有姿势跑者，然后就是田径运动训练指南。 短时间最大能量输出的，选择专业的教练。 足球篮球格斗以acsm-cpt运动员训练规划进行安排。 但这两本书，我的评价是，所有健身人员必读两本书。这本书不是让你一遍过的，是让你反复读的。虽然本书中有一部分并不完善，但对于新手而言，是一本绝佳的佳作。

我建议可以直接看后边那本训练计划，然后挑着看前边的基础，语言冗余量比较大，概念啥的会讲很多遍，你一定可以记得住。同时必须看到的是作者是有充分的主观bias的，但是不影响内容的扎实，不要因为作者的bias放弃这本书中的内容。

《力量训练基础》、《力量训练计划》合集 杠铃训练经典之作 一年前读的《力量训练基础》纸质书 知识非常干 《力量训练计划》果然也没让我失望 很多中高级训练方式可能不一定会采用 但是满足了对运动员力量训练方式的好奇心 对周期化训练也有了更多的理解 丰富动作细节和计划示例非常有用 使用杠铃训练的话这个套装强烈推荐

给予我新知、热情，甚至还有快乐的一套书。

训练和锻炼是两个概念，不科学的健身不如不练