野兽健身

早就刷到过animal flow，我以为是那种类似瑜伽结合自重功能性训练的东西，今天才知道原来动物流最早是为格斗运动员设计的。之前有人说嘴炮也练动物流，那确实对得上号。 去看了动物流创始人的第一本小册子《animalflow for fighters》，写得太简略了，就几个动作配了图，还需要结合油管视频学习，那个视频也挺老的了。第二版据说升级了很多，但是没盗版可以看 ，所以来看这本。 前一百页没啥用 直接第四章实践开始看 和正统动物流名字不太一样，动作差不多，描述清晰，结合图片都能看懂，算是还不错的书

当今社会大部分机体问题，主要三大病因在于静式生活方式，导致慢性劳损，能量过多营养不足，饮食不平衡，应激压力，情志问题 本书着重从如何更加全面，整体，功能性运动的角度，模仿动物，师从自然，而不是单纯的机械重复式训练，机体劳损往往在于局部持续重复，自然界动物没有那个一个是如此运动的 与模仿人类进化历程相似，也就是婴儿幼时的运动模式——仰，俯，滚，坐，四足，立，走，跑，等基础运动模式，而模仿动物也就是仿生学拟态，从爬行，两足，四足动物运动的爬，走，跳，都是开发身体原有的先天功能，动作中更多的四足支撑，抵消坐式和直立对身体的负面影响，不用器械，单纯徒手，又区别囚徒健身，目的不同，更加强调全面整体开发

动物流，偏向功能性训练，对关节灵活度要求高，不适合初学者。 有些动作跟瑜伽有点像，但两者完全不是一回事。 一直练瑜伽和徒手力量训练，最近爱上了动物流哈哈。 分享一下本人训练体系的四大支柱： 伸展性训练：瑜伽流 力量性训练：自重流 功能性训练：动物流 心肺性训练：间歇跑

原理和理念讲得一般般，这种动作为主的书籍，真的建议直接上动图或者视频，书籍不是一个比较好的载体。 书籍可以把更多精力花在讲逻辑和细节上面，动作直接用视频或者二维码就行了

我以为书名的野兽是比喻结果真就是模仿动物动作的健身训练。但是这本书不能听书我就止步于此了。

作为健身补充还不错，如果配视频就好了。总体理念不是很新颖，感觉结合了普拉提的东西。

动物流，等我器械力量练个两三年再来

动作讲解细致，看视频你没办法了解过多动作的细节，更多的是模仿

这本书挺好看的，可能运动本来就是想通的，和五禽戏瑜伽等异曲同工，注重的肌肉的耐力性，用比较生动的姿势来提高运动兴趣，里面我已经想好练那个了，那就一起吧……

还不错，可是比较喜欢看影片学习。