功夫上手：传统内功太极拳拳学笔记

陈耀庭的《功夫上手》这本书值得推荐给每位太极拳习练者反复阅读。 这本书讲的道理真实，书中对松、用意、练法上的观点正确深刻，作者有体悟又讲得明白，关键是愿意分享出来。本书的语言浅显易懂，说得清晰明了。许多观点是现在市面上书籍没见过的，是难得的练拳心得体会。 作者文化程度高，文字功底也很好。道理讲解有条有理，观点明确，逻辑严谨。全书分的各章节很完整，有理、有练法、有用法，值得反复阅读。

读了好几本太极书，这本依然是我最喜欢的一本。本书内容以读书笔记的形式呈现，内容零散但实用。作者把练太极需要注意的点不厌其烦地重复，以至于给我留下了深刻的印象。用意不用力，先练松再练通，节节贯通等。同时作者还就如何练通介绍了一些拳式，不是每一式都同等重要，有些单式格外重要，可以在反复习练中感觉太极的奥义。尤其重要的拳式有揽雀尾、单鞭、云手、十字手等。这对于刚刚入门的我十分有意义。也许很多年后我才能体会陈老师在文中提到的推手内容。

值得细细体会，细细品味，慢慢实践，要持续重复耐人寻味的研读！

非常好的一本书。言辞美丽，表述准确，把不可言说的说的很清楚。

太极博大，练一二十年不值一提，几辈子不够用。

只是一些心法碎片，散乱不成系统，没有可复制性，这可能就是中国国术的问题所在，看个人悟性，而不是像西方科学一样谁都能重现。这些心得还是可以看看的，我想写几点补充吧:1太极不是用来实战的。养生炼体的效果才是主要的。其实本来就是道家的体修功夫。要配合道家的心法，性命双修才练的下去。练拳不练功，到老一场空。意思就是不养生长寿一味耗损血气，很快就老了死了。因为有这个养生的特点，所以太极的思路是有守无攻，有静无动，与天地自然一体，并不是主动出击的那种，而是类似狂风下的小草的那种。2国术是很全面跟系统的东西，医武道儒本一家。拿这本书写的东西，你得学道家心法，用转河车的吐纳打坐功夫来培育真气。体修这块用武术的一些铁布衫易筋经等外功功法来淬炼皮筋肉骨，浑元气等硬气功内功来淬炼内脏。还要配以中医的一些秘法。等修真的境界上去，真气的水平才能提上去，达到书中说的那种真气鼓荡的程度（实际上现代人能转起河车感受到气存在的都不多了吧）。3修真先修人，心思不对是修不深的。越使劲修越害自己，就像指望一个整天想着贪赃枉法连亲人都可以抛弃背叛的狗官去希望治下的百姓安居乐业天下太平一样，心都不对，道是不会成的。没有道家修真的心境提升，太极是不成的，到不了那种圆转无缺，片叶不加的自然天成水平。真正的太极宗师，真气时刻运转大周天，夜不倒丹，气转先天，头顶和脚底都可通气，反而感受不到其口鼻呼吸。身体动作皆出本能，履变而变，渺渺如乘风而行，翩翩如踏水而舞。

陈老师以科学家的严谨态度，指出太极拳的核心有两点——用意不用力，能借力打力。这两点将传统内功太极拳与一般的武术、运动和健身术区别开来，从而为学者指明了方向和道路。这也是太极拳未来立足世间的根本所在。没有这两点，就不是太极拳，或者更准确地说，就不能称之为传统内功太极拳。这一核心可以帮助学者确立正确的学习目标和方向，少走或不走弯路。特别是初学者，刚开始练习一直在练力量，练拳架，练外形。不知道太极拳是不用力的，忙修瞎练耽误时间不说，还容易把身体练坏、练伤，特别是练得关节痛。通过陈老师练拳笔记的翻阅及其跟随其他大师练拳心得的参考，可以纠正以往错误的方法，同时也能区别那些网络上传播的太极拳教学视频的真伪。可惜自己练习时长不足一年，没有老师指导，跟随公园前的爱好者（没有更好的叫法）练习还没得到真实受益，通过陈老师的练拳笔记，感觉在练习过程身体轻安，不再有筋疲力尽的感觉，希望有兴趣的爱好者能从中受益。

叙述基本透彻，鲜有不明之处。 吾以为，太极拳是说不清、道不明的内家拳法。所谓内家，是内功心法，以内运外，无形无象;空虚无为，内心坦然。守中为用，神驰意气;腹实胸空，内收外放。 脚踏沙滩地， 虚领肩要沉， 一身弹簧劲， 节节尤贯穿。 _汪永泉太极拳之爱好者。

看上去这些＂只言片语＂似乎是＂一鳞半爪＂，然而却是作者习练太极拳几十年的心得与经验之谈。以前这些都不轻易内教外传与泄露！太极拳是中华传统优秀文化之一，宏扬与传承，是应该的。如果太极拳爱好者读到这本书，必定从中受益。

此篇中，所谓“跳”的功夫分明是一个“催眠程度测试”，亦是“服从性筛选”。 不以实战性为前提，在推手的游戏规则下，现实中的确有人练劲练得很巧妙，是能在任何愿意“配合”的人身上体现的，甚至不配合也能玩出很具观赏性的效果，但脱离实战，一定不能在无规则，对体能要求高强度，心理高压的情况下运用，就是个辨劲的玩儿。 但配合不是催眠，以能“跳”才能推手筛选对手，做出的发人效果只不过是弟子在无数次“跳”的暗示作用下，身体的应激反应，别说实战，练玩劲都不算。 怪不得作者鼓吹凌空劲了，柳龙拳凌空翻人龙的原理是一样。 看到这里可以弃了，原以为作者是个科技工作者，会说点合乎客观规律的拳理，唉。 没记错的话，祝大彤也是出自这一支，都是谈“空”谈“松”，谈成玄学的程度。 很多年前，在武塞网忘了是哪位网友曾说过这么一句:徒子徒孙，愿意配合着表演，让老先生乐呵乐呵，老先生自己心里得有点谱，可别当真啊。