跑步圣经．国家队教练教你完美跑姿

单就讲跑步姿势来说，这本书非常完全齐全，对成绩提升训练方面的内容讲得比较少。 在世界范围内，比较流行的跑步姿势有三大流派，分别是尼可拉斯·罗曼诺夫博士开发的“姿势跑法”（Pose method of running），丹尼·德雷尔将“太极”的精粹融汇到跑步当中创立的“太极跑法”（Chi running）和强调无伤跑的肯·米克教练的“进化跑法”（Evolution running）。 这本书倡导的还是找到合适自己的跑步姿势，不要出现特别不合理的细节姿势就行。

作为有五年左右跑步经历的我来说，这边书还是值得推荐的。 系统性地介绍和分析了跑步的各方面，从基础概念到日常锻炼到马拉松的准备，以及跑步过程中可能出现的各种不适或伤痛问题。

归纳来说， 本书是一本工具书，适合初学跑步或想进阶跑步者。 从内容来说，就关于跑姿的了解及学习，本书还是有一定篇幅来作解读。 同时， 也把跑步拉升及影响的肌肉作了较为完整的解说和练习。 打卡、留痕，以便后期找寻及重新翻阅。 以上。

出个视频更好，毕竟文字讲解动作，不够直观

不知为何评分这么低！这真的是一本非常全面的跑步书籍，绝不仅介绍跑姿！对于初跑者真的是一本福利书籍，绕过许多坑！推荐阅读！

作为一个跑步小白，这本书对自己的启发还是很大的，尤其是如何在跑步中避免伤病这一条，确实是十分重要，恰好看到了这本书，认真研究，吸纳借鉴，以在未来的跑步中尽量避免出现伤病。

总体没有多大用途，几个关键记住就行了，一是集中精力；二是顺其自然，每个人的情况都不一样，适合自己的才是最好的；三是放松，心情愉悦，身体也顺畅；四是跑前热身，跑后拉伸，避免受伤，恢复的也快；五是注意饮食，提高免疫力。

适合初学者或者一起训练的群体，讲了跑步姿势的注意事项，可以看下，不过对于跑步较长人群，感觉指导意义不太明显。（个人感觉，可能相关的论述看的比较多，自己也有自己的理解，没找到自己需要的点儿）

本书主要讲了跑步的基础知识：跑步相关的肌肉、身体不同部位对跑姿的影响，针对各种问题提出的解决方法。对于普通跑者来说，可能不需要关注这些细节，但对于严肃跑者，希望成绩有所提高或者想长时间无伤奔跑，掌握正确的方法、针对性改善自己的薄弱环节还是很有必要。书中有许多详细的动作图示，可以指导我们拉伸、训练，当我们把基础打牢后，我们的跑步水平自然能够提高。

跑步很好，但是很多人都愚昧的去跑，身边有人因为跑步，结果整的身体受伤，所以推荐更多人了解跑步也需要有正确的方法，不要过度运动，也不要错误运动，对于我来说，快走或许更有益。