自驱练习：打开成长的内在动机

最初是在某社交平台上刷到作者的文，一路看下去，好几篇都深受启发，看到她还写了这本书，便搜来看。本书其实就是作者自身经历和思想感悟，作为一个和作者年龄相近，经历也有一点相似的人来说，的确得到不少帮助，尤其是在情绪低迷时态。 和作者毕业时的迷茫不同，我刚毕业时除了迷茫，还有生存的压力。不能任性地探索自己，必须要找到一份工作来解决自己的生活起居与温饱。但那时的我对工作毫无概念，更别提什么规划未来，有大局观。于是各种只要看起能做的工作都先投上一份简历，也不挑，只要面试上的就去。我的第一份工作是一家工厂的外贸助理，上班也没人带，让自己看电脑学习。我毫无头绪，上班也不知道要做什么，一周后被辞退，出了工厂大门给朋友打电话大哭一场，又振作起来继续投简历。第二份工作是一家小外贸公司的业务员，试用期工资1800，转正2300，还扣社保。上班依然不知道要做什么，装模作样地忙碌，什么找客户了解产品之类，这是家小贸易公司，根本没有自己的工厂。客户有需求丢过来，就在网上找工厂要报价。工作非常清闲，时常摸鱼。一年后合同到期老板叫去办公室委婉地说不续约了，再次失业。然而这份微薄的工资还是让我攒下了几千块钱，这笔钱让我开启了人生中第一次旅游。我花两千块钱去了马来西亚穷游，一路上借助couchsurfing和农场打工换宿，虽然没怎么玩，可也没怎么花钱，两千块钱直到回国还剩了一点点。可那兴奋快乐和激动，是后来所有旅行都比不上的。 此后我的工作之路依然非常不顺畅，干脆破罐子破摔，我不做长期工，任何短工或合适的工作，应聘上就做。那段时间，我做过展会工作人员，做过餐厅服务员，淘宝客服，还沿街售卖过皮革清洁膏，卖过鞋油等等。鞋油和清洁膏都是当街给人试，我一点没觉得不好意思，反而感觉非常好玩儿。我几乎把每份工作当做玩儿一样。虽对工作技能没啥进展，经济窘迫，未来也十分迷茫，却也不乏自由和乐趣。 其后存下钱来，又开启另一段穷游。这次是在国内，同样是抠抠搜搜，同样地饥寒交迫，也同样地充满了无限的自由兴奋和快乐。那时我以为自己会一直如此快乐，也从没想过创业，也不知道要怎么赚钱。我只是遵循自己的内心。 如此过了几年，我在一份国外的工作中存下了不少钱，还和如今的伴侣一起。工作几年后辞职和他一起gap year，我却再难以从旅行中获得快乐。我厌倦又佯装快乐和他从一个城市转到另一个城市，又从一个国家转到另一个国家。都是东南亚和国内，所以花费并不多。可是我内心并不快乐。那时的我并不知道自己的不快乐是从何而来。之后在这种不快乐的状态里沉沦，不断寻找突破口。直至去年年底才慢慢有走出来的迹象，而最近我才意识到，对象给予了我从小以来一直渴望的爱和关怀，可和他在一起也限制了我的自由。我无法再说走就走，做任何重大决定都必须要考虑到他的意见，那令一向独立的我感到痛苦，或者说是苦闷。我享受了他带给我渴望已久的东西，却不想承担其带来的责任和枷锁。我也明白假如要推却责任，也要一同放弃他给我的爱和关怀，而我却难以舍弃，正是这一点令我内心撕裂。 这本书也令我透过作者本人的故事更深入地了解自己，诚然她一些篇幅和段落令我感到虚假和浓厚的鸡汤味，无可否认，总体而言对我是很有帮助的。我也是低物欲，同样注重精神世界，也喜欢阅读。从作者的经历故事里，我看到了自己的误区。在陷入低迷状态里，我以前一直都是在逃避。看书不求甚解，也不曾为什么做过长期规律定时的努力，我总利用网络来麻醉自己。从我因为爱失去自由后就开始如此，所以我才总在相似的状态里打转，只有我真正意识到自己的问题，才能解决。 看书，阅读，运动，学习都是有效的，只是这些都需要长期才能出现显著的效果，而我有时候太过急躁又近利，于是每每过一段时间总放任自己在网络中逃避。我总是逃避面对内心深处的自己，今天才再次真正地重新面对自己，对于这点十分喜悦。 我们与世界的关系，终归还是与自己的关系。

2025.08.19，周二 说明一下，我推荐是因为自己有共鸣的点很多。 昨天大半夜的时候，明明很困，但不想睡，于是我打开消消乐，找一本书，一边玩，一边听。 一开始听的时候，我觉得“好像鸡汤书呀”，但是“算了，懒得找书了，再听听吧”。 “我在二十四岁以前好吃懒做，花大量的时间看电影，消遣娱乐，在每学期的期末集中精力备考，然后什么也没有留下。我不知道自己是谁，能做什么，想要什么，但是似乎我的父母、我的老师，甚至我的同伴都很清楚我们的角色，以及应该做些什么，于是我只是埋着头一步步地跟着走下去，毕竟知道自己想要什么很难，但是迎合他人、让他人喜欢我们倒是很简单。”自己的经历和她一样，于是我开始好奇“那她后来做了什么呢？有什么改变吗？” 突然想起来，书里有提到《终身成长》《运动改造大脑》《人类简史》，我都大略有看过。想起当初看这几本书的时候，我也被书里的观点惊讶到了，但很认同。居然还有《刻意练习》，我也大略看过。 另外作者坚持冥想，她在现在的长期坚持以前，有尝试过，但以前没有成功坚持下来，我想起我高中的时候接触到“正念”，当时的我没坚持下去，现在的我也没有。 听到她领悟到“我讨厌的其实不是朝九晚五，也不是在公司里做事情，我始终无法和解的只是为一件我并不心存信念的东西而假装忙碌。”我感觉说出了我的心里话。 听到“从前我以为我很爱自己，没想到却错得离谱，爱自己不是任性妄为，放荡不羁，爱自己的寸毫体现，都刚好落在我们是如何度过日常生活这一简单的行径。”这一段的时候，我想到自己目前的状态，想到之前在一本书上发想法说“要好好爱自己。”觉得矛盾好笑的同时，突然感到累了困了，找时间再思索一下“我理想的爱自己是什么样的。” 这书评乱的很🤣

我在三十岁以后的第一年为生活重估了衡量的标准：“在一个千方百计想要把你改变的世界里，保持自我是你能做出的最高成就。” 二十六岁的第一个月，我辞掉了国内的工作，远赴德国南部城市给生活重新洗了一次牌；二十八岁夏末的九月，我仅携带十公斤左右的行李，与先生在吉隆坡碰头，以一张无期限的单程票，开启了数字游民生活的第一次尝试。 我在印度度过二十九岁的生日，借着周日的休息时间，在日记里写下这样一句话：“生命中遇到的每一个困境都是一个隐藏的恩赐。” 三十岁以后的自己多了一些经济的基础，有了更明晰的自知之明，那种天下舍我其谁的不自量力渐渐隐退，取而代之的是自知的谦逊、自爱的光芒、自省的清澈与自信的力量。 我真真正正所感受到的自由便是：我可以在任何时候，为自己的热情挪出足够的时间。 我讨厌的其实不是朝九晚五，也不是在公司里做事情，我始终无法和解的只是为一件我并不心存信念的东西而假装忙碌。 “错过班机以后莫名获得了二十多个小时的时间，可以做许多事情，如果要问这五个月来的游民生活给我带来的最大收获，那大概便是无畏任何长途交通出行，伴随飞机的轰鸣、汽车的颠簸、火车的开动，我看过最多的书，听过最多的播客，遇见过最有趣的谈话，也与自己相处并独自思考了最多次。” “喜欢”这个动词实在是太模糊、太含混了，尤其是它所带来的情绪更加朦胧暧昧，我们可以喜欢很多东西，但是它们都可以成为事业、成为活着的意义吗？ 我们以为“热爱”是前提，却因为并没有那么热爱，而很快就放弃。 我并不是说如果找到了真正喜欢的事情，这一切就会水到渠成，即使是由衷的热爱也一定会是困难重重的。 喜欢一件事情其实是一个结果，并非起因。但人们却常常本末倒置，以喜欢作为前提进行探索。 通过一次次的选择，我们才成为现在的样子，而自爱的最佳方式便是不再随波逐流地被生活推挤，而是先发制人地去推动生活流动的方向。 坦白地说，上大学时我对电影的热爱在如今几乎全然消耗殆尽。一方面是因为我上瘾般的观影速度，让我看了上千部电影与剧集，一开始还以为生活的奇幻与探险都只能通过屏幕来体验，但是量的积累必然导致对套路的免疫，使再好的故事也变成了无聊的反复；另一方面，则是当自身生活经验丰富到剧本无法跟上时，那以体验为目的的观影感受便自然而然地味同嚼蜡了。 体验越多样，时间越快速，回忆起来也越有分量。 让时间慢下来的答案非常简单：多做一些新鲜的事情，给你的大脑一些值得写入长期记忆的剧本——这些剧本大多来自人生的经验。 我是这样延长生命的时间感的：保持终身学习的习惯，去从未去过的地方，做那些从未做过的事情，结交新的朋友，走出舒适圈。当然还有万分重要的，享受刻意的单调与自律的力量，这让我无需那么在意自己的想法和欲望。 我们所做的事情不是控制自己不去想什么，而是“看见”自己在想什么。 我这一生并没有太多想法，大部分时间都是在行动，看看自己做了什么，做完之后又会变成什么样的人。 为什么旅行让人上瘾？为什么我可以旅居一年？因为它正是一种完完全全体验当下生活的感觉。当我第一次、第二次、第三次路过埃菲尔铁塔的时候，我的精神高度集中，大脑高速运转，可是当我第二十次、第五十次、第一千次路过埃菲尔铁塔的时候，我是不是还会转过头去再多看一眼呢？最重要的是旅行不断给我们提供新鲜感，让我们没有太多机会沉溺于大脑的喧嚣。 我们自省不是为了消除噪音，获得永恒的平静，而是当不安、焦虑、愤怒等消极的情绪出现的时候，我们懂得做那个观察者，跳出自己的思绪，来到此刻。 大多数内容都是被包装过的噪音，最恐怖的是，我们有时候会把这些噪音变成自己的价值，读读所谓的科普短文就以为自己懂很多；刷刷新闻就以为自己很重要；听一节李永乐老师的课，还以为自己会计算核裂变。 “我觉得每个人都应该体验一下腰缠万贯、名利双收的感觉，我希望他们可以得到一切他们曾渴望过的东西，这样他们就会知道，这些东西都不是人生的答案。” “我在许多国家生活过，每一次搬家都让我意识到自己赖以生存的东西越来越少。” 在外界条件（签证、生活费用）允许的情况下，最大程度地去与未知的国家与城市相熟相知，如果遇上喜欢的地方或喜欢的人，我们一待便是一两个月，只为把旅行的脚步放慢一些，把生活的脚步则放宽一些，随性而行。 我们居无定所，四海为家，沿着东南亚朝欧洲行进，走过十几个国家，经过上百个目的地、几十座城市，每到一处都尽情享受迥异的居所周遭。这些年里，我们没有在同一个居所停留超过四个月的时间，即使是在上一个夏天抵达柏林至今近一年，却也更换了四五个新鲜迥异的城区，并且随时计划下一个出走。 在生活里获得工作的灵感，在工作里增进日常的透彻，我感到幸运与知足。如果你享受过了退休的闲暇，并且发现自己无坚不摧，不再莫名慌乱陷入焦虑，接下来的生活，无论是回归办公室还是独立的创造，你都会发现再也没有不去跟随自己内心去做事的理由了。而后，活得真实才算活着。 每一次的“放我下来”时期都预示着亲密关系瓦解的可能，如果处理不当，那便是感情的终点；如果处理得当，那这段分化时期将为两人的关系提供更牢固的根基，又一次呈螺旋上升式结构进行。 在感情的世界里，一旦我们的价值体系相辅相成，相互照应，那么将他吸引到自己的身边来是迟早的事。实际上这个问题的真谛是：我是否知道自己是谁？我是否拥有自己的人生价值体系？我想要过上一种什么样的生活？而这种生活是我自己思考得来还是社会告诉我的？所以，问问自己：我是否有一个坚定不移的价值体系？ ——《自驱练习》

这本书能感受到作者的文笔很好，他能把生活中很多有意思的东西写得很有趣又写得很美，但是但是我翻开这本书是想明确的找一个自驱力的练习，找到能夺回生命力自驱的方法，不是过来看作者的人生感悟和她所谓美好的文笔的。 文中描述心情和“”生活感悟的部分有点太多了吧？而且很多片段真的很像尴尬的小说，感觉作者好像不是在写一本书教别人怎么来自驱力，而是写一本夹杂着自己幻想的日记。

认识这个女生是2017年，在网络上我一眼就看见了和我很像的她。5年了，我们都成长了，就因此我是含泪带喜地阅读完这本书的。我推荐给了我身边那些也许可以从中吸收到信息的朋友们。也推荐大家。 这必然不是一本很出色的书，但我确认这是一个出色又特别希望别人也同样出色的作者的心作。 每个人都有他各自的成长进程，而能加速或者激化这个进程的也许是一句话、也许是一次背叛、也许就是这一本书… 我们再约5年或者…不知道呀，只知道那时我们都会与此刻不同，变得更幸福和坦然。❤️

《自驱练习》：是你偶感焦虑、突觉疲惫的一颗解药 电影《夏洛特烦恼》中，男主夏洛对自己下的生活有太多的不满：不够漂亮的妻子、没有前途的工作、不够体面的收入等。 他对眼前的一切都失望透顶，焦虑、烦躁的他用酒精来麻痹自己，后来在酒醉时做起了白日梦，梦到自己穿越回到青春年少的中学时光。 梦里，生活中的一切都发生了大反转： 自己不再是默默无闻、一无是处的穷小子，却成了集创作、演唱才华于一身的大明星，过去想都不敢想的财富、名声、地位一下子全部拥有 当拥有一切，回过头去看时，才发现，人人艳羡的光鲜背后，是别人看不到的辛苦付出，甚至还有最爱的人加诸到身上的背叛与伤害。 我们常常因为别人过得比自己好而焦虑不安，又常常因为自己拥有得比别人少而妄自菲薄。 每个人都倾向于站在自己的角度思考问题，这种思考方式特别容易让自己不满而产生情绪。 在纷纷扰扰的信息化时代，作为一个普通人，应该如何通过自驱练习，打开成长的内在动机？如何摆脱各种焦虑，找回真正的自我，坦坦荡荡地过生活呢？ 《自驱练习》作者，艾莉森王，从自己的亲身经历出发，给出了一份答案：本书，从阅读、极简的生活态度、早睡早起、正念的练习、记录生活、坚持运动等习惯的培养，到正确的自我认知及两性关系的认知升级，再到爱自己的自我提升，最终实现心灵的自由。 正如作者所说： 当我懂得了成长型思维与固定型思维真正的差异，在于当困难降临时的选择，我才明白成长型思维真正的意义在于不断地挑战自己，以及在面临挑战时不会畏缩，反而更加受到激励。 令人欣慰的是，成长型思维是可以培养出来的。比如，不要总是否定自己。 如果你生活一地鸡毛，不妨打开《自驱练习》这本书来看看吧。它可带你找回自己的节奏，是你偶感焦虑、突觉疲惫的一颗解药。

本书作者是位三十而立的女作家，已过痛苦迷惘的人生阶段，在本书她把自身的感悟与经验分享给大家，坦诚又真挚，很向往这样通透，自由又自信的女性，但愿有一天我也能如她一般。书中很有共鸣的一点是: 幸福不是去找到的，而是需要去创造。 喜欢一件事是结果，而非起因。 以下是随手的笔记: ✔ 是否清楚地自知为什么你要做一件事情， ✔ 决定了你能够为其坚持多久。 ✔ 什么是真正能让我兴奋的事？ ✔ 幸福不需要去寻找，而是需要自己去创造。 ✔ 提出正确的问题比找到正确的答案更重要（爱因斯坦） ✔ 喜欢一件事情其实是一个结果，并非起因。但人们却常常本末倒置，以喜欢作为前提进行探索。 ✔ 当我们的动力来源于自身时，无论做什么，我们都是自由的。 ✔ 把固定型思维模式改为成长型思维模式 ✔ 改变内在的自我审视方式，多进行积极的心理对话。 ✔ 自爱的最佳方式便是不再随波逐流地被生活推挤，而是先发制人地去推动生活流动的方向。 ✔ 通过心理时间感来延长生命的时间 ✔ 整理床铺。 ✔ 晨间感恩笔记。 ✔ 读书是回报率最高的投资。 ✔ 是什么分散了我们的注意力？ ✔ 如果不能摆脱信息焦虑就无法获得平静，这是巅峰的自由与精力的自由的前提。 ✔ 爱情并不是拯救我们的终极目标，如果没有完善自我，即使找到真爱也依然拯救不了你。 ✔ 生命并不仅只拥有一个灵魂伴侣，它可以是朋友，亲人，爱人甚至不是同一个时代，不是同一个次元的，只要能与之产生共鸣，能够滋养自己的心灵我都觉得是灵魂伴侣。

不言速读（公众号：精准获客谢不言/微信号：pebq500w） 本书重点内容概括，重点内容如下，预计用时3分钟，共计862字 第一、这是一本从生活方式讲到思想提升的女性成长书。 在纷纷扰扰的信息化时代，作为一个普通人，应该如何通过自驱练习，打开成长的内在动机？如何摆脱各种焦虑，找回真正的自我，坦坦荡荡地过生活呢？ 本书的作者从自己的亲身经历出发，给出了一份答案：从阅读、极简的生活态度、早睡早起、正念的练习、记录生活、坚持运动等习惯的培养，到正确的自我认知及两性关系的认知升级，再到爱自己的自我提升，最终实现心灵的自由。 第二、在《自驱练习》这本书中，作者从自身经历出发，通过掌控感、幸福黑客、内在成长三个章节，告诉我们作为一个普通人，通过自驱练习，可以找到成长的内在动机，摆脱焦虑，找回真正的自我。 其中怎样正确地爱自己，对我的启发最大。作者从问正确的问题、打破思维限制和创造自己三个方面为我讲解了怎样才是真正的爱自己。 . 现在，随着时代的进步，人们越来越觉醒，“想爱别人，就要先学会爱自己。”也成了人们觉醒的口号。可是，我们真的知道怎么爱自己吗？ 在《自驱练习》这本书中，就有一节专门为我们讲述怎样正确地爱自己。 . 这本书的作者是艾莉森王，她活出了很多人想活成的样子。起初她也像大多数人一样，过着按部就班的工薪族朝玖晚伍的生活。后来，觉得这实在不是自己想要的生活，毅然决然地辞去工作，做起了游走世界的旅居者。她把自己的所思所想，自己的经历和成长都用文字记录下来，成为了名副其实的数字游民，却也收获了无数粉丝。 第三、作者在本书中分享了自己觉醒，创造和成长的过程。虽然很多文字在艾莉森的文章里读到过，但常读常新，也还是很有收获。作者真实地经历过，体验过，因而分享的并不是空无的鸡汤，而是有效的思维与工具。很感激的是，它们在最痛苦黑暗的时候拯救过万分无助的我。借助于艾莉森分享的内容，自己在真实可见地变好着，在未来也将继续野蛮生长 受限于书评篇幅，还有具体细节内容没有一一列出，朋友们可以再仔细阅读全文。我是不言，一个擅长精准引流的创业者，如果你需要的本书思维导图，可以找我领取。

作者在本书中分享了自己觉醒，创造和成长的过程。虽然很多文字在艾莉森的文章里读到过，但常读常新，也还是很有收获。作者真实地经历过，体验过，因而分享的并不是空无的鸡汤，而是有效的思维与工具。很感激的是，它们在最痛苦黑暗的时候拯救过万分无助的我。这本书可能会打开你对事物的另一种看法，至于其中行动，那必须是要我们自己实践滴～

考上研后的这一年里，我过上了很“自由”的日子，虽说有成长，但感觉更多的是虚无。 于是我重拾书本，遇见了这本书。 它并没有我预想中的给我情绪低落、充满迷茫的这一小段时间里，在痛苦的深渊拉我一把，让我醍醐灌顶，甚至本书的“鸡汤”篇幅也并不多，但这不就是生活吗？没有答案可以明明确确地摆在我们眼前，告诉我们接下来该怎么做。 但是这本书，让我知道，考研那段“黑暗”的日子，在某一层面上其实也是我过得最有掌控感的日子。无论寒冬再长，风雨不变都是7点便坐在课桌前。我每天都能control我的起床时间。难受的时候，去操场跑个几公里，我想要的答案都在每一步中。我有了更健康的身体（虽然这点慢跑都被久坐给消耗殆尽了）。我甚至最后两三个月都只敢吃饭堂，生怕生一次病少了一整天的复习时间（当然最后两个月生了两次病）。 自律这个东西，此时此刻我的理解是让自己对生活能有那么一些掌控感。 回顾前两周的我，痛苦的根源在于悔恨过去为什么没努力，优秀的人早已走得很远了，焦虑未来感觉自己终究会困在原生家庭突破不出去。这一切一切的痛苦，都是因为我没有活在当下。而令我渐渐“停止哭泣”的方法，就是控制自己能控制的控制，拿回那么一点生活主动权。 这也是本书给我一个比较深的体会。其实很多关于成长的书，都总是离不开阅读、跑步、冥想… 为什么这些总是“答案”呢？ 也许 在这个浮躁的世界 我们都应该借助它们，去向内生长 2025年9月13日傍晚 于北11 一直读下去❤️