掌控你的心理与情绪：改善人际交往的心理学技巧

閱讀心理學書籍可能更多的是想理解自己，看懂每次情緒矛盾爆發時自己的反應，長大後自己就只得學會自我教育了，不教育沒有發洩口人也就會變得抑鬱，我當然希望書只是書的標準而不是完完全全指導我行為的標準畢竟我是動態的我仍舊是有所選擇的。 書裡說到的內外向者挺好的，原來外向者更加害怕社恐因為這意味著他們要減少一件他們喜歡做的事情而對內向著來說是一件關起門來的好事。該書也介紹了頭像及網名的選擇心裡，挺有意思的我在公眾號也看過類似分析。 我沒有讀萬卷書也沒行萬里路更沒有閱人無數，我的言行大多衹是基於九年義務教育常識性的教導，當看不懂自己理不清頭緒時常常會借住自我教育來進行思考，或許也會有些在思想層面高於我的人給予我指導，很感謝他們，書友們也很棒！ 書裡提出了一個“趨避式衝突”很不錯，大多數時候人都做過這事，為了逃避某種不好的面對而選擇去“詆譭”他，其實真實的自己還是需要他的。 越來越發現今年的自己是敏感性/逃避性人格了，關係中衹要有某文字進入了自己的界限內我立馬會給他freeze起來，這不知如何是好，我不想暴露自己真實的感受，不想直面衝突的第一戰線，我只想冷處理，關係破滅了就破了…… 【學習點】 ▪ 趋避式冲突（趋避，有趋有避，对方在否定你的同时，也在内心有需要你的部分。所以，你可以在争吵时，跳出他否定你的部分，从他需要你的那部分入手去聊，就更有利于维护己方的利益。） ▪ 当与人发生冲突的时候，一定要尽力解决冲突，不要为了息事宁人将冲突压抑在心里，你留着这个负性事件的记忆，如果没有正性事件消解它，那么它留得越久，在你脑海里的变形就越严重，它会伴随着你的委屈、不甘，一点点让记忆中对方的嘴脸变得越来越丑恶。 ▪ 加强“自我”的调控能力，发挥其作用，公平合理地指挥“本我”和“超我”。（很多心理问题都是自我的调节功能失调导致的，使得本我和超我形成敌对关系，不断拉扯着求助者的内心。这时最应该做的，既不是打压本我欲望，也不是打压超我约束，而是加强“自我”的调控能力，发挥其作用，公平合理地指挥“本我”和“超我”，什么时候该满足欲望，什么时候该约束欲望。） ▪ 人的性格只会影响你更喜欢哪种状态，独处还是群体。（内向性格指的是那些更愿意自己独处的人，外向性格指的是那些更愿意与他人一起相处的人。） ▪ 移情（绝大多数莫名其妙的喜欢和没来由的讨厌，从心理学的角度分析，都来源于“移情”。什么是“移情”呢？就是在面对甲时，潜意识中勾起了对待乙时的感觉，因为某些甲和乙存在的共同点，有时也可能是一种错觉。） 剋服移情的方法：尽可能地做自己，人与人是不可能完全相同的，我们多展现一些个性，来提醒那些对我们移情的人：别看错了。除应对他人对我们的移情外，还要警惕自己对他人产生移情。 ▪ 读懂自己，读的是什么？不是现状。每个人都很清楚自己拥有什么，所以读的其实是自己内心真正的欲望，不能因为有些欲望是对抗先天条件的，就假装自己没有这个欲望。骗自己的结果只会让自己养成一些癖好甚至是性格缺陷，为什么有些人总是很难不自卑？因为讨厌自己的先天条件也是在讨厌自己。 （仍舊是跳讀衹是為解決當下問題与鬱悶而讀，反正還是要多多瞭解自己，与他人發生碰撞也行，都行，無所謂。）

写书不易，能卖好更难。买书和阅读的人也不容易，花了时间都没有启发和收获。陪伴是生活中最好的处世，好的书，好的作者，都是一种陪伴。作者是心理咨询师，会有的更好的陪伴呈现。

或许也是因为读的人不多，再加上这本书的开始的章节并不是觉得对自己有用的，所以看这本书的积极性并不是很大。但看着看着也就看完了。对自己比较受益的是共情和冲突两个章节。另外，这本书中涉及到很多心理学心态和常用的词汇，对自己也是一种学习。