不善言辞，也能成为社交达人：告别社交恐惧，跳出沟通陷阱，为人生赋能

有两个优秀的地方 1. 短小精悍。差不多 1 个小时内可以读完。我喜欢这种短平快 2. 给出了确实有用的实践方法。我还没有试用，有方法总比全篇注水瞎哔哔强。当没有话题以及如何让人产生信赖的一个小方法，重复对方的话，可以提供继续谈话的契机。 给到一个 6.5 分的评价

结合阿德勒的哲学观点进行书写的一本书。其中提到的结合能改变的部分，在交流中多提问，在交谈中给别人带去价值，非常有启发。

原本以为像市面上的那些鸡汤，鸡血类文章。不过作者语言轻快，很多问题直接给了日常自己是怎么做的，也就是直接抛出解决答案。 再加上小漫画，很适合初入职场或大学生读一读。 如果是做销售的朋友，或者其他岗位但性格又有些腼腆的，也非常适合。里面一些方法可以直接拿来用。

红楼梦这种大书（一章节至少读一小时）看多了，这种小书没想到随便一翻翻就读完了。有一些很有洞见的观点，像是小红书心灵鸡汤观点集，但也有启发。适合文化程度不高，不太喜欢读书又想开始读书的人作为第一本书来读。

（一）陷入烦恼缘由 1.负面循环：有理想（试图“控制”对方）→无法称心如意→烦恼˙失落˙愤怒→放弃 💓理想的世界是不存在的，所以不要计较太多！ 💓不要被自己没法掌控的事情左右，而要将自己的精力集中到自己能够控制的事情上！ 2.总是试图去改变那些我们无法改变的事情——人总是想要改变他人 💓“追求完美”是禁忌！  💓不去在意那些不可控的事（自己是自己，别人是别人）！  💓接受不完美，“加分式”生活！ 3.不会客观看待周围的人和事 💓培养自己的客观视角——写作（结构化） （二）性格特征剖析 1.不擅长处理人际关系的5个特征： 习惯独自解决问题 喜欢和周围的人做对比 过分在意他人的感受 很少失败 太悠闲 🍰止损最有效的方法就是彻底换个新环境。 🍰这世界上不存在完美的人。 🍰周围人并没有你想象中那么关注你。 🍰失败=挑战的证据（提高自己的价值，值得骄傲）。 🍰放空自己。 2.擅长处理人际关系的5个特征： 断舍离（不快） 让自己过得自在 形成“乐天派”思维 果断地做决定 保持健康状态 🍰乐观的目标+托底的目标 🍰在充分考虑最坏结果的前提下：仍然坚信“即便如此，我也要去努力打开局面”。 🍰果断说出yes or no。 🍰无论是听别人的，还是听自己的，承担结果的只有自己！ 🍰好好睡觉、好好吃饭、好好运动。 （三）信任获取捷径 重复对方的话 用简短的词语聊天 选择易理解的语言 改变自己的用词 讲事实 用数字说话 首先学会道歉 （四）完美人际关键 1.三个禁忌：不自傲、不否定、不要高高在上 🍓保持社交距离！ 2.自我披露+反馈 🍓只有与人交往，才能得到磨砺，方能成长——大胆地、积极地去和更多人相见吧！ 3.重情重义，多言感谢 🍓对照顾过自己的人，帮助过自己的人，教会过自己道理的人，我们不仅仅应该对其持有“感谢（情）”，更应该用实际行动去报答对方。 4.困境即机遇，激活肌纤维 🍓学会享受痛苦吧！（行动后我们的心灵才会变得强大，就像肌肉撕裂后才会变大一样） 5.坚守约定，信守诺言 6.从无效的工作中解脱 🍉为什么？ 🍉大概是…… 🍉真的吗？ 7.“梅拉宾法则”——“五感”交流 （五）避开人际陷阱 真诚待人 巧妙推辞 善于夸奖 享受独处 💌解决人际关系烦恼的24个诀窍 ✔有理想→无法称心如意→烦恼˙失落˙愤怒→放弃，请脱离这个怪圈 ✔遭遇不测，也不要悲观 ✔忽略你无法改变的 ✔少说、多听、多问 ✔与其说一些不懂的词语，倒不如不说 ✔试试“正向提问法” ✔做好“企划”、意识到可以“影响对方”之前，先保持沉默 ✔最后再发表你的想法 ✔抛弃华丽辞藻，用数字来说话 ✔如果发生了一些糟糕的事，尝试用积极的话语来回应 ✔首先学会道歉 ✔不自傲，不否定，不要高高在上 ✔去展示自己，获取对方的反馈 ✔将“谢谢”常挂嘴边，做一个重情重义的人 ✔告诉自己“困难就是机遇”，激活“应对烦恼的肌纤维” ✔要坚守约定 ✔学会活用“为什么？”“大概是”“真的吗？” ✔省略无用功，重视传统的部分 ✔判断“重要的应酬”和“可以婉拒的应酬” ✔与其生气不如训斥，与其愤怒不如褒奖 ✔创造独处的时间 ✔迅速做出自我决断

任何一个社交高手都是精致的利己主义者而不是要以对方为中心，很多道理太过于浅显。没什么启迪

在我们生活富足之余，幸福感并没有提升，除了我们没有正确的幸福观之外，还来源于“不能正确处理人际关系”，而人与人之间最佳的交流手段是促使对方做决断，让他成为舞台上畅快淋漓的主角 人的烦恼，大部分来源于人际交往，特别是遇到看不惯的人。但所谓的人际关系本质，就是和不同的人打交道，既然不同，就有隔阂和矛盾，就会有烦恼。所以作者提出秘诀有，摆脱这些负面循环带来的疲惫，就是隔断试图控制对方的念头，第二个秘诀就是接受人的不完美，每个人都有自己的想法和主张，你可以不喜欢，但你需要接受不同，书中有一句话“这个人的不足之处，我好像可以弥补。而我的不足之处，对方好像也可以帮我补救。”彼此取长补短，也是活下去的意义。这个对于亲密关系的相处是非常好的建议。 在交流中获得对方的信任是本书有用的部分，有几个技巧，一是“多听、多问”。听包含着听和说的比例，即多听少说，也就是有大耳朵和小嘴巴。在倾听的时候注意不争着说，不评判，不否定“对方的说话内容”，而我们在沟通中很喜欢“指点江山”，然后是去倾听和理解对方的" 感受和价值观 "，这才是真正的倾听。而往往我们在沟通中总想让对方听自己的话，总想让他人理解自己。 同时，在倾听的时候用“提问”来为倾听加分。诀窍是，时不时用“是的”“没错”进行回复，或尝试去重复对方说过的话。“重复”对方说过的重点部分，是不善言辞的人，易使用的傻瓜式的方法。 还有个诀窍“正向提问法”。这是当对方有不同观点时最佳的回应方式。对方说“虽然我也觉得读书很重要，但我既没有时间，又看不进去啊！” 如何回答“嗯，您说的没错。但是，我觉得时间这个东西得靠自己挤出来！”这是肯定+否定的回应方式，这其实并不是最佳的，而是肯定后，不要着急地去否定，而去提问。可以这样说：“嗯，的确如此！那您觉得为什么看不进去呢？”不让对方感到被打断，又能让话题更进一步延展下去。 以上是书中一部分的内容，还讲到构筑完美人际关系中要避开的陷阱等等。比如生气不如训斥，愤怒不如“褒奖，有一个公式：夸奖 > 训斥 > 生气（避免）。不是因为有夸奖的地方才去夸奖，即便没有夸奖的地方，也去寻找值得称赞的地方，这样才能使一个人不断成长。 其实，每个人在人际关系中都渴望自己能“被理解、被夸赞和被认可”这也是人性中最核心的部分。如果无法给对方带来价值，人际关系自然难以增进。

日本典型篇幅很短的书可以读读 对于不太会说话的人其实真诚就足够了 市面上各种教人话术的书林林总总 万变不离其宗 发自内心的为人处世比各种花花哨哨的方法论好多了

用大道理写本书，世上只要会写字的人都能出书