跑步穿过阴云密布

碎片时间看的这本电子书，陪娃时间看的纸质书:冯唐的《有本事》，有一章是“人生苦短，马拉松很长”，结尾冯唐说:人生苦短，想不开的时候，跑步。还想不开，再多跑些，十公里不够，半马；半马不够，全马。 这句是关于这本《跑步穿过阴云密布》完美的嘴替书评。 因为发育太好茫然失措没有正向引导，从初中开始，我就拒绝跑步，各种理由逃避，到高中索性整了份腿受过伤的假病例，自此逃过军训、早操、体育课，大学也是如此推脱。 22年下半年晚上陪娃陪暴躁，就下楼跑步，三五公里，跑完就是一片舒畅，累计跑了一百多公里。 23年腿伤了，自此搁置这项运动。 跑步，我还没通过践行get到它的点，但在这本书里却共情颇多。书里是一位位经历苦难的棒棒的跑步者分享的心路历程，分享各自被跑步的救赎，分享伴随着的自我成长和内心强大。 非常非常推荐看一看，体会体会，毕竟大部分人仍然心穷身乏的在苦苦挣扎于琐碎无常的生活中，这本书告诉我们无论身处哪种处境，跑步是一剂良药，带来重生的希望。 冯唐总结的: 第一，慢速长跑能让人快乐。每次跑到不想再跑一步，潜意识都告诉自己，跑到终点，等着你的是柔美、嚣张、安全的愉悦。 第二，慢速长跑能让你独处，效果类似参加静修。跑了一阵之后，就不想说话了，天高地迥，就想放下心里的一切，一步一步活着到终点。 第三，慢速长跑是人类最大的优势之一。人是自然界最能慢速长跑的动物，人类在创造蒸汽机和互联网之前，就是靠慢速长跑、辨认足迹、集体协作和偷喝果子酒，算计了一只又一只猛兽。 希望今年下半年，陆陆续续带着小朋友们，跑起来，更多的发现自己、亲密自己、热爱自己。

跑者采访录。 发现跑步与创伤的联系如此密切；而书里不少女性跑者，是因为男性、因为暴力、因为被扔进某种处境里受的伤。 有女性友谊，有已婚（同性婚姻）女同性恋者（“我的伴侣，我最亲密的朋友”）关于跑步的故事。 以前跑步对我来说是游戏生活的一部分；现在更喜欢养生跑、随缘跑，一丁点身体不对劲就立即切断，不硬撑，可能这辈子都不会是虔诚的比赛派，性格使然，更喜欢自由自在。 关于开启跑步生活，我的一点个人经验： 1️⃣ 刚开始一定要做跑前跑后拉伸，别太盯公里数、配速，先把心率降下来；如果持续跑了一阵，日常很累、疲惫，还没到要跑的地方心里就开始抗拒、有压力，那就别马上跑。可以尝试先做点热身，把身体调动起来，把自己打开。 2️⃣ 长期跑步确实能减脂，但要把时长拉到一小时以上，前段身体主要烧糖，后段脂肪供能比例才会明显上来。附录也讲，长期持续的低强度运动会刺激神经营养因子释放。 3️⃣ 跑步说到底是生活方式的一部分，其实任何运动都是，先得有安心感和幸福感才成立。比如某天走到公园，被植物、鸟叫、晚霞留住了，忽然想：诶，跑一下试试。哪怕就 500 米、800 米、一两公里，把自己镶嵌进那个环境里，才是真正热爱的开始。而不是苦行僧似地“必须练”，没完没了的“减肥”。

真的喜欢一个人去跑步🏃，在风中驰骋，享受独处时光 经过长时间跑步之后，你会发现不是你想改变生活方式去跑步，而是跑步在不经意间改变了你的生活方式。它会让你情绪比较平稳，身体比较舒适，头脑比较清明。 如果你的脑子里像一根根弹簧似的，拼命拼命拉，快要崩断了的感觉，去跑步吧，跑完之后整个人会很放松，睡眠也会好一些

跑在路上 健在身上 跑起来、跑下去坚持在路上，寻找自身欠缺弥补之地的遇知磨砺；只要能够动起来，慢慢地发现一些适合自己的跑步健身过程。 大多数一辈子的路上，有很多人很多时间匆匆忙忙路过，没有尝试一下就觉得不适合自身而放弃了；任何事情去做去完善充实内心，就会拥有一呼一吸之间不一样的曾经。 《书摘简介》本书是以跑步健身为主题的心理疗愈类非虚构作品。作为一种运动，跑步可以给人带来奇妙的身体状态。同样重要的是，它也可以把我们从可怕的精神状态中带回来。对于处于生活危机、创伤和身体或精神疾病时期的人来说，当正常生活崩溃时，跑步可以使一切重组。 2016年，畅销书作家、马拉松专家菲尔·休伊特（Phil Hewitt）被恶性抢劫、刺伤后，他发现自己出现了创伤后应激障碍的急性症状,休伊特在跑步中发现这项运动可以帮助他康复。于是，休伊特去采访了另外34个跑步者，这些人遭遇过创伤、丧亲、成瘾、抑郁和焦虑等问题，他们通过自己的真实经历，告诉读者，为什么当自己处于极端状态时，跑步运动可以解决这些问题。 感恩遇见👐😊😊😊🌺🌺🌺

这是一本通过跑步去化解人生苦难的书。如果可以选择一种方式离开这个世界，我会选择读完一本书或跑完最后一段路；如果有什么事情是我想坚持到最后的，也是读书和跑步。当乌云飘过，风雨来袭，我只想躲进一个漫长的故事里，或是跑进一段安静的旅程里。人生那么长，总有些丧气的时候，还好我们可以跑步，把痛苦甩在身后；还可以读书，把沮丧化作智慧。

读了七八个人的故事，还是没看进去。每个故事都像按同一个流程过了一遍。可能境遇和社会环境都不一样吧，而且我开始跑步的理由也没有什么故事性。整本书给我的阅读体验，就跟它的书名差不多，我只是一页页翻过了他们那片阴云密布的天空。 另外，掺了太多对我来说无关紧要的内容。比如桑德拉·拉弗拉姆这一篇：我只想知道她为什么跑、跑起来之后怎么样，故事讲完就该结束了。可突然要插一段她经历创伤后开始在网上推广某种生活方式，而推广的原因呢，是这夫妻俩接手了家族企业，这公司的业务就是做这个。画风一转正能量带货博主吗？味道怪怪的吧。 后面又读了几个人，越来越觉得重复。重复的不是故事，也不是他们对跑步的感受，毕竟每个人跑步的体验不一样。真正重复的是跑步给人带来的那种积极性和治愈效果。 我觉得这书适合没跑过步，遇到困难，想迈开第一步的人。那些面对挫折，对跑步产生动摇的，也可以读一读，但是读到状态好转就行了，接着开始跑吧。完全没必要反复吸收差不多的正能量。如果是读完了也没有振作起来的，可能你需要的不是一本书，它顶多只是辅助作用，你需要更专业的帮助。 我本来就认同跑步可以治愈自己，本来就愿意跑下去，还不需要别人的故事鼓励我，所以弃了吧。

简单浏览了一下，不打算继续阅读，作为一个跑步爱好者，一位无忧无虑开心放飞的跑者，虽然这本书不适合我，但我还是要隆重推荐，推荐给各种“不开心需要治愈”的书友，这本书很励志！ 用书本原话：“有很多跑者会跑得无忧无虑，他们去跑是出于对跑步纯粹的热爱。但有些人跑步的原因则比较晦暗，这种人的数量远超我们的想象——我自己就是其中一员。” 最后祝有缘的书友读的开心，找到跑步的快乐，完美治愈👍🏼👍🏼👍🏼！

1、跑步是把一只脚放在另一只脚前面，直到抵达你要去的地方，没有比这更简单的事了，简单的风格如种子，会不知不觉长到你的思想和言行之中。 2、无论你是小跑、边走边跑，又或是一路狂奔，都不重要，你始终在向前迈步。朝前看向前跑时刻给你注入正念、给你展示正道、给你无穷力量与希望。 3、跑步能让你敞开心扉，摊开所有情绪，一旦你跑起来，只有你、大自然、道路以及跑鞋知道你的想法，让你充分独自感受快乐、自由、健康所叠加的冲顶快感。 4、跑步不断给你提供空间，且刚好目能暇接，能使你感受不同空间里的各种美好，也让你惊喜不断，抓住那些一瞬即逝的美好。 5、跑步可以忘记忧愁忘记烦恼，跑步是良药。

当跑步运动越来越被人们推崇时，跑步的本质和意义也就越来越清楚。 如果你已经经历过跑步的“新鲜期”，品尝到跑步的滋味，又迎来了“撞墙期”，因各种原因准备放弃跑步时，请来读读这本书。 透过书里的一个个小故事，你能真实地感受到跑步虽然不是万能的，缺了跑步运动的人生之路却是被打了折扣的。 为什么这么说呢？书里跑步的小故事会告诉你真相：你在跑步时，对手只有你自己。

我现在知道，很多有益于健康的体育运动的数量和类型。只要你愿意张开双臂、迈开脚步，任何的运动都会释放出使人愉悦的内啡肽，和其他能提升健康幸福感的天然大脑化学物质，让自己比不运动的自己更有力量，更健康更快乐。 《跑步穿过阴云密布》作者菲尔.休伊特，他以跑步健身为主题的心理治疗。我是登山爱好者，很少跑步，（但我也是暴走狂。）我觉得书中的跑步运动和爬山、游泳等运动一样的健身结果，他们的坚持，也许运动者们坚持不懈也是在康复他们自己的创伤后应激障碍。 书中的故事都是大悲大苦的跑者，但他们后来都成为跑步疗愈的勇士。作为普通的我们，如果能在不懈的坚持跑步中发展出应对压力的抗逆力，预防创伤和焦虑，这不是更是快乐的体验吗。 人生苦短，马拉松很长，山顶很高，河流湍急…只要坚持，酣畅淋漓是排毒的最好方式。 英国的精神健康慈善机构鼓励人们：“心灵积极倡导把运动作为通向健康幸福的途径之一。每一个人，都可以选择适合自己的运动方式，提升我们的心灵境界，能创造和激发的平静感，至少能让我们情绪高昂！ 每一个人都有责任让自己更健康，更快乐，加油！