女性力量健身法
张春华
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张春华
健身虽然已经成为一种时尚，但女性健身存在一定的误区。多数女性对有氧运动和柔韧练习相当认可，但对力量锻炼不够重视，甚至忽视。有些女性误认为力量锻炼引起肌肉肥大，从而导致体型粗壮。事实上，结构合理的健身方案应该包括有氧、力量和柔韧。《女性力量健身法》是作者多年的教学、科研和社区实践指导经验的总结，全书分理论指导篇和实践操作篇两个部分，共15章。主要介绍女性为什么要进行力量健身锻炼、怎样进行更为合理、有哪些值得推荐的方案以及力量健身锻炼时应注意的事项。本着为广大女性市民服务的宗旨，作者提供了一些针对女性而进行的简单、易行、安全、有效的力量健身锻炼方法。内容科学实用，可为广大女性市民参加健身锻炼提供有益指导，也为关注女性力量健身的人群提供参考。
常识类，术语夹杂太多，实操不够，对象主要是中老年初学者，乏善可陈！
干货不多，对于没接触过健身的人来说讲的太理论太细，对接触过的人来说太基础。
理论上还是有用处的，但更像一个大众运动指南，对有点基础的训练者没有更实质性帮助，比如训练计划等，而对于大众健身，谁在乎这些运动理论呢？
推荐一般不是因为这本书不好，是因为前半段比较适合专业人士来看，后半段的实操对中老年女性来说帮助很大，因为大部分场景在家中或者是公园健身场所，方法都比较简单。
刚开始读的时候差点弃书，感觉前部分非常枯燥（不过对于想要学习关于力量训练的理论部分的人应该是非常适合的） 。后部分更偏向于实操，动作也都好上手 还有图片演示；推荐。