陈式太极拳第二路——炮捶

一句话点题：炮捶之妙，不在刚猛，而在「以缠丝之柔，运炸响之刚」——柔是骨，刚是魂，刚从柔里炸出来。 知见本书顾留馨（1908–1990），上海人，陈发科（「太极一人」陈发科，1888–1957）入室弟子，陈式太极拳第十代传人。文武双修，早年从陈微明、武汇川、吴鉴泉、孙禄堂等遍学诸家，后为红色武术家、武术史家，是陈式拳理论化与南传日本的关键推手。 本书基于香港海峰出版社《炮捶》，由顾留馨之子顾元庄以家藏原始照片再版，系统图解二路七十一式的动作要领、技击用法、练习注意，是一本「可照图练拳」的标准教材。它与顾留馨、沈家桢合著的《陈式太极拳》双璧辉映，使陈式拳「更太极化」，奠定二路炮捶的教学范式。陈发科一脉下衍陈照奎、陈小旺——与今日研习陈小旺一脉的读者本属同源，读此书如翻阅本门心法。 全书脉络卷一·太极源流：太极拳起源与演变、陈家沟陈氏世系、传统传递系统，先把来路讲清。 卷二·关键练法：几个关键性练法、锻炼要领、身体各部位姿势要求、基本功与辅助功。 卷三·独特的炮捶：二路特点、发劲与推手的关系、式名演变、震脚发声辨疑——点出二路之「刚」。 卷四·二路图解：预备式→起势→金刚捣碓→……共七十一式，逐式图解要领·技击·注意。 原著引读练拳时看似至柔，其实至刚； ——锻炼要领 · 微信读书热门划线 然后由松入柔，以意贯劲，视何手何足为主，内劲即缠绕流转贯注于主动之手足。 ——锻炼要领 · 微信读书热门划线 站式是开始动作前意识上和姿势上的准备，因此，首先要求「心静用意」和「身正体松」。 ——动作图解 · 微信读书热门划线 呼则为阳，吸则为阴； ——呼吸与内壮 · 微信读书热门划线 这样，舒展中有团聚之意，加强了身躯和手臂的掤劲（似松非松，刚柔内含的富于弹性和韧性的掤劲）。 ——锻炼要领 · 微信读书热门划线 大白话解读其一 · 至柔至刚：表面松松垮垮、慢条斯理，像一团棉花；真到了发劲那一刻，却像炮弹出膛。这里的「刚」不是绷紧肌肉死力硬顶，而是把柔里蓄住的劲在一瞬间释放。柔是蓄电的电池，刚是放电的火花——没有前面的柔，后面的刚就是虚张声势。老子谓「天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜」，陈式二路之刚，正是水性之刚。 其二 · 缠丝劲：先把自己松下来、揉进「柔」里；再用意识（不是用力）把内劲像丝线一样缠着、绕着，引到那只主动出拳或踢腿的手脚上去。劲不是直愣愣打出去，而是螺旋着钻出去。陈鑫《陈氏太极拳图说》开门见山：「太极拳，缠法也。」螺旋缠丝是陈式三百年不二的法门。 其三 · 站式心法：还没动之前，先要把心收回来、把身子摆正、把肌肉松开。这不是摆造型，是给后面整套拳「通电」。王宗岳《太极拳论》「心静犹然，活活泼泼」「用意不用力」——预备式之要，全在「用意」二字。 其四 · 呼吸内壮：一呼一吸，就是一阴一阳在身体里转。吸气时，意念引着丹田的气往上走、聚到胃脘，这叫「提顶吊裆」，是打通任脉、督脉、带脉、冲脉的「内壮」功夫。太极练的不是胳膊腿，是这条气路——外家练形，内家练气，分野正在此处。 其五 · 弹性掤劲：把身子张开、手臂舒展开，但里头要有「往回聚」的意，像拉满的弓，外松内绷。这种劲叫「掤」，是太极八法之首：看着没使劲，一碰却弹回来，松而不懈、柔中藏刚。 核心要义刚中寓柔，缠丝为骨：二路名为「炮捶」，以刚发、震脚、窜蹦跳跃著称，但顾老反复点明——它的刚，是缠丝螺旋里迸出的弹簧劲，不是硬邦邦的死力。运劲要「内不动、外不发，一动全动，节节贯串」。丢了缠丝，二路就只剩空猛，最容易练成「硬劲偏差」。（读者共鸣 · 热门划线中「由松入柔，以意贯劲，内劲缠绕流转」被反复标注） 先练一路，再进二路：二路刚猛，看似「进阶」，却最忌躐等。没有一路柔化、松沉、气沉丹田的底子，直接练二路必走硬劲。欲刚先柔，欲快先慢；地基不打牢，楼越高越危。（读者共鸣 · 「年老体弱者单练此式亦可治病保健」同为热门划线） 心静用意，身正体松：从预备式到定式，意识永远跑在动作前面。「用意」则气血自随，「用力」则僵滞不通。身正则肩胯垂直、脊柱节节松沉直竖；体松则沉肩坠肘、气沉丹田。这是「内家」区别于外家的根本。 快慢相间，蓄发相变：二路整套约三分钟可毕，一路则要近二十分钟。但快中有慢：转换处疾如闪电，行拳时仍求沉稳，发劲如炮、收势如蓄。不是一直快，是懂得在慢里蓄、在快里放。 丹田内转，以气运身：二路虽外形极刚，内里仍守「气沉丹田、丹田内转」。呼吸分阴阳，以意引气通任督、练带冲，把外发的暴力转为内壮的弹性。这是它既能搏杀、又不伤身（书中专辨震脚发声之疑）的底气。 概念释义炮捶：陈式第二路别名，又称「炮拳」。相对一路的柔化，二路以刚发、震脚、窜蹦跳跃为主，发劲如炮火迅猛。陈长兴定编，今多行七十一式。 缠丝劲：陈式灵魂。劲力循螺旋弧线缠绕流转，由腰脊发动、节节贯串至手足。陈鑫云「太极拳，缠法也」——无缠丝则无陈式。 八法：掤捋挤按为「四正手」（柔化为主，一路多用）；采挒肘靠为「四隅手」（刚发为主，二路多用）。二路之刚，正落在四隅。 金刚捣碓：陈式标志性起势动作：震脚、握拳、如捣米碓。一二路共同的「定海神针」，一落一震，定神、定根、定劲。 震脚：以脚顿地助发劲、稳根基、惊敌方。书中专辨「震脚与吐气发声有损健康吗」，明正确震脚有益无害，关键在松沉落地而非故意跺硬。 丹田内转：以意引气在丹田旋转，配合呼吸通任督、练带冲的内壮之法，是「内不动、外不发」的能量中枢。 思想源流明末清初 · 陈王廷：陈家沟创拳，熔道家导引、中医经络与兵法于拳，原有五套路及炮捶，开陈式一脉之先河。 清 · 陈长兴（1771–1853）：第十四世，精炼归纳编定老架一路（柔）与二路炮捶（刚），太极拳始有清晰的「两路」体系。 近代 · 陈发科（1888–1957）：「太极一人」，在北京耕耘三十载，使陈式拳走出陈家沟，奠定后世对「陈式之刚」的认知。 现代 · 顾留馨（1908–1990）：陈发科入室弟子、第十代传人，独著《炮捶》把口传心法写为标准教材，两渡日本弘拳。 当代 · 陈照奎 / 陈小旺：陈发科之子与孙，将陈式拳遍传海外——与今日研习陈小旺一脉的读者本属同源。 修学次第一、立基：先练一路柔化（松沉、缠丝、气沉丹田），把「柔」的底子打牢。 二、进二路：再练炮捶刚发（震脚、快慢相间、采挒肘靠），让刚从柔里炸出。 三、推手：以推手懂劲，验证「发劲与推手的关系」，听劲、化劲、放劲。 四、致用：散手技击，螺旋缠丝、借力打力，把套路化为身上的本能。 生活启示柔不是弱，是积蓄：「看似至柔，其实至刚」。遇事别急着硬碰，先把局面看清、把力量蓄住，该发时一发中的。 先打地基，再求爆发：没有一路底子别练二路。做事同理——基础没夯实就猛冲，不是快，是飘。 心静用意，先稳后动：慌乱时先把自己摆正、把呼吸理顺，决策自然不偏。安内，方能攘外。 螺旋缠绕，借力化力：人际冲突里，硬扛两败俱伤，顺着对方的力稍稍一转，反而四两拨千斤。 以气运身，日常养内：久坐疲惫时，把意收到丹田、深长一吸一呼，便是随身的内壮功夫。 延伸书单《陈式太极拳》顾留馨、沈家桢合著——一二路总论，与本书双璧，搞懂陈式框架的必读。 《陈氏太极拳图说》陈鑫——陈式理论源头，一句「太极拳，缠法也」讲透缠丝劲。 《太极拳论》王宗岳——太极经典纲领，「用意不用力」尽出于此。 《太极拳术》顾留馨——综合论述各家太极，与本书互参，见其拳学全貌。 《陈式太极拳拳谱拳法拳理》——拳谱、拳法、拳理汇于一册，拳架与理法对照，进阶查考极便。 顾老此书，表面是七十一式的图谱，内里是把三百年的陈式心法，从口传心授落成白纸黑字。读它，最该记住的不是哪一式怎么打，而是那句「看似至柔，其实至刚」——柔是练进去的功夫，刚是长出来的力量。作为陈氏门下，炮捶恰是「把柔练到极处，刚便自己从骨子里炸出来」的印证；与所习陈小旺一脉，皆出陈发科一源。

本书于一九六三和一九六四年印过两次，后来在一九八〇年由人民体育出版社重印。我觉得这是最接近陈式太极拳原貌的一个版本，后来的版本越来越花哨，多以以讹传讹、华而不实、哗众取宠者居多。

太极名家写的，非常好的书 能在版非常感谢🙏