HIIT：高强度间歇训练法
[英]史蒂夫·巴雷特
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[英]史蒂夫·巴雷特
这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全书分为6个部分，* 1部分从训练的基础讲起，介绍了开始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知；* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；* 后一部分为训练的常见问题及解答。 本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。
一种训练安排方法，在热身运动之后，迅速进行高强度运动，也就是心率的 80% 到 95%，维持几十秒到几分钟，然后切换到平稳状态，通常几十秒之后又进入高强度运动。以上如此反复。 个人觉得也要关注，运动前后的热身和冷身。
直接上手的部分就那么点，用ai总结出来就行，不过细节、历史讲得挺多的，直接读也不算浪费时间
这套训练体系只有做教练会亲身去测试体验，拿到合适不合适的结果，并不断改善
已阅，可以直接看目录自取所需。适合作为了解和工具书