马拉松终极训练指南（湛庐跑步书系）
[美]霍尔·希格登
540人在读
18万字总字数
¥67.4定价
[美]霍尔·希格登
不论你是第1次还是第100次参赛马拉松比赛，《马拉松终极训练指南》都是适合你的训练书籍！ 出版31年以来，《马拉松终极训练指南》始终是全世界最畅销的跑步书籍之一，这其中有很多原因，但最重要一条就是：它真的有效。本书将清晰地传授了成功跑完马拉松的经验，使每一位跑者在没有伤痛的情况下发挥出最高水平。 霍尔·希格登是芝加哥马拉松官方训练计划的制订者，芝加哥马拉松原训练顾问，《跑者世界》的长期作者，也是参赛超过100场马拉松的老将。本次全新升级版保留了霍尔·希格登在跑步训练方面的核心知识理论，包括伤病预防、训练、营养等，另外还加入了超级马拉松、泳池训练、心率监测、波士顿资格BQ等全新内容。截至目前，全世界已经有超过50万人使用本书提供的训练计划，成功实现了他们跑马拉松的目标。让我们在希格登的引领下通过专业的训练和准备成功地跨过马拉松的终点吧！
这又是本关于跑步训练的好书，我记得几年前好像看过以前版本的，最近又重温了一下最新版，还是有不少新体会。现在自己更强大了，对立面的内容也有了新的理解和认识，这依然是一本不错的训练书籍 以下是一些阅读体会: 1.其实“训练”本身就是最大的收获，成绩和荣誉不过只是赠品 2.除了身体的恢复，精神的恢复也尤其重要 3.其实马拉松比赛时跑崩，并不是此时的能量已经耗尽，而是大脑经过复杂的评估后觉得按照这个强度无法完成比赛，所以产生了一系列相关化学反应，让身体降速 4.这本书对赛后恢复讲的比较好，这是其他跑步书籍缺乏的 5.之前我一直认为波马设置成绩标准是为了把比赛逼格拉高，现在才知道原来当时的主办者比较业余，怕人太多了不好管理，所以设了一个门槛，哪知道越设门槛来的人越积极
经典书籍不过时。 全新升级版新增：超级马拉松、泳池训练、心率监测、波士顿资格(BQ)。 全新升级版：拓展到第100次参赛的跑者，涵盖更广的经验范围 版本与出版信息 · 第4版：英文原版2011年出版，中文版2015年由浙江人民出版社出版 · 全新升级版：基于原书更新的第5版，中文版2025年7月由湖南教育出版社出版
“终极训练指南”不够终极。覆盖面广，但不够深入，尤其是训练部分。给了几个计划，但具体训练理念和类型没提到。
刚跑完东京马拉松，来印证一下自己的经验和教训，感觉最重要的就是处理好30多公里的墙，其他就顺其自然吧😅
很不错的马拉松书籍 涵盖了几乎跑马的所有内容
近年马拉松整体大众水平大幅提升，相关的知识网上各种视频也都讲的七七八八的，再看这本书相当于相关知识再过一遍补充一下知识盲区。
知名神经学家肖尔斯博士揭秘心灵复原力的真相 ，独特的大脑自愈法，帮你轻松应对日常焦虑与压力！
主要是看饮食部分的，耐力运动员最重要的是碳水化合物，绝对不建议低碳饮食。周跑量超过48公里已经可以将自己视作耐力运动员了qaq