社交松弛学：不用讨好也能好好相处

推荐阅读。篇幅精炼、观点直白，阅读无需高强度思考，轻松顺畅，适合想摆脱讨好型社交、追求人际松弛感的朋友。

这本书不仅是写社交，更多的是将社交表现背后的底层逻辑和心理机制心理活动展现出来让读者一一对照。慢慢照见自己慢慢回归自己，让读者把社交中对自我的审视慢慢减轻，透过这本书看到审视以外的真正的真相。其实沉默，冷场不意味着我们被抛弃或者不合群我们也不用担心或者害怕，而这种担心害怕是正常的从人类进化而来的，所以觉察到这部分，保持对自我的认知和肯定，更自洽坦然的社交

善意在行动之前会做一个快速的内部评估：“这件事我能不能做？做了之后我会不会后悔？我的动机是什么？”如果答案是否定的，善意者会坦然拒绝。讨好者的内部评估则是：“如果我拒绝了，对方会不会不高兴？不高兴了之后会不会不喜欢我？”评估的重心完全在对方的反应上，而不是自己的真实意愿。这个区别决定了善意是一种自主的选择，而讨好是一种被动的反应。

本人就是讨好型人格，这本书让我清晰的了解了自己。害怕被人讨厌所以不惜牺牲自己的利益去讨好别人。这种讨好最大的坏处就是：当事人自己心里会想，我都付出这么多对你好了，你也应该这样对我好。如果别人没有，就会感到委屈和愤怒，而且情绪不会表现出来，而是压抑在内心最后不是爆发就是抑郁。其实还是因为不自信，害怕被孤立，被排斥。

局部可看 当你觉得有人在看你的时候，是因为你在观察你自己

意简言赅，并且有具体应对措施，推荐阅读。

自我对话和分类比较重要。太浅了，谈不上讨好型，也谈不上社交，平平无奇。