运动与健康

这本书写得非常好，短小精悍，言简意赅： 运动目标有：摆脱亚健康，恢复健康强壮体魄。 运动原理有：“极点”和“第二次呼吸”原理， 强调要克服极点提升极点保持第二次呼吸。 “真稳定状态”和“假稳定状态”原理， 强调要克服假稳定保持真稳定。 “超量恢复”原理， 强调要量体裁衣，掌握好恢复周期和训练负荷的关系。 运动解刨学有：白肌和红肌的联系与区别。 运动方案有：力量训练，速度训练，耐力训练，柔韧训练，灵活训练等等。 运动提醒有：运动最好，可不要贪杯，要心中有数。

适合入门级学习，有比较全面的普适性基础知识点，但细节逻辑及内容梳理不算细致，可简单阅读

讲得太浅了，如果想了解各种运动的作用可以看看

俗语说，生命在于运动。运动不仅能够强健体魄，而且在运动中能够让人忘记烦恼和忧愁，从而改善人的心理健康状况。腿懒、手懒、脑懒是衰老的“催化剂”，腿勤、手勤、脑勤是长寿的“发动机”，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造。 本书理论知识丰富，从健康出发，系统的阐述了运动有利于身体生理和心理健康。身体的健康的运动形式，包括力量，柔韧度，灵敏度，耐力等进行了介绍，同时针对几种常见的运动方式进行了讲解，包括常见好处与注意事项等。最后讲解了膳食营养与人体激素等的科学关系，对于科学运动促进健康具有很强的理论指导意义！

亚健康的表述非常正确✅有深深的感同身受！